Good Lifestyle

Alors que le tournant 40 peut se sentir comme une étape majeure à un certain catalyseur qui vous propulse finalement à conquérir que le marathon, fossé cette relation toxique, ou enfin faire une grande bouger carrière - pour d'autres, cela signifie que davantage les mêmes erreurs à attendre à. "Quarante est un moment où la plupart des gens se sont installés dans leur carrière et leurs familles, lorsque les choses ont été stables pendant un moment", a déclaré le psychologue cliniqueDr. Inna Khazan, doctorat

Et bien que, pour beaucoup, finalement obtenir des morceaux du puzzle ensemble signifie un contentement nouveau, car d'autres encore, il peut encore entraîner une réévaluation grave des priorités. "Pour certaines personnes, la stabilité peut déclencher des préoccupations quant à savoir si leur vie va la façon dont ils avaient toujours espéré." Donc, avant d'entrer dans une nouvelle décennie avec les bagages de la précédente, assurez-vous que vous n'êtes pas coupable de ces 40 erreurs courantes Aucune femme de plus de 40 ans devrait faire. Et pour plus de façons de faire de cette meilleure décennie encore, voici le40 Façons de génie de simplifier votre vie après 40 ans.

Bien sûr, cela peut se sentir bien d'avoir des gens comme vous, mais ces comportements agréables ne vous coûtent aucun coût. Si vous êtes constamment surexploitant vous-t-on ou que vous faites des choses plus difficiles à plaire aux autres, vous êtes certain de vous retrouver épuisé à long terme. "Bien que ça va de faire des choses pour d'autres personnes, n'oubliez pas de penser à ce qui est également dans votre intérêt important", recommande le Dr Khazan. Et pour plus de façons de posséder votre 40 ans, apprenez le40 choses que vous devriez ne jamais ressentir après 40 ans.

Tandis que le verre de vin occasionnel ne fera probablement aucun dommage catastrophique à votre santé, si vous êtesboire fréquemment Plus de 40 ans, vous pourriez regarder le danger dans le visage. En fait, selon leSociété américaine de l'oncologie clinique, La consommation régulière d'alcool peut augmenter considérablement votre risque de cancers du sein, du côlon, du foie et de l'œsophage. Et si vous êtes préoccupé par la fréquence de votre boisson,Voici ce que vos habitudes de consommation disent de votre santé.

Votre carrière peut atteindre son sommet dans votre quarantaine de 40 ans, mais si vous le mettez avant tout dans votre vie, vous faites une erreur. Négliger les relations, votre santé ou vos objectifs de non-travail en faveur d'une carrière en flèche reviendra vous hanter - selon une étude menée à laUniversité d'Illinois, Champaign, Les regrets de travail représentaient 22% des regrets parmi les personnes interrogées, il n'ya donc pas de meilleur moment pour travailler à cet équilibre volontaire sur la vie professionnelle. Et si vous avez besoin d'aide dans ce département, apprenezLes 50 meilleurs secrets d'un équilibre de travail professionnel parfait.

Cela peut se sentir bien de garder une rancune, mais cela est finalement une erreur à long terme. Après tout, la personne contre laquelle vous tenez que la rancune devient de vivre sa vie de manière parfaitement ignorée de votre colère, alors que vous devez tenir cette misère, souvent au détriment de votre bien-être général.

Selon des chercheurs à laUniversité de Waterloo, Les femmes sont des excuses plus fréquents que leurs homologues masculins. Cependant, si vous avez plus de 40 ans et que vous êtes toujoursexcusant Comme si c'était votre travail - même pour des choses qui ne sont pas votre faute, vous êtes sûr de vous retrouver épuisé bientôt. Pour lutter contre ce comportement, essayez de prendre une nouvelle approche: «Au lieu de cela, essayez de vous remercier, alors que vous êtes en retard, vous savez merci d'avoir attendu plutôt que de désolé d'être en retard», suggère le Dr Khazan.

Bien que les adolescents et 20 quelque chose d'aujourd'hui n'auraient jamais dû vivre dans un monde sans médias sociaux, de nombreux adultes âgés de 40 ans ne sont toujours que la suspension des plateformes de médias sociaux en constante évolution partageons nos informations. Malheureusement, cela peut conduire à un comportement sérieusement dangereux en ligne, qu'il s'agisse de faire trop d'informations personnelles sur votre profil, d'un front d'amitié ou de faire de votre employeur sur un profilé non sous-verrouillé. En cas de doute, traitez vos comptes de médias sociaux comme une bannière suspendue à l'extérieur de votre maison: même si vous n'attendez pas une entreprise, supposez que quiconque et tous ceux qui souhaitent le voir encore. Et pour plus de perspicacité à notre utilisation généralisée des médias sociaux, apprenez la30 mensonges tout le monde raconte sur les médias sociaux.

La dette des ménages américains est à une hauteur de tous les temps, avec la famille moyenne datant de plus de 100 000 dollars en 2018. Cependant, si vous frappez votre 40 ans et que vous laissez toujours monter ces chiffres, vous êtes pour un réveil brutal. Avant de submerger un prêt sur une nouvelle voiture, décidez de mettre à niveau votre maison à un endroit plus grand, essayez de rembourser ces soldes à la place ou que vous risquez de réduire vos proches; Bien que certaines dettes soient pardonnées à la mort, les données de la base de données de dossier d'Experian une base de données révèlent que l'Américain moyen meurera 62 000 $ dette.

Se marier peut être une chose merveilleuse - si vous le faites pour les bonnes raisons, c'est-à-dire. Si vous vous trouvez entrez dans votre quarantaine comme une femme célibataire, ne faites pas de transpiration - et ne démarrez certainement pas une folle de bord pour trouver quelqu'un pour descendre dans l'allée. À long terme, vous regretterez de partager votre maison et vos finances avec une personne que vous ne vous souciez pas beaucoup plus que vous regrettez d'être célibataire pendant un peu plus longtemps. Pour plus de raisons de profiter de votre temps sans échec, vérifiez la40 raisons pour lesquelles être célibataires dans votre quarantaine est la plus grande chose de toujours.

Bien sûr, cela peut sembler ne sembler que rien de mal à remettre cette séance d'entraînement pendant un autre jour, mais au moment où vous êtes dans votre quarantaine, ces occasions manquaient de déplacer votre corps définitivement. En plus des kilos supplémentaires, vous pouvez porter si vous choisissez de renoncer à une séance d'entraînement régulier, la recherche suggère qu'un manque d'exercice peut augmenter votre risque de tout, du cancer à la maladie du foie gras, il n'y a donc pas de temps comme leprésent pour commencer à frapper la salle de gym.

Est-ce que Takeout est pratique? Indéniablement. Est-ce également contribuant à votre mauvaise santé? Hautement probable. Non seulement nous consommons involontairement des calories supplémentaires lorsque nous optons pour la nourriture que quelqu'un d'autre a préparé, des chercheurs àUniversité Newcastle ont constaté que ceux qui ont souvent mangé des repas cuits à la maison consommaient plus de fruits et de légumes et étaient moins susceptibles de devenir en surpoids que ceux qui s'appuient surplats à emporter.

Juste parce que vous obtenez un beau bronzage naturel chaque fois que vous sortez de temps ensoleillé ne signifie pas que vous devriez sauter la crème solaire, surtout si vous avez plus de 40 ans. Non seulement les taux de mélanome à une hauteur de tous les temps, chaque fois que vous 'Retirez "un peu de couleur", vous faites des dommages irréparables à votre peau, il est donc grand temps que vous faitesappliquer un écran solaire comme faisant partie intégrante de votre routine comme vous brossant les dents.

Peu importe votre âge, il est toujours important de trouver du temps à avoir une vie sociale, mais il est essentiel de plus de 40 ans. Avoir une vie sociale active est associée à un risque de démence plus faible plus tard dans la vie, il n'y a donc pas de temps comme le Présent pour planifier une date hebdomadaire avec vos amis. Et pour plus de façons de tirer le meilleur parti de la décennie, apprenez le40 façons de faire de nouveaux amis dans votre quarantaine.

C'est peut-être à l'aise, mais tout ce temps consacré à l'éloignement de votre clavier est une erreur majeure que vous ne pouvez pas vous permettre de continuer à faire, d'autant plus qu'un mode de vie sédentaire a été lié à l'obésité au cancer du côlon. Si vous souhaitez profiter d'une vie plus longue et plus saine, optez pour un bureau à commandes, obtenez un elliptique ou un tapis roulant sous-jacent, ou du moins faire un effort pour prendre un tour autour de votre bureau toutes les heures environ.

Si vous voulez être plus heureux, plus sain et plus productif, il est temps d'abandonner le "je dormirai quand je suis une mentalité morte". La privation de sommeil peut non seulement ralentir votre métabolisme, vous rendre irritable et promouvoir l'anxiété, c'est aussi un facteur majeur dans un pourcentage énorme d'accidents de la voiture, il n'y a donc pas de temps comme le présentCommencez à vous connecter à huit heures complètes la nuit.

Vous voulez plus parler de dîners? Veux un passe-temps qui ne binge pas d'anciens épisodes deLoi et ordre: SVU? Il est temps d'arrêter de laisser la collection de votre livre rassembler la poussière. Mieux encore, des recherches menées auUniversité de Pittsburgh révèle que la lecture est associée à un risque plus faible de démence plus tard dans la vie. Alors, qui est en place pour un peu Dostoevsky?

Plus de deux millions de personnes sont blessées et près de 33 000 meurs dans des accidents de voiture aux États-Unis chaque année. Au moment où vous avez 40 ans, il n'y a pas d'excuse pour ne pas utiliser votre signal de tour, adonner à vos tendances de votre route, ni même pire, que ce soit derrière le volant après quelques boissons.

SelonBankrate.com,Un choquant 20% des Américains ne permettent aucun de l'argent, tandis que 76% sauf sous 15% de leurs revenus. Si vous avez plus de 40 ans, ce n'est pas une erreur que vous pouvez continuer à faire - juste parce que vous n'avez pas frappé vos buts d'épargne jusqu'à ce point ne signifie pas que vous ne pouvez pas commencer maintenant. En fait, même si vous ne commencez pas à économiser jusqu'à 40 ans, ne faites que 40 000 $ par an et qu'attendez seulement un taux de rendement de deux pour cent jusqu'à la retraite à 68 ans, vous aurez toujours une économie de 151 169 $ supplémentaire enregistrée si vous commencez à enregistrer maintenant .

La solitude n'est jamais une bonne sensation, mais gaspiller votre temps sur des personnes qui n'ajoutent pas de valeur à votre vie ne vous rendront pas plus heureux à long terme. Avant de vous retrouver devant vous devoir briser une relation que vous ne vouliez pas en premier lieu, assurez-vous que vous sortez quelqu'un pour les bonnes raisons, comme un désir d'être avec eux, pas seulement un désir de ne pas être seul.

Il en va de même pour les amis qui vous apportent: Si vous avez envie de votre relation avec quelqu'un n'est rien de plus qu'un drain, il est temps de passer à autre chose. "La vie est trop courte pour passer du temps avec des personnes qui ne te traitent pas bien et n'apportent rien de positif à ta vie", déclare le Dr Khazan.

Bien que cela puisse se sentir comme tout le monde autour de vous, une famille nucléaire, si vous n'êtes pas sûr de savoir si vous voulez ou non des enfants en premier lieu, c'est une erreur indéniable de les avoir simplement de suivre les Jones. Il existe de nombreuses façons de trouver l'accomplissement dans la vie sans faire de taxer (à la fois physiquement et financièrement) d'engagement de 18 ans d'année à prendre soin de quelqu'un.

Pouvez-vous tout avoir comme une femme dans votre quarantaine? Absolument. Est-ce que cela signifie nécessairement que vous aurez tout cela à la fois? Peut être pas. Au lieu de perdre votre temps à penser à toutes les choses que vous n'avez pas, concentrez-vous sur le bien; Même si vous n'avez pas une famille parfaite, une carrière incroyable et une nouvelle BMW garée dans votre allée, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir cela dans le futur - ou qu'il n'y a pas de différent Définition du succès qui vous fera sentir aussi heureux.

Il n'y a pas de nier que nous vivons dans une société axée sur l'image. Cela dit, dépenser trop de temps à prendre soin de votre apparence est peu susceptible de donner des résultats positifs - cela vous fera simplement vous sentir mal à propos de vous-même. Alors, allez-y, faites-vous habiller, faites votre maquillage et vos cheveux si vous en avez envie. Ou ne vous laissez pas tomber sur vous-même parce que vous ne ressemblez pas à un supermodel tous les jours.

Bien que vous puissiez vous retrouver résoutez-vous de manière affectueuse de ce tournoi de volleyball votre équipe gagné ou que 10 000 pièces, vous et vos amis achevés, peu de gens ressentent les mêmes sentiments chauds et flous lors de la réflexion sur ces longues heures se sont connectées au travail. Si vous voulez vous rendre plus heureux, plus sain et plus intéressant, il est grand temps que vous vous engagiez à nouveau à ces hobbies qui vous permettaient de vous rendre heureux.

Il est facile de perdre de vue ces objectifs que vous avez eu à 20 heures au moment où vous êtes dans votre quarantaine. Cela dit, il n'est jamais trop tard pour commencer à les travailler à nouveau: à 40 ans, vous avez encore beaucoup de temps pour changer de carrière, achetez cette maison de rêve, créez une famille ou réunissez un fonds de retraite sain, si vous 'est motivé.

Vous n'obtenez qu'une vie à vivre, et seulement le temps de passer avec votre famille. Si vous ne voulez pas regarder en arrière avec Regret de 20 ans, il est temps de commencer à voir ces membres de votre famille que vous aimez, vous ne savez jamais combien d'années vous aurez à profiter de leur entreprise.

Essayer de respecter les attentes des autres personnes ne va que vous laisser vous et les personnes que vous jouez pour le bas. Au moment où vous avez atteint 40, il est temps de laisser le monde voir le vrai vous, les verrues et tous. "Présentez-vous de manière authentique et connectez-vous avec les autres comme vous êtes», déclare le Dr Khazan. "Ne perdez pas de temps en prétendant."

Même si cela fait des décennies depuis que vous avez mis le pied dans une salle de classe, si vous êtes intéressé à obtenir votre GED, votre baccalauréat ou aller à Grad School, c'est le moment idéal pour commencer. En fait, compte tenu de çarecherche Trouve que l'éducation est la source numéro unique de regret pour de nombreuses personnes, il n'y a pas de meilleur moment pour commencer à ne pas ouvrir ces manuels.

Bien sûr, vous pouvez ignorer théoriquement la soie dentaire sans des effets indésirables immédiats, mais ne vous y trompez pas: votre choix de le faire va vous hanter finalement. Sauf si vous êtes impatient de rejoindre les rangs des 178 millions d'Américains, il manque au moins une dent, il est temps de commencer à prendre votre routine d'hygiène orale au sérieux.

Les voyages nous donnent un sentiment de perspective incroyable sur le monde que nous n'avions jamais profiter si vous ne sortez jamais de votre ville natale. Même si vous n'avez pas l'argent à JET en Europe chaque année, vous voyagez simplement dans un autre État ou ville pour pouvoir élargir vos horizons,et peut même augmenter votre créativité.

Ce n'est pas parce que, à la surface, votre vie ne semble pas aussi réussie que celles de certains de vos amis ne signifie pas que vous tombez en quelque sorte. Lorsque vous vous comparez aux autres, vous trouverez toujours un moyen de faire venir votre vie courte, alors allez-y et commencez à reconnaître toutes vos réalisations plutôt que de cataloguer une liste de lacunes.

Aller chez le médecin n'est peut-être pas un pique-nique, mais si vous voulez profiter de 40 ans de bonne santé, il est important de vérifier régulièrement. Les examens médicaux réguliers peuvent non seulement vous garder sur la bonne voie lorsque vous travaillez sur vos objectifs de santé, cela peut vous aider à arrêter une maladie plus grave dans ses pistes.

Si vous voulez tirer le meilleur parti de votre 40 ans, il ne s'agit pas de dire oui à toutes les expériences qui vous rendent. En fait, dire que non peut être un outil tout aussi puissant - qu'il s'agisse de dire non aux occasions sociales que vous ne vous sentez pas ou que vous mettez le travail qui va prendre tout votre week-end - et qui vous permet de faire suffisamment de temps pour les choses que vous êtes passionnés.

Avec la carrière, la famille, les passe-temps et les amis à réfléchir, le soi-même vient souvent sur la liste des priorités. Cela dit, il n'y a jamais de mauvais moment pour commencer à donner la priorité aux soins de soi. "Donnez-vous la permission de prendre soin de vous et de votre santé", déclare le Dr Khazan. "Vous remarquerez que vous vous sentez mieux et que vous êtes plus efficace et capable de mieux prendre soin des autres lorsque vous prenez mieux soin de vous."

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La vie se déplace assez vite telle qu'elle est. Si vous voulez tirer le meilleur parti de la prochaine quarante ans, il est temps de commencer à apprécier les petites choses de la vie, même si cela signifie prendre une pause de votre rythme habituel sans arrêt.

Il est facile de se compliquer lorsque vous avez frappé un point où votre vie est assez confortable. Cependant, si vous voulez vraiment profiter de votre quarantaine et des décennies qui suivent, il est temps de prendre de la violation de ces anciennes ambitions et de refuser de laisser partir. Juste parce que vous êtes bien dans votre carrière à ce stade que vous ne voulez pas continuer à grimper.

La majeure partie des Américains quitte des journées de vacances sur la table, mais cela fait toujours une erreur. Si vous travaillez pour une entreprise qui vous valorise vraiment, ils ne vous pénaliseront pas pour avoir profité d'un avantage qu'ils vous ont offert en premier lieu et, à long terme, vous vous souviendrez de ces journées que vous avez dépensées sur une plage Bien plus que ce que vous faites ces jours passés dans votre cabine.

Bien qu'il n'y ait aucune limite d'âge sur la recherche de la bonne personne, si vous jouez à des jeux de relation, vous faites une grosse erreur. Si vous faites des "choses comme", je ne peux pas vous appeler trois jours après que je te vois, "ou" Je ne peux pas vous faire savoir que je t'aime ne pas sembler désespéré ", vous risquez de manquer un significatif relation ", déclare le Dr Khazan.

Les bons amis sont rares entre eux, surtout comme vous vieillissez. Si vous trouvez quelqu'un que vous vous connectez vraiment, ne laissez pas votre relation frontiner simplement parce que vous êtes trop occupé. Comme toute relation, les amitiés prennent du travail et du temps, et de bons amis méritent beaucoup des deux.

Personne ne regarde le lit de mort et dit: "J'aimerais avoir fait moins de bons dans le monde." S'il y a une cause qui vous passionne, il est temps de commencer à prendre du temps dans votre vie - vous ne saurez jamais combien une cause signifie pour vous jusqu'à ce que vous n'ayez activement participé, après tout.

Au moment où vous êtes dans votre quarantaine de 40 ans, vous savez certainement mieux que de vous adonner à ces vices entre vous et une vie meilleure. Donc, si vous voulez faire les prochaines décennies, vos meilleures décennies encore, il est temps de poser les fumées, d'obtenir vos dépenses de chèque et de vous assurer que vous jouez des choses en sécurité, à la fois émotionnellement et physiquement, dans vos relations. En fait, couper ces vices désormais peut-être simplement vous assurer de 40 autres années heureuses et saines à attendre avec impatience.

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