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Ok, commençons par un amour dur: quand il s'agit de mémoire photographique, vous êtes techniquement née avec cela ou vous n'êtes pas. Et même beaucoup de gens qui prétendent avoir "la mémoire photographique" ne l'ont pas réellement. (Le consensus scientifique est qu'environ 1% de la population américaine.) Mais voici la bonne nouvelle! Si vous êtes intéressé à renforcer vos compétences en matière de souvenir, vous pouvez prendre une tonne de grandes mesures pour vous adonner à de grands exercices de cerveau à prendre, ce qui aidera votre capacité à rappeler des choses dans des détails beaucoup plus vivants. Les voici! Et pour plus de moyens d'augmenter votre fonction cognitive, ne manquez pas la8 jeux vidéo de pointe qui sont prouvés pour vous rendre plus intelligent.

C'est un adage aussi vieux que le temps (ou au moinsMalcolm Gladwell): C'est en forgeant qu'on devient forgeron. Et oui, cela s'applique également à votre nouille. Une façon de pratiquer est de prendre une mémoire eidétique - c'est scientifiquelingua franca pour "mémoire photographique" -Test. Le test nécessite de regarder deux images distinctes, mais sauvagement, et à essayer de les superposer visuellement les unes sur les autres. Pour vérifier un test de pratique,L'Université d'Iowa vous a couvert. Ensuite, si cela pique votre intérêt, demandez à votre médecin de prendre un réel, certifié spécialisé.

Vous êtes probablement bien conscient d'aujourd'hui des avantages externes des huiles dans le saumon ou des sardines de poisson gras. (Les oméga-3 sont largement connus pour réduire à la fois l'inflammation et la pression artérielle.) Mais saviez-vous que ces huiles malodorantes peuvent également aider votre cerveau aussi? Selon un nouveauétudier Harvard Medical School, les oméga-3 ont été prouvés pour inverser le déclin de la mémoire. Comme il se produit, le saumon est l'un des50 meilleurs aliments cérébraux de tous les temps.

Lorsqu'il s'agit de digérer les liants d'informations pour le recollection futur, il est tentant de loupement mentalement le matériau aussi rapidement que possible. Si cela vous ressemble (et des enfants collèges, en particulier: des oreilles) Nous avons deux mots pour vous: lent. Vers le bas. Selonrecherche Hors de l'UCLA, si vous essayez de mémoriser quelque chose, il est préférable de briser les connaissances sur plusieurs jours - et de passer à plusieurs reprises sur le matériel. Par exemple: Si vous apprenez le français, au lieu d'essayer de mémoriser plusieurs dizaines d'adjectifs d'ici la fin de la semaine, choisissez dix fois et dédicacez le temps de les surmonter, dites, lundi, mercredi et samedi.

Mais comme il s'avère, votre collègue de cardia-obsédé pourrait être sur quelque chose de plus que simplement une forme de course parfaite. Selon unétudier dansBiologie actuelle, Si vous apprenez quelque chose de nouveau, puis faites de l'exercice dans les quatre heures - à une intensité d'environ 80%, votre hippocampe, la partie de votre cerveau responsable de la mémoire des choses, subira plus d'activité.

Bonnes nouvelles: vous faites probablement déjà celui-ci. Selon des recherches de la Société radiologique de l'Amérique du Nord, seules deux tasses de café par jour augmenteront votre fonction de mémoire à court terme. Donc, si vous n'obtenez pas votre quotidien 16 onces Joe chaque jour, le temps de commencer. Et pour plus d'informations sur la raison pour laquelle le café pourrait être le liquide le plus magique de tous, vérifiez la75 Infirmements de café étonnants de la santé.

Hé, Bref Bees: Vous avez de la chance. Selon unétudier dans leFrontières au vieillissement neurosciences, des individus avec très peu de temps - les personnes qui sont si occupées qu'ils ne peuvent pas terminer toutes leurs tâches dans une journée donnée, conformément à la fonction cérébrale plus élevée en matière de mémoire épisodique. Pour le curieux: c'est le type de mémoire impliquée dans les temps et les lieux de rappel. (Alors, tout.)

Choline (prenez garde:ne pas Le chlore) est un nutriment qui, selon plusieurs études, augmentera instantanément la mémoire à court terme. (Dans une expérience, les étudiants des collèges qui ont ingéré la choline ont surperformé ceux qui ne l'ont pas fait dans un test de mémoire ultérieure.) Pour obtenir suffisamment de choline dans votre alimentation, tournez vers de bons œufs à l'ancienne. Chaque jaune contient 115 mg de choses.

Nous connaissons tous le sentiment: trop d'alcool, puis ...Ugh, quoipasséla nuit dernière? Mais si vous frappez un équilibre sain, du vin,la libation toujours magique, peut avoir l'effet opposé. En réalité,selon La nature, le resvératrol dans le vin rouge peut inverser les effets de la perte de mémoire à base d'âge. Cet équilibre sain? " Vous serez heureux d'être heureux d'entendre que c'est environ deux verres.

Rats de la salle de sport, réjouissance: Toutes les protéines que vous avez mal Selon recherche dans Physiologie et comportement , un régime alimentaire à haute protéines - à cause des acides aminés Tyrosine et de la phénylalanine, est directement corrélé à une mémoire IronClad.

De nouvelles recherches indiquent que la substance lutoline va lutter contre l'inflammation cérébrale au fur et à mesure de votre âge - et de, à son tour, de garder votre mémoire tranchante comme une punaise. Vous trouverez la lutéoline dans le céleri. Désolé pour ça.

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