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La glossophobie, ou une peur de parler en public, est la première phobie chez les Américains - oui, il est plus commun que la peur des araignées, des hauteurs, mêmedécès. En fait, par la plupart des estimations, environ 75% de la population a une peur invoquante de parole en public. Ou, commeJerry Seinfeld Mettez-le, dans sa spéciale de 1998,Je te dis pour le dernier Temps, "Cela signifie que, à la personne moyenne, si vous devez être dans un enterrement, vous préférez être dans le cercueil que de faire l'éloge."

Mais contrairement à la plupart des Phobies, qui ont tendance à être basés sur une pensée irrationnelle, la glossophobie est quelque chose que vous pouvez réellement surmonter. Tout ce que vous avez à faire est de devenir une meilleure orateur public - une tâche qui est, le croyez ou non, plus facile à dire qu'à faire. (Littéralement). La clé est, simplement: ralentir votre discours.

"Lorsque vous courez, les gens pensent que vous êtes nerveux et que le public ne reçoit pas le message"dit Diane Dipeta, Président de Diresta Communications, une société de conseil de discours et l'auteur dePrésentations Knockout: Comment livrer votre message avec puissance, punch et pizzazz. "Alors, comment ralentissez-vous lorsque vous êtes un bavardeur?"

Mettre simplement: la conscience de soi. DIRESTA suggère d'enregistrer votre présentation, de l'écouter et de la syntonisation de vos mots-par minute. La plupart des gens parlent à environ 125 mots par minute. Si vous êtes à un taux plus élevé que cela, il est temps de ralentir votre rouleau. Pour ce faire, dit Driesta ", prenez des respirations profondes du ventre, par opposition à la respiration superficielle." La respiration lente inconde un sens naturel de la tranquillité. (C'est aussi leMeilleure façon de rester calme lorsque vous voulez totalement le perdre.)

Votre prochaine étape consiste à instiller quelque chose appelé «Technique Beat», dans lequel vous ajoutez trois battements rapides après chaque phrase. "Cela donne au public juste assez de temps pour traiter le message", déclare Diresta. Lisez ces phrases à voix haute pour voir ce qu'elle veut dire: "Je n'aime pas parler en public. [Un deux trois.] Mais j'ai besoin de clouer cette présentation. [Un deux trois.] Oh, garçon. "Vous voyez? L'approche injecte une cadence naturelle à votre discours.

Enfin, maintenant que vous avez maîtrisé les techniques de base, vous devez apprendre à leur coller. Heureusement, dit Diresta, il y a deux méthodes simples pour cela. Le premier exige de créer un système de responsabilisation. "Trouvez quelqu'un au travail ou à la maison et faites-leur savoir que vous pratiquez de ralentir votre discours», déclare Diresta. Cela vous donnera un autre ensemble d'yeux (et des oreilles!) Pour vous aider à rester sur la bonne voie, surtout si vous ne parvenez pas à être objectif de ce tout 125 mots-par-minute. Le deuxième tour est énormément facile: il suffit de créer post-it note qui disent "Pause!" et placez-les dans vos notes. La prochaine chose que vous savez, vous ferez «un effort conscient pour faire une pause», déclare Diresta.

Mais peu importe quoi, il y a un trope trop vieux que vous ne devriez jamais, dans aucune circonstance, vous ne pouvez en aucun cas sur: Imaginez votre public dans leurs skivvies. Il est avéré être inefficace. Et il n'y a pas de science derrière cela, mais oui, la tactique est extraordinairement effrayante.

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