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Attraper la grippe peut sembler peu plus qu'une nuisance à certaines personnes - principalement ceux qui ne l'ont pas fait - mais la maladie est loin d'être une affaire de rire. Selon leCDC, n'importe où de 3 000 à 49 000 Américains meurent chaque année à la suite du virus, malgré les vaccinations et les informations facilement disponibles surComment rester sans grippe Et que faire si vous avez la grippe de garder les autres de tomber malades, aussi.

Oui, malheureusement, jusqu'à 20% de tous les Américains descendent avec la grippe chaque année, ce qui signifie qu'il y a une chance décente que vous vous retrouvez en difficulté avec la maladie cet hiver aussi. Donc, devriez-vous tomber malade, il est impératif que vous sachiez quoi faire si vous avez la grippe-et surtout, quoine pas à faire.

Désolé, mais jusqu'à ce que votre médecin indique que vous êtes exempt de grippe de 100%, vous devriez rester à la Chambre comme si la vie des autres dépendent (parce que, franchement, ils le font). Non seulement le virus de la grippe peut être répandu via des surfaces contaminées, uneétude récente publié dans leActes de l'Académie nationale des sciences également constaté qu'une personne infectée peut devenir des personnes en bonne santé malade simplement parrespiration-Non toux ou éternuement requis.

Si vous êtes unfumeur habituel Et vous descendez avec la grippe, vous allez vouloir mettre votre paquet de cigarettes. LorsqueChercheurs de Yale School of Medicine a étudié l'impact de la grippe sur les fumeurs sérieux, ils ont constaté que "les fumeurs ne rencontrent pas de problèmes car ils ne peuvent ni effacer ni lutte contre le virus, [mais] parce qu'ils y sont réagi en colère", comme auteur de l'étudeJack A. Alias, M.D.expliqué. ATTENDU QUE les non-fumeurs sont capables de lutter contre leurs infections sans dégâts à long terme, les chercheurs ont pu montrer que les fumeurs sont laissés de dommages et de cicatrices de tissu.

Beaucoup de gens supposent que ce qu'il faut faire si vous avez la grippe atteint un remède à la vente de gamme d'OTC - après tout, comment un médicament pourrait vous faire sentir mieux peut-être être mauvais pour vous? Techniquement, ce n'est pas - mais la même chose ne peut pas être dit pour toutes les personnes qui vous entourent.

LorsqueChercheurs canadiens étudié leeffets des médicaments Contenir des AINS, de l'acétaminophène ou de l'ibuprofène (comme Dayquil, Tylenol et Motrin) sur des personnes atteintes du virus de la grippe, ils ont constaté que ces médicaments ne guérissent pas réellement des sujets, mais masquent simplement leurs symptômes. Le résultat? Une hausse dans le nombre de cas de grippe chaque année à cinq pour cent.

Comme tout être humain normal, votre première impulsion concernant ce qu'il faut faire si la grippe est probablement d'atteindre la nourriture de confort le plus proche et de manger la douleur. Mais alors qu'un vrai traitement pourraitapaiser votre tristesse à court terme,recherche a découvert que les aliments sucrés "contribuent à un gain de poids facile et déclenchent ainsi une inflammation".

Même si vous contractez la grippe, vous pouvez rester vacciné contre le virus peut toujours vous aider à combattre votre maladie. "L'un des avantages de l'obtention du vaccin antigrippal est qu'il peut aider à réduire la gravité et la durée de la maladie si vous finissez toujours de tomber malade avec le virus de la grippe",Dr. Nesochi Okeke-Igbokwe, un expert en médecin et santé et bien-être, a expliqué àAgitation. De plus, comme il existe plusieurs souches de la grippe chaque année, se faire vacciner pourrait vous empêcher de vous protéger contre les autres souches de grippe circulant pourtant que vous n'êtes pas encore malade.

Il y a une raison que le virus de la grippe frappe le plus agressivement dansles mois d'hiver. Normalement, la première ligne de défense du corps est la membrane muqueuse, mais l'indicateur de l'air froid de l'hiver rend plus difficile la disparition de muqueuses. Une fois que le virus est à l'intérieur du corps, des cellules immunitaires spécialisées appelées phagocytes conçues pour repousser des intrus sont mises au travail - mais malheureusement, la température de dépression altère également leur fonction. Bien sûr, vous ne pouvez pas contrôler le temps à l'extérieur, mais vous pouvez contrôler votre exposition pendant que vous vous êtes malade, assurez-vous de rester à l'intérieur autant que possible pendant que vous récupérez de la grippe.

Si vous êtes malade avec le virus de la grippe, vous devez vous assurer que vous êtes fréquemment et soigneusementse laver les mains afin d'éviter d'infecter quelqu'un d'autre. Selon un rapport de laCentres de contrôle de la maladie et de prévention (CDC), Le lavage des mains avec du savon peut réduire le nombre de maladies respiratoires - y compris la grippe-dans la population générale d'environ 20%.

Bien que d'être malade vous donne envie de rester léthargiquement au lit toute la journée, vous devriez faire un effort (si vous le pouvez) pourObtenez votre rythme cardiaque pour un moment. Selon unétudier Publié dans le journalPetites personnes âgées, il suffit d'exercer régulièrement une action de vaccination, d'améliorer la réponse de la vaccination, d'augmenter les cellules T et de renforcer la fonction des cellules tueuses naturelles dans le système immunitaire », qui peut aider à lutter contre la grippe.

"Les aliments très élevés dans le sodium vont se déshydrer sur le corps"Jonathan Valdez, une diététiste agréée et propriétaire de Genki Nutrition, a expliqué àByrdie. Le problème? Lorsque votre corps est déshydraté, votre système immunitaire est altéré, par exemple, le corps estImpossible de sécréter autant de protéines antimicrobiennes dans la salive - et est donc moins apte à garder les agents pathogènes à la baie.

Les bas niveaux d'humidité de l'air froid ne sont que l'une des nombreuses choses qui font de l'hiver la saison de maladie primaire. En fait, quandChercheurs de l'Institut national de la sécurité au travail et de la santé J'ai étudié le virus de la grippe dans diverses conditions d'humidité, ils ont constaté que jusqu'à 77% des particules virales restaient infectieuses après avoir été dans une pièce peu humide, tandis que seulement 14% étaient toujours infectieuses après avoir été dans une pièce humide pendant une heure à une heure.

Bien que évidemment, vous ne pouvez pas contrôler l'humidité de l'air à l'extérieur, vouspouvez Faites des choses comme à l'air sèchent vos vêtements, gardez des bols d'eau sur vos rebords et chauffez-les sur le poêle pour faire ressortir les niveaux d'humidité à l'intérieur de votre maison et tuer ces bactéries nocives.

Neutrophiles, macrophages, cellules tueuses naturelles - Ces cellules jouent tous des rôles essentiels dans la fonction du système immunitaire, mais aucun d'entre eux ne peut faire ce qu'ils sont destinés àSans quantités adéquates de vitamine A. Pour stocker de la vitamine A quand vous êtes malade, assurez-vous de manger beaucoup de légumes orange, comme des carottes et des pommes de terre douces, ainsi que des greens, comme des épinards, des choux et des greens de Collard.

Un autre nutriment qui est vital pour votre rétablissement de la grippe est la vitamine D. par personneune analyse de 11 000 sujets publiés dansLe BMJ, Obtention de la vitamine D - soit par la lumière du soleil, soit par des aliments comme le saumon, le thon et les œufs - peuvent protéger contre les infections respiratoires comme la grippe.

Parce que le virus de la grippe est si facilement transmis de personne à la personne, l'une des pires choses que vous puissiez faire si vous avez la grippe de la grippe via les transports en commun, où des hordes de personnes sont rassemblées à proximité et vos chances d'infecter d'autres personnes sont élevées. . Bien que vous deviez toujours essayer de rester à la maison jusqu'à ce que vous sachiez que vous n'êtes plus contagieux, leCDC Recommande porter un masque de visage si vous devez absolument sortir en public (comme si vous devez voir votre médecin ou prendre plus de tissus).

"Vous avez une sorte de haine, mais pendant la saison de la grippe, c'est probablementplus hygiénique avoir des personnes qui séchent leurs mains sur des serviettes en papier, "Dr. Peter Shearer,Un médecin de médecine d'urgence à l'hôpital du mont Sinaï, a ditABC News. Si vous êtes malade et que vous utilisez la même serviette à main que vos membres de votre famille et vos amis utilisent, vous risquez de les faire malade et de les faire souffrir, et personne ne le souhaite.

Même si c'est inconfortablement chilly à l'extérieur, indiquez d'ouvrir les fenêtres au moins une fois par heure pendant quelques minutes. Pourquoi? Puisque le virus peut être écarté via l'air, l'ouverture de la fenêtre permettra la"Air malade" couler à l'extérieur et l'air frais pour couler à l'intérieur.

Il y a une raison pour laquelle, quand vous êtes malade, votre toux est pire de manière exponentielle lorsque vous essayez de vous endormir. Lorsque vous allongez à plat dans le lit, le mucus de vos piscines nasales à l'arrière de la gorge et l'irrite, ce qui provoque des crises de toux qui vous tiennent. La solution? Dormez avec votre tête élevée. Cela empêche l'accumulation de mucus dans votre gorge et permet plus deSommeil réparateur.

Si vous voulez laisser votre système immunitaire faire son travail, vous devrez alors abandonner votre cigarette électronique pendant un moment. Selon unétudier Publié dans le journalThorax, la vapeur des cigarettes électroniques augmente la production de produits chimiques inflammatoires et permet des particules nocives comme les bactéries à pénétrer dans les poumons.

Disons simplement que si votre objectif est de récupérer de la grippe, alors assis dans un lit recouvert de germes et de bactéries ne vous fait pas de faveurs.

Les nutriments que les légumes fournissent à votre corps sont immensément bénéfiques dans la lutte contre une infection. Prenez le brocoli, par exemple: unétudierDe l'Université de Californie à Los Angeles a constaté que le sulforaphane dans le légume vert aide à activer les cellules immunitaires dans le corps.

Ne vous excréteur pas sur lepoint d'anxiété tout en travaillant toujours pour récupérer de la grippe. Par leAssociation Américaine de Psychologie, De grandes quantités de stress peuvent affaiblir le système immunitaire et rendre plus difficile le corps de bannir les bactéries nocives et les agents pathogènes.

Malheureusement, depuis la grippe découle d'un virus, les antibiotiques ne le traiteront pas réellement. Et non seulement cela, mais devriez-vous choisir d'emmener inutilement des antibiotiques pour votre grippe, vous risquez de devenir résistant à ce médicament et à la souffrance des temps de récupération plus longs, des maladies plus graves et des visites de médecins plus fréquents dans la ligne.

Bien que la plupart des cas de grippe s'éloigneraient sans traitement prescrit, il y acertaines personnes-Commeadultes de plus de 65 ans, Les jeunes enfants et les femmes enceintes - qui sont plus susceptibles aux complications liées à la grippe et qui devraient demander un traitement médical devraient-ils contracter le virus.

Un verre ou deux de vin ne vous fera probablement aucun mal si vous avez la grippe, mais une nuit folle pleine de coups sans arrêt etboissons mixtes est une autre histoire. Selon unétudier Publié dans le journalDe l'alcool, Même une nuit d'une nuit d'alcool intense peut avoir une incidence significative sur votre système immunitaire et l'empêcher de lutter contre les agents pathogènes étrangers (comme le virus de la grippe).

Lorsque vous avez affaire à un virus comme la grippe, votre corps doit travailler pour éliminer tous les agents pathogènes étrangers, maisétudes Ont montré que lorsque vous aurez moins de sept heures de sommeil, votre système immunitaire ne peut pas fonctionner à 100%.

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