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L'intensité de votre séance d'entraînement n'est pas la seule chose qui affecte le nombre de calories que vous brûlez. Des études ont constaté que vous avez constaté que vousBrûler plus de calories dans des températures froides Grâce à un processus appelé thermogenèse, vous brûlez également plus de calories dans la chaleur étouffanteGrâce à un processus appelé thermorégulation. Mais, les changements saisonniers de côté, y a-t-il d'autres facteurs qui influencent votre brûlure? Par exemple, qu'en est-il de l'heure de la journée?

Il tourne qu'il y a une période optimale dans votre horaire quotidien lorsque votre corps est prêt à brûler, bébé, brûler.

Selon une nouvelle étude publiée dansBiologie actuelleVotre "système circadien module également les dépenses énergétiques", qui est une façon fantaisie de demander si l'horloge interne de notre corps (celle qui nous permet de savoir que nous devons nous réveiller le matin et se coucher la nuit) affecte nos taux de digestion.

L'étude dit que nous brûlons environ 10% de calories de plus dans l'après-midi et en début de soirée qu'au début de la matinée ou tard dans la nuit. Plus précisément, nous brûlons le moins de calories à 5 heures du matin et le plus à 17 heures. Donc, si vous souhaitez avoir un repas de triche, c'est probablement le meilleur moment pour le faire.

"Le fait que la même chose à une heure de jour a brûlé tant plus de calories que de faire la même chose à une heure différente de la journée nous a surpris", Kirsi-Marja Zitting, une recherche postdoctorale à la division des troubles du sommeil et des troubles circadiens à l'hôpital Brigham et des femmes, et chef d'auteur de l'étude,dit dans un communiqué de presse.

Bien que l'étude était petite, avec seulement 7 participants, il a été mené dans un cadre de laboratoire, ce qui rend les résultats plus précis que s'ils étaient autodéclarés par un groupe plus important. S'ils sont exacts, les résultats pourraient éclairer pourquoi les personnes qui travaillent des quarts de nuit (et donc mangent des heures irrégulières) sontà risque plus élevé pour l'obésité. Cela expliquerait également pourquoi boire tard dans la nuit et se régaler sur plusieurs tranches de pizza à cinq heures du matin est un moyen sûr de prendre du poids.

Les conclusions ne renforcent que ce que beaucoup dans le champ de sport de sommeil et de sport professionnel - ont connu depuis longtemps. Selon Charles Czeisler, Ph.D., M.D., un expert à Harvard et l'un des plus importants du mondeSomployer les scientifiques, les humains atteignent leur maximum de «réveillance» en fin d'après-midi ou en début de soirée. C'est à ce moment-là, il a expliqué que nos ancêtres devraient avoir des réserves d'énergie libellées pour trouver de la nourriture, construire un incendie et se préparer au sombre. Cette hausse tardive d'hormones éveillantes est toujours utile aujourd'hui dans un monde dans lequel nous ne fourrages pas pour la nourriture. En termes d'athlétisme, c'est aussi quand, a noté Czeisler, la plupart des archives olympiques sont cassées.

Donc, si vous voulez être en bonne santé et que vous maintenez votre poids idéal, la meilleure chose à faire pour vous-même est de vous en tenir à une horaire correspondant à votre horloge interne.

"Ce n'est pas seulement ce que nous mangeons, mais lorsque nous mangeons - et que nous nous reposons - cela a une incidence sur la quantité d'énergie que nous brûlons ou que nous stockons comme graisse", co-auteur d'étudeJeanne Duffy mentionné. "La régularité des habitudes telles que manger et dormir est très importante pour la santé globale." Et pour plus de conseils sur la façon de faire cela, lisez-le sur la façon dontJ'ai essayé de dormir propre pendant deux semaines et j'ai changé ma vie.

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