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Ce n'est pas un secret que l'exercice est bon pour vous. Il a l'évidenceAvantages pour la santé de vous mettre en meilleure forme physique, ainsi que la capacité deÉlevez votre humeur et améliorez la fonction cérébrale. Et pour obtenir notre séance d'entraînement et profiter de ces avantages, la plupart d'entre nous dirigent vers une locale logique: la salle de gym. Le seul problème? Les gymnases sontrampant avec des germes. Afin de vous aider à mieux améliorer vos chances derécolter les récompenses de l'exercice Sans avoir à appeler malade au travail le lendemain, nous avons parlé avec des médecins et d'autres experts sur les taches de gymies brutes. Voici les zones où les germes aiment le plus élaborer. AVERTISSEMENT: vous ne regarderez jamais celatapis de yoga De la même manière encore!

Vous devriez probablement changer à la maison avant et après votre prochaine visite à la gym. Selon un2018 étude de Fitaged, un site d'examen de l'équipement de fitness, le banc moyen dans une salle de villégiature de gymsix fois plus de bactéries qu'une caisse animale. "Pour se protéger des préjudice potentiels, les amateurs de sport devraient couvrir toutes les plaies ouvertes ou les coupes qu'ils ont ou déposaient une serviette avant de s'asseoir sur le banc pour minimiser le contact avec des surfaces contaminées", expliqueLily Cameron, un expert national de nettoyage et un superviseur àNettoyeurs fantastiques.

Les casiers où les gens stockent leurs effets personnels - avec toutgermes qu'ils portent- n'apparaissez pas aussi propre que vous l'espérez qu'ils seraient, dit Cameron. Vêtements, sacs à dos, chaussures, smartphones et à peu près tout ce que vous stockez dans un casier pendant que vous travaillez sont tous recouverts de germes pouvant être facilement transmis à la surface du casier et à la lumière pendant un certain temps. "Pour élargir la contamination ultérieure, les amateurs de gymnase peuvent simplement emballer leurs objets personnels dans un sac en plastique avant de les stocker dans un casier", dit-elle.

Que vous travailliez vers SIX-PACK ABS ou que vous alliez pour un jogging léger sur le tapis roulant, les machines d'exercices que vous utilisez au gymnase sont toutes grouillantes avec des germes. De plus, tout ce que la sueur contaminée peut attacher à l'équipement pendant des heures, parfois même des jours, ditHall de Michael, MD, fondateur de laClinique de la longévité Hall.

"Malheureusement, la plupart des centres de fitness et d'autres domaines d'activité ne sont pasbien désinfecté Après que les clients leur utilisent ", dit-il."Des études montrent qu'il existe un nombre considérable de bactéries pouvant résider sur l'équipement après utilisation. Il y a même quelque chose de très nocif appelé résistant à la méthicillineStaphylococcus aureus, ou MRSA, qui peut causer des furoncles éruptives sur n'importe quelle partie du corps qu'elle entre en contact. »MSRA est particulièrement grave car elle peut provoquer des infections systémiques pouvant conduire à la sepsie.» Certaines personnes sont hospitalisées pendant des mois avec des tissus nécrotiques érosifs de venir En contact avec cette très mauvaise bactérie », dit Hall.

La meilleure chose à faire est d'utiliser une serviette sur tout l'équipement que vous allez placer votre corps contre, comprenant des tables et des sièges de presse bancaire. En outre, Hall suggère de porter des vêtements de protection qui couvrent tout le corps, en évitant les chemises à manches courtes et les shorts. Et bien sûr,Lavez-vous les mains ouutiliser du gel hydroalcoolique quand vous avez terminé.

Que ce soit pour le yoga, l'étirement ou d'autres exercices, si vous utilisez un tapis fourni par votre gymnase, vous êtes probablement couché dans un cesspool de microbes, ditHarriet Jones, un superviseur de nettoyage àGo Cleaners London. Selon Jones, les tapis peuvent égalementprovoquer des rhumes, la grippe, les infections et l'hépatite A. "investissent définitivement dans un tapis personnel et le prennent à la gym", dit-elle. "Après chaque utilisation, nettoyez le tapis avec un spray désinfectant et laissez-le sécher."

Soyons honnêtes et juste admettre que pour certains d'entre nous, la meilleure partie d'aller à la salle de sport profite de ses équipements de détente comme des spas, des saunas et d'autres avantages liés au spa. C'est bien sûr jusqu'à ce que vous appreniez que les gymnases soient notoires pour ne pas maintenir ces zones conformément à la réglementation standard d'assainissement, selon la salle. Et ils ne sont définitivement pas lavés régulièrement après avoir été utilisés, non plus.

«Ils peuvent être des terrains d'élevage pour toutes sortes de choses, y compris champignon», dit Hall. Pas que vous n'ayez pas besoin d'être convaincu du plus haut niveau de grossesse lorsqu'il s'agit de ces lieux de relaxation et de rajeunissement, mais la salle note également que certains membres de gymnase peu recommandables utiliseront ces zones, au lieu de toilettes, de se soulager.Répugnant.

Vous ne pensez probablement jamais au sol comme une zone particulièrement propre, mais les planchers de gymnastique sont entièrement dans une ligue. SelonLauren mochizuki, une infirmière et un blogueur, il est important de garder vos chaussures au gymnase pour éviter les choses commeles infections fongiques, y compris le pied de la teigne et de l'athlète. Espérons que nous gardons tous nos chaussures tout en travaillant, mais il y a des exceptions, bien sûr. Si vous allez utiliser vos averses ou sauna de votre gymnase ou votre sauna - ou allez-vous vraiment pour vraiment une raison, assurez-vous de porter au moins des sandales pour réduire le risque d'obtenir ces désagrémentsmaladies de la peau.

Bien que les poids tombent sous le plus grand parapluie de l'équipement de gymnastique, ils garantissent leur propre point spécial sur cette liste. "Vous ne pouvez pas supposer que la dernière personne qui a utilisé les poids les a nettoyés", a déclaré Mochizuki. C'est pourquoi il est crucial deLavez-vous les mains, utilisez uniquement votre serviette et nettoyer l'équipement avant et après l'utilisation.

C'est vrai, la chose que vous utilisez pour vous laver les mains et les débarrasser de tous ces germes de gym brut, vous êtes entré en contact pendant votre séance d'entraînement.le plus géré le lieu de tous. Selon l'étude susmentionnée de 2018 de Fikedated, l'évier de gymnase moyen a une poignée de robinet infestée de 545 312 unités de formation de colonies de bactéries, ou des CFU, par pouce carré, plus que toute autre surface testée dans l'étude, y compris les poignées de douche de gymnastique et le vestiaire bancs. Une poignée de robinet a même eu plus de 7million Cfus. Pour un contexte supplémentaire, la poignée de robinet de gymnastique typique est infestée dehuit fois La quantité deBactéries trouvées sur le spigot d'une fontaine buvant de la cafétéria de l'école. Yuck!