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Si vous avez vu les suites Swanky A380 que Singapore Airlines a lancé la dernière chute ou a eu une chance de vivreLes 2 500 canaux de divertissement qui ont fait des émirats le destinataire du meilleur prix au monde entier d'introvertissement à nouveau L'année dernière, vous savez que les compagnies aériennes utilisent vraiment leur jeu ces derniers temps.

Compte tenu de la montée des transporteurs à faible coût comme Wow Air,qui offrent régulièrement des vols d'Amérique en Europe pour moins de 100 $Les compagnies aériennes traditionnelles ont dû non seulement réduire les prix commerciaux, mais investissent également dans des commodités qui rappellent que les personnes qui volent sont censées être plus que de simplement venir d'un pays à l'autre.

Et comme le bien-être, plus que de la nourriture fine ou des oreillers extra-moelleux, c'est de plus en plus ce qui définit le luxe aux jeunes générations, la compagnie aérienne Cathay Pacific s'est associée à Pure Yoga pour lancer un nouveau programme en vol appelé "Bien voyager avec le yoga".

Les téléviseurs personnels de tous les itinéraires vont maintenant inclure six vidéos qui démontrent des routines de yoga et de méditation faciles par certains des instructeurs de yoga pure les plus populaires. Le fait que toutes les vidéos soient incluses dans le programme de divertissement signifie que la nouvelle fonctionnalité de bien-être peut être appréciée par tous les passagers sur le vol, qu'ils soient en première classe, en affaires ou à l'économie.

Faire du yoga sur un vol est devenu de plus en plus populaire ces dernières années, car les étirements et les circulations sanguines contribuent à lutter contre l'impact négatif d'être coincé dans des sièges à crampes pendant plusieurs heures dans un vestibule mal ventilé. Cela dit, il est difficile d'imaginer à quel point le yoga va-t-il travailler sur un niveau pratique, étant donné que la plupart des poses nécessitent une certaine quantité d'espace. Juste la semaine dernière,une histoire distribuée sur les médias sociaux A propos d'une femme portant des écouteurs anti-bruit qui annule le yoga dans l'allée avec ce qui semblait être très peu égard aux gens autour d'elle.

La bonne nouvelle est que des moyens d'obtenir le maximum d'avantages du yoga sans trop déranger les autres passagers. Jetez simplement un coup d'œil à quelques exemples ci-dessous et rappelez-vous, en cas de doute, il ne fait jamais de mal à être poli et comme les gens qui vous entourent s'ils sont corrects avec votre routine planifiée. Et pour de grands exercices, vous pouvez effectuer sur Terra Firma, voici quelquesLe yoga se déplace pour transformer votre vie sexuelle.

Assis hauteur dans votre siège, croisez vos jambes et mettez une main sur votre genou opposé pour la stabilisation. Tournez votre torse lentement, déplacez l'autre main derrière votre dos, accumulant l'accoudoir. Répétez l'opération de l'autre côté, tenant chaque position pendant 10 à 20 secondes. Selon Bess Abrahams, co-auteur de"Avion Yoga, ce petit mouvement, "travaille la poitrine, les épaules et la colonne vertébrale". Cela aide également à faciliter la constipation, ce qui peut être un vrai problème sur de longs trajets.

Au yoga, vous avez probablement entendu cette pose par son nom sanscrit: Uttanasana. Debout, prenez dans une profonde respiration, puis expirez lorsque vous vous penchez en avant des articulations de la hanche, pliant votre haut du corps aussi bas que possible. Essayez de mettre votre paume sur le sol ou même de plier les paumes sous vos pieds. Vous pouvez également traverser vos préams et embrasser vos coudes, basculer doucement votre corps. Laissez votre tête pendre et détendez votre corps, profondément respirer et sortir. Vous pouvez rester dans la pose pendant une minute, puis soulevez lentement le haut du corps, Verterbrae de Verterbrae, la tête à venir en dernier. En plus de donner aux veaux, aux cuisses et aux hanches un étirement profond, cette pose améliore la digestion, soulage l'anxiété et vous aide à dormir, ce qui est excellent pour un vol long-courrier.

Vous pouvez faire celui-ci soit debout, car il est fait traditionnellement, ou une version modifiée assis sur votre siège. Tout ce que vous avez à faire est de vous lever les bras dans les airs et étirez-vous, allongez votre torse, tout en regardant devant vous ou en gardant les yeux fermés. Détendez-vous vos épaules et respirez. Si vous voulez faire cela un peu d'entraînement pour vos abdominaux et vos bras, apportez-vous vos bras afin qu'ils soient toujours droits et parallèles les uns aux autres, mais maintenant juste en dessous de votre visage, et tenez-y aussi longtemps que vous le pouvez. À partir de cette pose de base, vous pouvez faire beaucoup d'excellents étirements, comme vous mettre la main à l'arrière de la tête et incliner la gauche et la droite pour étendre le cou, ou alterner la cambration de votre dos, puis soulever votre poitrine pour un chat modifié / Vache pose.

À la fin de la journée, le yoga consiste à se connecter à votre corps et à nettoyer votre esprit, et à ne pas faire des poses fantaisistes, et la meilleure façon de réaliser cet état de relaxation profonde consiste à être conscient de votre respiration. Assis sur votre chaise, laissez tomber votre tête sur votre poitrine, pliez vos mains sur vos genoux, croisez vos jambes sur les chevilles, fermez les yeux et comptez-le à dix, respirez lentement. Penchez votre colonne vertébrale contre le dos de la chaise, rampe vos pales d'épaule ensemble, ouvrez votre poitrine, laissez votre tête repose sur le dos de la chaise, fermez les yeux et comptez jusqu'à dix. Si vous avez de la chance, vous avez une allée à vous-même, vous pouvez même faire cet exercice assis à pied croisé dans la pose de lotus traditionnelle.

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