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Des recherches scientifiques récentes se sont concentrées sur la manière de rester forte dans vos années crépusculaire. Nous savons déjà queobtenir suffisamment de sommeil peut réduire considérablement le risque de la maladie d'Alzheimer chez des personnes de plus de 70 ans et des étudesont également indiqué que de faibles niveaux d'alcool (deux unités ou moins) peuvent avoir des avantages à long terme pour le cerveau. Un autreUne étude récente a indiqué que pratiquer la méditation Pour seulement 10 minutes par jour peut offrir un coup de pouce massive à la santé du cerveau chez les personnes âgées.

Maintenant, une nouvelle étudepublié dans leJournal of NeuroimingDit que l'art ancien de Tai Chi a des avantages physiques et psychologiques inattendus chez les personnes âgées. À l'aide de la spectroscopie de résonance magnétique, des chercheurs ont mesuré la chimie du cerveau et du muscle dans 6 personnes âgées inscrites dans un programme TAI Chi de 12 semaines. Ce qu'ils ont constaté, c'est que la pratique a considérablement augmenté le métabolisme du cerveau et amélioré les taux de récupération dans les muscles de la jambe.

Bien que la taille de l'échantillon était petite, les implications sont potentiellement grandes. "Les avantages de Tai Chi ont été bien connus anecdotage; Cependant, des recherches récentes telles que notre étude peuvent quantifier ces améliorations à l'aide de mesures objectives", a déclaré l'auteur principal Dr. Alexander Lin, de Brigham et de l'Hôpital des femmes et de la Harvard Medical School.

Tai Chi, court pour T'ai Chi Ch'üan, ou Taijiquan, est une pratique d'art martiale chinoise interne, qui utilise des mouvements relativement lents pour pratiquer la respiration, la pleine conscience, les exercices de réponse et les techniques d'autodéfense. Comme la méditation, il utilise des techniques de mise au point pour favoriser le calme mental et la clarté. Contrairement à la méditation, cependant, il aide également les muscles et fournit un soulagement de stress physique. Comme il vous enseigne également des positions de combat de base et implique plus de mouvement, c'est une option particulièrement intéressante pour les personnes qui veulent méditer mais le trouver un peu ennuyeux.

Des études antérieures ont montré que l'ancienne pratique des arts martiaux ait de nombreux avantages pour les personnes âgées, telles que l'amélioration de l'équilibre et de la flexibilité et la réduction de la pression artérielle. Un autreétude récente, Publié dansCoffre, a constaté que cela peut être aussi efficace que le traitement médical traditionnel pour atténuer un certain nombre de maladies respiratoires. Donc, si vous n'avez pas essayé Tai Chi auparavant, cela pourrait maintenant être un bon moment pour commencer. Et pour de plus grands conseils sur le vieillissement, consultez le40 choses que personne de plus de 40 ans ne devraient jamais acheter!

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