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Peut-être encore plus que le cancer ou la crise cardiaque, perdre ses capacités cognitives est l'une des principales craintes que les gens ont de vieillir. Nous savons déjà queobtenir suffisamment de sommeil peut réduire considérablement le risque de la maladie d'Alzheimer chez les personnes de plus de 70 ans. Des études récentesont également indiqué que de faibles niveaux d'alcool (deux unités ou moins) peuvent avoir des avantages à long terme pour le cerveau. Mais, maintenant, une nouvelle étude a constaté que quelque chose d'autre peut aider quelqu'un à rester concentré et attentif à la vieillesse: la méditation.

Lesétude longitudinale, publié dans leJournal de l'amélioration cognitive, des données évaluées remplies il y a sept ans par l'Université de Californie. En 2011, 60 personnes âgées de 22 à 69 ans se sont divisées en deux groupes, ont suivi une retraite de trois mois au centre de méditation de la montagne Shambhala du Colorado, où ils ont pratiqué la sérénité à travers la respiration, pouvant se concentrer sur un certain objet pour une durée prolongée et une empathie envers l'humanité.

Les chercheurs ont suivi avec les participants six mois, dix-huit mois et sept ans après avoir terminé leur retraite et ont constaté que, de ceux qui sont restés, 85% ont continué de méditer quotidiennement.

À la suite d'une série de tests cognitifs, les chercheurs ont constaté que ces participants avaient largement maintenu leurs capacités cognitives au cours des 7 dernières années et que celles qui ont méditée semblaient plus tranchantes et plus ciblées que celles qui pratiquaient moins.

Bien sûr, il peut y avoir d'autres variables en jeu ici. Les participants qui semblaient particulièrement cohérentsaurait pu simplement avoir plus de sommeil,mangé plus de poissons, ouSnacked sur plus de lin et d'épinards, qui a été prouvé que tous contribuent à un cerveau en bonne santé.

Néanmoins, il est facile de voir le lien entre le type de concentration intense que la méditation nécessite et le bénéfice que l'exercice de votre esprit peut avoir sur votre attention plus tard dans la vie.

"Cette étude est la première à offrir des preuves que des pratiques de méditation intensives et continues sont associées à des améliorations durables de l'attention soutenue et d'inhibition de la réponse, avec le potentiel de modifier les trajectoires longitudinales de changement cognitif dans la vie d'une personne", auteur principalAnthony Zanesco de l'Université de Miami, a déclaré dans un Springer (l'éditeur de laJournal de l'amélioration cognitive) Communiqué de presse.

En d'autres termes, si cela ne fait pas partie de votre routine déjà, vous devriez arder 10 minutes de conscience dans votre quotidien. Et si vous avez besoin de conseils, commencez par maîtriser le10 façons de mieux se concentrer pendant la méditation.

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