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Si vous avez allumé les nouvelles du tout au cours des derniers mois, vous savez quiAnthony Fauci, MD, est. Alors que Fauci, le chef de l'Institut national d'allergie et des maladies infectieuses (NIAID) parle généralement de la manière de rester en sécurité et de ralentir la propagation du coronavirus, il y a des conseils de santé de sa vie personnelle que nous devrions également prendre en compte. Pour un, Fauci et sa femme,Christine Grady, MD, allez-vous marcher ensemble tous les jours.

Dans une interview récente avecDans le style, la paire a discuté de laAvantages de la santé de cette séance d'entraînement régulier. "Depuis le début de la pandémie, je pense que nous avons essayé de marcher tous les jours, même s'il est parfois tard dans la soirée", a déclaré Grady.

Mais ce n'est pas juste une promenade rapide et facile autour du bloc: l'équipe du mari et de l'épouse fait un effort pour obtenir leur cardio pendant de longues promenades. "Je fais de l'exercice une partie importante de mon régime", a déclaré Fauci. "Christine et moi avons mis 3,5 kilomètres de puissance marchant tous les jours."

Ils ont constaté que la marche de pouvoir est non seulement bonne pour leur bien-être physique, mais aussi pour leur santé mentale. "La marche de puissance est très agréable et relaxante, et nous nous sommes impatients," dit Fauci.

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Marcher est l'un des plusMéthodes d'exercice populaireset c'est une activité sûre à faire pendant la pandémie lorsque la plupart des gymnases sont fermées. (Assurez-vous simplement de porter un masque et une distance sociale des groupes à l'extérieur de votre ménage.) Plus,La marche est bonne pour chaque partie de votre corps: Il abaisse le risque d'insuffisance cardiaque, améliore la fonction cérébrale, soulage la douleur du dos et stimule votre humeur. Mais peut-être que l'effet secondaire le plus important est que cela peutAjouter des années à votre vie. Alors, levez-vous, sortez et obtenez ces étapes. Ce sont les ordres du médecin, après tout.

Et pour plus de moyens d'avoir une meilleure routine d'entraînement,C'est la façon n ° 1 que vous avez faussée.