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Ce n'est pas un secret pour personne que l'exercice est bénéfique pour votre santé, qu'il vous aide à perdre des kilos supplémentaires ou à améliorer votre bien-être mental. Cependant, de nouvelles directives de l'American College of Sports Medicine (ACSM) suggèrent queCertains entraînements pourraient effectivement augmenter votre risque de développer des formes d'exercice d'exercice de haute intensité de qualité covidée.

Dans une déclaration appelée à action publiée dans l'édition d'août deRapports actuels de la médecine sportive, Les médecins d'ACSM expliquent cela », ce n'est peut-être pas le moment de s'entraîner pour des performances de pointe» en raison du potentiel deexercice intense pour affaiblir le système immunitaire. En particulier, les individus à un risque accru de coronavirus "devraient s'abstenir d'exercice exhaustif, de trop loin et de surentraîner."

Les auteurs de l'étude notent que "des charges de travail exceptionnellement élevées" peut spécifiquement augmenter le risque d'une personne de développement d'une maladie respiratoire aiguë, comme Covid, tout en augmentant leur risque de mourir de ladite maladie.

"LesLe système immunitaire semble être un peu supprimé pendant une période de temps, une heure, un jour d'épuisant un jour - suivant: "William Roberts, MD, auteur principal des directives de l'ACSM, a expliqué dans une interview avec leTribune. Alors que Roberts a admis que le processus physiologique exact par lequel cela se produit n'est pas tout à fait clair », nous savons que cela augmente votre risque de maladie virale», a-t-il déclaré.

Heureusement, cela ne signifie pas que vous devez nécessairement abandonner vos activités préférées àRéduisez votre risque de covidation. L'ACSM recommande aux adultes en bonne santé d'obtenir 150 à 300 minutes d'activité physique modérée par semaine, de préférence à la maison ou à une distance de sécurité des autres personnes dans des environnements extérieurs. Pour les personnes participant à des séances d'entraînement qui ne permettent pas de distancer sociale, l'ACSM recommande égalementporter des masques Dans la mesure du possible, et a suggéré que ceux qui continuent à participer à des activités à contact élevé sont testés et participent à la traçabilité du contrat.

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Pour ceux qui ont eu un cas de Covid soupçonné ou confirmé par le laboratoire, l'ACSM recommande d'éviter tout exercice pendant une période de deux semaines après les symptômes apaisés ou pendant deux semaines après un test coronavirus positif, et parler avec votre médecin avant de revenir à tout Programme d'exercice.

Même si vous ne pouvez pas rencontrer les recommandations de l'ACSM concernant la durée de l'exercice hebdomadaire, même un entraînement à intensité modérée courte, c'est mieux que rien du tout. "La plus grande chose ... est de sortir du canapé", a déclaré Roberts. Et si vous voulez savoir à quel point vos activités régulières sont risquées, consultez ces24 choses que vous faites tous les jours qui vous mettent au risque de Covid.