Good Lifestyle

En tant que thérapeute qui se spécialise dans l'amour moderne et étudie la science derrière la connexion, je me renseigne sur la vie sexuelle des personnes et des couples constamment. Ce que j'entends dans mes sessions miroirs Données récentes, qui indique une tendance à la hausse du nombre d'adultes américains qui ont signalé n'avaient aucunesexe l'année dernière. Ce nombre a culminé à 23% en 2018, selon un rapport de laEnquête sociale générale.

Les scientifiques sociaux, les psychologues et les économistes ont pesé sur des raisons pour la "récession sexuelle", citant tout de laAugmentation des médias sociaux et de l'utilisation du téléphoneà une nouvelle prise de conscience desexe indésirable et agresseur. Et bien qu'il existe sûrement des influences sociétaux qui peuvent avoir une incidence sur notre vie sexuelle en général, il existe également des éléments propres à nos relations individuelles. Cela dit, voici quelques-unes des principales raisons interpersonnelles les plus courantes que les personnes dans les relations cessent d'avoir des relations sexuelles, ainsi que de la manière de leur traiter.

1. Vous vous concentrez sur la culture de l'intimité mais non le désir.

Désir, notre capacité à succomber à nos plaisirs sans culpabilité ni honte est égoïste par définition. Au contraire,Relations à long terme sont construits sur le respect mutuel et la pleine conscience des besoins de l'autre personne. Afin d'avoir une vie sexuelle florissante, nous devons lutter avec les contradictions entre nos valeurs et notre désir inné. L'intimité prospère sur la sécurité et la stabilité, tandis que le désir se nourrit de nouveauté et est étouffé par la routine.

Une intervention est de trouver des opportunités dans votre relation d'être transgressif sexuellement. Envisager d'écrire ou de dire unFantaisie érotique à votre partenaire. Identifiez un nouvel espace (chambre, ville, état) pour avoir des relations sexuelles. Il suffit de parler de casser les règles, même si vous ne les brisez pas, peut inviter un esprit ludique et aventureux à votre lien sexuel.

2. Vous ne passez pas assez de temps de qualité ensemble.

En 2010, la recherche de laProjet de mariage national Découvrit que les couples qui passent du temps seuls les uns avec les autres au moins une fois par semaine sont 3,5 fois plus susceptibles de bénéficier de niveaux de satisfaction sexuelle supérieurs à la moyenne que les époux qui l'ont fait moins fréquemment.

Le temps d'investissement et de l'énergie dans votre relation favorise l'entretien et pourrait entraîner une satisfaction sexuelle accrue. Si la vie se sent "trop ​​occupée" pour sculpter cette fois, considérezDate de planification NIGHTS ou sexe comme si vous voulez une classe de réunion ou d'entraînement, pour vous assurer qu'il est hiérarchisé.

3. Vous ne savez pas ce que vous voulez - ou comment demander cela.

Le plaisir expérimenté exige que nous ayons un sens clair de ce que nous voulons. Le plaisir est parfois considéré comme auto-indabentant et narcissique, deux qualités que la plupart des gens ne veulent pas être définis par et donc à résoudre l'exploration. Mais au lieu de juger nos préférences, nous devons les posséder. Se masturber régulièrement peut aider à nourrir une relation avec nous-mêmes. Grâce à l'expérimentation, nous pouvons identifier ce qui se sent bien et comment nous aimons être touchés.

C'est notre droit d'avoir nos besoins rencontrés - et de dire clairement à nos préférences sexuelles à nos partenaires, c'est comme leur donner la feuille de route pour aider à atteindre cela. Montrez ou dites à votre partenaire comment satisfaire vos besoins. Vous serez tous les deux meilleurs pour cela (et votre relation).

4. Vous n'êtes pas à l'aise avec votre corps.

Plusieurs aspects de l'image corporelle, y compris des inquiétudes de poids, de l'attractivité sexuelle et des préoccupations sur le corps pendant le sexe, prédisent la satisfaction sexuelle chez les femmes, selon la recherche de 2009 publiée dansLe journal de médecine sexuelle. Les hommes sont également touchés par ces préoccupations; Une étude de 2016 publiée dansPsychologie des hommes et la masculinité a constaté que environ 20% des hommes de poids "normaux" signalent de cacher un aspect de leur corps pendant le sexe.

Ces preuves suggèrent que ce n'est pas notre corps eux-mêmes qui ont une incidence sur notre gratification, mais plutôt nos sentiments envers eux. La mise en œuvre de l'auto-discussion positive s'est non seulement prouvée pour augmenter la confiance, mais également pour remédier à l'intérieur des rainures négatives de notre cerveau. De plus, la sensibilisation à ce que nous autorisons dans notre champ de vision en limitant notre consommation d'organisme «inspiration» sur les médias sociaux peut avoir une incidence positive sur notre concept de soi.

5. Vous rencontrez une transition de la vie.

Dans tous les rites de passage - considérez le passage de l'entraille à la parentalité, célibaire à la couplée, marié à divorcer ou à reconstruire après une liaison, il y a des sorties de rôle et des entrées, où nous devons abandonner une vieille identité afin d'habiliter un nouveau une. L'anxiété, la dépression et le conflit intérieur ont tendance à s'ensuivre lorsque nous subirons une transition de rôle. En entrant dans l'inconnu, même si c'est le plus beau territoire inexploré, va enflammer la peur.

La réponse humaine primordiale à la peur est de protéger et de se protéger. Normalisationcette période transitoire En supprimant les attentes de se comporter comme vous «habitué» ou «faire mieux» peut vous aider à vous détendre et donc à s'ouvrir sexuellement. Commencez par exécuter de petits actes sensuels abordables et accessibles qui vous soutiendront et votre partenaire dans la construction d'une liste de succès du succès. Les couples qui considèrent leurs récits sexuels comme sachant continu que les périodes de transition sont des chapitres et non des fins.

6. Votre vie sexuelle est un reflet d'une autre impasse dans votre relation.

Notre vie sexuelle peut être un baromètre pour d'autres barrages routiers de la relation. Par exemple, si vous êtes constamment informé que ce que vous faites est faux, vous remarquerez peut-être une diminution de l'attraction de votre partenaire. Les luttes de puissance à l'extérieur de la chambre à coucher sont sur les transpirements sous les feuilles. SousChaque critique que nous avons sur nos partenaires est un souhait, une personne non satisfaite au désir d'être accordée. Pour casser le cycle de négativité, commencez à former vos désapprobations comme demandes. Lorsque nous énoncons nos désirs avec intention et vulnérabilité, ce qui en fait au sujet de nous-mêmes plutôt que d'autres, il y a une probabilité plus élevée qu'ils seront bien reçus et rencontrés.

7. Votre dépendance technologique inhibe votre lecteur de sexe.

La vie moderne fournit des matériaux suffisants pour la stimulation. Avoir plus de modes de distraction commodément accessible sur nos smartphones peut intercepter notre appétit pour la connexion humaine. Commencez à construire la connaissance du moment où, où, et combien de temps vous utilisez votre téléphone. Devenir curieux de savoir commentvotre engagement avec la technologie Peut vous distraîner des facteurs de stress dans votre vie ou avoir un impact sur la qualité de vos relations en face à face.

Prendre des décisions intentionnelles de s'engager et de se désengager de la technologie, telles que l'élimination des téléviseurs, des ordinateurs portables et des téléphones de l'espace de la chambre, peut vous aider à satisfaire des expériences plus satisfaisantes avec vos interactions numériques et humaines. Garder le lit sacré pour dormir et le sexe peut entraîner le cerveau pour associer cet endroit avec ces deux actes, augmentant ainsi la probabilité des deux.

8. Vous n'êtes pas d'humeur (pour une variété de raisons).

Un manque de désir sexuel peut être influencé par les défis physiologiques, les problèmes psychologiques ou une combinaison des deux. Certaines conditions de santé, telles que le diabète, ou les médicaments, comme les antidépresseurs, peuvent avoir une incidence sur votre sensation. Les facteurs de stress de la vie, des inquiétudes ultérieures, une faible estime de soi et une histoire d'abus sexuels peuvent tous promouvoir la distance sexuelle. Exprimer ces expériences d'esprit et de corps à un partenaire de confiance, un ami ou un thérapeute peut réduire leur adhérence sur la connexion sexuelle.

En plus de partager nos vérités, construire des connaissances scientifiques sur la manière dont notre corps est câblé, peut réduire la culpabilité et la honte liée à la faible désir ou à l'excitation. Le cycle de réponse sexuelle quiNous sommes témoins dans les films et d'autres formes de divertissement - le désir, l'excitation, puis l'orgasme - ne s'aligne pas avec la plupart de nos expériences vécues. Dans le sexe consensuel, beaucoup d'entre nous ne ressentent pas de désir ou d'excitation tant que la loi commence. Pendant ce temps, certaines personnes ne peuvent même pas rechercher de satisfaction physique avec le sexe, mais plutôt une proximité émotionnelle. Désemphasiser et réduire la pression pour atteindre l'orgasme peut permettre aux couples de profiter de plus d'aspects du voyage.

S'approcher de notre sexe vit comme vivant et donc malléable, nous donne la permission de changer la dynamique à tout moment. Avoir la volonté de revoir le récit érotique dans une relation nous encourage à regarder plus profondément dans nos propres désirs et ceux de nos partenaires, susceptibles de conduire à de plus en plus de sexe. Et si vous n'êtes pas sûr si votre ralentissement sexuel est une plus grande question que vous ne le pensez peut-être, consultez la27 signes subtils qui prédiront la fin de votre relation