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Vous ne le réalisez peut-être pas, mais les humains utilisent des oreillers depuis la aube du temps. En réalité,des chercheurs ont été en mesure de retracer des oreillers plus quesept millénaires, à la mesopotamie ancienne (l'Irak et les environs modernes), où les gens utilisaient des blocs de pierre pour se rapprocher de la tête. Et ce n'est pas tout. Les personnes dans l'Egypte ancienne ont également réputé des blocs de pierre, tandis que ceux dela Chine ancienne Repose la tête sur des dalles de porcelaine ou de céramique. Confortable!

Bien sûr, les anciens oreillers peuvent ne pas ressembler à la hauteur du luxe à nos proplivités habituelles de la plume, mais elles montrent un modèle historique d'humains qui cherchent quelque chose à élever leurs têtes pendant un repos profond. Cela doit indiquer un certain niveau de nécessité .... droit?

Eh bien, selon des recherches hors de laCentre médical de l'Université de Rochester, tous les signes indiquent oui.

Voir, la colonne humaine est naturellement incurvée et un oreiller est essentiel pour maintenir l'alignement correct de la colonne vertébrale. Bien sûr, la colonne vertébrale de chacun est différente, mais, dans la plupart des cas, un alignement de la colonne vertébrale approprié signifie pouvoir dessiner une ligne droite de votre oreille à la cheville pendant que debout. Votre position de sommeil doit imiter cela.

"Alors qu'un matelas joue un rôle important en maintien [votre] la colonne vertébrale inférieure correctement alignée, un oreiller est essentiel pour garder [votre] cou en position appropriée", ditCertifié Sleep Science Coach Bill Fish Fish.

Si votre colonne vertébrale n'est pas correctement alignée sur le reste de votre corps, cela peut causer des problèmes de tête; vos muscles, vos articulations et vos ligaments seront tousexpérimenter plus de souches que ce qu'ils sont construits pour. Et toute cette souche peut s'additionner, entraînant des blessures graves, comme des tendons rompus. Oh, et cela ne représente même pas le péage qu'il pourrait prendre votre dos lui-même. En dormant régulièrement avec une colonne vertébrale mal alignée, vous affaiblez les disques dans votre dos,une condition qui peut rapidement devenir chronique-Or pire, irréversible. L'utilisation d'un oreiller peut empêcher ce malheur.

Toutefois, si vous utilisez un oreiller incorrectement - avoir trop d'oreillers pour votre position de couchage particulière ou simplement utiliser le mauvais type d'oreillers entièrement - vous risquez de causer des problèmes plutôt que de les résoudre.

Selon la fondation nationale du sommeil, 99% des personnes dorment avec des oreillers sur le lit. Aucune surprise là-bas, bien sûr - mais la même étude a révélé que 27% des personnes utilisent troisou Suite (!) oreillers. (Au fait, c'est un fait de garder à l'esprit la prochaine fois que votre partenaire crie àtu Pour collier les appuie-tête.) La chose est, vous êtes souvent mieux à utiliser, à max, deux oreillers.

Si vous dormez de votre côté, vous devez utiliser deux: un oreiller plus ferme sous votre tête et un entre vos genoux, pour garder votre colonne vertébrale alignée. Les dormeurs de dos devraient également utiliser deux oreillers, avec un sous les genoux et l'autre sous la tête (mais les oreillers devraient être plus minces).

Maintenant, si vous êtes un dormeur d'estomac, vous voudrez dormir avec un oreiller doux en papier - ou même envisager d'utiliser aucun oreiller du tout. Lorsque vous dormez sur votre estomac, votre dos est naturellement arqué et votre cou se tourne sur le côté, perturbant ainsi l'alignement de ligne droite approprié. Élever votre tête perturbe encore plus loin. (Cependant, c'est maintenant un bon moment pour noter queLes experts disent dormir sur votre ventre est la pire position pour votre colonne vertébrale et doit être évitée à tout prix.)

En ce qui concerne votre matériel d'oreiller, pour la plupart, il est basé sur la préférence personnelle - mais cela ne signifie pas qu'il n'y a pas de pros et inconvénients à chacune des nombreuses variétés.

Les oreillers les plus courants sont fabriqués, en plumes, en mousse à mémoire de mémoire ou en polyester. Les oreillers en bas et les plumes sont extrêmement légers et malléables, mais sont généralement coûteux et posent un risque allergique à certains. La mousse de mémoire est un peu plus lourde, mais elle est également malléable - et aussi chère. Polyester, d'autre part, est généralement peu coûteux, mais a tendance à s'user rapidement. Comme vous pouvez probablement deviner, utiliser un oreiller de polyester usé votre colonne vertébrale précise précisément zéro favorise. Néanmoins, peu importe ce que vous dormez, une chose est une chose absolue: il est plus confortable qu'un bloc de pierre. Et si vous êtes sur le marché de quelques appuissons incroyables, vérifiez ces10 meilleurs oreillers pour une meilleure nuit de sommeil.

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