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Ah, hiver. «Tis la saison des fêtes de vacances, des tasses de cacao chaud et des moments amusants par le feu avec toute la famille. Cependant, le temps d'hiver n'est pas tout amusant et jeux: c'est aussi la saison marquée par une peau plus sèche, une augmentation des niveaux de dépression et plus de maux de tête que d'habitude. Pour vous aider à vous préparer à ce qui est à venir, nous avons décritComment votre corps change exactement en hiver. Il est temps de reprendre votre santé car les températures tombent!

Votre tension artérielle augmente.

En hiver, vos vaisseaux sanguins se contractent afin de maintenir la température corporelle centrale. Cependant, s'il s'agit d'une réponse naturelle (et nécessaire) au froid, elle peut avoir un effet négatif sur votre santé.En augmentant votre tension artérielle. Cette hausse de la pression artérielle "peut causer plus de stress sur le cœur" et finalementconduire à une crise cardiaque, selonSanjiv Patel, MD, un cardiologue à MemorialCare Heart & Vascular Institute de la Fountain Valley, en Californie.

Il y a moins de flux sanguin sur votre cerveau.

Avez-vous déjà remarqué que vous avez tendance à obtenir plus de maux de tête en hiver que vous ne le faites en été? Eh bien, il y a une explication scientifique pour cela.

"Lorsque vous sortez à l'extérieur et que l'air amer frappe quelque chose appelé le nerf trijumeau, les vaisseaux sanguins dans le cerveau contractent, menant àle mal de tête, «Les experts du Blue Cross Blue Shield's Shey Michigan expliquentsur leur site web. Ce phénomène est plus fréquemment expérimenté par les personnes atteintes de la migraine, donc si vous savez que vous obtenez des maux de tête sur le régulier, assurez-vous deporter un chapeau et des cachettes!

Vos niveaux de sérotonine tombent.

La dépression est unepréoccupation commune dans les mois d'hiver. En fait, cette question de santé mentale spécifique à la saison est si répandue qu'elle a même son propre nom: trouble affectif saisonnier, ou triste.

Mais qu'est-ce qui cause exactement ce problème de santé hivernale? Quand des chercheurs duUniversité de Copenhague Au Danemark a étudié les individus avec SAD en 2016, ils ont identifié la racine de la question comme une augmentation de la protéine de transporteur de sérotonine ou du SERT. Comme auteur d'études principalesBrenda McMahon expliqué dans undéclaration"," SERT transporte [Régulation de l'humeur-stimulation] la sérotonine dans les cellules nerveuses où il n'est pas actif, de sorte que l'activité sertte est plus élevée, plus l'activité de la sérotonine ".

Votre peau sèche.

En hiver, les niveaux d'humidité trempent. Et cela peut faire des dommages graves à votre peau.

"Lorsque l'air extérieur est froid et sec, l'eau de votre peau s'évapore plus rapidement; cela faitta peau se sent sec et serré, et le fait d'avoir l'air flaky », écritJessica Wu, MD, un dermatologue certifié par le conseil d'administration de Los Angeles, surSanté quotidienne. "En fait, votre peau perd plus de 25% de sa capacité à occuper une humidité en hiver."

Garder votre peauplus hydraté En hiver, assurez-vous de porter des vêtements de protection et d'appliquer une lotion chaque jour.

Vos voies respiratoires sont irritées.

L'air hivernal froid et sec ne sèche pas seulement votre peau. Selon leAssociation pulmonaire américaineCela peut également gâcher vos voies respiratoires - surtout si vous traitez de problèmes tels que l'asthme toute l'année.

"L'air sec peut irriter les voies respiratoires des personnes souffrant d'asthme, de la MPOC ou de la bronchite", explique l'organisation. "Cela peut causer des choses qui se moquent d'un plaisir d'hiver, comme la sifflement, la toux et l'essoufflement." Pour éviter ces prédicaments douloureux, l'association recommande de couvrir votre nez et votre bouche chaque fois que vous êtes à l'extérieur et que vous travaillez principalement à l'intérieur de l'hiver.

Vos niveaux de cholestérol augmentent.

En 2014, des chercheurs deCentre de ciccarone Johns Hopkins pour la prévention des maladies cardiaques Présenté un papier qui a montré que les niveaux de cholestérol ont tendance à être plus élevés en hiver. Fait intéressant, ce phénomène peut au moins partiellement être expliqué partiellement par un autre problème de santé hivernale: carence en vitamine D. Les journées d'hiver plus courtes signifient moins d'exposition au soleil, et la lumière du soleil est nécessaire pour convertir le cholestérol en vitamine D, les mois d'hiver signifient à la fois moins de vitamine D et plus de cholestérol dans le sang.

Vous tenez à plus de "graisse de bébé".

Brown Fat-autrement connu sous le nom de "graisse pour bébé", un type de graisse convertit l'énergie en chaleur. Le corps a tendance à maintenir cette graisse plus en hiver afin de rester au chaud - et de par conséquent, vous pourriez simplement vous retrouver à emballer sur quelques livres supplémentaires une fois que la température tombe.

À la recherche de la preuve scientifique que votreGain de poids en hiver est naturel? Dans une étude de 2014 publiée dans la revueDiabèteLes chercheurs ont exposé des sujets masculins à un environnement plus froid chaque nuit pendant quatre mois. Après seulement un mois de cette exposition, les hommes avaient une augmentation moyenne de 42% du volume de graisse brun. La bonne nouvelle est que lorsque les sujets ont été placés dans une température neutre, leur volume de graisse brun est revenu à la normale.