Good Lifestyle

Tout le monde sait çaexercer régulièrement est l'une des clés de vivre une vie plus longue. Mais si tu esplus de 40 ans Et vous n'avez jamais été un grand fan de la gym, vous pourriez penser qu'il est trop tard pour commencer. Bien, bonnes nouvelles: selon une nouvelle étude publiée dans leJournal médical britannique(BMJ), devenir physiquement actif dans la mi-vie et au-delà peut ajouter des années à votre vie, quelle que soit votre activité passée (ou leur absence).

Pour leur méta-analyse, des chercheurs de l'Université de Cambridge, de l'École de médecine clinique, ont examiné les données précédentes sur 14 599 hommes et femmes âgées de 40 à 79 ans. Ils ont évalué leur niveau d'activité physique au début de l'étude, puis trois Plus de fois au cours des sept prochaines années. Ils ont ensuite comparé ces données aux taux de mortalité des participants au cours des 12 prochaines années.

Les résultats ont montré que la satisfaction des directives d'exercice minimum recommandées - au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine - était associée à un risque de décès prématuré de 46%. Et pour ceux qui n'aient jamais exercé dans le passé, répondant à ces lignes directrices progressivement sur une période de cinq ans a été associée à un risque plus faible de 29% demort cardiovasculaire, un risque plus faible de 11% deDécès liés au canceret un risque de mortalité plus faible de 24%.

«Les adultes d'âge moyen et plus âgé, y compris ceux qui avec des maladies cardiovasculaires et un cancer peuvent obtenir des avantages substantiels de longévité en devenant plus actifs physiquement, quels que soient les niveaux d'activité physique passés et les facteurs de risque établis», se termine par l'étude.

Et si le cardio n'est pas votre tasse de thé, ne vous inquiétez pas: la recherche montre que vous n'avez pas nécessairement besoin de faire quelque chose de trop fatigant pour prolonger votre vie. Une étude de 2018 publiée dans leBMJ des hommes au début des années 70 et de la fin des années 80 ont constaté quefaire des éclats sporadiques d'activité physique légère-Walking the Chien, tondre la pelouse, etc. - était presque aussi bénéfique pour la longévité qu'une séance en sueur au gymnase.

Et une autre étude récente de 89 000 femmes de plus de 50 ans ont constaté quemarcher à peine 40 minutes plusieurs fois par semaine Réduit le risque d'insuffisance cardiaque chez les femmes post-ménopausées par une réduction de 25%.

Donc, si vous avez plus de 40 ans, il est à peine trop tard pour se déplacer. En fait, cela peut simplement sauver votre vie. Et si vous avez besoin de plus d'inspiration pour commencer à devenir actif, vérifiezVoici comment vous pouvez marcher votre chemin à une vie plus longue.

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