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Temps d'été, également appelé cette nuit horrible au printemps lorsque nous perdons une heure de sommeil, a fait l'objet de louangeset critique Puisqu'il a été proposé pour la première fois en 1895. Tout en se levant légèrement sous-dormi après que le saut d'horloge 2 am est à peine la plus grande idée de la plupart des gens d'un bon moment, il y a beaucoup de preuves suggérant que la lumière du jour peut être une bonne chose à long terme. . Le changement de temps fait beaucoup plus que de nous rendre misérable qu'un matin en mars. En fait, il existe de nombreux avantages pour la santé de la science de la lumière du jour. Dans cet esprit, nous avons arrondi 10 raisons pour lesquelles vous voudrez adopter le changement de temps cette année.

Les yeux stressés peuvent prendre une pause très nécessaire pendant l'heure d'été. L'exposition à la lumière fluorescente - le genre qui est toujours répandu dans de nombreuses maisons et bureaux plus âgés - a été lié à une augmentation des taux de contrainte oculaire et de maladie par une étude de 2011 publiée dans leAmerican Journal of Public Health. Heureusement, DST signifie que vous pouvez éteindre ces ampoules sombres et compter sur une bonne lumière du soleil à l'ancienne à l'ancienne.

Il ne fait aucun doute que conduire quand il est léger est plus facile. Heureusement, la lumière du soleil dont nous apprécions au cours de la journée, une heure d'été pourrait signifier que nous sommes aussi plus en sécurité sur les routes. Selon une étude pivotale de 2004 dansAnalyse des accidents et prévention, Si la DST a été adoptée toute l'année, la vie de 366 automobilistes et piétons seraient sauvés chaque année.

L'augmentation de la lumière du jour ne rend pas seulement la conduite plus facile et plus sûre - cela fait aussi que les gens veulent marcher plus, aussi. Une étude de 2017 publiée dans leJournal de psychologie de l'environnementont constaté que la lumière du jour supplémentaire accordée par le changement de temps représentait une augmentation de 62% des piétons - sans mentionner une augmentation de 38% des cyclistes. C'est une bonne nouvelle pour l'environnement, mais c'est aussi une bonne nouvelle pour nous, étant donné les nombreuxAvantages pour la santé de la marche.

Croyez-le ou non, d'obtenir une lumière solaire supplémentaire pendant la DST peut également être la clé pour perdre ces 10 derniers livres une fois pour toutes et non seulement à cause d'un pas plus élevé. Recherche menée auFred Hutchinson Cancer du cancer Centre de recherche sur le cancer En 2014, il révèle que les femmes en surpoids ont augmenté leur consommation de vitamine D-une vitamine biodisponible à travers la lumière du soleil - à des niveaux suffisantsperdu plus de poids que ceux qui seulement réglaient et exercent.

La lumière du soleil est géniale, et elle est donc dehors en général. Ces longues soirées ensoleillées que nous apprécions pendant la journée, il est plus facile de trouver le temps de passer du temps à l'extérieur - et cela peut améliorer notre humeur. En fait, une étude de 2015 publiée dans leJournal d'épidémiologie et de santé communautaire révèle que les femmes enceintes ayant accès à l'espace vert ont subi moins d'incidents de dépression que ceux sans. Alors allez-y ce soir pique-nique!

Le dernier coucher de soleil est un avantage évident du changement de temps, mais un lever du soleil plus tard! Au cours d'une journée d'été, vous n'avez pas besoin d'être une élévatrice très rapide pour attraper le lever du soleil, ce qui pourrait avoir de graves avantages pour la santé. Une étude significative de 2003 dans leJournal de recherche psychosomatiqueconstaté que le réveil par rapport au lever du soleil diminue la chance de la dépression d'une personne. En ce qui concerne les auteurs de l'étude, nous devrions profiter de DST toute l'année.

Dans l'ensemble, l'heure d'été peut vous donner une jambe quand il s'agit dedonner des coups de pied à ces bleus d'hiver. Une étude de 2017 publiée dansÉpidémiologie révèle que les incidents de dépression augmentent de 11% lorsque l'horloge se retourne en novembre, ce qui suggère que le ressort peut aider à réduire les épisodes dépressifs. C'est parce quetrouble affectif saisonnier (Triste) est probablement causé par un "changement biochimique du cerveau, déclenché par des jours plus courts et réduit la lumière du soleil en hiver", selonHisaho Blair auAlliance nationale sur la maladie mentale. Pour ceux qui souffrent de dépression saisonnière spécifiquement, cette heure de soleil peut faire un monde de bien.

Toujours pas convaincu des avantages pour la santé de la lumière du jour et de tout ce que la lumière du soleil supplémentaire? Essaye celui-là. Une étude majeure de 2008 dansPerspectives de la santé environnementalefait valoir qu'il existe d'innombrables avantages pour l'exposition aux rayons UV que nous renvoyons à cause du préjudice causé par une exposition excessive. Cela ne vous suggère pas de sauter le crème solaire, mais cela dit qu'il existe de très vraies raisons d'apprécier le soleil, en particulier son rôle dans laProduction de vitamine D, lequelFavorise des os en bonne santé, réduit la pression artérielle et vous permet généralement de rester en meilleure santé dans l'ensemble.

Lesperturbation causée par l'heure d'été Peut être un choc de votre système, mais cela peut profiter à votre sommeil à long terme. Comme le 2008Perspectives de la santé environnementaleNotes d'étude, une exposition accrue à la lumière du soleil peut augmenter la production de mélatonine de votre corps, une hormone qui vous fait sentir somnolent. Lorsque vous avez plus de soleil dans la journée, vous pouvez trouver plus facile de frapper le foin à une heure raisonnable.

Les longs jours froids d'hiver peuvent faire héberger quiconque hommage à un verre chaud ou de verre de vin quand ils rentrent chez eux. Heureusement, la recherche parBactre En 2014 suggère que les gens ont tendance à boire davantage de décembre à mars qu'à tout autre moment de l'année. Que ce soit parce que cela se réchauffe ou parce que l'augmentation de la lumière du jour stimule naturellement votre humeur, vous pourriez trouver que vous avez une fois plus facile à sauter ce verre de Chardonnay. Et donné tout leAvantages de boire moins, c'est une bonne nouvelle.