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Le cancer n'est pas une blague. Cette année seule, il est prévu qu'il y aura 1,8 million de nouveaux cas de cancer et 607 000 décès à la maladie, selon laSociété américaine du cancer. Et tandis que le taux de mortalité contre le cancer a chuté de 27% au cours des 25 dernières années dues à des réductions dehabitudes liées au cancer et les avancées en matière de détection et de traitement précoce, il reste encore beaucoup de choses que tout le monde peut faire pour diminuer leurs risques. Pour vous aider à apprendre exactement comment rester en bonne santé et sans cancer, nous avons demandé aux médecins des conseils de prévention du cancer qu'ils souhaitent que leurs patients connaissaient.

La diminution de la quantité de viande que vous consommez est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire en termes de prévention du cancer. "Consommez un régime à base de plantes", ditRadhika Acharya-Leon, Faire, directeur médical àUchealth Cancer Center - Highlands Ranch.

SelonMédecine du Michigan, les aliments végétaux emballés en fibres-tels que les légumineuses et les grains entiers - ont des nutriments qui peuvent aider à réduire votre risque de plusieurs types de cancer. Par exemple, votre risque de cancer colorectal peut être réduit de 21% simplement en mangeant 6 onces, ou moins qu'une tasse de grains entiers par jour.

Toute méthode de travail est un excellent moyen de stimuler votre santé globale et de lutter contre le cancer. Mais une méthode extra-efficace? "Exercice avec cardiovasculaire etmusculation Pendant 30 minutes par jour, "dit Acharya-Leon.

Une étude de 2018 sur plus de 80 000 personnes publiées dans leJournal américain d'épidémiologie Même a même constaté que la formation de la force deux fois par semaine a entraîné une réduction de 31% de la mortalité cancéreuse.

Le gaz de radon n'est pas quelque chose que les gens parlent tous les jours, mais cela survient naturellement dans le sol et le rocher et se frayer un chemin dans votre maison au fil du temps. Malheureusement, si vous respirez assez, cela pourrait causer de graves problèmes de santé. En fait, c'est la principale cause de cancer du poumon pour les non-fumeurs, selon laSociété américaine du cancer.

"Le radon est un gaz qui provoque un cancer du poumon et peut être chez vous", déclareWallace akerley, MD, co-directeur du programme thoracique du cancer àHuntsman Cancer Institute. "Vous ne pouvez pas le voir ou le sentir, mais il y a un moyen facile et peu coûteux de savoir si votre maison l'a: commander un kit de test de radon."

Obtenir une certaine vitamine D a ses avantages, y compris un boost d'humeur instantané. Assurez-vous simplement que vous êtes intéressant lorsque vous passez du temps à l'extérieur pour atténuer votre risque de cancer de la peau. "La meilleure façon de prévenir le cancer de la peau est de vous protéger du soleil avec une évasion et une protection du soleil", déclare le dermatologueCaren Campbell, MD. "Éviter les rayons les plus nocifs du soleil entre 10 heures et 2 m. et porter un écran solaire SPF-30 à large spectre, des vêtements de protection solaire, des chapeaux à large bord et des lunettes de soleil lorsque vous êtes à l'extérieur est essentiel."

Si votre alimentation est chargée de boissons gazeuses sucrées, de farine blanche et d'aliments gras, vous pourriez vous mettre à risque de cancer. SelonAdam KreitenberG, MD, rhumatologue certifié par le conseil avec la société1mdLe régime américain typique contient une grande quantité d'aliments transformés et ce n'est pas bon pour votre corps. «Les régimes alimentaires riches en sucres et en graisses et à faible teneur en fruits et légumes peuvent augmenter l'inflammation dans le corps et vous mettre au risque pour le développement de différents cancers,maladie cardiovasculaireet diabète », dit-il.

Sais ce qui est fou? Selon leSociété américaine du cancerLe tabagisme est responsable de 30% de la mort du cancer de l'US.S. et ce n'est pas seulement un cancer du poumon, non plus.

"L'utilisation du tabac augmente également le risque de bouche, de lèvres, de nez et de cancer du sinus; cancers de la boîte vocale et de la gorge; cancers de l'oesophage, du rein et du colon; utérin, cervical, ovaire, rectal et ovaire; et le cancer du sang appelé la leucémie myéloïde aiguë "ditLonny Yarmus, Faire, FCCP, directeur clinique de la division des soins pulmonaires et critiques àJohns hopkins. "Le tabagisme contribue à une foule d'autres problèmes de santé, y compris les maladies cardiaques, les traites cérébrales, les troubles respiratoires de l'asthme à l'emphysème, le faible poids à la naissance et la dysfonction érectile."

En buvanttrop d'alcool ne va pas simplement vous faire sentir mal. Ça peut aussiaugmenter votre risque de multiples types de cancer, y compris le cancer colorectal, le cancer du foie et les cancers de la bouche et de la gorge. Il joue également un rôle important dans le développement du cancer du sein.

"Plus vous buvez d'alcool, plus vous risquez de développer un cancer du sein», déclareEdo paz, MD, un cardiologue avecK Health. "La Société américaine du cancer recommande que les femmes qui boivent n'ont pas plus d'une boisson alcoolisée par jour. Une boisson est considérée comme 12 onces de bière, 5 onces de vin ou 1,5 onces de 80 esprits distillés à 80% (liqueur dure)."

Beaucoup de gens supposent que les coloscopies sont simplement faits pour trouver le cancer du côlon. Mais ce que les médecins veulent que vous sachiez, c'est qu'ils sont essentiels dans la prévention. Le cancer du côlon commence comme des polypes ou des excroissances non cancéreuses. Et selonEglise James, MD, une "coloscopie empêche réellement le cancer du côlon en permettant le diagnostic et l'élimination des polypes précancéreux". Si plus de gens ont des coloscopies, environ 60% des cas de cancer colorectal seraient évités, selon leCleveland Clinic.

Selon Sobel, vous devriez vérifier régulièrement votre peau pour toutes les irrégularités. Pour savoir quoi rechercher, mémoriser l'appareil mnémonique ABCDE: asymétrie, frontière (déchiquetée et inégale), couleur (différentes nuances de blanc, rouge, noir ou brun), diamètre (s'il s'agit de cultiver ou de plus grand qu'une gomme à effacer au crayon ), ou si cela évolue de quelque manière que ce soit.

"Faites attention aux taupes et aux marques sur votre peau», dit-il. "Effectuer des auto-examens de vos taupes et de nouvelles excroissances au moins une fois par mois, ou toutes les lésions qui ne vont tout simplement pas disparaître. Parfois, ce que vous pensez être un bouton têtu peut être une lésion de cancer de la peau."

Aucune femme n'aime aller pour son bilan annuel. Mais obtenir des frottis réguliers de Pap est incroyablement important dans la prévention du cancer du col utérin.

"Le cancer du col utérin est judicieusement, l'un des cancers que nous pouvons détecter et traiter tôt", ditThomas Morrissey, MD, responsable de la division de l'oncologie gynécologique àCleveland Clinic Florida - Weston. "En fait, nous détectons le plus souvent des changements précancéreux à travers des frottis et des tests de VPH et sont en mesure de traiter les changements précancéreux et d'empêcher le cancer de se développer. Les frottis ordinaires sont essentiels."

Le contrôle des naissances contribue à prévenir les grossesses, mais il peut également être important pour les femmes de réduire le risque de cancer gynécologique. "Des études préalables ont montré que la prise de pilules de contrôle des naissances buccales diminue le risque de cancer de l'ovaire", a déclaréHaider Mahdi, MD, un oncologue gynécologique auCleveland Clinic. "En outre, être conforme à l'obtention de tes tests de PAP réduit considérablement le risque de cancer du col utérin."

Alors que le cancer de la peau de la cellule basale provient de coups de soleil, des cancers de la peau de cellules squameuses proviennent de l'exposition au soleil cumulée au fil du temps. Et selon Campbell, même si l'exposition au soleil augmente vos chances de mélanome - la forme la plus meurtrière de cancer de la peau - elle a également une composante génétique aussi, ce qui est exactement pourquoi vous devriez connaître vos antécédents familiaux.

"Si vous avez un parent au premier degré avec le mélanome, cela augmente vos risques. Et si vous avez de nombreux moles, cela augmente votre risque", explique-t-elle. "Le mélanome peut survenir de novo-aka sans une taupe préalable présente - ni d'une taupe existante, donc si vous voyez quelque chose de nouveau ou de changement, obtenez-la cochée. Il est normal d'obtenir de nouvelles moles jusqu'à ce que votre milieu de 30 ans, mais il vaut mieux Soyez en sécurité que désolé quand il s'agit de faire vérifier quelque chose si c'est nouveau ou a changé. "

Contrairement à la croyance populaire, Soleilscreen n'est pas seulement important aux chaudes journées d'été. Il est également important des jours nuageux, des journées d'hiver, des jours pluvieux - essentiellement, il faut le porter toute l'année pour récolter les avantages de la lutte contre le cancer.

"La plupart des deux autres cancers de la peau de la peau et du cancer de la peau de mélanome sont directement causés par des rayons UV. C'est pourquoi il est important de porter un écran solaire quotidien et de protéger votre peau du soleil toute l'année", déclareHoward Sobel, MD, Dermatologue cosmétique certifié par le conseil d'administration de New York et fondateur dePeau de sobel. "Même dans les mois les plus froids, portez toujours un SPF à large spectre sur une peau exposée. En été, si vous allez sortir au soleil pendant une période prolongée, appliquez une protection UV à large spectre au moins 20 minutes avant de sortir au soleil. "

Connaître votre histoire familiale est important pour aider à prévenir tout cancer, en particulier le cancer de la prostate. "La première étape consiste à identifier vos antécédents familiaux et vos risques, puis à l'écran de manière appropriée", déclareRana R. McKay, MD, oncologue médical au Centre du cancer Moores àUC San Diego Health. Selon leFondation du cancer de la prostate, Si le père ou le frère d'un homme avait un cancer de la prostate, ils disposent d'un double risque accru de le développer eux-mêmes - et encore plus s'il a été diagnostiqué de moins de 55 ans ou affecté plusieurs membres de leur famille.

Il existe de nombreux problèmes de santé pouvant résulter de trop de livres supplémentaires, du diabète aux maladies cardiaques. Et le cancer est l'une des raisons les plus sérieuses de faire un effort pour contrôler votre poids. "La majorité d'adultes américains pèsent plus que les recommandations, et être en surpoids ou obèses mettent des personnes à des risques plus élevés pour un certain nombre de cancers", a déclaréBrenda Fitzgerald, MD. "En montant et en gardant un poids sain, nous pouvons tous jouer un rôle dans la prévention du cancer."

Vous ne pensez peut-être pas que ce soit une énorme affaire deremettre les vaccinations Vous avez besoin, mais si vous les obtenez lorsque vous êtes censé, vous pourriez faire beaucoup de bien en aidant votre corps à lutter contre le cancer. "Cancer du col utérin, cancer anal, cancer du foie et diverses formes d'infection. Nous savons que nous pouvons avoir un effet dramatique sur plusieurs en obtenant vos vaccinations de routine au bon moment», déclareTimothy Moynihan, MD, un oncologue de la clinique de Mayo émérite.

Si vous voulez une belle lueur saine, rien n'est en bonne santé de le faire du soleil. Au lieu de cela, allez chercher à la mise en place d'auto-tanneur ou de frapper un lit de bronzage est essentiellementdemander pour le cancer de la peau.

"Il n'y a pas de bronzage sûr. Même si votre peau ne brûle pas, cela ne signifie pas que vos cellules de la peau ne sont pas soumises à des dégâts UV à un niveau moléculaire", déclare Sobel. "Les lits de bronzage émettent généralement des rayons UVA, qui sont plus longs et capables de pénétrer plus profondément pour causer des dommages durables, y compris le cancer de la peau ... àObtenez un look bronzé, les auto-tanneurs sont la seule façon d'aller. Les formulations de nos jours sont cosmétiquement élégantes et faciles à appliquer et la plupart ne font pas obscurcir les pores. "

Cancer colorectal - qui affecte le côlon ou le rectum - est responsable de 100 000 décès par an et affecte presque à la fois les hommes et les femmes, selon laSociété américaine du cancer. Si vous êtes en danger, une façon de vous aider à empêcher qu'il atteint quelque chose qui est déjà dans votre armoire de médicaments: aspirine.

"Il n'est pas recommandé d'une utilisation généralisée car l'aspirine a un risque de saignement gastro-intestinal et de formation d'ulcère. Mais une personne ayant un risque de cancer colorectal évident peut bénéficier d'une dose de 325 milligrammes par jour", a déclaré "Charles Fuchs, MD, directeur duYale Cancer Center. "Parlez à votre médecin pour peser les risques et les avantages."

Vous n'êtes pas tout à fait sur le crochet si vous appliquez une crème solaire. Vous devez également vous assurer que ce n'est pas une situation unique en l'appliquant continuellement tout au long de la journée pour la meilleure prévention du cancer de la peau. "Un écran solaire doit être réappliqué toutes les deux heures ou si voustranspirer ou nager, comme il n'y a pas de crème solaire imperméable, "dit Campbell". Pour cette raison, la FDA a même fait que les étiquettes de la crème solaire disent «résistant à l'eau» maintenant ».

Faire un mode de vie sain peut aider à réduire votre risque de cancer. Selon leSociété américaine de l'oncologie clinique (ASCO)Les recherches antérieures ont montré que cela pourrait réduire votre risque de cancer du côlon, cancer du sein, cancer de l'utérus et cancer du poumon. "Il est important d'obtenir une activité physique régulière", déclare le Dr Paz. "La plupart des adultes en bonne santé devraient viser au moins 150 minutes par semaine d'activité aérobique modérée ou 75 minutes d'activité aérobique vigoureuse hebdomadaire."

Si tu as unLongue liste de mauvaises habitudes Vous n'avez pas encore laissé tomber, vous vous mettez encore plus de danger. "Nous savons que lorsque vous combinez une forte utilisation de l'alcool avec d'autres choses, telles que fumer, cela augmente clairement le risque de cancer de la tête et du cou, du cancer de l'œsophage et d'autres types de cancer. Plus que cela ne fait que fumer en soi, "dit Moynihan.

Il existe une longue liste de raisons pour lesquelles la viande rouge et la viande transformée sont mauvaises pour votre santé, l'une d'entre elles étant qu'elle pourrait augmenter votre risque d'estomac et de cancers colorectaux, selon leInstitut américain de recherche sur le cancer.

"Nous pensons que c'est à cause des composés à base d'azote dans la viande appelée amines hétérocycliques, générées dans le processus de cuisson. Charring Viande peut rendre cela pire", déclare Fuchs. "N'avoir pas plus queDeux portions de viande rouge comme un plat principal par semaine. "

Il suffit de ne pas sauter sur vos projections peut être un changeur de jeu pour la prévention du cancer. LesCentres de contrôle des maladies et de prévention (CDC) Recommande des tests de dépistage réguliers pour les cancers du sein, du col utérin, colorectal et des celles qui sont à un cancer du poumon élevé. En outre, n'ayez pas peur d'effectuer des auto-examens à la maison entre les projections pour le cancer du sein.

"Les mammographies régulières et les contrôles auto-seins peuvent être des outils importants pour détecter le cancer du sein tôt", déclare Paz. "Il en résulte des formes moins agressives de traitement et de taux de survie plus élevés."

Vous avez mis la crème solaire sur votre visage, les épaules, le dos, la poitrine - essentiellement partout où vous pouvez penser. Mais il pourrait y avoir des espaces communs que vous oubliez à propos de cela pourraitnuire à votre santé. "Vous devrez appliquer plus de crème solaire que vous ne le pensez", déclare Sobel. "N'oubliez pas de postuler dans des zones souvent oublieutes, comme derrière les oreilles, derrière le cou, du cuir chevelu et entre les orteils. N'oubliez pas de porter un écran solaire sur vos lèvres."

Il ne s'agit pas que de fumer qui peut causer le cancer - c'est aussi la fumée secondaire. "L'exposition à la fumée d'occasion soulève votre risque de cancer du poumon et de maladie cardiaque, deux des causes les plus importantes de la souffrance et de la mort prématurée. C'est pourquoi tant de communautés ont chargé des lieux publics intérieurs sans fumée", a déclaréAnthony Komaroff, MD. Selon leSociété américaine du cancerLa fumée secondaire contient plus de 7 000 produits chimiques et 70 d'entre eux sont liés au cancer. Assurez-vous que vous dirigez clairement au travail, dans des endroits publics, à la maison, dans la voiture et partout où vous pouvez.

Chaque type deUn écran solaire est également protecteur, droit? Tort. Selon Campbell, il y a une qualité clé à rechercher (en dehors d'au moins 30 SPF!) Cela vous dit si cela gardera votre peau en sécurité ou non. "Le large spectre est un terme clé, car il indique une protection contre les deux rayons de vieillissement de l'UVAet Les rayons brûlants UVB ", dit-elle." Nous avons besoin de protection contre les deux cancers de la peau. "

Pendant que vous pouvez être à la maison à la maison pour tout changement de votre peau, il est également important deVisiter un dermatologue au moins une fois par an afin de pouvoir tout faire un examen plus approfondi.

"Lorsque les cellules cancéreuses de la peau sont suffisamment coupées, elles peuvent être éliminées chirurgicalement pour empêcher les cellules cancéreuses de se propager. Même si vous effectuez des examens de la peau à la maison, un dermatologue certifié par le conseil est formé pour résoudre des problèmes potentiels rapidement," dit Sobel. "De plus, ils peuvent voir des parties du corps qui sont difficiles à voir, comme votre cuir chevelu, le dos de votre cou et votre dos."

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