Good Lifestyle

Tandis que les gens sont souvent impatients de vous dire que votre 40 ans sera votre meilleure décennie toujours - une époque où votre carrière, vos finances et vos relations ont atteint leur somme naturel - ce que la plupart des gens ne sont pas si à quotidiens. Le péage indéniable est le grand équilibre acte d'être 40 peut prendre. Vous êtes peut-être fier de vos réalisations, mais avec une liste apparemment sans fin à faire, il n'est pas surprenant que les défis de cette décennie pivote ont souvent l'impression de l'emporter sur ses mérites.

"La vie après 40 est souvent caractérisée dans le contexte des relations familiales et du travail. Souvent, les personnes après 40 ans négocient des enfants et / ou naviguaient d'une modification de relations avec les parents qui peuvent avoir besoin de plus d'attention et de soins comme ils vieillissent. On peut aussi être profondément Engagé dans leur carrière, travaillant à maintenir ou à remplacer leurs réalisations à ce jour », a déclaré le psychologue Dr. Cixely Horsham-Brathwaite, Ph.D., fondateur de la pratique de la vie basée à New YorkBRATHWAITE CONSULTING.

Mais même si vous avez une assiette précarieusement complète, il y a beaucoup de façons de désaffirager, de fermer votre emploi du temps et de faciliter généralement les choses. Avec cela à l'esprit, nous avons rassemblé 40 façons de Genius pour simplifier votre vie une fois que vous avez atteint 40, tous garantis pour que ce soit votre meilleure décennie encore.

1. Créez une armoire de capsule.

Lorsque vous êtes prêt à simplifier votre vie de plus de 40 ans, l'un des endroits les plus faciles à démarrer est dans votre garde-robe. Les recherches de Closetmaid suggèrent que la femme moyenne a plus de 103 articles dans son placard, ce qui signifie qu'il est grand temps que la plupart d'entre nous par ailleurs. Alors, comment devrions-nous commencer? Une armoire de capsule est probablement le meilleur outil de simplification des choses.

"Le but est la polyvalence", déclare Patrick Kenger, fondateur deConsultation d'image des hommes pivot. "Quand je travaille avec des clients pour construire une armoire de capsule, j'essaie de les trouver d'objets qu'ils peuvent s'habiller ou s'habiller, avec des couleurs neutres qui pairent facilement. Une armoire de capsule garantit que tous vos articles fonctionnent bien pour vous, vous Passez moins de temps à faire du linge et votre garde-robe se sentira un peu plus propre. "

Quant à comment y aller, les règles sont simples: «Une armoire de capsule doit avoir des pièces interchangeables et des accessoires qui contiennent une valeur psychologique du passé, du présent et de l'avenir», déclare le psychologue de la mode Dawnn-Karen, PDG et fondateur de lesInstitut de psychologie de la mode. "Cela pourrait réduire l'anxiété ressenti et améliorer la productivité en décidant de quoi porter quotidiennement."

2. Embrasser votre vie comme ça.

L'une des choses qui conserve nos vies insatisfaisantes et mouvementées à la fois est le désir constant d'obtenir plus. Nous voulons plus d'argent, une plus grande maison et un meilleur travail, tout sans réaliser le péage que le désir de vouloir peut prendre.

"Trop souvent, nous passons notre temps à souhaiter que nos vies étaient différentes. Que nous aurions accompli plus, avaient plus d'argent, avait plus d'argent ou écrit ce livre. Placer de l'énergie et se concentrer sur le" quoi ifs "nous empêche d'accepter nos vies et nous-mêmes comme nous sommes , dit Horsham-Brathwaite. "Au lieu de cela, acceptez la vérité de l'endroit où vous êtes maintenant pour que vous puissiez concentrer votre énergie sur la guérison, ce qui doit être guéri, confronté ce qui doit être confronté et apporter les modifications nécessaires pour atteindre vos objectifs."

3. Inscrivez-vous pour un plan d'épargne automatique.

Si vous êtes l'un des innombrables Américains qui n'ont pas beaucoup d'œuf de nid à parler, vous n'êtes pas seul. En fait, selon un rapport de 2017 de GobankingRates, l'Américain moyen a moins de 1 000 dollars économisés. Le moyen le plus simple de simplifier votre vie en vous tenant compte de ces fonds de retraite?Mettre en place un plan d'épargne automatique. Même si vous ne pouvez contribuer que 5 $ par semaine, vous serez surpris de la rapidité avec laquelle elle grandit - et combien vous avez moins de stress que vous savez que votre argent fait le travail pour vous.

4. Réduisez votre dette.

Selon l'Enquête de la Réserve fédérale sur les finances de consommation, l'Américain moyen entre 35 et 44 ans a échelonnant de 133 100 $ dette en circulation, un fardeau lourd à la fois financièrement et psychologiquement. Pour ceux désireux de marier Kondo, des choses après 40 ans, la réduction de la dette est une première étape facile. Commencez par aborder d'abord les dettes d'intérêt élevé (comme la dette de carte de crédit) jusqu'à ce qu'elles soient éradiquées. Passez aux paiements de voiture, aux prêts aux étudiants et à votre hypothèque jusqu'à ce que vous ayez payé ou que vous preniez beaucoup plus que le minimum mensuel sur chacun. Les dettes médicales devraient aller en dernier: cependant, comme toutes les autres dettes, le maintien d'un solde élevé détruira votre crédit, vous n'entraînerez aucun intérêt sur la dette médicale.

5. Organisez votre maison.

Lorsque vous vous sentez submergé, il y a une solution simple à certains des problèmes qui vous disputent:organiser votre espace.Bien qu'il soit souvent difficile de trouver la paix dans une maison surchargée de choses, quelque chose de plus facile que de diviser vos objets dans des bacs étiquetés ou de redresser votre chambre à coucher peut améliorer votre bien-être global.

6. Prendre des soins personnels non négociables.

Avec des engagements toujours croissants dans votre quarantaine de 40 ans, il est souvent difficile de trouver le temps de vous mettre d'abord. Cependant, si c'est la simplicité que vous êtes après, commencez à mettre entretien de soi le même niveau de priorité que ces autres tâches de votre liste de tâches. "Simplifiant n'est pas seulement à propos de ce que vous sortez de votre vie, il peut également s'agir de ce que vous ajoutez", déclare Horsham-Brathwaite. "Rédaction d'une liste de gratitude, de yoga, de marche et d'autres formes d'exercice aide à calmer le stress, à améliorer l'humeur et à vous revigorer afin que vous puissiez vous concentrer sur ce qui compte."

7. Donnez la priorité à la balance professionnelle.

La semaine de travail américaine devient plus longue, avec quelques personnes vivant des États Unisidant après 40 heures seulement dans une semaine donnée. Cependant, si vous voulez que votre vie soit plus simple et plus gérable, il est grand temps que vousadressé à vos problèmes d'équilibre travail-vie personnelle. Si dire oui à un projet supplémentaire signifie nécessairement que vous ne pouvez pas nettoyer votre maison, vous achetez pour l'épicerie ou assister à une séance d'entraînement que vous mouriez d'être mourré pour aller à, ça ne vaut pas la peine. Avant de pouvoir obtenir le reste de votre vie rationalisé, vous devez prendre le contrôle du précieux peu de temps que vous avez éteint, même si cela signifie faire des décisions impopulaires en cours de route.

8. Réduisez votre utilisation des médias sociaux.

Avec tant de plates-formes de médias sociaux au bout des doigts, il est souvent difficile de se sentir comme si nous avons complètement débranché, même lorsque nous voulons. Si vous êtes impatient de simplifier votre vie et de profiter de la liberté mentale que seuls ceux qui n'attendent pas constamment sur une nouvelle ou une notification, essayez de supprimer une partie de votreApplications de médias sociaux moins utilisées. Une fois que vous réalisez à quel point leurs informations constantes vous pondaient sur vous, vous serez heureux de les voir partir.

9. Rationalisez votre routine du matin.

Si vous êtes comme la plupart des gens, peu importe combien de fois vous avez terminé votre routine du matin, il réussit toujours à se rapprocher de vous rendre tard sur une base quotidienne. Pour rendre la vie plus facile et plus simple dans une balle est tombée, essayez de simplifier dans la mesure du possible: prenez votre douche et séchez vos cheveux la nuit précédente, utilisez des produits de beauté multi-tâches et emballez votre déjeuner la nuit avant de vous libérer du temps sérieux.

10. Optez pour la facturation sans papier.

Ces factures de papier que vous obtenez toujours ne sont pas bénéfiques pour l'environnement ou votre tranquillité d'esprit, non plus. Pour rendre votre vie un peu plus simple, optez simplement pour la facturation sans papier et vous aurez automatiquement une tâche de moins sur votre assiette.

11. Créez un budget viable.

Même si vous êtes à l'aise financièrement, vous avez un budget en place peut vous aider à rationaliser votre vie quotidienne et à éliminer une partie du stress de ne pas savoir où votre argent est parti à la fin du mois. En utilisant une application comme Mint, entrez simplement vos dépenses et vous obtiendrez une meilleure image de votre dépense et d'économiser efficacement et où vous pourriez rester à l'écaille.

12. Suivez une liste quotidienne à faire.

Tout en ajoutant une liste littérale à faire à votre métaphorique, on peut sembler contre-productif lorsque vous essayez de simplifier les choses, il peut s'agir d'une aubaine de votre vie à long terme. Pour votre meilleur choix, écrivez vos tâches quotidiennes de nuit-selon des recherches publiées dans leJournal de psychologie expérimentale, les personnes qui ont écrit des listes de tâches avant de se coucher sont tombées endormies plus rapidement que celles qui ont laissé la tâche défaillante ou attendue jusqu'au matin.

13. Mettre en œuvre une routine de préparation de repas.

Une étude récente de l'OCDE révèle que l'Américain moyen passera plus de deux heures à la préparation des repas et au nettoyage quotidiennement. Bien sûr, à ces jours occupés, cela peut être un drain grave sur votre temps et votre énergie, ce qui vous semble presque impossible d'exécuter toutes les autres tâches que vous avez hâte de faire. Au lieu de simplement vous démissionner dans une vie de tirage à emporter, mettre en œuvre une routine de préparation de repas - désignée une journée par semaine pendant laquelle vous préparez et emballez tous vos repas et profitez d'une richesse de temps libre et moins de stress tout au long de la semaine.

14. Posez votre téléphone.

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous dépensez probablementplus de cinq heures sur votre téléphone chaque jour. Et tout ce temps passé à l'écoute de ce qui se passe avec vos amis et le monde entier, le temps que vous ne vous concentrez pas sur ce qui se passe autour de vous en temps réel. Si vous souhaitez simplifier les choses pour vous-même, désignez les temps de non-téléphone: lorsque vous êtes à vos repas avec des amis ou une famille, lorsque vous regardez un spectacle ou un film avec votre autre significatif, ou même sur votre maison de commute, vous serez émerveillé par combien vous vous sentez moins chargé.

15. Utilisez votre heure de déjeuner pour faire de l'exercice.

Avec une fraction d'Américains obtenant la quantité recommandée de l'exercice chaque semaine, il semble que l'on puisse y avoir un moyen de simplifier cette tâche nécessaire, mais rarement réalisée. Si vous voulez vous assurer de garder votre cœur et votre corps en bonne santé, au lieu de la banque d'un voyage après le travail au gymnase, utilisez votre heure-déjeuner pour faire de l'exercice. De cette façon, une fois votre journée de travail terminée, votre soirée est libérée pour d'autres activités.

16. Gardez la même routine quotidienne.

Bien que cela puisse sembler ennuyeux, la conservation de la même routine quotidienne peut aider à simplifier votre vie à la hâte. Avoir exactement la même routine jour après jour peut faciliter la rationalisation de vos tâches tout en supprimant l'incertitude avec une journée imprévue.

17. Decchutter.

Tout en organisant votre vie est un bon départ, le déclutoire peut aider à éliminer les espaces littéraux et figuratifs, simplifier votre vie dans le processus. Déclutout - l'acte de non seulement par rapport à ce que vous possédez, mais assurez-vous que tout est à sa place - peut avoir un effet profond sur votre stress et votre bonheur.

18. Couper le câble.

Lorsque vous êtes submergé de choix, cela peut se sentir difficile, voire impossible, de trouver la simplicité et la paix que vous recherchez. La bonne nouvelle? Il existe un moyen facile d'abaisser vos factures et d'éviter le temps perdu: couper le câble. Avec autant de services de streaming peu coûteux offrant une programmation similaire pour beaucoup moins d'argent, il n'y a pas de temps comme le présent pour couper le cordon pour le bien.

19. Quitter le multitâche.

Bien que cela puisse ressentir comme si vous vous soyez plus terminé lorsque vous êtes multitâche, dans la plupart des cas, vous faites tout simplement tout de moins efficace. Si vous voulez simplifier votre vie, il est temps de couper l'impulsion au multitâche. Selon des recherches menées à l'Université du Michigan, au moins, le cerveau humain n'est tout simplement pas mis en place pour cela, de toute façon.

20. méditer.

Un esprit calme ouvre la voie à une vie plus simple, et il n'ya pas de meilleur moyen de profiter d'une immobilité mentale quepar la méditation. "J'ai remarqué que ma propre pratique de méditation me permet d'être plus présente sur ce qui est important et moins dérangé par des problèmes mineurs", explique Horsham-Brathwaite.

21. Apprenez à dire non.

Vous dites oui au travail, des événements et même des personnes que vous ne voulez pas particulièrement passer du temps avec. Le résultat final? Un horaire chargé et une charge mentale intense. Lorsque vous êtes prêt à simplifier votre vie pour de bonnes, pratiquez-vous dire «Non»: vous serez surpris par votre facilité de faire ce que vous avez mis à accomplir et de trouver le temps pour vous aussi.

22. Payer en espèces chaque fois que possible.

Bien que gagnant des points de carte de crédit puissent être un bon avantage, chaque fois que vous facturez un objet, vous ajoutez essentiellement des tâches supplémentaires à votre liste de tâches à faire, car vous devrez éventuellement le rembourser. Pour rendre les choses simples, commencez à apporter une quantité spécifiée d'argent avec vous au quotidien - cela vous aidera à mieux vous tenir à votre budget.

23. Hit Se désabonner.

Ces dizaines, des centaines, voire mêmedes milliers de courriels inutiles Vous êtes sur une base quotidienne ne vous faites pas de faveurs. Pour garder les choses simples, appuyez sur Désinscription sur chaque message étranger qui frappe votre boîte de réception - ou mieux encore, obtenez un programme commeDérouler.me faire pour vous.

24. Donnez-vous une heure tampon autour des rendez-vous.

Si vous vous trouvez dans un état constant de la panique de mi-rush, vous n'êtes pas seul. Lorsque vous souhaitez que les choses vous simplifient vous-même, laissez-vous vous permettre de faire du temps tampon de chaque côté de vos rendez-vous, ou même de les écrire dans votre calendrier comme se produisant plus tôt que ce qu'ils le font. Sans ces tirets fous entre toutes les activités, la vie va sentir beaucoup plus gérable.

25. Basculez sur Autopay.

Il n'y a aucune raison de passer une soirée entière chaque mois en portant une pile de factures. Au lieu de cela, passez à l'autopay et économisez-vous du temps et du problème, rendez la vie plus simple dans le processus.

26. Déposer votre calendrier social.

Si vous n'êtes pas une personne dont l'emploi exige que vous sortez sept nuits par semaine, pourquoi vous vous sentez-vous stressez de vous engager à ne jamais mettre fin à des engagements sociaux? Couper la graisse de votre calendrier social peut vous aider à trouver un peu de temps nécessaire pour décompresser et planifier le reste de la semaine - quelque chose qui est assez difficile à faire si vous rentrez à la maison après minuit tous les soirs.

27. Communiquer en personne.

Si votre boîte de réception ressemble à l'albatros autour de votre cou, communiquez-les par un autre moyen. Dans la mesure du possible, livrez des nouvelles en personne - ou si cela n'est pas possible, appelez quelqu'un ou tirez-les un texte; Peu importe l'adresse e-mail que vous choisissez, cela vous donnera certainement plus de tranquillité d'esprit que cette boîte de réception en attente d'être vidée.

28. Externalisez les tâches lorsque vous pouvez vous permettre.

Il n'y a pas de honte à ne pas toujours être enthousiasmé par les tâches ménagères. Dans la mesure du possible, externalisez les tâches qui occupent une quantité de temps indue et vous rendent misérable, que ce soit le nettoyage, la cuisson ou la prise en charge de vos ordonnances. "Tout comme les entreprises externalisent, il peut être utile de comprendre quelles tâches compliquent votre vie et si quelqu'un d'autre peut les faire. Cela peut vouloir faire appel à des membres de la famille et à des amis ou à embaucher quelqu'un à faire ces tâches", explique Horsham-Brathwaite. "Un aspect de la vie après 40 est souvent plus de confort matériel qui permet des choix qui n'existaient pas dans nos 20 et 30 ans."

29. Ditch ces abonnements de magazine indésirables.

Considérant que la plupart des sociétés de magazines offrent leur contenu sous forme numérique ces jours-ci, ces abonnements de magazine créent simplement un fouillis. Dans la mesure du possible, désabonnez-vous à celles qui font peu plus que de rassembler la poussière dans votre porte-magazine - lorsque vous avez réellement lu une copie deFantaisie, De toute façon?

30. Donnez-vous un peu de temps à penser.

Compte tenu de la gymnastique mentale, il faut pour planifier notre vie occupée, il est surprenant à quel point nous avons peu de temps à penser à la fin de la journée. Lorsque vous voulez vraiment simplifier les choses pour vous-même, assurez-vous de réserver un peu de temps pour rassembler vos pensées, réfléchissez votre journée et planifiez-vous pour demain.

31. Diminuez votre maison.

Au moment où vous avez plus de 40 ans, vous n'avez peut-être pas besoin autant d'espace que vous avez pensé. Peut-être que vous n'avez pas fini par avoir la grande famille que vous pensiez que vous auriez pensé, peut-être que vous êtes célibataire encore une fois, ou peut-être que vos enfants ont déjà quitté le nid, peu importe la raison, si vous vous trouvez avec plus d'espace que vous ne savez à faire avec, essayez de réduire la réduction et de profiter d'une richesse de temps libre que vous passez à maintenir cette grande maison.

32. Apportez une bouteille d'eau avec vous.

Vous voulez avoir une chose de moins à craindre au cours de votre journée? Apportez une bouteille d'eau avec vous où que vous alliez. Non seulement cela facilitera-t-il plus facile de rester hydraté où que vous alliez tout en gardant des bouteilles en plastique hors des décharges, cela signifiera également qu'il n'y a pas plus de temps passé à se sentir planté devant le distributeur automatique de votre bureau, en espérant que votre dollar ne soit pas mangé pour de bonnes .

33. Investissez dans un vide de robot.

Même si vous n'avez pas d'argent pour un service de ménage hebdomadaire ou mensuel, vous pouvez simplifier votre vie en un rien de temps en investissant dans un aspirateur de robot. Tout ce qu'il faut est un achat etvoila: Une tâche totale de votre assiette.

34. Identifiez vos objectifs.

Si vous avez déjà eu l'impression de passer votre temps à travailler pour des choses que vous n'êtes même pas sûre que vous voulez vraiment, vous n'êtes pas seul. Lorsque vous voulez profiter d'une vie plus simple, commencez par écrire vos objectifs. Lorsque vous réalisez ce qu'ils sont, vous pourriez simplement constater que vous avez gaspillé une tonne de temps sur les mauvaises choses.

35. Optez pour les produits multitâches.

Qui dit que vous avez besoin d'un produit pour nettoyer toutes les surfaces ou une palette de maquillage différente pour chaque partie de votre visage? Lorsque vous êtes prêt à simplifier votre vie, optez pour des produits multitâches - non seulement ne feront pas que vos routines quotidiennes plus rapidement et plus faciles, elles vous feront également économiser de l'espace à long terme.

36. Mettez votre linge à l'écart dès que c'est fini.

Cettepile de buanderie Cela ne se produit jamais ne fait aucune faveur pour l'esthétique de votre maison ou votre santé mentale. Lorsque vous êtes en quête d'une vie plus simple, mettez ces vêtements à l'écart de la seconde de la sécheuse, vous serez étonné par la tranquillité d'esprit une tâche aussi simple.

37. Définissez vos tenues la nuit précédente.

Ne perdez pas votre temps précieux dans la matinée sur les articles de votre placard en espérant que vous en trouverez un que vous aimez. Au lieu de cela, mettez à la place une tenue complète et tout un cintre la nuit précédente et vous engagez à le porter le lendemain.

38. Nettoyez votre bureau.

Cette pile de dossiers de fichiers sur votre bureau n'occupe pas moins de votre espace mental qu'une pile physique. Quand il est temps de simplifier votre vie, commencez par organiser votre bureau dans des dossiers, supprimez ce que vous n'avez pas besoin et en ce qui en fait un rituel hebdomadaire pour passer à travers les articles là-bas et les éliminer.

39. Coupez à deux cartes de crédit ou moins.

Plus vous avez de cartes de crédit, plus vous devez payer les factures, et ces tâches monotones sont, sans surprise, l'ennemi d'une vie simple. Lorsque vous êtes prêt à déclarer à la fois physiquement et mentalement, optez pour une ou deux cartes de crédit, vous serez émerveillés à quel point votre charge est allumée.

40. Demandez de l'aide.

Quand il vient le temps de simplifier votre vie, demandez de l'aide est une bonne première étape. Même si les choses que vous avez affaire à se sentir comme si elles sont trop stressantes pour vous, les chances sont qu'il y a quelqu'un qui avait hâte de vous aider. "Rappelez-vous", ça va de demander de l'aide ", dit Horsham-Brathwaite. "Surtout si cela fournit plus de temps à dépenser avec des êtres chers ou à s'engager dans des soins personnels."