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L'épidémie d'opioïde qui rageait, la toxicomanie et la santé mentale ont tiré sur le premier plan de notre conscience nationale. SelonL'enquête nationale sur la consommation de drogue et la santé, 21,5 millions d'adultes américains (âgés de 12 ans et plus) ont combattu un trouble d'utilisation de substances en 2014. Quatre-vingt pour cent de ceux-cilutté d'alcool. Et, selon leAssociation d'anxiété et de dépression de l'Amérique, 40 millions d'adultes aux États-Unis souffrent d'anxiété - qui est maintenant officiellement laLe plus grand problème de santé mentale du monde.

Malgré la taille de la toxicomanie et des problèmes de santé mentale qui prévalent, la plupart des gens ne reçoivent pas le traitement dont ils ont besoin. Cela a du sens: il est difficile d'admettre que vous avez un problème et, même si vous le faites, de nombreuses options de traitement traditionnelles sont soit trop chères, soit peu chères dans leurs méthodes.

Mais une nouvelle étude publiée dans leJournal de traitement de la toxicomanie présente une nouvelle approche de la reprise, qui reflète la tendance croissante de la vision de l'alcool, de la drogue ou de la nicotine, pas comme une chose que vous devezsupprimer Mais comme quelque chose que vous devezremplacer.

"Les scientifiques de la toxicomanie se déplacent de plus en plus au-delà de l'attention traditionnelle sur la réduction ou l'élimination de la consommation de substances en préconisant des protocoles de traitement qui englobent la qualité de vie. Pourtant, les expériences positives orchestrées sont rarement intégrées au traitement de ceux qui utilisent des troubles de la substance"mentionné Bettina B. Hoeppner, scientifique de recherche senior à l'Institut de recherche de la reprise.

Traditionnellement, le traitement de la toxicomanie consiste à déterminer la "racine" du problème et à y travailler en permanence. Bien que cela ne soit pas de doute important à faire, l'un des effets secondaires qu'il peut obliger les gens à revivre constamment les expériences douloureuses ou honteuses qui les ont conduits à des substances en premier lieu. Ainsi, au lieu de cela, Hoeppner a demandé à 500 agresseurs de substance pour compléter cinq courts exercices qui ont déjà été démontrés pour stimuler les niveaux de bonheur et voir s'ils étaient effectifs ou non.

Dans le premier exercice, "revivre des moments heureux", on leur a demandé de choisir une photo de leur vie dans laquelle ils se sentaient heureux et ont décrit ce qui se passait sur la photo.

Dans l'exercice "Savourant", ils ont énuméré deux expériences positives qu'ils ont remarqué et apprécié la journée précédente.

Dans "" Rose, Thorn, Bud, ", ils ont énuméré le point culminant de la journée précédente (Rose), quelque chose qui a mal tourné (épine) et quelque chose qu'ils attendaient avec impatience (bourgeon).

L'exercice «Trois bonnes choses» leur a demandé de répertorier trois bonnes choses qui se sont produites le jour précédent.

Enfin, "3 choses difficiles" les a obligés à énumérer trois défis auxquels ils sont confrontés le jour précédent.

Sur les cinq, les "trois bonnes choses" exercent des résultats médiocres, et les "3 choses durs" ont effectivement entraîné une diminution du bonheur. Cependant, les trois autres exercices ont conduit à des gains importants dans les niveaux de bonheur. Ces résultats indiquent qu'une composante cruciale de la reprise de la toxicomanie devrait être d'encourager les gens à penser à des pensées heureuses.

"Ces conclusions soulignent l'importance de compenser les défis de la reprise avec des expériences positives", a déclaré Hoeppner. "La reprise est difficile, et pour les efforts pour être durables, des expériences positives doivent être réalisables en cours de route."

Selonrecherche récente, 50% de votre bonheur est malheureusement génétique. Mais seulement 10% de celui-ci est basé sur des circonstances de la vie, ce qui signifie qu'il y a encore 40% de 40% qui est dans votre contrôle.

Ce que cette nouvelle étude indique, encore une fois, est que le bonheur se résume à se concentrer sur et à apprécier le bien de votre vie au lieu des mauvaises. Il est plus facile dit que fait, mais rappelez-vous: le cerveau est un muscle et complétant certains exercices peut vous aider à retrouver vos façons de penser. Pour plus encore, vérifiez tout ce que j'ai appris de prendreCours de bonheur de Yale.

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