Good Lifestyle

Lorsque vous êtes jeune, vous êtes enfermé dans certaines mauvaises habitudes ne sentez pas tout ce mal. Pour commencer, qui se soucie? Vous avez beaucoup de temps pour vous mettre la vie en ordre! Mais une fois que vous avez commencé à réaliser que vous vieillissez, les effets d'années de mauvaises habitudes peuvent commencer à monter. Ces habitudes apparemment petites qui ne semblaient pas si mauvaises il y a une décennie maintenant peut venir avec de grandes conséquences. Perusez notre vaste liste des 40 mauvaises habitudes que vous devriez jettison une fois que vous avez atteint 40 ans et vous serez bien meilleur. Et pour plus de moyens d'être votre meilleur auto après 40 ans, vérifiez ces40 habitudes étonnantes à adopter après 40.

Construire des muscles, et garder le muscle, devient encore plus important que nous vieillissons comme il commence à se détériorer. Appelé Sarcopénie, cette perte de masse musculaire et de la fonction commence dans vos années 30 et s'accélère de là à moins que vous ne le contrecarrez en engageant des exercices de résistance. Vous n'avez pas à devenir un bodybuilder. Il suffit de souligner vos muscles - cela vous rendra plus mobile au fur et à mesure que vous vieillissez et que vous allez chercher votre métabolisme pour garder le gain de poids à la baie. Et si vous cherchez à perdre quelques kilos également,C'est le moyen le plus sûr de perdre du poids sur 40.

L'émergence éventuelle des pieds de corbeau autour de vos yeux et de la peau frissonnante, de la peau affaissée et de l'apparition de plus de taches de rousseur et des taches de fléchettes peuvent être liées à la surexposition des rayons UV du soleil. Assurez-vous d'hydrater votre peau chaque jour avec une lotion qui contient de la crème solaire (30 SPF conviendra) pour garder les rides à la baie et réduire les risques de cancer de la peau, ce qui est le cancer le plus diagnostiqué à l'US N'oubliez pas: porter un écran solaire est l'un des100 meilleurs secrets anti-âge.

Savez-vous pourquoi la restauration nourriture goûte si délicieuse (habituellement ...)? C'est parce que les recettes sont chargées de tonnes de graisse, principalement de beurre et des tas d'étudie de sodium-One de l'Université de l'Illinois ont constaté que la nourriture dans des taches assis aient souvent pire des profils nutritionnels que Grub aux articulations de restauration rapide. Ils sont également coûteux et peuvent rapidement détruire votre budget si vous sortez souvent ou que vous commandez régulièrement. Coller avec quelques fois par mois et choisir votre plats judicieusement. Faire des changements positifs dans votre alimentation, consultez ces40 aliments cardiaques à manger après 40.

Oui, c'était génial au collège - et même dans les quelques années suivant l'obtention du diplôme - devenu souvent gaspillé avec vos Bros à une fête de taillage ou sur une piscine de tir de nuit. Mais ces jours devraient surtout être un souvenir: des études montrent que la consommation régulière de trop d'alcool peut faire du péage sur votre cerveau fonctionnant et contrariera même tout projet de se débarrasser de ce gut. Une ou deux boissons une nuit a été montrée bénéfique pour le cerveau, laissez simplement le keg debout et boire des jeux aux enfants. Et pour plus sur ceci, voiciExactement combien d'alcool vous devriez boire.

Revenant à la maison du travail et mangeant un dîner, puis sur le canapé pour un peu de Netflix avant de vous rendre au lit quelques heures plus tard, c'est bien parfois, mais vous devriez rompre cette habitude en obtenant un passe-temps. Les activités qui vous permettent de sortir avec des amis ou de votre bénévolat ont été liées à une durée de vie plus longue, mais voire de porter simplement dans le garage travaillant sur des vélos ou de rafraîchir vos compétences de travail sur le bois sont importantes pour la santé mentale. Vous ne savez pas ce que vous êtes dans? Cherchez votre prochaine grande aventure dans cette liste deLes 40 meilleurs hobbies à prendre dans votre quarantaine.

Quelques frites de temps en temps et un panier de crevettes de pop-corn ne sont pas si mauvais, mais les graisses trans dans les aliments frites sont liées à la maladie cardiaque, au cancer et à la mort précoce. Après 40 ans, vous devez limiter gravement tout ce qui est frit, le succès de votre taille et de votre système cardiovasculaire n'en vaut pas la peine quelques secondes de délice croustillant.

Être engagé dans votre travail et travailler dur a été lié à une plus grande satisfaction de la vie et de vivre plus longtemps, mais arrêtez de rester tard tous les soirs. Ce n'est pas bon pour votre santé cardiaque car elle augmente le stress et la graisse du ventre, et ce n'est pas bon pour la ligne d'essai de votre entreprise, comme l'a montré une étude de 2014. Plus la relation entre les employés et les gestionnaires est la moins stressante et une meilleure performance de tous. Et pour plus d'aide pour trouver un équilibre, voici le30 meilleurs moyens de lutter contre le stress.

La chute de l'habitude de la soude est extrêmement importante car les boissons à sucre complètes sont liées à la réduction du fonctionnement du cerveau, du diabète, du gain de poids et du cancer, entre autres maladies. Mais ne pensez pas que vous puissiez passer aux études de diète-multiples, vous avez montré que ces boissons non sucrées artificiellement sucrées peuvent également augmenter votre tour de taille et avoir un impact sur votre cerveau. Il est plus sain de rester en eau lorsque vous vieillissez, avec le jus de fruits occasionnel et le thé et le café réguliers.

Oui, c'était une traînée lorsque votre mère vous a réprimandé tous les matins à propos de votre lit incomparable, mais faisez-vous votre lit avant de commencer la journée avec elle une grande satisfaction et une ardoise propre pour le reste du temps que vous êtes réveillé. De plus, être accueilli par un lit bien fabriqué et agréable avant de vous endormir, vous pouvez faire l'expérience d'une partie séparée et plus sacrée de votre vie, ce qui pourrait conduire à un meilleur sommeil. Et ne le prenez pas de nous: prenez-le d'au moins un orateur derrière le25 adresses de touches les plus inspirantes de tous les temps.

À l'âge de 40 ans, il ne dispose pas d'un plan financier solide pour votre avenir la coupe assez proche, mais il est encore temps de faire des mouvements qui vous aideront à vous préparer après la retraite. Prenez le temps de rencontrer un planificateur financier et d'être honnête et réel sur ce que vous devez faire pour que votre dernière année soit confortable et relativement sans stress. Puis apprenez ces25 habitudes quotidiennes Les personnes riches jurerent par.

Il a été démontré que dans plusieurs études, le sommeil a été montré dans plusieurs études afin d'améliorer d'innombrables marqueurs de santé, notamment de vous garnir et de renforcer votre système immunitaire. N'oubliez pas que le sommeil est également lorsque vos muscles (si vous avez soulevé des poids et exercent des poids) se reconstruisent et se réparent plus grands et plus forts. Alors essayez de vous rendre dans 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit dans une chambre fraîche, sombre et calme. Pour plus d'aide, lisez le65 conseils pour votre meilleur sommeil de tous les temps.

Si vous appelez vous-même un adulte et au cours de l'âge de 40 ans, il est temps de redéfinir votre relation avec votre téléphone s'il est constamment collé à votre visage. Et c'est une habitude particulièrement flagrante si vous ne pouvez même pas vous asseoir pour le dîner sans toujours avoir à vérifier votre téléphone. Il suffit d'arrêter-en avoir un respect pour ceux qui vous entourent. CONSEIL DE BONUS: Lorsque vous sortez avec des amis, demandez à tout le monde, la première personne à retourner son téléphone doit payer la facture. Et pour des choses plus offensives, vous ne devriez pas faire, connaître le40 Termes d'argot que personne de plus de 40 ans ne devraient jamais utiliser.

Vous n'êtes plus un enfant, des biscuits se faufilant du pot de cookie de votre mère. Vous êtes au Moyen Age, il n'y a aucune excuse pour ne pas pouvoir exercer une certaine maîtrise de soi et ne pas vous gêner avec des collations et des bonbons lorsque vous êtes tenté. L'excès de sucre est très mauvais pour vous, conduisant au diabète, aux maladies cardiaques et même au cancer. Sans parler, vous allez pompier sur les livres.

Les légères, les affrontes et les rancunes ne valent pas la peine mentale qu'ils imposent sur votre cerveau. Mais, Allez, détendez-vous. Qui se soucie de si ce mec vous a coupé ou que quelqu'un est entré sur votre orteil? Et même si votre partenaire ou votre membre de votre famille a vraiment fait quelque chose de flagrant, parlez-la avec eux, vous savez, comme un adulte? Ne laissez pas la négativité Fester.

Assurez-vous d'obtenir quelque chose dans votre ventre une fois que vous vous levez dans la matinée - il vous permet d'utiliser plus d'énergie, moins tendance à trop manger le reste de la journée et a été attaché à un métabolisme plus actif. Vous aurez un cœur plus sain, un ventre plus petit et une meilleure santé globale. Il suffit de rester à l'écart des pâtisseries, des céréales sucrées et des viandes grasses.

Porter une certaine dette est important Si vous souhaitez souscrire un prêt auto ou obtenir un prêt hypothécaire, car il aide votre pointage de crédit, mais en payant la majeure partie de celles-ci (et que les paiements à temps) sont importants pour votre santé fiscale. Essayez d'obtenir votre ratio de dette à revenu ou tous vos paiements de dette mensuels divisés par votre revenu mensuel brut, moins de 30% pour un bon pointage de crédit. Et pour de plus grands conseils de finance personnelle, vérifiez la52 façons d'être plus intelligents avec de l'argent en 2018.

À moins que vous soyez un mangeur compétitif professionnel, il n'est pas nécessaire de s'empiler sur les pâtes ni au tas du jambon. Le contrôle des portions est une grande partie de la perte de poids et de garder un poids normal stable, alors essayez d'exercer une certaine retenue, d'autant plus que vous vieillissez et que vous soyez moins capable de supprimer des livres. Les fruits et les légumes devraient être la taille d'une balle de tennis, glucides une rondelle de hockey, laiterie quatre dés, protéine un paquet de cartes.

Vous n'avez pas besoin de passer des heures au téléphone avec votre mère tous les jours, quelques textes ou courriers électroniques lui feront besoin, et un appel téléphonique une fois par semaine, ce sera une journée. Une étude de 2010 a révélé que l'appelant et la conversation à votre mère peut également inviter votre cerveau à libérer l'oxytocine hormonale, vous faisant sentir mieux tout autour et réduire le stress. Et pour plus de maternité, voici30 choses seulement les mamans avec des filles connaissent.

C'est une habitude difficile de casser, mais manger à votre bureau conduit à un gain de poids et au spectacle d'études de niveau de stress accru. Essayez de vous installer dans un espace de travail loin de votre ordinateur ou de l'extérieur dans un parc ou une zone boisée si le temps est bon et résistez à l'envie de regarder votre téléphone toutes les 2 secondes. Et pour plus de façons de rester en forme pendant vos 9 à 5, voici le30 meilleurs moyens de rester en bonne santé tout en travaillant.

Une fois que vous êtes entré dans le Moyen Age-30 et 40 ans, vous devriez consulter votre médecin pour un bilan de votre choix tous les deux ans. Les meilleurs tests que vous devriez obtenir, puis inclure les projections de cholestérol et d'ostéoporose. Mais dans vos années 50, commencez à faire de cette rencontre une réunion annuelle et de vous préparer à des trucs amusants comme les colonoscopies et les vaccinations de zona.

Un comportement mince et vindicatif devrait être au-delà de vous une fois que vous entrez dans votre quarantaine. Il n'est pas sain d'être une personne négative et commune essaie de faire tomber les autres. Concentrez-vous sur votre propre bonheur et votre santé mentale, recherchez un thérapeute si vous pensez pouvoir aider.

En se dirigeant vers le restaurant local de la restauration locale lorsque vous étiez petit, et les frites gras et les burgers grasses étaient un vrai régal. Mais si vous n'avez pas vieilli du frisson de farcissement de votre visage avec des aliments frites et de la glace, il est temps de retirer et de limiter les visites à une fois tous les quelques mois. Remplissez votre visage avec des aliments entiers et frais et économisez les friandises de restauration rapide pour des occasions spéciales.

Des centaines d'études ont été publiées ces dernières années qui montrent que la séance pendant de longues périodes est mauvaise pour votre cœur et votre taille. Investissez (ou obtenez votre entreprise à) dans un bureau à commandes réglable afin que vous puissiez vous déplacer entre assis et debout pendant les heures de travail et faire une idée de vous lever et de vous promener pendant quelques minutes toutes les heures de libération du stress et de laisser les vaisseaux sanguins flux plus librement.

En prenant beaucoup de sel, sur les 2 500 mg recommandées chaque jour, a été liée à une augmentation du risque d'insuffisance cardiaque, de démence et de diabète. Ce montant est égal à environ une cuillère à café, assurez-vous donc de vérifier les étiquettes de nutrition et de faire attention à ce que vous ajoutez dans vos aliments: la plupart des Américains se situent autour de 3 400 mg par jour. Essayer de substituer avec quelque chose de Spicy - une étude 2017 a trouvé que cela peut freiner les envies de sodium.

Oui, vous savez, vous devriez être la soie dentaire tous les jours. Mais à part cela et se brosser les dents deux fois par jour, assurez-vous d'aller chez le dentiste pour obtenir un nettoyage des dents tous les six mois pour éviter les malaches, telles que des cavités, une gingivite et une maladie parodontale. La mauvaise santé bucco-dentaire a également été liée à une augmentation de la maladie cardiaque et du cancer.

Le lit devrait être tenu comme un endroit où vous dormez, avez des relations sexuelles et c'est à ce sujet. La lueur bleue de l'écran de votre appareil peut gâcher vos habitudes de sommeil en déroutant notre horloge interne. Ces perturbations peuvent conduire à un sommeil faible et à un risque accru de gain de poids et au syndrome de votre partenaire insidieux.

La graisse a été considérée comme l'ennemi pendant une longue période, stimulée par certaines études parasites payées par l'industrie du sucre, mais nous savons maintenant que des quantités modérées de graisses saines sont une bonne chose. Alors arrêtez d'acheter tout ce qui est étiqueté «faible en graisse» car ces produits ont souvent des charges ajoutées, y compris du sucre, pour les rendre meilleur mais finissent par les rendre malsannés. Et pour plus de bons conseils de santé, voici ici40 façons de réduire votre tension artérielle après 40.

Tout le monde a des hauts et des bas dans leur santé mentale - personne sans faune n'est heureux tout le temps - et admettez que vous soyez déprimé et que vous puissiez utiliser une aide mature. Cherchez la thérapie et ajoutez également des traitements alternatifs comme obtenir plus d'exercice et de participer à la méditation chaque semaine. Si vous essayez la préoccupation pour la première fois, nous avons votre dos: lisez simplement le10 meilleurs moyens de mieux se concentrer pendant la méditation.

Se faire chauffer et en colère contre un accident ou une erreur, que ce soit au travail ou à la maison, ce n'est pas un bon look - et n'est-ce pas bon pour votre santé. Une étude de l'école de médecine de l'université de Yale a révélé que voler la poignée et devenir rapidement en colère peut entraîner une crise cardiaque soudaine, qui tue environ 400 000 personnes par an.

Il est temps de mettre les aliments transformés comme des biscuits, des gâteaux, des copeaux et des bonbons et de déplacer vos habitudes de collation en territoire plus sain avec des friandises alimentaires entières, des noix et des baies qui sont élevées dans des protéines et des fibres et des antioxydants. enflammer l'inflammation. Les trucs traités contiennent beaucoup de farine blanche, de sucre et de sodium, ce qui ne fait rien pour votre santé ou votre taille et favorise une inflammation causée par la maladie.

Si vous n'avez pas été engagé dans des affaires civiques et de l'état des gouvernements locaux et nationaux, et pensez que votre vote «ne compte pas», alors, à l'âge adulte de plus de 40 ans, vous devez commencer. Il est d'une importance vitale que vous rendez votre vote compter en vous éveillant et en participant au processus, quel que soit votre parti politique, ou manquez de défaut. A honteusement faible 59,7% deéligible Les électeurs ont frappé les sondages en 2016.

Arrêter.

Une vie sexuelle périmée et peu fréquente est malheureusement quelque chose qui arrive à beaucoup de couples d'âge moyen, surtout après 40 ans. Mais le sexe et l'intimité qu'elle apporte aux partenaires est un facteur majeur pour maintenir les mariages forts, alors ne le négligez pas. Parlez à votre conjoint et de trouver des moyens de le rendre plus amusant et routinier.

Beaucoup de gars pensent qu'ils n'ont pas besoin de se rendre vaccinés pour la grippe chaque année parce qu'ils sont suffisamment sains et puissants pour lutter contre tout virus. Ou ils sont sous l'illusion que la grippe ne peut tuer que des personnes âgées ou des bébés, mais de tirer un vaccin contre la grippe chaque année non seulement la durée de votre maladie plus courte, elle émet également la propagation de la grippe.

Le sucre devrait vraiment être limité dans votre régime alimentaire et jamais ajouté à quoi que ce soit, même du café, car les sucrées peuvent contribuer au développement du diabète et peuvent même aider à alimenter certains cancers. Gardez votre consommation de sucre des aliments entiers restreints tels que des fruits et des laiteries, et essayez de rester sous les 25 grammes recommandés par jour.

Certains gars passent tout leur temps sous poids, travaillant pour obtenir le pic parfait sur leurs biceps, mais uniquement en se concentrant sur la force ne fait pas partie d'un physique bien équilibré. Assurez-vous d'obtenir des sessions d'endurance à ramer ou à courir pour que votre cœur soit fort et plus résistant aux maladies cardiaques.

Les hommes, surtout, ne vous inquiétez pas assez de leur peau, mais c'est un organe important qui est souvent négligé. Votre peau devient plus mince et perd la graisse comme vous vieillirez, de sorte que cela commencera à sembler saggy et ridé. Pour le garder tendu et souple, appliquez une crème hydratante de visage de lumière tous les matins et vous resterez plus jeune.

Passer trop de temps à s'inquiéter des choses matérielles n'est pas sain pour votre psyché, mais quand il vient le temps de laisser tomber une partie de votre argent dur-gagné sur un produit, ne lésinez pas et optez pour l'article le moins cher, à moins qu'il a été démontré que cela a été démontré que Supérieur que des produits plus pricieux. Les bombardements de qualité ne sont pas prétentieux car à long terme, la qualité durera plus longtemps et vous permettra de gagner du temps et de l'argent. Et pour l'aide, connaissez la30 meilleurs moyens d'économiser de l'argent sur les vêtements.

Garder votre garde-corps et votre réfrigérateur fermé la nuit peuvent conduire à un poids inférieur au fil du temps, explique une étude publiée dans le journal.Métabolisme cellulaire. D'autres études récentes confirment que la fermeture de la cuisine après environ 7 m. est liée à une meilleure santé globale et un corps plus maigre.

Une fois que vous avez atteint un certain âge, vous vous inquiétez de ce que les gens chluent et bavardent et parlent de quelque chose à laisser derrière lui. S'ils ressentent la nécessité de dire quelque chose derrière votre dos, cela indique une faille de personnalité de leur propre, pas la vôtre. Vous dormirez mieux la nuit si vous ne vous souciez vraiment pas de ce que les autres pensent.

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