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Nous savons tous que vous pardonnez-vous et d'autres peuvent vous apporter la tranquillité d'esprit. Et maintenant, une nouvelle étude publiée dans le journalPsychologie et santé a trouvé que le pardon peut vous aider à mieux dormir, aussi! Les chercheurs dirigés par le professeur de psychologie de Luther CollegeLoren Toussaint demanda près de 1 500 adultes américains d'évaluer la probabilité qu'ils devaient pardonner eux-mêmes pourleurs propres erreurs et d'autres pour les faire mal. Puis, Toussaint et son équipe ont demandé aux participants une série de questions concernant leurQuantité de sommeil et qualité, niveaux de détresse psychologique, de satisfaction de la vie et de santé physique globale. Leurs conclusions suggèrent que ceux qui pardonnaient plus mieux la nuit et, à leur tour, étaientplus heureux et plus sain que ceux qui sont allés se coucher dans la colère.

Les résultats ont amené les chercheurs à conclure que "pardon des autres etauto-pardon peut atténuer les émotions telles que la colère, le regret et la rumination »et contribuer à créer un« état mental reposant qui soutient le bon sommeil qui, à son tour, est associé à une meilleure santé ». Tandis que l'étude ne peut prouver que dedir votre tout-petit vos murs fraîchement peints entraîneront automatiquement unmeilleure nuit de reposCela indique que la pratique du pardon sur une base régulière vous fera sentir mieux dans l'ensemble.

En plus de vous aider à dormir plus profondément,Recherche précédente a montré que laisser tomber l'hostilité ou le ressentiment peutréduire votre risque d'attaque cardiaque, soulager la douleur, améliorer vos niveaux de cholestérol etRéduire l'anxiété et la dépression.

Bien sûr, pardonner soi-même ou quelqu'un d'autre n'est pas toujours facile. Et, selonKaren Swartz, MD, directeur de la clinique de consultation des adultes de troubles de l'humeur à l'hôpital Johns Hopkins, il s'agit de dire plus que des mots.

"C'est un processus actif dans lequel vous faites une décision consciente de laisser tomber des sentiments négatifs si la personne le mérite ou non", explique Swartz dansUn article pour la médecine de Johns Hopkins.

Alors, la prochaine fois que vous vous rentriez dans la nuit, pourquoi ne pas essayer un pardon? Vous êtes garanti de vous sentir mieux et de plus bien reposé le matin. Et pour des recherches plus récentes sur la connexion à l'esprit-corps, vérifiezVoici les principaux avantages pour la santé d'être gentil avec vous-même.

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