Good Lifestyle

Vous connaissez la perceuse: remplissez les fruits, les légumes, les protéines maigres et les grains entiers - et déposez les trucs qui sombre vos artères. Mais au-delà de ces bases de la meilleure pratique, en incorporant quelques aliments clés dans vos repas, vous pouvez optimiser votre régime alimentaire pour une nouvelle augmentation de la libido au niveau de l'aphrodite. Et les chances sont déjà beaucoup d'entre elles-avoine, bananes, épinards,thon en conserve-Dans tes pantries et tes réfrigérateurs en ce moment même. Alors lisez et mangez sur et regardez les étincelles voler. Et pour plus de moyens de tirer le meilleur parti de votre régime alimentaire, apprenez le20 meilleurs aliments pour votre thyroïde.

Heads Up, des gars. Une étude dansLe Journal of Urology a constaté que le jus de grenade a ralenti le risque de dysfonction érectile chez les lapins. Voir le barman au Mansion Playboy pour des recettes de cocktails. Ou juste apprendre le20 cocktails tout le monde devrait savoir faire.

Mesdames, réjouissance. Les scientifiques ont identifié leparfait quantité de vin pour un boost de libido instantané: deux lunettes, par recherche dans leJournal de médecine sexuelle. Plus que cela n'a pas prouvé d'apporter une excitation supplémentaire - et dans les mêmes cas, effectivement un effet diminuant. Et pour plus de raisons de faire un coup de pied avec un verre ou deux (comme si vous en aviez besoin), apprenez le80 avantages de la santé incroyables du vin de boisson.

Les crevettes sont pleines de zinc et les légumes verts feuillus sont pleins de folate. Ensemble, ils peuvent augmenter les niveaux de testostérone; Votre libido va augmenter avec elle. Mettez un autre sur la Barbie et transformez la chaleur à la hauteur. Et pendant que vous êtes au gril, apprenez le15 meilleures recettes de marinade de steak sur la planète.

L'avoine produise un produit chimique qui libère de la testostérone dans l'approvisionnement en sang, ce qui augmente le lecteur de sexe et la résistance à l'orgasme. Mélangez-vous dans un miel (voir le numéro six sur cette liste) pour un boost supplémentaire. Et si vous êtes piqué sur les avantages supplémentaires d'une bulletin de testostérone, apprenezTout ce que vous devez savoir sur la thérapie basse t.

Les épinards sont une source puissante de magnésium, ce qui aide à dilater les vaisseaux sanguins, selon les chercheurs japonais. Cela signifie que vous pouvez compter sur le flux sanguin en douceur, ce qui signifie que les hommes subiront des érections plus fortes et des femmes trouveront plus facilement d'avoir un orgasme.

Les hommes qui consomment au moins 2 000 milligrammes de vitamine C par jour améliorent leur nombre de spermatozoïdes et leur motilité. La vitamine C conserve également le sperme de grouper, de sorte qu'ils ont une meilleure chance d'atteindre leur destination.

Parmi les principales raisons, les couples coupés - ou, le ciel interdit,arrêter-Lavant le sexe est le vieil âge, "pas ce soir, je suis fatigué." Pour les femmes, une cause commune de fatigue chronique est la carence en fer. Augmentez vos niveaux de fer en mangeant plus de steak et de burgers. Restez en bonne santé en épargnant uniquement pour le bœuf à base d'herbe dans la mesure du possible: il a moins de graisse et plus sainement d'oméga-3 cardiaques.

Les vitamines B du miel facilitent la production de testostérone et sa teneur en bore aide le corps à utiliser l'œstrogène, qui est un facteur clé dans le flux sanguin et l'excitation appropriés. Doux. Et d'ajouter encore plus de sucre à votre vie, assurez-vous de vérifier le10 meilleurs boosters de libido de tous les jours pour hommes.

La fibre soluble dans les myrtilles utilise le cholestérol à travers votre tractus digestif avant d'étouffer vos artères. De plus, les hommes trouveront des composés qui améliorent la circulation d'un effet naturel de type viagra.

Comme les crevettes, les pins sont chargés de zinc, ce qui aide à booster la testostérone et le lecteur sexuel. Rompre le pesto. Mettez-le sur vos pâtes. Jetez-le dans vos œufs.

Les pommes sont pleines d'un antioxydant appelé quercétine, ce qui contribue à améliorer l'endurance au lit parmi les hommes. Mais les femmes peuvent également récolter les avantages sociaux des pommes de sexe, grâce à des niveaux naturels élevés de phytoestrogènes, un composé qui a été démontré pour augmenter le plaisir pendant le sexe.

Oui, le mythe tient: huîtres sont en effet un aphrodisiaque. Comme les crevettes et les pins, la perle de la nature est pleine de zinc libido-boosting.

Souxez votre vie d'amour en se livrant à ce doux. Le chocolat noir-tout 70% de cacao ou plus-est plein d'antioxydants qui ont été démontrés pour réduire le stress et stimuler l'humeur. De plus, selon la recherche dans leAmerican Journal of Clinical NutritionLe chocolat noir détend les artères pour une augmentation du flux sanguin. Vous faites le calcul.

Selon une étude dans laJournal international de cardiologie, une seule cuillère à café de gingembre par semaine peut aider à améliorer la fonction de l'artère - ce que vous ferez passer du sang à toutes les parties appropriées. Alors, la prochaine fois que vous obtenez des sushis, n'hésitez pas sur le gingembre.

Les hautes niveaux de sodium limiteront le flux sanguin dans votre régionane, en fin de compte, amortissant (et pas dans le bon sens) lecteur de sexe. Le meilleur moyen de réduire vos niveaux de sodium sans coller votre régime alimentaire? Mangez plus de potassium - un nutritif que les bananes sont chargées avec.

Comme les bananes, les pommes de terre douces sont également une excellente source de potassium - qui aide encore une étincelle entre les feuilles. Mais augmenter votre apport de potassium peut également vous aider à mieux paraître nu en réduisant le flucteur inévitable qui vient de consommer trop de sodium.

Par recherche sur Harvard, la carence en vitamine B12 réduit la libido, provoque la fatigue chronique et, chez les hommes, peut entraîner des combats de dysfonctionnement érectile. Heureusement, vous pouvez obtenir votre B12 à travers une alléle d'épicerie commune: le tuna en conserve, qui se trouve parmi les cinq principales sources de la substance.

Que ce soit un jalapeño ou un habanero, des poivrons épicés sont une excellente source de capsaïcine, qui reproduit les sentiments d'excitation - votre fréquence cardiaque augmente, vous commencez à transpirer - au point où ce sentiment reproduit pourrait devenir réel. Assurez-vous simplement de vous laver les mains après la manipulation.

Obtenir une dose saine et régulière d'ail peut aider à prévenir l'accumulation de plaque dans les murs de l'artère, entraînant une amélioration du flux sanguin. Petite merveille que, selon la légende, les anciens Egyptiens utilisaient les choses comme un aphrodisiaque cérémonial.

Oui, les avocats sont une source éprouvée de vitamine B12 (et d'autres vitamines B), mais elles sont également pleines de graisses saines et monoinsaturées. Les deux nutriments aideront à aider le flux sanguintous plus de ton corps. Et pour plus de moyens de faire du travail régime pour vous, commencez à manger le30 meilleurs aliments pour optimiser vos niveaux d'énergie.

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