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Dormir est quelque chose que nous faisons (espérons-le) tous les soirs. Mais, selon une nouvelle étude publiée dans la revueSanté du sommeil, nous sommes imprécis de la science et de l'importance - de celui-ci. Lorsque des experts des principaux départements de recherche du sommeil du pays ont analysé des données de plus de 8 000 sites Web, ils ont constaté que le plus durable et dangereuxmythe sur le sommeil qui étaitVous n'avez besoin que de cinq heures pour fonctionner.

Les autres mythes de sommeil omniprésents incluent des déclarations telles que "Dormir le week-end est un bon moyen de vous assurer de dormir adéquat" et "ronflement est inoffensif. "En termes de premier, les chercheurs notent que dormir en perturbe le naturelrythme circadien-Aka l'horloge interne de votre corps - qui contrôle tout de votreCycle de sommeil au moment de la journée où vous êtes le plus productif. Et tandis queronflementpouvez être inoffensif, cela peut aussi être un signe d'apnée du sommeil, potentiellementtrouble du sommeil sérieux Cela vous fait arrêter de respirer pendant la nuit.

"Le sommeil est une partie essentielle de la vie qui affecte notre productivité, notre humeur et notre santé et notre bien-être," l'enquêteur principal de l'étude,Rebecca Robbins, PhD, dit dans uncommuniqué de presse. "Disser des mythes sur le sommeil favorise des habitudes de sommeil plus saines qui, à leur tour, favorisent une meilleure santé globale."

Selon Robbins et son équipe, en maintenant un calendrier sillonnent cohérent et au moins sept heures de sommeil tous les soirs sont de grandes façons de vous assurer que vous êtes bien reposé. Et la prochaine fois que vous entendez que quelqu'un parle de la manière dont ils sont supérieurs parce qu'ils n'ont besoin que cinq heures de sommeil, n'hésitez pas à leur rappeler que ce n'est rien pour se vanter.

"Le sommeil est important pour la santé, et il est nécessaire d'améliorer le public sur cet important problème de santé publique", a déclaré l'enquêteur principal de l'étudeGirardin Jean-Louis, PhD. Et sur la base des conclusions de l'équipe, il semble que les médecins et les chercheurs ont leur travail la découpant. Avec cela dit, si vous voulez dormir sourdle, vérifiez ces20 façons approuvées par le médecin d'avoir une nuit complète de sommeil.