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Les saunas connaissaient depuis longtemps avoir des propriétés de guérison mystique et, dans des endroits comme la Scandinavie et l'Europe de l'Est, leur popularité est tellement répandue que beaucoup de gens les ont installés dans leur domicile ou dans leur domicile.

Une brève histoire: les saunas étaient autrefois très populaires dans toute l'Europe, mais lorsque la peste s'est répandue dans les années 1500, sa popularité est morte partout à l'exception de la Finlande (qui était épargnée de ces maladies transmissibles), raison pour laquelle le sauna est maintenant aussi étroitement associé à la culture culturelle. ce pays.

Un sauna finlandais traditionnel est une petite chambre en bois, dans laquelle le bois est brûlé pendant plusieurs heures et la fumée est libérée, laissant derrière elle une chaleur aride et extrême qui plane entre 160 et 220 degrés Fahrenheit. On tiendrait assis dans le sauna sans moins de cinq mais pas plus de trente minutes, transpirant et jetant de temps en temps de l'eau d'un seau sur un tas de roches chaudes pour dégager la vapeur et un sentiment d'augmentation de la température, puis émergent pour sauter dans un Piscine sur glace, rincer avec une douche froide ou, si vous êtes très traditionnel, sautez dans un monticule de neige fraîche.

Bien que cela puisse ressembler un peu bizarre à un initié, le processus n'est pas seulement amusant, mais il présente plusieurs avantages pour la santé incroyables. Les voici. Et pour plus de connaissances sur la santé, assurez-vous de connaître la75 Avantages extraordinaires du café.

Selonà une nouvelle étude de l'Université de l'est de l'est de la Finlande, une session de sauna de 30 minutes peut avoir les mêmes effets sur votre cœur et vos vaisseaux sanguins comme un exercice modéré, c'est pourquoi ceux qui fréquentent le sauna ont tendance à avoir une pression artérielle plus faible, une fréquence cardiaque accrue et moins risque de maladie cardiaque.

La transpiration, chercheur Tanjaniina Laukkanen, a expliqué "un effet diurétique naturel - abaisser la pression artérielle et diminuer la charge de travail du cœur".

Dans une découverte plus surprenante, l'équipe de Laukkanen a constaté que les habitudes de sauna avaient des taux plus bas de la maladie d'Alzheimer et de la démence, merci en grande partie que le sauna abaisse votre tension artérielle. «Le cœur et le cerveau ont besoin de bonnes fonctions de vaisseaux sanguins», a déclaré Laukkanen. Et pour plus de correctifs de santé instantanés, voici le25 meilleurs boosters d'humeur instantanées.

L'étude a utilisé 102 personnes dans les années 40 et 50 qui n'avaient pas de maladies cardiaques mais ont eu des facteurs de risque pour cela, tels que l'hypertension artérielle, le cholestérol élevé ou l'obésité, et leur ont exposé une session de sauna finlandaise.

Ils ont constaté que la seule session de la tension artérielle du participant moyen de sept points a élasé leurs artères et a aidé leur fréquence cardiaque à partir de 65 bpm à 81.

M. Joshua Liberman, un cardiologue et un gouverneur du Wisconsin de la cardiologie américaine, a déclaré que les avantages cardiovasculaires à long terme des sessions de saunas fréquents peuvent être attribués à la manière dont la chaleur extrême de petites doses entraîne la détente des vaisseaux sanguins et une flux sanguine pour augmenter. .

Quiconque est jamais entré dans le sauna de leur gymnase sait de mentir les yeux fermés dans cette salle chaude et sèche peut être extrêmement méditative et cela fait partie de ce qui le rend tellement thérapeutique. Cela aide que vous ne pouvez pas vraiment apporter de l'électronique avec vous dans le sauna, vous permettant de vous échapper vraiment et de vous détendre au monde extérieur.

Ceci est particulièrement vrai si vous choisissez d'utiliser unVenik, alias un paquet de feuilles de bouleau trempées dans l'eau et qu'un "batteur" expérimenté apportera doucement votre corps dans un traitement appelé Platza en anglais. Encore une fois, alors qu'il peut apparaître bizarre, les effets d'un traitement de Platza sont immédiatement étonnants, car il augmente votre chaleur corporelle interne, soulage les muscles douloureux, améliore la circulation sanguine et décongestionne les poumons. Bien que cela a l'air médiéval, ce n'est pas douloureux et, après, vous vous sentez comme vous renaître.

Le sauna peut aider «ouvrir vos pores et augmenter la circulation sanguine et lymphatique, qui facilitera efficacement l'adoucissement de votre peau,« Chercheur de la santé et de la beauté Qurratulain Zaheera écrit dans les soins 2 vie saine. "Vous remarquerez une lueur rose saine dans votre peau, qui vous fera paraître plus jeune, alors non seulement tu te sentiras bien, mais vous allez également regarder rajeuni." Une session unique peut également se débarrasser des points noirs et rincer les toxines, ce qui conduit à une peau lisse et saine.

Bien que cela ne vous fera pas brûler de la graisse, la transpiration que vous faites dans le sauna vous aide à perdre un peu de poids à l'eau, ce qui vous fera sentir considérablement plus léger, surtout après un week-end de forte consommation d'alcool.

Si vous souhaitez maximiser les avantages du sauna, il est impératif que vous suiviez votre séance de sauna avec une course rapide à la congélation, une douche froide glacée ou une plongée dans un corps d'eau subzero. Cela pourrait ne pas être agréable dans le moment, et c'est certainement un choc du système, mais le froid soudain fait que les vaisseaux sanguins cutanés se contractent rapidement et obtiennent vraiment le sang pompage. Ensuite, vous pouvez sentir vos vaisseaux sanguins pulsant de la vie, et vous pouvez voir la vapeur se levant de votre peau. Vous vous sentez invincible et, à la fois, plus vivant et plus détendu que jamais auparavant.

"Le trempette à froid augmente l'élévation du sauna de la fréquence cardiaque, de l'adrénaline et des endorphines qui soulagent votre douleur et éclairent votre humeur", a écrit Dr. Mark Tinnerman dans ""Avantages pour la santé du sauna"Sur le site Web de la Société de sauna de l'Amérique du Nord." En raison de la forte densité des récepteurs froids de la peau, des douches froides envoient des impulsions électriques des terminaisons nerveuses périphériques au cerveau qui entraîne un effet antidépressives. "

De nombreuses cultures différentes ont leur propre version du sauna. Vous connaissez probablement déjà le hamam turc ou le hammam, dans lequel la vapeur ambiante est utilisée pour aider à ouvrir les muqueuses dans le corps, ce qui vous aidait à respirer. En Corée, vous avez le Jjimjilbang, une salle de bain publique distincte remplie de baignoires et de fours (chambre thermiquement isolée) remplie de jade, de minéraux salants et d'autres propriétés de guérison. Les Russes ontLe Banyaou Bathhouse, qui ressemble au sauna finlandais, mis à part le fait qu'il y ait un chaudron en bois à l'intérieur, avec une louche que vous utilisez pour verser de l'eau tiède sur votre corps. "Banyas" russe commercial prendre une queue de romainthermos En ce sens, ils se composent d'un complexe comprenant des piscines, un sauna humide, un sauna sec et même un restaurant, afin que les gens puissent se rassembler et passer toute la journée là-bas.

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