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Lorsque vous obtenez une vieille, il devient encore plus important de faire ce que vous pouvez faire de votre santé et de vous protéger de tout, du cancer àle coronavirus. Et il y a une condition en particulier qui affecte presque exclusivement les personnes âgées:La maladie d'Alzheimer. Et tandis que la maladie - qui détruit les compétences de la mémoire et de la pensée d'une personne - est irréversible, plusieurs études, dont une récemment publiée dans le journalNeurologie, ont trouvé qu'il y a certaines habitudes de style de vie quipeut réduire votre risque de développer la maladie jusqu'à 60%. Des jeux de cerveau à rester actif, voici cinq façons simples de réduire votre risque d'Alzheimer. Et pour les moyens de vous protéger d'un autre problème de santé grave,Cela ne fait que 30 minutes par jour réduit votre risque de mort de cancer.

En ce qui concerne votre santé,L'exercice va toujours faire partie de l'équation. C'est tellement important d'être une personne en bonne santé. Et si tous ses autres avantages n'étaient pas suffisants, il s'avère pouvoir aider à prévenir les alzheimer.

Pour l'étude dansNeurologie,Les chercheurs "ont utilisé des informations détaillées de régime et de mode de vie de deux bases de données, l'une des 1 845 personnes dont l'âge moyen était de 73 ans, l'autre de 920 personnes dont l'âge moyen était de 81 ans. Tous étaient libres de la maladie d'Alzheimer au début de l'étude. Ils les ont suivis pour une moyenne d'environ six ans au cours de laquelle 608 ont développé la maladie d'Alzheimer. "

Sur la base de leurs résultats, ils ont déterminé qu'au moins 150 minutes par semaine (21 minutes par jour) d'intensité modérée / vigoureuse était un facteur clé chez les patients qui n'ont pas développé la maladie. Et pour plus de vieillir, vérifiezLe plus grand mythe du vieillissement Vous devez cesser de croire.

Aussi important que de garder votre corps actif, estGarder votre esprit actif-Cevoir si vous espérez réduire vos chances de développer une maladie d'Alzheimer une fois que vous êtes dans vos années 60. Comment vous donnez-vous un boost de cerveau? Jouer des jeux!

"Mes top recommandations consistaient à s'engager dans des activités stimulantes cognitives telles que la lecture de livres et de journaux etjouer à des jeux de stimulation cérébrale, comme des échecs et des dames, "Klodian Dhana, MD, l'auteur principal de l'étude et un professeur adjoint de médecine chez Rush Medical College,Le New York Times.

Bien que la récente recherche scientifique suggère queLa meilleure chose que vous puissiez faire avec de l'alcool vous évite tous ensemble, Si vous appréciez le verre de vin occasionnel ou de la pinte de la bière, vous vous êtes probablement bien. Selon les conclusions de l'étude, engagerConsommation d'alcool légère à modérée Était l'une des cinq habitudes qui, lorsqu'elles sont combinées avec d'autres, peuvent réduire votre risque de développer une maladie d'Alzheimer. Et au cas où vous vous demandiez quelle constitue constitue une consommation modérée, le département américain de la santé indique un verre par jour pour les femmes et deux boissons par jour pour les hommes. Et pour plus d'habitudes de garder un oeil sur,La Société américaine du cancer dit de couper ces 5 choses de votre vie.

Vous n'avez pas besoin d'entendre une autre raison pour laquelleFumer est horrible pour votre santé, alors considérez simplement cela un rappel amical. Si vous ne fumez pas, continuez à faire ce que vous faites. Mais si vous aimez toujours allumer de temps en temps, faites ce que vous pouvez vous arrêter maintenant. Il y a trop de répercussions néfastes que vous serez moins susceptibles de devoir traiter si vous quittez. Et pour une aide sur ce front, vérifiezLes 10 meilleurs moyens d'arrêter de fumer que vous n'avez jamais essayé.

Selon Dhana et son équipe de recherche, le dernier morceau du puzzle mange bien. "[Suivre] un régime pour un cerveau en bonne santé comprenant des légumes à feuilles vertes tous les jours, des baies, des noix, de la volaille, du poisson et de la nourriture frite limitée", a-t-il déclaréLe New York Times.

Maintenant que vous connaissez les cinq habitudes pouvant abaisser votre risque d'Alzheimer, il est important de comprendre qu'ils sont les plus perfectifs lorsqu'ils sont réalisés en combinaison les uns avec les autres. Selon les conclusions de l'étude, les personnes qui ont régulièrement intégré deux à trois de ces cinq facteurs de style de vie étaient à un risque plus faible de 37% de développement de la maladie d'Alzheimer que ceux avec un ou de zéro d'entre eux. Cependant, les personnes qui ont incorporé quatre ou cinq des facteurs ont été constatées jusqu'à un risque de réduction de 60% de développement de la maladie. Et pour plus d'informations à jour,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidien gratuit.