Good Lifestyle

Fait: Vous pouvez être dans la meilleure forme de votre vie à tout âge. Comment puis-je le savoir? Eh bien, parce que je vis, la preuve de la respiration.

J'ai 60 ans et je suis une forme mesurable que j'avais il y a 10 ans. Avance rapide 12 mois à partir de maintenant, et j'ai l'intention d'être encore une meilleure condition physique et mentale que moi aujourd'hui. Si vous croyez que mes copains de fitness, j'ai un corps qui vieillit en sens inverse. (Juge pour vous-même: c'est moi, ci-dessus. J'ai 6 pieds de haut, peser 160 livres et avoir un niveau de graisse corporel autour de 8%.

Non, je ne suis pas un entraîneur, un physiologiste, un nutritionniste ou un médecin - et je n'ai pas passé toute ma vie à courir des ironemans ou en compétition sur des équipes sportives. En fait, je ne me considère même pas moi-même un athlète du tout. Je m'appelle Strauss Zelnick et ce que je suis, c'est ce que vous êtes: un parent, un conjoint, un professionnel de la recherche. Je suis le PDG du logiciel interactif à prendre-deux - l'éditeur derrière des jeux vidéo de blockbuster que vous connaissez et de jouer, commeGrand Theft AutoetRouge rouge Rouge-et un partenaire de Zelnick Media Capital, une société de capital-investissement à Manhattan. Maintenant, je ne me débrouille pas mon curriculum vitae juste pour attiser mon propre sens de la satisfaction de soi. Je te dis simplement qui je suis, qui est un gars qui travaille fort et passionné qui vit toute une vie en embrassant le pouvoir de la cohérence et de la détermination quotidienne dans la réalisation des objectifs, quels que soient ces objectifs.

Récemment, j'ai compilé mes routines de connaissances-forme physique pour sculpter les muscles sans âge sans âge, les plans de régime pour la fonte de la graisse obstinée dans un livre,Devenant sans âge: les quatre secrets à regarder et à se sentir plus jeune que jamais.Ceci, vous trouverez juste un avant-goût de ce que j'ai appris. Alors, lisez-vous et rappelez-vous: la meilleure façon de changer n'est pas soudainement soudainement. Il ne s'agit pas de plonger dans la partie profonde de la piscine. Il s'agit de mettre un orteil dans l'eau, puis un pied, puis un genou, etc. Le moyen de changer et de soutenir ce changement - est de prendre votre temps. Soyez doux sur votre corps et votre corps répondra en vous voulant faire plus.

Il n'y a pas besoin de PJS lorsqu'il s'agit d'anti-âge. Auson blog, Natasha Turner, MD, a écrit être trop chaud lorsque vous dormez - en portant trop de vêtements - peut réellement empêcher votre corps de se refroidir, ce qui perturbe la libération de vos hormones anti-âge. Alors dors dans le buff! Ça fait du bienetCela vous aidera à prévenir les rides.

Assis autour se sent oh-so-bien, mais c'est si mauvais quand il s'agit de vieillir. UNEétudier Publié dansBMJ Open Trouvé assis à moins de trois heures par jour pouvant augmenter votre espérance de vie par un alourdissement de deux ans. Oui, juste de descendre de votre butin chaque fois que possible, que ce soit à travers un bureau à commandes au travail ou à plusieurs pauses de marche pendant la journée pour faire bouger votre corps. EtVoici exactement combien de calories vous brûlerez.

Le café pourrait être la seule chose qui aide à vous alimenter à travers des journées longues et fatigantes. Le seul problème? Quand il s'agit du vieillissement, cela ne vous fait pas de faveurs.

"La caféine stimule vos surrénales et met le stress sur eux", déclare Mona Dan, expert en médecine traditionnelle chinoise et fondateur deVie guérison dans Beverly Hills. "Nos surrénales contiennent notre essence tout au long de la vie - c'est ce que nos corps entrent dans le monde avec - et comme nous vieillissons, nous perdons notre essence. Nous commençons à devenir plus court et que notre mémoire commence à devenir spotty. Garder les surrénales heureux, nous devons Soutenez-les en réduisant la caféine. Cela aidera à l'anti-vieillissement à long terme. "

Si vous manquez sur des heures de sommeil cruciales, prenez une sieste régulière est définitivement nécessaire - oui, même comme adulte adulte. Un de six ansétudier de 24 000 participants ont trouvé ceux qui ont attrapé certainsZs occasionnellement pendant la journée a effectivement gardé leurs cœurs en meilleure santé. En fait, ceux qui ont noué trois fois par semaine pendant 30 minutes avaient une mortalité coronarienne inférieure de 37% que celles qui ne savaient pas du tout la sieste.

Il n'est pas toujours facile de rester positif, mais ceux qui récoltent des avantages anti-âge. A 2012étudier Publié dans le journalVieillissement trouvé être optimiste et avoir une bonne attitude était liée à la vie plus longue.

Si vous recherchez une raison d'acheter cette adhésion de gymnase de fantaisie pour que vous puissiez avoir accès à une piscine à chaque fois que vous souhaitez faire une baignade, vous y allez: a 2008étudier publié dans leJournal international de recherche aquatique et d'éducationTrouvé en termes d'anti-âge, la natation était une bien meilleure forme d'exercice que de courir, de marcher ou d'être sédentaire. En fait, il réduit le risque de mort de 50%, en gardant le corps en forme de pointe.

Les gens ne rient pas assez, mais il y a une raison importante pour vous assurer que vous fou rire sur la régulière: il peut vous faire vivre plus longtemps. A 2012étudier Publié dans le journalVieillissementtrouvé le simple fait de rire est un aspect extrêmement important dans la recherche et se sentir jeune. Il suffit de penser: Moins de stress équivaut à moins de rides, et d'obtenir votre rire sur peut certainement améliorer votre humeur.

Pruneaux ne sont pas seulement pour les mouvements intestinaux réguliers, OK? Le fruit - qui est en fait juste les prunes séchées, par la manière - faire plus que simplement aider à garder votre horaire de salle de bains cohérente.

« Bien que nous passons beaucoup trop de temps à compter nos lignes de rire que nous vieillissons, il pourrait être plus important de penser à ce qui se passe à l'intérieur », dit Bonnie Taub-Dix, RDN, créateur deBetterThanDieting.com et auteur deLisez avant de le manger. « Comme nous vieillissons, nos voies gastro-intestinales peuvent devenir plus lent et la constipation peuvent vous faire sentir vieux même lorsque vous êtes jeunes. Pruneaux peut certainement aider à « déplacer » vous, pour ainsi dire, en particulier lorsqu'ils sont consommés avec de l'eau ou d'autres liquides , mais ils ont également été montré pour aider à améliorer la résistance osseuse: La Fondation nationale de l'ostéoporose estime que plus de la moitié des Américains âgés 50+ ont soit l'ostéoporose ou une faible masse osseuse « .

Porter un écran solaire tous les jours - même quand il est en été ou en hiver! - est non seulement important pour vous protéger contre le cancer de la peau. Il est également essentiel pour garder votre peau du vieillissement plus rapidement.

« Il est votre meilleur ami dans la prévention du vieillissement », explique Dana Stallings, directeur de station thermale de La Valencia à La Jolla en Californie. « Que vous soyez randonnée ou dirigés vers le bureau, généreusement appliquer un écran solaire tous les jours et ne pas oublier les particulièrement vulnérables -. Et visibles - des domaines tels que vos mains et le cou, qui sont plus facilement sujettes à des dommages du soleil.

Maintenant, vous avez probablement entendu quelques-uns des avantages physiologiques de l'eau: Il augmente la lubrification des articulations et la fonction du système immunitaire, et même réduit la perte de mémoire et la fatigue. Mais il y a aussi des avantages anti-âge simplement d'exercer dans près et autour de l'eau, aussi, dit Cindy présent, directeur de remise en forme, en plein air, et les activités de lac àLake Austin Spa Resort.

« La science nous montre maintenant que votre esprit devient plus alerte et augmente l'énergie mentale, les niveaux de cortisol et de la pression artérielle diminue et nos ondes cérébrales deviennent plus rythmé et paisible simplement voir, être par, ou entendre l'eau » Présent dit. « Maintenant, au lieu de simplement se rafraîchir après une course, je suis volontaire avec addition d'eau à ma séance d'entraînement en faisant ma pratique du yoga de récupération au son des vagues et pieds nus: pas de plage, pas d'eau, pas de problème de mon cerveau n » sais la différence quand mes yeux sont fermés et je me sens le reflux que je coule au bruit de l'eau « .

SOYONS réelle - cueillette zits et gales se sente vraiment puants bon. La chute est de déconner avec la peau provoque non seulement des cicatrices et d'autres marques, mais aussi en raison de rides tout vous tirant n'essayant de sauter tous les derniers Pimple. Laissez votre peau à guérir lui-même - ne vous précipitez pas.

Si votre peau continue d'être à sec, peu importe la quantité de crème hydratante que vous utilisez, obtenir un humidificateur. Comme il ajoute la vapeur d'eau à l'air, il aidera requinquer votre peau, ce qui permet enfin de conserver un peu d'humidité et lisse nos toutes fines lignes qui s'affichaient d'être si terne et squameuse.

La méditation est pas faux: La pratique a été scientifiquement prouvé pour aider avec tout d'un meilleur sommeil diminution de l'anxiété, et l'un des plus grands avantages est moins de stress - quelque chose qui peut vous vieillir comme un fou si vous laissez tirer le meilleur de vous.

« Je ne pense pas assez l'accent est mis sur notre niveau de stress et comment il se rapporte à la maladie interne ainsi que la santé de la peau », dit dermatologue Hal Weitzbuch, fondateur de JuveTress. «Les deux méditation et exercices de relaxation comme le yoga peuvent avoir des effets énormes sur votre bien-être général Après tout, anti-âge est non seulement à la recherche ou de se sentir plus jeune - elle se rapporte aussi à l'utilisation des connaissances acquises avec l'âge pour vous garder en bonne santé. »

Ce qui est de ne pas aimer au sujet des tomates? Ils sont bien en chair, juteuse, bon goût et sur tout, et - surprise! - ils peuvent même prévenir les rides.

«Le lycopène antioxydant dans les tomates peut aider à prévenir les rides en aidant à protéger votre peau des dégâts UV», déclare Amy Gorin, MS, RDN, propriétaire d'Amy Gorin Nutrition dans la région de New York. "J'aime les tomates fraîches dans une salade ou comme une pause avec votre plongée préférée. Les tomates cuites sont également fabuleuses car les recherches montrent que le lycopène dans les tomates cuites est mieux absorbé par le corps."

Vous savez comment certaines personnes chassent alors qu'ils vieillissent? Ouais, tu ne veux pas ça. Un moyen facile d'aider à garder votre alignement de votre corps à la vérification consiste simplement à changer d'oreiller.

"Trouver un oreiller qui maintient la tête en ligne avec la poitrine et les épaules est important de maintenir un bon alignement. Les oreillers en plumes offrent le moins de soutien, tandis que les oreillers d'orthopédie sont meilleurs du point de vue structurel», déclare le Dr Adam Lipson deIgea Brain & Spine. "Si l'oreiller est trop élevé lorsqu'il dort latéralement ou à l'arrière, le cou est plié anormalement vers l'avant ou sur le côté, provoquant une souche musculaire à l'arrière du cou et des épaules. Inversement, si la hauteur de l'oreiller est trop faible, les muscles du cou peuvent être tendus. "

Bien sûr, les lunettes de soleil sont un excellent moyen de protéger vos yeux de ces rayons gravement nocifs. Une autre raison qu'ils sont cruciales, cependant, est de vous empêcher de plisser les yeux. Cela ne semble peut-être pas comme une grosse affaire, mais cette expression faciale répétée peut provoquer des rides autour de vos yeux au fil du temps, tout d'essayer de garder le soleil de vos yeux.

Vous pourriez prendre des vitamines tous les matins, mais prenez-vous B12? Si vous devenez déficient, cela pourrait aboutir à tout dépression à la perte de mémoire et à l'incontinence - toutes les choses que vous voulez garder en chèque au fur et à mesure que vous vieillissez, ditHarvard Medical School. Assurez-vous que vous en avez assez dans votre alimentation et si vous pensez que vous êtes bas, allez de la vitamines et commencez à utiliser la levure nutritionnelle surtout.

Qu'est-ce qui ne veut pas aimer les champignons? Le Veggie est bas, plein de vitamines et est complètement délicieux. Oh, et cela a également des avantages anti-âge. Une étude de 2017 publiée dans la revuechimie alimentaire Trouvé ils sont la principale source alimentaire des antioxydants ergothioneine et glutathione, qui protègent votre corps des effets néfastes du stress oxydatif des radicaux libres pouvant conduire à tout d'alzheimer à l'insuffisance cardiaque dans la ligne.

Les personnes qui sourient toujours dans leurs années plus anciennes mangent encore leurs bonbons - garantis. Ils ont certainement une place dans une alimentation saine; Vous devez juste les manger correctement.

"Les bonbons et l'alcool peuvent être consommésaprès Vous rencontrez toutes vos autres exigences nutritionnelles », explique le chirurgien plasticien facial de New YorkDr. Michelle Yagoda. "Cela inclut un 8 oz. Verre d'eau avant chaque repas, quatre onces de protéines à chaque repas, beaucoup de légumes et de fruits, ainsi que des glucides complexes / des grains entiers. Vous avez besoin de moins en bonne santé."

Comme vous le savez, les gens semblent avoir de plus en plus de problèmes avec leur dos comme ils vieillissent. Faire des extensions du dos est un excellent moyen de lutter contre le problème et de vous protéger de toutes les éloges qui se produisent toute la journée, tous les jours.

"Dans le monde d'aujourd'hui, les extensions du dos sont importantes à tout âge", a déclaréAmy Cardin, Instructeur de Pilates basé à Rhode Island. "Alors que nous passons de plus en plus de temps à regarder des ordinateurs, des téléphones, des comprimés ou même de rester assis, nous, comme une société sont trop à l'aise en flexion en avant. Travailler le dos du corps en extension gardera quelqu'un qui se sente jeune."

Et compléter le mouvement est facile: «Passez sur votre estomac avec votre front reposant sur le sol, les jambes regroupées derrière vous et les bras droites à vos côtés avec vos paumes pressant dans le côté de vos cuisses», dit Cardin. "Commencez à soulever la tête et la poitrine tout en faisant glisser les mains sur le côté de vos cuisses. N'oubliez pas de garder vos abdominaux engagés pour supporter votre dos low-dos, puis descendre lentement."

À ce stade, vous savez que fumer est horrible pour votre corps. Selon leCentres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophesLes cigarettes sont le facteur de risque numéro un et sont à blâmer pendant 80 à 90% des cas de cancer du poumon. Outre le cancer, ils sont également incroyablement vieillis et il ne faudra pas longtemps pour voir que ces rides commencent à apparaître.

"Fumer vous fera vieillir plus vite", déclare DEISY SUAREZ, propriétaire deDesuar spaà San Diego. « L'impact de la nicotine est d'abord visible sur votre peau: Il permettra de réduire le flux sanguin vers la couche inférieure de vie de votre peau ou le derme, ce qui se traduira par la peau asphyxiées et moins d'oxygène livrés La peau devient squameuse, moins résistante aux externe. contraintes et finissent par la détérioration de l'absence de collagène, conduisant à pattes d'oie et de la peau défoncés « .

Il y a tellement de choses à l'amour sur les amandes. Ils sont délicieux, plein de protéines végétales, et ils font le grab-and-go parfaite collation. Oh - et puis il y a aussi le fait qu'ils sont super anti-âge.

« Amandes sont emballés avec de la vitamine E, qui lutte contre le vieillissement En mangeant seulement 20 amandes par jour -. Ou deux cuillerées de notre délicieux beurre d'amande - vous pouvez obtenir votre dose quotidienne », dit Julie Fox, fondateur deReal Julie. « Ils combattent l'inflammation aussi, l'un des plus grands contributeurs individuels au vieillissement. »

Vous voulez donner à votre eau un coup de pouce? Faites-à base de plantes. Quel que soit le thé que vous allez pour, il fera votre corps quelque chose de bon que vous vieillissez, donnant à votre peau et le cœur d'un coup de pouce anti-âge. En fait, comme jeparler endevenir Ageless, c'est l'une des quatre façons d'augmenter votre apport quotidien en eau.

« L'eau à base de plantes - en d'autres termes, le thé - a des propriétés bénéfiques pour éliminer l'excès de graisse dans le sang et les égoutter », dit Mona Dan, expert de la médecine traditionnelle chinoise et fondateur de Vie de guérison à Beverly Hills. « Par exemple, la raison pour laquelle le thé vert est si populaire en Asie est en raison de sa nature amère et la capacité de conserver sur « l'humidité » - aka graisse - dans le corps, aider votre corps à drainer mieux est non seulement ce niveau de. bonne hydratation pour votre peau, mais aussi pour calmer le cœur « .

Combien de fois avez-vous réellement apprendre quelque chose de nouveau? Il est facile de se laisser entraîner dans la journée à jour, tout en restant curieux et ouvrir votre esprit aussi souvent que vous le pouvez est un excellent moyen pour empêcher votre cerveau de glisser âge.

« L'une des meilleures choses que nous pouvons faire pour notre cerveau est chercher de nouvelles informations », explique Amy Smith, directeur des loisirs et des événements àLe Beach Club à Charleston Harbor Resort and Marina. « La science montre que lorsque nous sommes curieux naturellement quelque chose, il aide à améliorer notre mémoire et nous ouvre l'esprit à absorber et retenir des informations. Vous pouvez toujours trouver quelque chose de nouveau à explorer dans votre ville ou aller à la bibliothèque et d'explorer une gamme de les sujets que vous avez toujours été curieux de savoir « . Et pour de grandes recs livre, ne manquez pas les 40 livres quiHommesetFemmes Devraient tous avoir sur leurs étagères.

Quand il vient à la fois garder votre aussi bonne santé que possible que vous vieillissez, un super régime riche en glucides ne sont pas la réponse. Ajouter des choix sains comme le riz brun et les grains entiers dans votre alimentation, mais aller trop loin pourrait causer des problèmes sur la ligne.

"Les régimes riches en glucides augmentent la glycémie et de l'insuline et ont maintenant été convaincante associée à toutes les grandes maladies dégénératives, de la maladie d'Alzheimer à l'obésité, le cancer et les maladies cardiaques », explique un spécialiste nutritionniste certifié-Jonny Bowden, Ph.D.

Si vous vous sentez comme vous mangez trop souvent, il pourrait être temps de réduire vos portions. Manger moins ne sera pas seulement aider à garder votre cerveau forte que vous vieillissez; il peut aussi lutter contre la maladie.

« Chaque fois que vous mangez, des milliards de particules bactériennes appelées LPSs sont libérées dans vous flux sanguin. Ces particules sont l'une des principales causes de l'inflammation chronique qui entraîne une perte de mémoire, l'arthrite, les maladies cardiaques, même le cancer », ditSteven Gundry, MD, Premier chirurgien cardiaque et auteur deL'usine Paradox. « Les études animales montrent manger moins sur une durée de vie non seulement prolonge la période de 24 heures, mais plus important encore, la durée de la santé. »

Vous savez comment votre maman vous a toujours dit de se tenir debout? Il y a une raison pour cela. En vieillissant, votre posture a tendance à descendre. Heureusement, la correction est super anti-âge: Selon la clinique Mayo, alignement du corps peut tout faire, de réduire la fatigue excessive sur vos articulations, les muscles et la colonne vertébrale pour vous garder sans blessures et améliorer votre humeur. Quand votre corps est correctement positionné, vous vous sentirez jeune etresterJeune.

Le sodium est entout. Même si les aliments salés bon goût, la clinique de Cleveland dit qu'ils ravages aussi Wreak sur votre peau, aspirer toute son humidité. Si vous voulez éviter les lignes fines et les rides de sauter vers le haut, un fossé le sel et au lieu de garder votre corps hydraté avec beaucoup d'eau.

En tant que tentant comme il est de prendre l'ascenseur tous les jours, sautez-la et prenant les escaliers à la place est un moyen ultime d'anti-âge de votre corps. Selon un 2008étudier De l'Université de Genève en Suisse, l'escalade tous les jours peut entraîner une meilleure capacité pulmonaire, une tension artérielle et un cholestérol. Et en plus de cela, il réduit également vos chances de mourir jeunes de 15%.

Vous n'êtes pas obligé d'être végétarien ni végétalien pour profiter d'un petit tofu de temps en temps. Une étude de 2006 dans leJournal européen de nutrition clinique Trouvé le substitut de la viande à base de soja, à base de protéines, contribue effectivement à effacer les rides, à améliorer l'apparence, la fermeté et la structure de la peau.

Que vous travaillez toujours avec votre ordinateur portable sur vos genoux (coupable!) Ou regardez constamment sur votre téléphone (même Guilttier!), Tout ce temps passé avec ta tête ne fait pas de bien pour la peau de votre cou. Au fil du temps, ces plis peuvent causer des anneaux à apparaître, vous donner des lignes fines et des rides juste de l'emplacement de votre corps. Gardez la tête, même si vous vous sentez stupide le faire.

Même si vous pourriez profiter de vos heures de travail après le travail, ils ne feront que mal à votre corps dans la ligne. Gardez-le au minimum - ou déposez-les complètement.

"Pour vieillir gracieusement, j'encourage toujours mes patients à éviter une utilisation excessive des toxines comme de l'alcool qui augmentent les dommages causés aux radicaux libres", déclare Diétige-Maya de Maya de Maya, MS, RD, CDN, CLC deNutrition Maya Feller. "Faites la majorité de vos régimes basés sur des aliments riches en antioxydants qui fournissent des phytochimiques, des vitamines et des minéraux sans fabriquer des radicaux libres."

Si votre réfrigérateur n'est pas déjà approvisionné avec des aliments fermentés respectueux de gut comme Kimchi, Sauerkraut, Kombucha et Tempeh, il est temps de commencer à les ajouter.

"Les aliments fermentés ne sont pas seulement parfaits pour votre intestin; ils sont étonnants pour votre santé dans l'ensemble, et lorsque vous êtes en bonne santé et nourri, vous vous sentirez probablement et cherchez plus jeune", déclare l'expert de la santé des gutRobyn Youkilis, auteur deAller avec ton intestinetMince de l'intérieur. "Les aliments fermentés nourrissent les bonnes bactéries dans votre intestin et aident à garder les choses équilibrées."

De toute évidence, l'eau potable est importante: vous avez besoin de suffisamment de jour pour que vous vous sentiez fatigué, alerter et maintenir votre corps correctement. Ce que vous ne pensez peut-être pas, cependant, estmangerChaque fois que cela est possible de s'assurer que votre corps reste fort à mesure que vous vieillissez.

"De nombreux médecins disent que l'eau est absorbée de la meilleure nourriture riche en eau, comme des concombres, des légumes verts, des légumes bruts, des fruits et des graines de chia absorbant l'eau », déclareMichelle Cady, entraîneur de santé nutritionnel intégratif deFitvista.com. « Ces aliments hydratantes non seulement vous garder plein de fibres, mais hydrater votre corps manger donc jusqu'à -. Parfois, nous pensons que nous avons faim quand nous sommes vraiment juste soif. »

Qui savait que la couleur violette pourrait être si puissante? L'ajout de la teinte vibrante dans votre alimentation peut garder votre cœur en bonne santé et fort au fil des ans.

«Il y a une assez grande puissance violette dans les produits qui peuvent aider à soutenir votre santé cardiaque», a déclaré Amy Gorin, Mme, RDN, propriétaire d'Amy Gorin Nutrition dans la région de New York. En particulier, la recherche montre que la consommation de jus de raisin de 100% réalisée avec des raisins de Concord peut bénéficier de la santé cardiaque en favorisant une circulation saine. Les polyphénols du jus ont également été liés à l'aide de la fonction immunitaire, de la santé de l'esprit et de plus en plus. Buvez le jus, ajoutez-le à un smoothie ou utilisez-le dans une sauce pour la cuisson des légumes. "

Vous savez que le yoga est en bonne santé, mais vous ne savez probablement pas à quel point cela peut faire dans le département anti-âge. Comme vous vieillissez, les maux et les douleurs peuvent devenir une norme. Heureusement, comme jevous montrer comment faire dans le livre, Ajout de poses comme la post-pont, la pose de chaise, la pose de chat / vache et la pose de votre enfant dans votre routine quotidienne peut le combattre, en gardant votre corps jeune.

"Bien qu'il y ait plus d'études à faire, il semblerait que le yoga passe un peu au-delà de l'exercice standard en matière de douleur chronique au bas du dos - et potentiellement d'autres douleurs et douleurs du corps", déclare le Dr Adam Lipson deIgea Brain & Spine. "Cela fonctionne une gamme de groupes musculaires et contribue également à protéger le corps de la blessure et améliore la santé circulatoire. Avec une chance, il deviendra un jour une autre arme dans l'arsenal de traitement de la douleur pour les personnes partout."

Il est difficile de rencontrer tous vos besoins nutritionnels tous les jours - surtout lorsque vous essayez de jongler une carrière et une famille. C'est exactement pourquoi il pourrait être une bonne idée d'investir dans un boost anti-âge supplémentaire et anti-âge sous la forme d'une poudre.

"Si vous êtes trop occupé pour préparer des repas bien cuits à la maison, ou si vous - comme 33% des adultes - avoir une condition médicale qui conduit à une diminution de l'absorption des nutriments, même d'une alimentation saine, envisagez des suppléments", a déclaré New York Chirurgien plastique facial basé sur la villeDr. Michelle Yagoda. "Les suppléments de poudre sont les plus biodisponibles. J'utilise BeautyScoop, un supplément de beauté nutritionnel éprouvé cliniquement qui aide à fournir des peaux de peau plus jeunes, des cheveux brillants et des ongles plus longs et plus forts grâce à des peptides, du collagène, des lipides, de la biotine, des antioxydants, acide hyaluronique et minéraux. "

L'huile de noix de coco est l'une de ces choses qui fonctionnent aussi bien dans votre dîner que sur votre visage. À cause de cela, il offre beaucoup d'avantages anti-âge, de garder votre santé pour vérifier votre peau en douceur.

"J'utilise l'huile de noix de coco surtout. En tant que revitalisant profond pour mes cheveux, dissolvant de maquillage pour mes yeux, mes yeux pour mes cuticules, et oui - dans la cuisine », ditMichelle Cady, entraîneur de santé nutritionnel intégratif deFitvista.com. "C'est le produit le plus proche que j'ai trouvé qui me rend plus jeune à chaque fois que je l'utilise."

Vous n'avez pas besoin deécouterce conseil deux fois. Dans une étude de 10 ans de 15 ans de 3 500 personnes de 18 à 102 ans, des chercheurs de l'Hôpital Royal Edinburgh de l'Écosse ont découvert des couples dans une relation saine qui ont des relations sexuelles au moins trois fois par semaine semblent en moyenne 10 ans plus jeunes. Je vous en prie.

Il y a tellement de choses que vous pouvez faire avec le romarin. L'un des plus bénéfiques pour l'anti-âge, cependant? Manger l'herbe chaque fois que possible. "Ajoutez du romarin à tout ce que vous mangez ou prenez des capsules de romarin", ditSteven Gundry, MD, chirurgien de cœur et auteur deLe paradoxe des plantes. "Le romarin contient de l'acide rosemarinique et carnosique, qui étudie les Italiens ultra-longs à Acciaroli, en Italie, semble être leur secret. De plus, ces composés au romarin gardent votre cerveau sain et alerte comme vous vieillissez."

Comme jeparler dans le livre, L'un des meilleurs secrets anti-âge que vous pouvez faire est simplement de faire de l'exercice régulièrement et de déplacer votre corps tout au long de la journée.

"Marchez partout où vous pouvez. Prends les escaliers dans la mesure du possible. Promenez-vous vivement avec des amis ou des animaux domestiques. Soulevez les poids et étirez régulièrement», explique le chirurgien plasticien de la ville de New YorkDr. Michelle Yagoda . "Faites quelque chose pour un total de 30 minutes par jour. L'exercice vous donne non seulement une lueur saine, mais elle construit également le collagène et l'élastine pour minimiser les effets du vieillissement."

Une autre façon que Pilates puissent vous aider à renforcer de manière plus gracieuse que le renforcement de votre plancher pelvien, ce qui aide à prévenir l'incontinence et d'autres problèmes qui apparaissent comme les années passées. C'est pourquoi les roll-ups sont si grands; Vous avez juste besoin de 5 à 10 par jour.

"Roll-ups engage les abdominaux et le plancher pelvien, qui sont souvent des zones souvent des problèmes que nous vieillissons", déclareAmy Cardin, Instructeur de Pilates basé à Rhode Island. "Laissez sur le dos avec vos bras au-dessus des bras et les jambes vers le sol avec vos cuisses intérieures qui s'assemblent ensemble. Comme vous inspirez, soulevez vos bras, de la tête et de la poitrine autour du plus possible la colonne vertébrale. position assise comme votre expiration. Essayez de garder vos jambes en contact avec le sol. Au sommet, prenez une inspiration pour préparer et, comme vous expirez, retournez-vous sentir chaque vertèbre de votre colonne vertébrale vers le sol. Terminer en prolongeant votre au-dessus des bras. "

Combien de votre vie avez-vous passé à vous soucier de la nourriture que vous mettez votre corps? C'est probablement beaucoup. Et quand il s'agit de vieillir gracieusement, un régime strict ne va pas vous aider.

"Arrêtez de penser à ce que vous ne devriez pas manger et me concentrer sur ce que vousavoir besoin manger pour être en bonne santé. Essayez trois repas principaux et trois petites collations - comme des fruits, des noix ou du fromage cottage - chaque jour afin de manger quelque chose toutes les trois heures », explique le chirurgien plasticien de la ville de New YorkDr. Michelle Yagoda. "Cela réglera les niveaux d'acide, gardez vos entrailles en mouvement et rouvriront votre métabolisme."

Si vous préférez garder vos cheveux en bonne santé avec quelque chose d'aussi simple qu'un supplément, répondez à votre correspondance parfaite. Pour les cheveux jeunes, tout ce dont vous avez besoin est d'ajouter une biotine à votre rond-point de la vitamine du matin.

"Je souligne de prendre un complément de biotine toute l'année", déclare Lucy Garcia Plank, coiffeuse à New York à Bergdorf Goodman. "C'est un complément naturel que beaucoup de gens n'en ont pas assez et cela pourrait être un facteur contribuant aux cheveux secs et fragiles - surtout en hiver. Vous pouvez vraiment dire une différence lors de la prise."

Beaucoup amusant que de rester dans les petites heures du matin, ce n'est pas exactement respectueux des rides. Au fur et à mesure que vous vieillissez, un coucher de lit est crucial pour votre corps de se revitaliser et de vous garder aussi jeune que possible.

"Faites attention aux signaux de votre corps afin de ne pas manquer votre cycle de sommeil», déclare le chirurgien plasticien facial de New YorkDr. Michelle Yagoda. "Aller au lit plus tôt et tu auras un sommeil plus long et plus profond, qui donnera à votre corps suffisamment de temps pour réparer et restaurer."

Plus besoin de dormir sur des taies d'oreiller rares, bon marché. Les taies d'oreiller en soie peuvent sembler un peu plus extra, mais ils peuvent avoir un impact énorme sur votre âge.

"Investissez dans une taie d'oreiller en soie pour empêcher les rides pendant que vous dormez; votre peau vous remerciera", déclare Dana Stallings, directeur du spa à La Valencia à La Jolla Californie. "Si vous obtenez la quantité de sommeil recommandée, il s'agit de 6 à 8 heures de dommages potentiels produisant des rides à votre visage. Les taies d'oreiller en soie aident votre peau à retenir son humidité naturelle et réduiront considérablement l'apparition de rides du visage pendant que vous obtenez votre sommeil de beauté. "

Peu importe que vous adhérez un club basé sur l'un de vos passe-temps préférés ou bénévoles: ceux qui passent du temps autour d'autres ont tendance à vivre plus longtemps - même si cela signifie ne pas être capable de regarder Netflix tous les soirs.

"Des études sur des personnes ultra-longues montrent que l'appartenance à un groupe comme une église, un club social comme un pont ou un groupe de cartes, un groupe d'intérêt mutuel, voire des amitiés rapprochés constitue l'un des facteurs clés de la longue santé", a déclaréSteven Gundry, MD, chirurgien de cœur et auteur deLe paradoxe des plantes.

Bien que la méditation soit incroyablement importante pour garder votre esprit et votre corps jeune, alors pratiquer la gratitude - aka prenant le temps d'écrire des choses que vous êtes reconnaissants. Il peut tout faire de vous aider à mieux dormir pour stimuler votre système immunitaire.

"Je trouve que la gratitude peut tout mettre en perspective et ajouter des années à votre vie", déclare Tal Rabinowitz, fondateur deLa méditation Den à Los Angeles. "Prendre même seulement cinq minutes pour méditer et me connecter avec vous-même vous aidera et vous détendre et appuyer sur la gratitude et le bonheur." Si cela n'est pas assez convaincant, essayez de lire le5 façons d'être reconnaissant peuvent changer votre vie.

Assez des trucs traités. Si vous voulez vieillir gracieusement, remplissez votre corps avec des aliments qui vous alimenteront -ne pas vous pèse.

"Je parle de la nourriture que votre grand-mère aurait reconnu comme nourriture", déclare le spécialiste du nutritionniste certifié par le conseil d'administrationJonny Bowden, Ph.D. "Évitez les aliments d'OGM autant que possible - ce qui est presque tous de soja et de maïs - mangez bio lorsque vous le pouvez, concentrez-vous sur du boeuf alimenté à l'herbe et du poisson sauvage, et mangez à peu près toutes les noix et les baies et les fruits à faible sucre, comme le pamplemousse, C'est dans le supermarché. Aussi, manger de la graisse! C'est la nourriture ultime de l'énergie et de la performance. "

En plus de manger des aliments fermentés, les probiotiques jouent également un rôle important dans la conservation de vos bactéries intestinales heureuses et équilibrées. Qui, comme jeparler en longueur à propos deDevenir sans âge, est une partie importante dans la quête de vie gracieusement.

"Lorsque votre bactéries intestin est équilibrée, vous pouvez mieux absorber les nutriments de votre nourriture, ce qui signifie que vos cellules obtiennent ce dont elles ont besoin pour fonctionner de manière optimale. Et quand vous êtes profondément nourri au niveau cellulaire, vous avez plus Énergie, vous dormez mieux et vous êtes capable de vous lâcher toute infection ou maladie beaucoup plus facilement », déclare Robyn Youkilis Robyn Youkilis, auteur deAller avec ton intestinetMince de l'intérieur. "J'adore y compris de nouveaux suppléments de chapitre dans ma routine quotidienne, car leurs suppléments passent par un processus de fermentation en deux étapes, ce qui les rend plus faciles à digérer et à une source de qualité de ces probiotiques gut-à-gut."

Donnez à votre peau et à votre santé mentale certains d'aimer en même temps en prenant régulièrement des bains indulgents. Ils aideront à réduire vos niveaux de cortisol, à se débarrasser de votre stress et à garder des lignes fines pesky et des ridules de former.

"Éteignez les appareils électroniques à une heure avant le coucher et sautez dans un bain infusé de lavande dans une salle de bains faiblement éclairée à l'avance à l'avance pour la détente ultime», déclare le chirurgien plasticien facial de New YorkDr. Michelle Yagoda.

Il est facile de laisser tous les négatifs prendre complètement votre vie, vous faisant sentir super bas. Gardez votre tête haute, cependant: voir la vie avec une mentalité mi-pleine de verre est ce qui va vous aider à vivre plus longtemps.

"Lorsque de mauvaises choses se produisent, les personnes vives de longue date ont la capacité de hausser leurs épaules et de passer à autre chose», ditSteven Gundry, MD, chirurgien de cœur et auteur deLe paradoxe des plantes. "Cette capacité à" rouler avec les coups de poing "a été retrouvée dans presque toutes les personnes super-vieilles. Donc, le vieil adage de" Quand la situation devient difficile, le dur va aller "est l'un de mes préférés à vivre par - littéralementet métaphoriquement."

L'acide hyaluronique semble apparaître de plus en plus dans le monde de la beauté. Il est connu pour être ajouté aux produits de la peau pour aider à lutter contre la sécheresse, mais il aide également à pomper les cheveux fins en forme de shampooing.

"L'acide hyaluronique empêchera un cuir chevelu sec et peut également épaissir les cheveux plus minces; il grandit non seulement les cheveux de la longueur des cheveux, mais aussi l'épaisseur de celle-ci", explique la coiffeuse de Lucy Garcia, la coiffeuse à New York à Bergdorf Goodman. "Assurez-vous que vous choisissez un shampooing qui convient à vos cheveux: vous n'avez vraiment besoin que de shampoing au cuir chevelu pour le garder hydraté et ne pas frotter vos cheveux trop dur car le frottement peut endommager la cuticule."

Il existe de nombreux types de différents types de solutions solaires à choisir. Lorsque vous recherchez l'ajustement anti-âge parfait, vous devez aller avec le zinc.

"Ma première pointe anti-âge n'est pas un écran solaire à base de zinc", déclare Dermatologue Hal Weitzbuch, fondateur de Juvetress. "Le zinc est le meilleur défenseur de la peau de rayonnement ultraviolet et une utilisation à long terme ne devrait pas seulement réduire les cancers de la peau, mais également la peau qui a l'air jeune et en bonne santé."

La respiration est quelque chose que nous faisons 24 heures sur 24, 7j / 7, mais son importance est tellement négligée. Même en prenant des respirations profondes tout au long de la journée, c'est un excellent moyen de réduire le stress, de donner à votre corps une réinitialisation et de vous aider à canaliser votre énergie là où vous en avez le plus besoin.

"Le stress libère le cortisol, qui contribue aux crises cardiaques. Il tue les cellules cérébrales et provoque littéralement que votre cerveau se contracte", déclare le spécialiste du nutritionniste certifié du conseil d'administrationJonny Bowden, Ph.D. toi-même."

Si vos cheveux commencent à perdre son lustre pendant votre âge, l'huile de coco est facile - et pas cher! - Comment mettre des brillants dans des brins ternes.

"L'huile de noix de coco non seulement combattre les extrémités séparées. Cela aide également à faire pousser des cheveux plus vite et la maintient hydraté, brillante et soyeuse», déclare Lucy Garcia Plank, coiffeuse à New York à Bergdorf Goodman. "Il suffit d'utiliser environ une cuillère à café. Commencez aux extrémités et travaillez jusqu'à la racine, et laissez-vous environ une heure avant de shampooing."

Avoir des personnes toxiques de votre vie - qu'il s'agisse d'un patron surracuant, d'un ami à deux faces ou d'un membre de la famille sans-heurt - ajoute uniquement un stress inutile à votre vie. Et devine quoi? Tout ce que ce stress va vous faire paraître beaucoup plus vieux que vous.

"Nourrissez vos bonnes amitiés et vos relations positives et libérez ceux qui vous drainent ou inculquent l'énergie négative», explique le chirurgien plasticien facial de New YorkDr. Michelle Yagoda. "Le stress libère le cortisol et provoque un vieillissement prématuré".

La pensée de faire un traitement qui implique de coller de minuscules aiguilles sur votre visage pourrait sembler absolument terrifiante. La bonne nouvelle est selon Mona Dan, expert en médecine traditionnelle chinoise et fondatrice de Vie Guérance dans Beverly Hills, il peut aider à augmenter la production de collagène, à se débarrasser des lignes fines et des rides: "Les minuscules aiguilles stimulent la peau de l'intérieur, " elle dit.

Que ce soit préventif ou fixant des problèmes de peau déjà visibles, des injections de Botox peuvent être utilisées pour réduire temporairement toutes les lignes fines et les rides qui commencent à apparaître. Juste ne pas aller à la mer: même un peu peut aider à rafraîchir votre look.

"Je suis sûr que vous avez entendu parler de neuromodulateurs pour les rides du visage, comme Botox", déclare le dermatologue Hal Weitzbuch, fondateur de Juvetress. "Ce ne sont pas un secret, mais lorsqu'ils sont bien connus pour réduire les lignes de mouvement, ils ont également été démontrés d'avantages à la santé de la peau afin de promouvoir l'anti-âge et de maintenir la peau en bonne santé pendant des décennies à venir avec une utilisation répétée à long terme. "

Évidemment dormir est important, mais que diriez-vous de lamanièrevous dormez? Si vous voulez obtenir la quantité appropriée d'heures à regarder aussi jeune que vous le sentez, reportez-vous à la manière dont vous avez la possibilité de positionnez votre corps pendant que vous attrapez des zzzs.

"Nous examinons l'alignement de la colonne vertébrale de la perspective de la colonne cervicale, thoracique et lombaire. L'objectif est de garder les trois portions de la colonne vertébrale en ligne droite", déclare le Dr Adam Lipson deIgea Brain & Spine. "La meilleure position de sommeil se trouve sur votre dos et le meilleur est de votre côté, avec un oreiller mince entre les jambes. Les dormeurs du ventre ont le pire alignement. Avec un poids corporel plus lourd, les gens ont accru le risque de déséquilibrer la colonne vertébrale la nuit. Ferme Les matelas ont moins de déviation sur les paramètres spinopelviques pour les patients plus lourds, ou ceux avec des douleurs basses discogogéniques lombaires. Cependant, des matelas plus rigides ont toutefois des matelas plus rigides distribuant des charges à l'épaule et à la hanche, ce qui peut affecter la qualité du sommeil. "

Vous avez peut-être déjà entendu parler de certains des nombreux avantages des lumières LED pour anti-vieillissement. Les teintes rouges et bleues spéciales aident à animer votre peauetvotre corps dans l'ensemble. Et, il est facile de récolter les avantages: vous pouvez obtenir un traitement spécial de spa ou acheter une lumière à la maison, comme celui-ci deLightstim.

"La LED bleue que nous utilisons dans notre faciale de capsule de temps est apaisante, apaisante, anti-inflammatoire et stimule le cerveau pour augmenter la production de la sérotonine", déclare Maya Daskalova, responsable du spa àYelospa a New York. "Red Light, d'autre part, dynamise et resserre la peau, fade pigmentation et retarde le processus de vieillissement."

Massage corporel? Vérifier. Maintenant, que diriez-vous de donner à votre visage un peu d'amour? Tout comme lorsque vous obtenez un traitement sur tous vos muscles, l'ajout d'un visage régulier dans votre routine peut également vous garder à la recherche de jeunes et de Perky.

"Les faciaux comprennent un massage, qui aide à la circulation sanguine et à l'évacuation lymphatique, à améliorer la texture et l'élasticité de la peau", explique DEISY SUAREZ, propriétaire deDesuar spa à San Diego. "Le massage du visage peut également ralentir l'apparence des rides et des poches sur le visage."

Un moyen facile de garder votre corps se sentir jeune? Mangez plus de vitamine C, qui peut faire des merveilles pour vos articulations et votre santé osseuse. "En tant que grimpeur de montagne, lutter contre les os et la détérioration des articulations qui viennent naturellement au vieillissement dans un gros objectif," dit Bradford "Chip" malt, cofondateur deFabriqué en. "Les régimes riches en vitamine C sont parfaits pour la santé articulaire lorsqu'ils favorisent la fonction et la préservation du cartilage, qui coussit des articulations majeures."

Pour récolter les avantages, préparer de nombreux légumes verdoyants: "Les kales sautés, les épinards ou les greens de Collard sont élevés en vitamine C, tout en contenant du calcium et du sélénium, chacun d'aident les os et la santé articulaires", a déclaré Malt. "En prime, utilisez une petite quantité d'huile d'olive pendant que vous faites sauter les verts verdoyants. Il est élevé dans des acides gras monoinsaturés et, avec modération, peut ajouter un ajout sain de cœur à ce repas protecteur osseux."

Il n'est jamais trop tard pour ajouter un ami à fourrure dans votre vie, que cela adopte un chat ou un chiot. En sauvant leur vie, vous pourriez également sauvegarder votre propre. UNE2017 étude Publié dans le journalRapports scientifiques En particulier possédant un chien en particulier est associé à un risque de décès réduit de 33% et de 36% de risque de maladie cardiovasculaire. Toutes ces longues promenades à travers le parc vous garderont aussi bien assidues et fortes que votre animal de compagnie. Ceci est juste l'une des raisons pour lesquelles nous pensonsLe président Trump a besoin d'un chien.

Si vous voulez empêcher les rides et les lignes fines de faire apparaître, vos produits de soin de soin de fantaisie ne vont faire que beaucoup de bien. Une autre chose à surveiller est les expressions faciales que vous faites, que vous squommeriez ou que vous slimiez 24 heures sur 24, 7j / 7. Selon leClinique mayo, les mouvements répétés peuvent provoquer des rainures de se former sous la surface de la peau, et ces rainures deviennent finalement des rides en raison de votre peau en perdant sa flexibilité.

Surprendre! Les avocats ne font pas partie d'une alimentation saine - ils sont également assez kickass pour vos cheveux. Pour vous assurer que vos brins vieillissent aussi gracieusement que le reste d'entre vous, faites cette pâte approuvée par l'expert sur le régulier.

"L'avocat contient des acides gras qui font de cheveux doux. C'est génial de faire une pâte avec de l'avocat et de l'huile de noix de coco", explique Lucy Garcia Plank, coiffeuse à New York à Bergdorf Goodman. "Mettez deux cuillères à café de purée ou d'avocat mélangé et d'une cuillère à thé d'huile de noix de coco. Mélangez les deux ensemble pendant quelques secondes ou jusqu'à ce que vous puissiez réchauffer un peu la pâte et le laisser dans vos cheveux environ 30 à 60 minutes. Commencez au sommet de vos racines et travaillez votre chemin. "

Vous utilisez un pinceau sur vos cheveux, alors pourquoi ne pas utiliser une sur votre visage aussi? Il y a beaucoup de brosses de nettoyage facial qui vous permettent de faire la sauvegarde de votre visage, ce qui donne à votre peau une peau encore meilleure pour rendre votre teint lisse et rayonnant. Il existe même des appareils en particulier qui peuvent aider anti-âge à la peau: leAuore le luna 2Par exemple, un côté de la brosse qui utilise des pulsations de fréquence inférieure pour réduire les rides du front, les lignes fines autour des yeux et la bouche, et fermer et soulever la peau.

Vous pouvez utiliser toutes les crèmes anti-âge au monde, mais elles ne vont pas faire beaucoup de bien si vous tirez et tirez sur votre peau extra fragile dans le processus.

"Je garde la crème des yeux au réfrigérateur pour le garder au frais et appliquer avec mes doigts en tapant le long de l'os occipital en cercles, séjournant sous mon sourcil", explique Maggy Dunphy, directeur du spa et de bien-être àSPA LOMA DE VIDA à La Cantera Resort & Spa. "J'utilise aussi un gel oeil sur mes lèvres et faisons la même taraudage sur les lignes fines autour de ma bouche. La crème fraîche aide à réduire l'inflammation et le taraudage augmente la circulation et aide les lignes fines chargées."

Le sérum est une utilisation indispensable pour de nombreuses raisons: il absorbe profondément votre peau, tout en gardant tout ce qui est hydraté et cible les signes de vieillissement.

"Quel que soit votre type de peau, considérons un sérum pour stimuler votre skincare régime", déclare Dana Stallings, directeur du spa àLa Valence à La Jolla Californie. "Ils traitent une gamme de problèmes de peau de l'hyperpigmentation à la déshydratation. Couche cette puissante potion sous votre hydratant préféré une heure avant d'aller au lit pour permettre à son suffisamment de temps de pénétrer dans la peau et de travailler sa magie."

Désolé, les amateurs de viande, mais si vous souhaitez profiter de l'un des meilleurs secrets anti-âge, vous allez avoir à couper les protéines animales de votre alimentation. Selon un 2013étudier Publié dansMédecine interne Jama, les végétariens ont un risque plus faible de 12% de mourcts que ceux qui mangent de la viande sur le régulier. Heureusement, il y a beaucoup d'excellentes alternatives: donner le super réalisteAu-delà de Burger ouBurger impossible Essayer et vous ne regarderez jamais en arrière.

Le bénévolat n'est pas simplement un excellent moyen de redonner - c'est aussi l'une des meilleures méthodes anti-âge que vous pouvez utiliser. A 2013étudier Publié dans le journalPsychologie et vieillissement Nous avons constaté de passer du temps à aider les autres - que ce soit des maisons de construction, de passer du temps à une banque alimentaire ou de cages de nettoyage à l'abri des animaux - la pression artérielle des participants abaissés, entraînant une durée de vie plus longue. Non seulement vous serez autour plus longtemps, mais vous aurez également l'air mieux en faisant bouger votre corps, soulageant un stress et en faisant beaucoup de sourire.

Vous pourriez penser que vous avez besoin de fond de teint pour vous donner un teint sans faille, mais cela pourrait faire plus de mal que de bien quand il s'agit de vous vieillir. Parce que le liquide s'installe facilement dans des lignes fines et des rides, ils se distinguent plus, vous faisant paraître plus vieux. De plus, cela ne permet pas à votre peau de respirer. Au lieu de cela, portez le correcteur lorsque vous en avez besoin et profitez de votre peau naturelle, pas de maquillage nécessaire.

Les rouleaux faciaux deviennent de plus en plus populaires par la journée en raison de leurs avantages anti-âge. En obtenant un rouleau de jade - qui est créé à partir de pierre de jade de véritable - et de rouler une huile de visage dans votre visage, vous pouvez augmenter la circulation sanguine, l'élasticité de la peau et même se débarrasser des sacs de sous-yeux et des rides. De plus, on se sent étonnant.

Si vous vous demandez comment Jennifer Aniston garde sa peau à la recherche aussi jeune et fraîche que ses jours surAmis, elle a un petit secret: les faciaux microcarrent. La technique utilise de minuscules courants électriques pour restaurer vos muscles du visage, ce qui les rendait plus ferme et tonique: "[C'est] un peu d'entraînement pour votre visage. C'est un grand rafraîchissement, et il y a très peu de temps d'arrêt", a-t-elle dit-elleDans le style.

Il n'y a aucune raison d'aller sous le couteau pour avoir l'air plus jeune quand il y a tellement d'autres options de traitement non invasives. Un de ceux-ci est une lumière pulsée intense (IPL), une technique rapide qui utilise des longueurs d'onde de lumière pour aider à inverser les signes de vieillissement.

"Un traitement de l'IPL peut aider à traiter une variété de problèmes de peau, notamment des taches d'âge, des dommages au soleil et des capillaires du visage", explique Stephen Stephen Greenberg, M.D., deChirurgie cosmétique de Greenberg. "Ces traitements sont parfaits pour les patients de tous âges et peuvent tellement aider à rafraîchir la peau d'un patient en se débarrassant de ces signes de vieillissement de vie de vie. De plus, le traitement peut être effectué lors d'une pause déjeuner du travail."

Comme si vous aviez besoin d'une excuse pour passer plus de temps dans un sauna relaxant, n'est-ce pas? A 2017étudier publié dans leAmerican Journal of Hypertension trouvé, cela aide à réduire votre tension artérielle, à garder votre corps en grande forme. De plus, la chaleur dans les saunas stimule également la production de collagène, contribuant ainsi à se débarrasser des rides pesky et des lignes fines - et de donner à votre teint une belle lueur saine dans le processus.

CBD - AKA Un composant de cannabis qui vous donne tous les avantages sans le haut - apparaît dans tout, des boissons aux produits de la peau de la peau. L'une en particulier devient un favori rapide de la beauté obsédée par ses avantages anti-âge.

"Un de mes meilleurs secrets gardés est une brume topique à base d'huile de CBD", explique Maggy Dunphy, directeur du spa et du bien-être àSPA LOMA DE VIDA à La Cantera Resort & Spa. "J'ai remplacé mon toner avecPulvérisation de brûlure des nutriments de Marie, qui est formulé avec un distillat de CBD pur combiné à l'aloe vera, la lavande, la camomille bleue allemande et Melaleuca. Il laisse ma peau qui se sente douce et d'apparence de Dewy et hydratée. "Et pour plus de marijuana, voici le20 façons de mauvaises herbes affecte votre santé.

La soude pourrait avoir un grand goût et vous donner un buzz de caféine agréable. Le seul problème? C'est horrible pour votre corps et peut entraîner une durée de vie plus courte. A 2014étudier publié dans leAmerican Journal of Public Health J'ai trouvé ceux qui buvent régulièrement des soda pouvaient influer sur le vieillissement cellulaire accéléré de leurs tissus jusqu'à cinq ans en raison de tout le sucre. (Oui, cela signifie être prudent avec le "sans sucre", aussi, ce qui est fondamentalement du sucre sous une forme différente.)

Quelques nuits c'estdonctentant de cuire votre routine de soin de la peau et frappez plutôt le foin avec une face complète de maquillage. Malheureusement, c'est assez horrible pour votre peau - c'est pourquoi les meilleurs secrets anti-vieillissants de Salma Hayek impliquent de s'assurer qu'elle l'enlève chaque nuit afin que sa peau reste jeune et fraîche. "Je ne suis jamais allé au lit sans me laver le visage. Jamais dans ma vie. Même si je suis malade, fatigué - diable, même si j'étais ivre! Je pourrais oublier de décoller la robe, les chaussures et les bijoux , mais pas le maquillage. C'est la deuxième nature », dit-elleDans le style.

Dîner de cuisson tous les soirs - surtout quand vous êtes complètement épuisé! - n'est pas facile. Vous voudrez peut-être commencer à préparer vos repas pour ces nuits fatiguées, cependant, parce qu'un 2012étudier Trouvé des commandes à emporter jusqu'à cinq nuits par semaine pouvait causer des ravages sérieux sur votre corps, ce qui vous permet de 47% moins susceptibles d'être vivants 10 ans en bas de la route.Eek.

Il est tentant de rentrer à la maison toutes les nuits après le travail et d'allumer immédiatement la télévision pour une nuit de surveillance de la bave, mais vous pouvez garder votre corps plus jeune plus longtemps si vous choisissez une autre activité à la place. Selon unétudier Publié dansBMJ OpenEn regardant la télévision moins de deux heures par jour pouvant ajouter un supplément de 1,4 ans à votre vie.

Vous savez que l'excès de sucre est horrible pour votre corps: elle provoque non seulement un gain de poids, mais vous met également à risque de diabète et d'autres conditions dans la ligne qui pourrait vous empêcher de vivre une vie heureuse et longue. Selon leClinique mayo, tous les sucres sont des coupables - en particulier les sournois comme sirop de maïs à fructose, qui sont ajoutés à tout, du soda aux "boissons aux fruits" soi-disant saines ".

Combats ont tendance à se produire facilement après les heures de travail lorsque votre niveau de stress sont élevés et vous vous sentez assez mauvaise humeur, et cela signifie qu'il est beaucoup trop facile d'aller se coucher en colère. Selon un 2016étudier dans le journalnature Communications, Va met en colère lit mauvais souvenirs collent plus, ce qui peut conduire à plus de stress et plus de rides. Au lieu de cela, résoudre tous les problèmes avant de frapper le sac si vous vous réveillez heureux et en paix.

Exfoliant - ou frottant doucement une pâte exfoliante dans votre peau en douceur, les mouvements circulaires pour se débarrasser de la peau morte - ne se contente pas de vous donner un teint soyeux. Il conserve également les rides et ridules à distance.

"En vieillissant, le processus de régénération cellulaire ralentit vers le bas; Voilà pourquoi il est très important pour exfolier deux fois par semaine « , dit Deisy Suarez, propriétaire deDesuar spa à San Diego. « Exfoliant peut aider dans le processus de renouvellement cellulaire et bourbiers éliminer les cellules mortes de la peau. Le processus envoie également un message au cerveau lui disant de produire plus de collagène. Enfin, exfolier ouvre les pores pour absorber les produits anti-âge mieux et leur permet de pénétrer plus profondément pour une application plus efficace « .

Trétinoïne - un dérivé de la vitamine A - accélère le renouvellement des cellules de la peau, ce qui réduit tout de taches brunes à rides au fil du temps. AKA quelque chose que vous voudrez certainement ajouter à votre gamme soins de la peau.

« Trétinoïne, couramment utilisé dans la formulation de marque Retin-A, est un puissant dérivé de la vitamine A qui a des avantages incroyables avec une utilisation à long terme », explique dermatologue Hal Weitzbuch, fondateur deJuveTress. « Il a été scientifiquement démontré pour réduire la quantité des rides et ridules avec l'utilisation chronique. »

Si vous êtes un connaisseur du visage, il y a une bonne chance que vous choisissez la même chose à chaque fois: Une fois que vous trouvez votre go-traitement, il est difficile de se éloigner. Quand il vient à se débarrasser des rides et des lignes fines, cependant, il n'a jamais fait mal à l'étape de votre jeu du visage.

« Soins du visage peut totalement rajeunir votre peau et offre beaucoup d'avantages anti-âge », explique Lisa Guidi, propriétaire deEffacer Spa a New York. « Ne pas avoir peur d'essayer quelque chose de nouveau: Nos soins du visage sont aussi doux que la soie notre signature Peel, la peau qui desquame et infuse avec des solutions correctives, ou aussi puissant que notre Jet Peel, qui nettoie en profondeur vos pores et hydrate votre peau. " Et pour plus de façons d'obtenir la peau céleste, consultezLes 30 meilleures façons d'avoir votre meilleur peau.

suppléments adaptogène deviennent super Buzzy, que ce soit le ginseng asiatique pour une meilleure puissance du cerveau ou Ashwagandha pour soulager le stress. En vieillissant, ils vous gardent fort mentalement et physiquement pour que vous puissiez prendre l'horloge avec la grâce.

« Garder le sang bien en mouvement et maintient nourrietout qui coule bien «dit Mona Dan, expert en médecine traditionnelle chinoise et fondateur de Vie de guérison à Beverly Hills. » Quand le sang est déficient, nous pouvons voir immédiatement dans notre peau, les cheveux et les ongles. Les mêmes vitamines façon dont les flux nourrissent de sang, adaptogènes font aussi. Non seulement ils profitent à l'extérieur de soi, mais ils vont aussi garder votre système nerveux plus détendu, vous aider à garder un éclat de jeunesse. » Et pour plus à la minute des conseils de santé, voir ici pour en savoirQu'est-ce qu'il est d'être allergique à des sons et Que faire à ce sujet.

Lorsque votre apparence de cheveux secs, crépus, et endommagé, il vous fait immédiatement paraître beaucoup plus vieux que vous. Malheureusement, le temps joue un grand rôle dans cela, mais il y a un truc que vous pouvez utiliser pour vous assurer que vos cheveux est à la recherche jeune, en bonne santé, et lisse: un rinçage glacé.

« L'air chaud nous chauffons nos maisons avec combiné avec le gel-temps froid rend vos cheveux super sec, Zapper complètement de l'humidité », dit Lucy Garcia Plank, New York City à base coiffeur à Bergdorf Goodman. « Après le shampooing, utilisez un rinçage à l'eau froide qui ferme la cuticule et maintient votre cheveux brillants. Cela peut être difficile pour certaines personnes en hiver, mais l'eau froide aide vraiment garder vos cheveux en bonne santé pendant les mois secs. »

Beaucoup de gens veulent garder leur vie personnelle et le travail vit totalement séparées et assurez-vous qu'ils ne deviennent pas trop près avec les gens dans le bureau pour cette seule raison. Quand il s'agit de garder votre corps jeune, vous voudrez peut-être revoir cette décision. A 2011étudier Publié dans le journalPsychologie de la santéceux qui ont trouvé le soutien le plus de gens au travail en direct la plus longue et ceux qui ne se approcher avec personne étaient 2,4 fois plus susceptibles de mourir.

Il y a tellement de facteurs pour rester chez les jeunes et en bonne santé au fil des ans et même vos dents jouent un rôle dans votre espérance de vie. Selon un 2016étudier Publié dans la revue Parodontology 2000, la perte de dents est un prédicteur d'une durée de vie plus courte, prenez donc soin de vos chansons en allant au dentiste régulièrement et en brossant souvent et la soie dentaire.

En parlant de la frappe des professionnels, le dentiste n'est pas le seul bilanier régulier que vous devriez obtenir. Une étude de 2007 publiée dans leJournal Scandinave de la santé publique J'ai trouvé ceux qui se dirigent souvent vers le médecin pour obtenir des tests appropriés et des chèques de santé sont mieux en mesure d'empêcher des problèmes tels que la maladie cardiaque, les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle, etc., augmenter leur vie à ceux qui ne le font pas.

Tant de femmes font tout ce qui est de pouvoir empêcher son visage de regarder brillante et de rituelle, mais c'est saine - et c'est l'une des astuces de Halle Berry de garder votre peau jeune et sans rides.

"Peu importe quel âge tu es, tu es toujours un peu mieux quand ta peau est un peu de rosée, pas trop poudreuse. Je suis passé à travers des phases où tout ce que je voulais faire était être mat et en poudre, mais je l'ai trouvé ce que ça n'a pas été trouvé. t le meilleur cherche pour moi ", dit-elleDans le style. "Avant de faire mon maquillage, je vaporis mon visage avec de la rose et que je laisse couler dedans. Il garde mon maquillage très découvert, et je me sens comme ça me fait regarder plus jeune, vivant et plus frais."

Si vous n'êtes pas déjà un fan de poudre de cacao, n'hésitez pas à l'ajouter danstout. Selon une étude de 2006 publiée dans leJournal of Nutrition Science, jetant de la poudre dans votre smoothie ou de manger du chocolat noir comme un régal peut augmenter le flux sanguin dans la peau, tout en maintenant tout lisse et sans rides et de faire ressembler votre peau et de vous sentir en meilleure santé en général.

C'est amusant d'ouvrir votre cabinet et de voir un nombre incalculable de produits de la peau fantaisie qui vous fixe, mais parfois la meilleure chose à faire pour votre peau utilise le strict minimum. Trouvez un nettoyant super doux que vous aimez et une simple lotion faciale sans parfum pour garder votre peau en bonne santé, lisse et jeune au lieu d'emballer sur des tonnes d'ingrédients différents et de formules pouvant causer de paniquer votre teint.

Siroter votre café glacé à partir d'une paille pourrait être l'un de vos moyens préférés de commencer la journée. Le seul problème? Tout comme répéter une expression faciale, la mise en place de vos lèvres pour utiliser une paille peut également provoquer des rides autour de votre bouche. Il pue d'aller sans paille, mais vous vous remercierez plus tard - promis.

Si vous avez eu des contacts pendant une longue période, vous ne pensez probablement même pas à deux fois à la façon dont vous les mettez dans vos yeux. La prochaine fois que vous êtes debout devant le miroir, voyez si vous tirez sur la peau autour de vos yeux: ce mouvement simple sur une base quotidienne peut rendre votre zone oculaire fragile plus sujette aux rides plus tard.

Quand il s'agit de votre peau, vous pouvezjamais sur-hydrater. C'est beaucoup trop facile pour la peau de se dessécher complètement, ce qui vous fait ressembler instantanément plus vieux. Pour garder les rides et les lignes fines de sauter, assurez-vous que vous vous sortez sur une hydratation à la fois lorsque vous vous réveillez et avant de vous coucher.

Vous avez probablement vu des gens qui font du cassisterie sur leur dos - la forme de médicament alternatif qui implique d'utiliser des ventouses spéciales sur la peau. Vous pouvez également faire le traitement sur votre visage aussi pour récolter des avantages anti-âge.

"Les minuscules tasses de silicone marquent la peau en stimulant le flux sanguin et le collagène pour combler les lignes fines de l'intérieur", déclare Mona Dan, expert en médecine traditionnelle chinoise et fondateur de Vie guérisant dans Beverly Hills.

Micronedling - qui consiste à utiliser des aiguilles fines pour créer des ponctions minuscules teineuses dans la peau - pourrait sembler terrifiante, mais elle est totalement indolore et bénéfique pour se débarrasser des signes de vieillissement.

"Microystedling fournit les résultats ultimes pour ceux qui tentent de corriger les cicatrices de l'acné ou de promouvoir le collagène dans la peau", déclare Lisa Guidi, propriétaire deEffacer le spa a New York. "C'est une petite crevaison dans la peau créée par un puissant stylo micro, qui crée un changement de collagène et des cellules. Il est d'environ 3 à 5 jours de temps d'arrêt et des résultats sont incroyables pour minimiser la taille des pores, les cicatrices, l'acné et l'hyper pigmentation."

Allez-y et montrez cette figure de la tienne! Assurez-vous simplement que vous gardez également votre corps aussi couvert que possible lorsque vous êtes au soleil. Si vous voulez empêcher les rides, vous devez tout faire lorsqu'il s'agit de la protection solaire: de côté de porter un écran solaire, obtenez un joli chapeau à disquettes, un parapluie de la plage et une couverture de confiance.

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