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Que vous soyez une nuit naturelle de nuit ou un véritablePersonne matinale, Pratiquement tout le monde se trouve en train de regarder l'horloge, luttant pour en avoir assezsommeil de qualité à un moment ou à un autre. Et tout en obtenant assez d'exercice, sautez ces yeux rouges de la fin de l'après-midi et éteignant la télévision avant que le lit puisse aider, de nombreuses personnes se trouvent toujours difficiles à endormir et de rester endormis - toute la nuit. Avec cela à l'esprit, nous avons rassemblé les meilleurs éléments de sommeil pour vous assurer que vous commencez chaque jour se sentir rafraîchi. Et si vous cherchez à améliorer vos habitudes de sommeil dans l'ensemble, consultez ces25 choses que vous faites ce serait horrifier les médecins du sommeil.

Les éditeurs de la meilleure vie ont nettoyé Internet pour vous apporter les meilleurs produits, et nous espérons que vous les aimerez autant que nous. Divulgation complète: nous pouvons gagner une commission pour tout ce que vous achetez via des liens sur cette page, mais cela ne signifie pas que vous allez payer plus pour eux (nous ne vous ferons jamais cela!). La tarification et la disponibilité sont exactes à la date de publication initiale de la pièce, mais c'est Internet et nous ne pouvons pas garantir que ces sucrées et sucrées vont durer éternellement, alors les ramassera avant que quelqu'un d'autre ne le fait!

Ceux d'abordrayons de soleil pourrait être idéal pour se réveiller, mais ces lumières de sécurité activées par mouvement, votre voisin installé de rayonnements à travers votre fenêtre est définitivementne pas La façon dont vous voulez être dévouée de votre sommeil. Ces rideaux de panne d'électricité éliminent non seulement la pollution lumineuse - un facteur majeur de nombreuses nuits instantanées des gens - mais elles sont également aussi faciles à installer que votre ensemble actuel. Bonus: comme ils gardent le soleil d'entrer, ces rideaux peuvent également aider à garder n'importe quelle pièce plus froide toute la journée, ainsi que de réduire la chance de votreun meuble ou le revêtement de sol disparaîtra. Et pour des moyens plus faciles de sortir autour de la maison, consultez ces23 projets d'amélioration de la maison génie que vous pouvez faire dans une heure (ou moins!).

Les rituels avant d'au-delà peuvent jouer un rôle énorme pour vous préparer au sommeil réussi. Ce pulvérisation de corps combine du chlorure de magnésium pur avec de la lavande et de l'huile d'arnica pour promouvoir un sommeil calmant et reposant.

L'amélioration de la qualité de l'air dans votre chambre peut signifier la différence entre un sommeil reposant et renifler et éternuer toute la nuit. Cet humidificateur contrôlé par smartphone sert également de diffuseur d'arôme et d'un purificateur d'air silencieux, qui peut aider à réduirestress et combatallergies Matin, jour et nuit.

Guidéméditation sont parfaits pour s'endormir. Mais trébuchant dans le noir pour le casque et tirer une application de relaxation à 2 heures pour que les choses se passent? Pas tellement. Cette lampe vous aidera à contrôler sans sens votrerespiration Avec des impulsions douces de lumière qui finiront par vous endormir.

Que ce soit une partie de votre paresseuxsoins auto-administrés Dimanche ou un moyen réducteur de stress pour vous aider à vous endormir, les couvertures pondérées sont devenues populaires pour une raison. Allongez-vous sous l'un d'entre eux pour vous sentir étreigné, en sécurité et se détendre toute la nuit. Et pour plus de façons faciles de la flissage, consultez ces27 cadeaux de relaxation que vous voudrez garder pour vous-même.

Vous ne pourrez peut-être pas arrêter votre voisinchien De l'aboiement à chaque voiture qui passe la nuit, mais avec ces bouchons d'oreilles super-efficaces, vous n'aurez pas à faire.

Certains des éléments de sommeil meilleurs sur le marché sont simples et basés sur la nature. Ce spray d'oreiller est fabriqué à la lavande et à la camomille, qui favorise un cycle de sommeil sain et aident à réduire le stress et l'insomnie.

Même s'ils travaillent dans le moment, les pilules endormies de la force médicinale traditionnelle peuvent vous laisser sentir groggy et hébélé le lendemain matin. Ces gommages reposent sur des botaniques naturels et de la mélatonine pour vous aider à vous endormir sans les après-effets.

Les machines à bruit blanc sont populaires pour les parents avecles nouveau-nés Pour une raison: ils fonctionnent incroyablement bien! Cette machine est livrée avec plusieurs paramètres pour vous aider à noyer toutExtérieur bruit et créer une ambiance paisible et somnolente.

Les masques des yeux sont parfaits pour la promotion du sommeil, de même que les couvertures pondérées. Mais que se passe-t-il si vous combinez les deux pour créer un aidation de sommeil réducteur de bruit et éliminant la lumière? Ensuite, cela ressemblerait probablement beaucoup à la couronne de sommeil, ce qui les amène tous ensemble dans un seul produit.

La seule chose meilleure que d'un outil qui vous aide à vous endormir est celui quiaussi vous aide à vous réveiller la matinée après. Ces patchs entièrement naturels utilisent de la mélatonine, du houblon et de la racine de la valériane pour vous obtenirconfortable La nuit et B12, B1,caféineet extrait de thé vert pour vous aider à garder la journée. Et si vous recherchez plus de pick-ups en milieu d'après-midi, vérifiezLes 25 meilleurs cadeaux pour les amateurs de café.

Fermer vos yeux pour aller dormir la nuit accroître votre sens de l'odorat, ce qui signifie que l'aromathérapie peut être un outil important dans votre lutte contreinsomnie. Ce diffuseur est suffisamment compact pour s'adapter sur une table de chevet ou une commode, mais peut toujours stocker jusqu'à deux bouteilles d'huiles essentielles à la fois.

Votre tout nouveau diffuseur peut sembler jolie, mais ce n'est que aussi utile que les parfums que vous avez mis! Ce mélange contient plus de sept ingrédients incidents de sommeil, notamment la lavande, l'huile de mandarine, la bergamote, l'huile de cyprès, l'encens et la camomille.

Plus vous avez d'informations sur la façon dont vous dormez, plus il est facile de résoudre les problèmes que vous pourriez avoir. Utilisation de l'application incluse dans cette ci-dessous-le matelas Le coussin de sommeil peut aider à comprendre ce qui perturbe votre sommeil, y compris le ronflement et les perturbations sonores, et peut vous aider à vous entraîner vers des nuits plus compressives. Et si vous êtes sur le marché pour plus de gadgets pour vous faciliter la vie, consultez ces23 cadeaux de technologie génial que vous devez avoir.

Les masques des yeux traditionnels sont parfaits pour le blocage de la lumière, mais une pression juste contre vos yeux et vos cils peut en faire une vente difficile pour les dormeurs sensibles. Ce masque légère sert de jeu personnel de rideaux d'électricité avec des tasses profilées qui s'élevent au-dessus des yeux, permettant des mouvements oculaires mi-sommeil plus conforbles - parfaits pour vous reposer lorsque vous êtessur un vol. Et si vous recherchez plus de produits qui facilitent les choses qui facilitent beaucoup plus facilement, consultez ces25 Must-pack Voyages d'été essentiels de moins de 25 $.

Les dormeurs latéraux se réjouissent! Cet oreiller confortable peut vous aider à vous endormir dans votre position préférée sans avoir à vous soucier de ce réveil des pins redoutés et des aiguilles à un moment donné de la nuit.

Définir une glacière La température ambiante de la nuit est l'une des façons les plus faciles d'aider à promouvoir un meilleur sommeil, mais cela peut être délicat si vous êtes un dormeur chaud et votre partenaire n'est pas. Ce personnel compactclimatiseur Peut s'adapter confortablement sur votre table de chevet et, mieux encore, peut aider à éviter les arguments de thermostat au coucher.

L'utilisation d'une application de méditation guidée pour vous endormir peut être incroyablement efficace, mais se réveiller jusqu'à un ensemble d'écudènes manquantes en quelque sorte annule le but. Ces écouteurs de bandeau douce resteront confortablement sécurisés en place, que vous écoutez de la musique moelleuse ou un mantra calmant.

Même si les applications d'aromathérapie ou de méditation ne sont pas votretasse de thé Pour la préparation du sommeil, ce mélange de plantes sauvages éthiquement sauvages pourrait être.

La montée avec le soleil est un excellent moyen d'utiliser le rythme naturel de votre corps pour réveiller le sentiment rafraîchi, mais chaque chambre n'est pas un paradis inondé de lumière. Heureusement, cette lampe peut reproduire le lever du soleil pour vous aider à vous faire la bonne façon. En outre, si cela peut remplacer votre téléphone comme votre alarme et en obtenir votre table de nuit, vous devez dormir beaucoup plus! Et si vous cherchez à vous réveiller complètement au naturel, vérifiezComment se réveiller sans réveil.

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