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Merci en partie aux blogueurs de mamans prêts à instagram et à la prolifération des gourous parentales, il y a beaucoup de stress à être la mère "parfaite" ces jours-ci. Bien sûr, tout le monde a un avis différent sur ce que vous devez faire pour être lemeilleure maman de tous les temps, et souvent, les conseils que vous entendez sur la façon d'accomplir cela est contradictoire.

Vous êtes censé me mettre en premier, mais aussi toujours faire ce qui convient le mieux à votre enfant. Et si ces deux choses ne se jibe pas exactement? Et puis il y a la pression pour faire des choses étrangères, comme nourrir votre enfant un régime paléo ou végétalien, transformez-les dans un prodige musical à un âge précoce et leur apprend à plusieurs langues avant même d'entrer dans l'école de qualité. Eh bien, soyez assuré, nous ne vous présenterons aucun conseil conflictuel, controversé ou difficile à suivre. Au lieu de cela, nous avons rassemblé 20 stratégies simples et exploitables des experts parentaux qui vous aideront à être la meilleure maman que vous puissiez être. Et pour votre autre moitié, voici le20 moyens faciles d'être un (beaucoup) meilleur père.

Deux fois par jour, vous déconnectez-vous de vos tâches quotidiennes et entrez dans leur monde sans distractions », conseilleDena alalfey, un conseiller professionnel diplômé sous licence. "Profitez de parler et de jouer avec eux - pas d'interruption. Cela renforcera votre lien émotionnel et promeut une attention positive." Et pour sérieusement votre match, vérifiez laMeilleures façons d'élever des enfants émotionnellement en bonne santé.

"Les humains ont un grave biais de négativité, il est donc super facile de commencer à sentir que vos enfants sont une catastrophe totale et votre relation avec eux pue," notesGlaçon de Michelle, éducateur parental conscient et auteur deParentalité consciente dans un monde en désordre.

"Notre famille a un pot de gratitude sur le comptoir de la cuisine avec quelques petits morceaux de papier et de stylos dans un bol juste à côté de celui-ci. Nous nous arrêtons souvent pendant la journée pour écrire quelques choses que nous apprécions les unes des autres ou nos vies. Je suis aussi utilisez mon journal pour noter ces reflets ou mieux encore dire à mes enfants ce que j'avais apprécié à leur sujet ce jour-là alors qu'ils s'endormirent la nuit. Être spécifique est utile. Au lieu de partager «Vous étiez vraiment gentil aujourd'hui 'Vous pourriez dire« que vous pourriez dire » Comment tu as aidé ton frère à trouver ses chaussures ce matin quand il courait tard. C'était vraiment gentil ". Attrapez-les être bons quand vous le pouvez." Et si vous vous concentrez sur votre mariage, ne manquez pasle secret du sexe étonnant après la parentalité.

"Pensez au principe du masque d'oxygène: mettez le vôtre le premier, puis vous pouvez aider vos enfants», déclareMelissa Divaris Thompson, LMFT, un psychothérapeute agréé et cofondateur deMamas honnêtes. "En tant que mères, nous avons tendance à mettre les besoins des autres avant la nôtre et à la fin, toute la famille souffre." Donc, faire une petite "moi" une priorité et vos enfants récolteront les avantages. Et pour plus de moyens de prendre soin de vous, apprenez le30 moyens les plus simples de conquérir le stress une fois pour tous.

Parfois, la clé est de savoir ce que vous ne connaissez pas. "Un expert pourrait être un étranger dans ce groupe Facebook pour les mamans, ou cela pourrait être le pédiatre ou l'enseignant de votre enfant à la garderie", déclareKelsey Allan, expert parental pourDormir. "Ce pourrait être ta propre mère, qui a probablement beaucoup de conseils (et parfois trop)! Il est correct de ne pas avoir toutes les réponses, et vous constaterez que si vous demandez de l'aide, il y a des gens partout qui vous apportera volontiers . Certaines des meilleures mamans sont ceux qui savent très bien qu'ils ne sont pas parfaits, mais parce qu'ils demandent de l'aide, ils s'améliorent toujours. " Et pour plus de conseils de vie, voiciExactement combien d'argent vous devez faire pour être heureux.

Nommément argent et sexe. "Normaliser le sexe est crucial et attend une journée spéciale à l'avenir se lance un coup de pied sur la route", déclareDavid Ezell, conseiller professionnel agréé et directeur clinique deDarien Wellness. Alors, quand exactement, devriez-vous apporter cela? Eh bien, plus tôt que vous ne le pensez. "Commencez quand ils sont petits; quatorze ans vont gémir et être gênés tandis que quatre ans seront réceptifs et ouverts à tout ce que vous ressentez. Tout aussi gros que le sexe, l'argent est crucial pour qu'ils comprennent dès leur plus jeune âge. Gestion de l'argent , fixer des objectifs avec de l'argent, comprendre la charité - ce sont des compétences de la vie cruciale qui doivent être traitées dès que possible. "

"Le temps passe quoi que ce soit, quoi que ce soit, mais des moments peuvent être rendus plus spéciaux lorsque vous leur faites des traditions", noteLisa Drxman, M.a., auteur et fondateur deFit4mom. Ces traditions peuvent être grandes ou petites, mais la chose la plus importante est que vous les faites régulièrement. "Établir une tradition quotidienne pour votre famille, comme une routine de coucher ou une alimentation en tant que famille; une tradition hebdomadaire, comme la nuit de la famille ou une paroffure française des vendredis; et une tradition annuelle, comme travailler dans une soupe de Thanksgiving ou une course familiale le jour du nouvel an. " Créer un sentiment de routine peut être clé dans une famille; pour la preuve, jetez un coup d'oeil à la50 meilleurs conseils de mariage de tous les temps.

«Les parents remplis de doutes auront une difficulté à apprendre à leurs enfants à avoir confiance», expliqueJill howell, un conseiller professionnel agréé et un art-thérapeute inscrit. Et même si vous avez des insécurités, n'en parlez pas avec vos enfants. "Gardez votre doute entre vous-même! Si vous faites constamment des déclarations négatives et vous réinitialisez-vous, alors vos enfants vont-ils vous montrer votre meilleur-propre et les encouragera à grandir à grandir dans des adultes heureux et bien ajustés."

"Les mamans sont généralement fiers de leur capacité à être multitâches au plus haut niveau", déclareSupna shah, expert parentalité, fondateur deWego enfants et hôte de parenttalk.tv. "Mon conseil est d'arrêter multitâche. C'est épuisant et laisse des mamans comme qu'ils ne font aucune chose vraiment bien. Heure de début de temps à la place. Bloquer des quantités de temps pour chaque activité. Si c'est le temps de lecture avec les enfants, c'est la seule chose Vous faites. Concentrez-vous, soyez présent et profitez du moment. "

«Nous devons bouger et obtenir de l'air frais», déclare Divaris Thompson. "Nous ne pouvons pas prendre soin de quelqu'un d'autre si nous ne prenons pas soin de nous-mêmes. Pour certains, il pourrait être une course, une promenade avec un ami - trouvez ce qui fonctionne pour vous. Cela mènera à moins de colère, de ressentiment et frustration."

"Je ne peux pas vous dire combien de fois je suis allé au parc et vu tous les parents assis sur le banc sur leur téléphone ou pousser leur enfant sur la balançoire en regardant sur leur téléphone", ditTesse Streuve, fondateur deCoaching Millennial Maman "Il est si facile de se faire prendre dans notre monde technologique, mais il est si important que notre développement de nos enfants ait une mère qui est présente et dans le moment avec eux. Vous aurez les deux tellement plus amusant et vous montrerez votre enfant Ce que tu sais déjà: que tu aimes être avec eux! "

Certaines mamans croient que les enfants devraient toujours venir en premier, mais des experts disent que c'est en fait votre partenaire qui devrait occuper ce slot supérieur. "Après avoir pris soin de nous-mêmes, nous devons nourrir notre relation de partenariat si nous en avons un", ditBette Levy Alkazian, un mariage agréé et un thérapeute familial.

La logique est sonore: "Lorsque nous prenons bien soin de nous-mêmes, nous sommes en mesure de nous apporter de notre mieux à notre partenariat; puis nous nous sommes remplis par notre relation et, par la suite, apportez deux parents heureux à la table parentale. Ensuite, Tout tombe en place parce que les parents sont le fondement de la famille. Lorsque maman et papa sont heureux, les enfants sont heureux et avoir leurs besoins rencontrés par deux parents remplis. "

Montrez-leur que vous êtes là-bas, peu importe quoi. "J'ai également constaté que cela se présentait en tant que défenseur de mon enfant nous rapproche de plus près", déclare Gale. "Je me présenterai parfois à l'école avec un article oublié, aidez-vous à taper un papier pendant que mon fils dicte ou apporte-leur une collation surprise quand ils lisent ou étudient. J'aime leur rappeler que j'ai toujours le dos."

"Lorsque nous utilisons des étiquettes comme" bonne fille "ou" bon garçon ", cela signifie généralement que notre enfant va avec ce que nous voulons," notesKimberly Hershenson, Lmsw. Et bien que ces phrases puissent sembler inoffensives, cela peut réellement faire des dégâts. "Oui, nous devrions apprendre à nos enfants à être respectueux et à suivre les instructions, mais simplement parce que notre enfant veut continuer à jouer et que nous devons quitter la maison, cela ne signifie pas" mauvais ". Si nos enfants deviennent habitués à ces étiquettes, que se passe-t-il dans les cas où nous ne les utilisons pas. Cela signifie-t-il que les enfants ne sont pas «bons»?

Donc, si votre enfant nettoya sa chambre, disons "Excellent travail d'organisation de votre chambre" au lieu de "tu es une bonne fille pour nettoyer ta chambre." "

Pas leur ami. Il est tentant d'essayer d'être une "maman cool", mais il y a une différence entre vouloir votre enfant pour vraiment vous et être inapproprié. «Les enfants ont des tonnes d'amis mais une seule mère», souligne Ezell. "Ils ont besoin de structure et de frontières; ils les croient. Se lier d'amitié avec vos enfants est irresponsable et de votre ego, pas de leur avantage."

«Parfois, les choses peuvent se sentir accablantes, puis votre enfant va et jette une crise de colère ou fait quelque chose qui vous donne envie de sortir vos cheveux», explique Streuve. "Mais comme mère, il est important que vous restez le calme et rationnel dans la situation. Vos enfants vous cherchent à être leur roche et leur pilier de la stabilité, donc s'ils le perdent et que vous le perdez aussi, le la situation ne va pas escalader. Prenez quelques respirations profondes, collectez-vous ou faites-vous demi-tour et fermez vos yeux pendant un moment. Ensuite, une fois que cette colère initiale ou cette frustration diminue un peu, vous pouvez régler calmement la situation de manière plus rationnelle. . "

"Écoute-écoute - écoute vraiment ce que tes enfants disent et comment ils le disent" conseilleVarda Meyers Epstein, expert parental àKars4kids. "Regardez leur langage corporel. Ne jamais interrompre. Ne viens pas avec un discours préparé, réagit plutôt à eux en fonction de ce qu'ils essaient de vous faire passer à autre chose. Cela vous rapportera beaucoup plus près et ils apprendront à valoriser votre contribution. . "

"Ne dites pas à votre enfant que quelque chose n'est pas un gros problème quand c'est clairement envers eux", dit Alalfey. "Les enfants se sentent entendus lorsque vous validez leurs sentiments. Ils apprennent également que tout va bien avoir des émotions. Au lieu d'essayer de désamorcer la situation, aidez votre enfant en leur enseignant des compétences en matière de résolution ou de résolution de problèmes pour les aider à l'avenir quand vous êtes pas ici."

Si vous ressentez un thème ici, c'est probablement que, pour être une bonne maman, vous devez prendre soin de vous. Ce n'est pas toujours facile à faire, donc cette stratégie opérationnelle et opérationnelle peut aider. "Une petite façon de rajeunir est de prendre une pause programmée de cinq minutes pour s'asseoir et siroter un verre d'eau", déclare Shah. "Commencez votre enfant sur une nouvelle activité et utilisez-la comme votre opportunité de vous asseoir. Prenez un joli verre d'eau froid et sirotez-le lentement. Prenez des respirations profondes. En quelques minutes, vous vous sentirez redynamisé et prêt à aller."

"De nombreux parents croient qu'ils sont égoïstes quand ils prennent du temps pour eux-mêmes", dit Howell. "Quand je leur demande s'ils veulent que leurs enfants grandissent et ne prennent pas de temps pour eux-mêmes et qu'elles soient aussi stressées qu'elles soient, alors ils comprennent. Prendre le temps pour vous enseigne les limites de vos enfants et modélise l'importance de moi. Cela fait pour les parents plus heureux et les enfants plus heureux. "

"Bien que le temps de qualité soit important, le développement d'un réseau de soutien sain pour les parents" dit-ilTonia Spence, Directeur des services de la clinique au centre de développement de l'enfant de laConseil juif. "Chaque parent devrait avoir des amis qu'ils peuvent appeler pour partager des préoccupations, rire avec et s'engager autour des préoccupations personnelles. Les amitiés nous empêchent également de nous équilibrer, de sorte que nous ne nous concentrons pas si concentrés sur nos enfants à leur détriment." Et pour plus de moyens de créer un ménage aimant et équilibré, consultez le30 choses les couples droits peuvent apprendre des couples gays.

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