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Si vous êtes sujette àcauchemars, alors vous savez ce que c'est que d'essayer de crierdans votre sommeil: Peu importe la gravité des conjonctions de votre cerveau, c'est comme si votre mâchoire a été filaire. C'est sans aucun doute un sentiment terrible, mais la question demeure: pourquoi cela se passe-t-il?

Comme une dénoncer que cette expérience peut être, des experts disent que c'est en réalité la façon dont votre corps de vous empêcher d'agirvos rêves.

"Vous rencontrez des rêves dans la phase de sommeil REM et l'activité de certaines parties de votre cerveau au cours de cette phase est très similaire à celle de l'état de réveil", déclare Lambert. "Si vos rêves sont très vifs ou se sentent réels, vous pouvez même vous y réaliser. Mais réveiller les neurones de moteur dans vos mains et les jambes prend du temps, ce qui entraîne souvent la sensation de paralysie. Ainsi, vous pouvez vous sentir comme vous" Je vais crier, mais ne peut pas. "

Si vous lisez cet article et que vous vous pensiez, "cela ne peut pas être vrai! Je crie dans mon sommeil tous les soirs!" Ensuite, vous êtes la rare exception à la règle. Ceux qui souffrent d'une condition connue sous le nom deTerreurs de sommeil ou de nuit sont capables d'agir leurs rêves et que cette maladie terrifiante finit souvent souvent de somnambuler, de crier ou même de frapper quelqu'un tout en dormant.

"Les terreurs de sommeil sont rares chez les adultes, mais certaines personnes, telles que celles qui abusent de l'alcool et de la drogue, peuvent les expérimenter. Contrairement à la paralysie du sommeil, les terreurs de sommeil apparaissent pendant la transition de la scène 3 du sommeil non REM, lorsque votre Les muscles ne sont pas complètement détendus. Dans ce cas, vous pouvez crier ou courir du danger comme vous le feriez dans l'état d'éveil », explique Lambert.

Si vous êtes un dormeur plutôt loquace, vous vous demandez probablement comment il est possible que vous puissiez parler dans votre sommeil mais que vous ne pouvez pas crier. Eh bien, la raison de cette distinction est que les deux activités ont lieu lors des étapes de la différence de sommeil. En d'autres termes, la discussion du sommeil ne se produit généralement pas lorsque vous êtes dans le cycle de sommeil REM - le même cycle pendant lequel les cauchemars ont tendance à avoir lieu.

"Notre esprit et nos corps ont une fonction intégrée essentiellement pour nous empêcher de se déplacer dans un sommeil profond",Pêcher, un coach de sommeil certifié et cofondateur du site Web du bien-être du sommeilDormir, explique. "Beaucoup d'entre nous de parler dans notre sommeil ou même de frapper ou de bouger nos bras, mais ce serait quand nous ne sommes pas actuellement dans un cycle de sommeil profond."

Alors, comment pouvez-vous éviter les cauchemars qui vous donnent envie de crier en premier lieu? En plus de rechercher de l'aide d'un consultant à sommeil, le meilleur moyen d'empêcher ces mauvais rêves et de toutes les turbulences émotionnelles qu'ils causent est dePratiquer de bonnes habitudes de sommeil.

«Pour lutter contre les cauchemars, il est recommandé de faire tout ce qui vous permet de décompresser avant de vous coucher», explique le poisson. "Chargez votre électronique dans une autre pièce, lire un livre,Écoutez un podcast léger, ou mêmeméditer. De cette façon, votre cerveau n'est pas rempli d'encombrement négatif pendant que vous tombez dormir. Si vous rencontrez toujours plus d'un cauchemar par semaine, il est recommandé de voir un spécialiste du sommeil pour une surveillance supplémentaire. "

Et pour plus de conseils sur la façon d'obtenir le meilleur repos pour la nuit, vérifiez ces20 façons approuvées par le médecin d'avoir une nuit complète de sommeil.

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