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À l'ère de la pandémie de coronavirus, vous pouvez vous sentir victime des plus petits choix que vous faites chaque jour. La peur est le nom de ce jeu, et il est facile de se faire envelopper pour imaginer des conséquences potentiellement désastreuses. Heureusement, il y a une chose de moins que vous devez vous inquiéter:les effets de rester à la maison. Bien sûr, cela peut se sentir étrange d'être coincé dans votre maison depuis si longtemps, mais les experts disent que rester à la maison n'impaient pas votre système immunitaire - et cela ne vous rendra plus susceptible à Covid-19.

"Il n'y a aucune preuve que votre système immunitaire devient affaibli en raison de rester à la maison pendant une période prolongée," ditNatasha Bhuyan, MD, un médecin de famille pratiquant. "La réalité est que notre système immunitaire est construit sur des années en raison d'une variété de facteurs. Et pendant que nous restons à la maison, nous sommes toujours exposés à toutes sortes d'agents pathogènes dans notre maison." Mettez simplement, votre manque d'interaction ne compromet pas votre capacité à lutter contre la maladie.

Dans le même temps, il existe d'autres facteurs visant à rester à l'intérieur pour garder à l'esprit que cela pourrait avoir une incidence sur votre système immunitaire. Pour commencer,avoir moins de soleil que d'habitude n'est pas idéal pour garder le système immunitaire fonctionnant, car votre corps a besoin de vitamine D à son meilleur.

Heureusement, il reste encore beaucoup d'activités au cours desquelles vous pouvez obtenir plus de soleil, notamment des promenades, des promenades à vélo et des voyages socialement éloignés au parc - avec des masques en place, bien sûr. Si vous avez un toit ou une cour, profitez de cet espace privé pourObtenez votre remplissage de vitamine D. Une étude de 2010 publiée par leBibliothèque nationale de médecine J'ai constaté que l'absorption de 10 à 30 minutes de la lumière du soleil à quelques reprises par semaine peut produire suffisamment de vitamine pour vous garder en bonne santé.

Alors que le simple acte de rester à la maison n'est pas problématique pour votre système immunitaire, le supplémentstress de l'isolement-Et vivant à travers une pandémie - peut être. Comme psychiatreHeathman jared, MD, a précédemment expliqué àMeilleure vie,Le stress augmente la quantité du cortisol hormonal dans la circulation sanguine, qui peut entraîner uneSystème immunitaire affaibli. Les déséquilibres du cortisol invontent une hausse de la production de glucose, qui "provoque une situation où les assassins [système immunitaire] sont submergés ... [causant] un retard dans les assassins tuant les insectes qui nous rendent malades"Hans Watson, Faire un psychiatre àUniversité Elite PLLC, précédemment ditMeilleure vie.

Cela peut se manifester dans une myriade de manières dans tout le corps. Par exemple,John Satino, directeur de la clinique chez les cliniques laser des cheveux et du cuir chevelu à Clearwater, en Floride, rapporte une augmentation des patients appelant à signaler la perte de cheveux au cours des dernières semaines. Connu commeAlopecia AreataCette condition se produit lorsque le système immunitaire attaque des follicules pileux, entraînant une perte de cheveux soudaine. Cela peut se produire pendant les périodes de stress sévère.

Bien que le stress sous une forme est presque inévitable en ce moment, il existe des moyens de la combattre et de protéger votre système immunitaire. "Je conseille à mes patients d'avoir une routine, de manger une alimentation saine riche en aliments frais, de faire de l'exercice régulièrement et d'obtenir au moinshuit heures de sommeil cohérent chaque nuit", dit Bhuyan. La journalisation, la méditation et le conseil - si accessibles - sont des techniques supplémentaires pouvant être mises en œuvre pour gérer votre stress. Et rappelez-vous: 10 à 30 minutes au soleil ne peut pas faire mal! Et pour plus d'idées fausses d'immunité délabrées, vérifierVoici les mythes sur votre système immunitaire dont vous avez besoin pour arrêter de croire.