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Même les mariages les plus forts sont vulnérables à un peu de turbulence. Lorsque votre relation est bonne, on se sent comme vous flottez sur l'air, maisQuand les choses aigre, vous pouvez rapidement tomber sur le sol. Heureusement, toute bonne relation peut être récupérée avec suffisamment d'effort - et vous êtes peut-être déjà familier avec certaines de ces manières de maintenir un mariage sain.

Par exemple, toutes ces doubles dates que vous avez continue ont secrètement l'intimité dans votre relation. Et saviez-vous que câliner et regarder des photos d'animaux mignons peut garder l'étincelle vivante? Pour vous assurer que vous faites tout ce que vous pouvez pour garder votre conjoint heureux, nous avons rassemblé certaines des choses les plus simples que vous puissiez faire pourfaire un travail de mariage.

Est-ce que vous et votre partenaire assis au lit défilant à travers des photos adorables chiots ensemble? Cette activité conjointe ne vous permet pas de crier avec plaisir - cela pourrait également aider votre mariage. Une étude de 2017 publiée dansScience psychologique J'ai constaté que lorsque des sujets ont été montrés des images de chiots immédiatement après des images de leurs conjoints, ils avaient des réponses plus positives à leurs partenaires après et améliorent les relations conjugales.

"Une source ultime de nos sentiments sur nos relations peut être réduite à la manière dont nous associons nos partenaires ayant une incidence positive", a écrit un chercheur principalJames K. McNulty. "Ces associations peuvent provenir de nos partenaires, mais aussi de choses non liées telles que les chiots et les lapins."

En cas de doute, revomenez-le. Des chercheurs àUniversité du nord-ouest En 2013, en 2013 que les couples qui se traduisent dans un exercice de journalisation de routine sur leur relation ont connu une satisfaction accrue conjugale. Cependant, il est important que vous n'écriviez pas seulement les choses qui vous dérangent de votre partenaire - une liste des positifs vous servira mieux à long terme.

Est-ce que vous gravitez régulièrement vers les romcoms dans la nuit de cinéma? Allez-y et félicitez-vous sur votre bon goût - et sur le pavage de la voie vers Heureusement. Une étude de 2014 duUniversité de Rochester Analysé le succès de divers programmes de conseil en couple et a constaté que les couples qui ont regardé des films romantiques et leur ont discuté après un taux de divorce plus faible de 50%. Alors pop dans un flick flirty, attrapez un peu de pop-corn et n'oubliez pas de remercierMeg Ryan pour un long mariage amoureux.

Vous pourriez penser que votre conjoint sait intuitivement à quel point vous êtes reconnaissant pour tout ce qu'ils font, mais cela ne fait certainement pas de mal de le faire savoir. En fait, une étude de 2015 publiée dans la revueRelations personnelles J'ai constaté que l'expression de la gratitude envers votre partenaire est directement corrélée à la satisfaction de la relation.

"Même si un couple souffre de détresse et de difficulté dans d'autres domaines, la reconnaissance dans la relation peut aider à promouvoir des résultats matrimoniaux positifs", auteur de l'étude principaleAllen BartonRacontéScience quotidiennement.

Votre conjoint a-t-il récemment reçu une promotion au travail, ou peut-être atteindre leur poids après des mois de travail acharné? Ces occasions mémorables appellent une célébration! Votre partenaire appréciera le soutien et les éloges positifs vont faire des merveilles sur votre mariage.

CommeTara Parker-Popeécrit dansPour mieux: comment la science surprenante des couples heureux peut aider votre mariage à réussir"," Les couples qui célèbrent régulièrement les bons moments ont des niveaux d'engagement, d'intimité, de confiance et de relation plus élevés. Il ne suffit pas que votre partenaire sache que vous êtes fier de ses réalisations - vous devez le montrer. "

Ces jours-ci, l'envoi de textes coquins n'est pas juste pour des célibataires sensuels à la recherche d'un bon moment. Même les couples mariés se tournent fréquemment vers le texte pour garder l'étincelle vivante. Et si vous n'avez pas peur de l'obtenir pratiquement, puis tapez-vous sur le dos: une étude publiée dansOrdinateurs dans le comportement humain J'ai constaté que les couples engagés bénéficient de messages torrides plus que des couples dans des relations plus décontractées. La moitié des répondants ont signalé que le sextage "a positivement influencé leur relation sexuelle et émotionnelle avec un partenaire".

Nous sommes tous coupables de dépenser un peu trop de temps sur nos téléphones, mais il est essentiel que votre mariage ne négligeait pas d'interagir avec votre conjoint face à face. Une étude de 2013 publiée dans leJournal of Couple & Count Therapya conclu que les femmes qui ont excusé et ont communiqué des informations importantes via un texte étaient moins satisfaites dans leurs relations. Parlez en personne aussi souvent que possible, ou faites du temps pour un appel lorsque vous n'êtes pas physiquement ensemble - vraiment quelque chose est meilleur qu'un coup de pouce et un visage Winky Face Emoji.

Trop de gens laissent leur smartphone devenir un troisième partenaire dans leur relation. Une étude de 2018 sur les couples collèges publiés dansPsychologie de la culture médiatique populaireont constaté que les personnes attachées à leurs smartphones ont signalé moins de certitude dans leur relation; De même, les personnes dont les partenaires étaient toujours sur leurs téléphones ont été signalés moins satisfaits. Si votre conjoint estime que vous avez une attachement malsain à votre téléphone, ils peuvent également craindre que quelque chose manque dans le mariage, essayez donc de garder votre appareil dans votre poche chaque fois que vous êtes ensemble.

Si vous êtes l'un des couples mariés qui considère toujours la date sainte sainte après des années d'être ensemble, vous êtes déjà sur le chemin du succès. Une étude de 2016 par leFondement du mariage déterminé que les couples qui ont frappé la ville une fois par mois étaient plus susceptibles de rester ensemble que ceux qui ont favorisé la séjour.

Aller à une double date présentera une nouvelle activité dans votre rotation et améliorera l'intimité de votre relation. Dans une étude de 2014 publiée dansRelations personnelles, les couples qui ont engagé des "conversations profondément personnelles", tandis qu'un autre couple a déclaré se sentir plus passionné l'un de l'autre que les couples qui ont seulement conversé profondément les uns avec les autres. Les chercheurs ont constaté que les couples étaient plus susceptibles de divulguer leurs sentiments quand ils ont entendu d'autres couples qui font de même. Ce que le singe voit, le singe fait!

Doubles dates de côté, c'est la nature humaine de vouloir passer du temps avec des gens similaires à soi-même, il est donc logique que les couples ont tendance à se lier d'amitié. Mais ce que la plupart des couples ne réalisent probablement pas que ces amitiés aident réellement leur mariage.

Dans le livreDeux plus deux: couples et leurs couple amitié, co-auteursGeoffrey Greif etKathleen Holtz Deal découvert que les amitiés des couples bénéficient d'un mariage en fournissant du confort, du soutien et de l'excitation. "Nous pouvons parler de tout ce que nous voulons", a déclaré un couple dans le livre. "Nous avons partagé des moments tristes et des bons moments."

Il y a une raison pour laquelle les couples proches (et les meilleurs amis) ont tant de blagues à l'intérieur qu'ils aiment se rappeler. Le rire est la colonne vertébrale de toute bonne obligation - et se souvenir de bons moments peut être le secret pour maintenir un mariage sain, selon une étude importante de 2007 publiée dansMotivation et émotion. Les chercheurs ont noté que les couples qui ont rappelé des moments hilarants ont signalé une plus grande satisfaction de relations.

Votre volonté d'inclure votre conjoint dans votre ami Sorties ne passe pas inaperçu. Au contraire, selon une étude de 2013 dans leJournal de recherche de loisirs, cet acte d'intégration ne va que renforcer votre lien avec votre autre.

Rien n'apporte un couple marié plus près (littéralement) qu'un peu de cuillère. Une étude de 2014 duUniversité d'Hertfordshire a constaté que 94% des couples qui ont dormi tout en touchant la satisfaction de la relation rapportée.

L'exercice a un effet positif sur vos muscles et votre mariage. Une étude de 2000 citée de laJournal de personnalité et de psychologie sociale a montré que, après que les couples ont participé à une activité physique ensemble, ils étaient plus satisfaits de leurs relations et se sentaient plus amoureux.

Si vous vous sentez vraiment ambitieux, demandez à votre conjoint de vous inscrire à 5k avec vous - les mois de formation ensemble renforceront votre bourse. "Objectifs partagés qu'un couple peut travailler pour aider à donner une relation plus grande," conseiller certifiéJonathan bennett RacontéBrit + Co. "En outre, le temps passé à atteindre ces objectifs aide le couple renforcer leur lien."

Passer par les mêmes mouvements tous les jours peut faire sentir un mariage. Une façon de pimenter les choses? Planifiez des vacances pour juste vous et votre conjoint au moins une fois par an. En fait, une enquête de 2016 menée parBooking.com Suggère que les couples de bonheur ressentent lors de la planification de vacances réellement attester la joie qu'ils ont ressenti le jour de leur mariage.

Un bon conjoint est quelqu'un qui peut aussi être un bon ami. Une étude de 2012 duAssociation Américaine de Psychologie Même déterminé que la satisfaction de la relation est corrélée à la capacité de chaque partenaire à lire les émotions de leur conjoint. Lorsque votre partenaire rentre à la maison a l'air fâché ou surtout extatique, c'est votre travail de leur demander pourquoi ils se sentent comme ça.

Un bon mariage est tout au sujet de la donnée et de la prise. Vous ne pouvez pasvouloir Pour aller à l'épicerie, mais en tant que conjoint dévoué, vous êtes prêt à mettre vos propres intérêts de côté pour des raisons de compromis. En 2017, une étude publiée dans leJournal of Family Theory & Review conclu, la volonté "de renoncer à l'intérêt personnel et aux activités souhaitées pour le bien d'un partenaire ou d'une relation est un aspect important du maintien des relations".

Il ne fait aucun doute que la conversation qualité est essentielle si vous souhaitez maintenir un mariage sain. Dans le même temps, il existe de nombreuses façons de communiquer que cela ne comporte pas à voix haute. Comme expert relationnelPatricia LoveRacontéO, le magazine Oprah, «Tous les hommes, les femmes, les femmes, les femmes, ont besoin d'apprendre qu'avant de pouvoir communiquer avec des mots, nous devons nous connecter de manière non verbale. Nous pouvons faire cela de manière simple, le sexe, faire des choses ensemble. Les moments les plus profonds de l'intimité. se produire quand tu ne parles pas. "

La plupart d'entre nous examinent notre premier rendez-vous avec notre conjoint et rappelez-vous que tout pendez-vous pour rencontrer un nouveau partenaire potentiel. À mesure que la relation progresse, de nombreuses personnes cessent de mettre ces mêmes efforts exubérants à passer du temps ensemble, mais ces couples qui trouvent leurs soir et d'autres sorties pour être plus agréables.

Comme une étude pivotale de 2007 dans leJournal de personnalité et de psychologie socialeconclu, les participants à l'étude qui ont essayé de se présenter bien expérimentés de plus grand bonheur après avoir interagi avec leur partenaire. Alors, allez-y et faites cet effort supplémentaire pour maintenir un mariage sain: votre conjoint en vaut la peine.