Good Lifestyle

Lorsqu'il s'agit de faire des choix de mode de vie sains - particulièrement ceux de votre régime alimentaire - cela peut être déroutant de savoir quelle façon de faire appel à des conseils. Un expert pourrait dire qu'un certain aliment est la chose la plus saine que vous puissiez manger lorsqu'un article vous avez trébuché sur des affirmations en ligne selon lesquelles les aliments devraient être évités à tout prix. En outre, les recommandations de la santé et de la nutrition ont tendance à changer toutes les quelques années, ce qui ne rend pas les choses moins troubles. Ce que nous savons, c'est qu'au moins18% de tous les cancers Un diagnostiqué aux États-Unis est lié à l'excès de poids corporel, d'inactivité physique, de consommation excessive de l'alcool et / ou de mauvaise nutrition, ce qui signifie qu'elles sont évitables. C'est pourquoi il est bon d'avoir une source essentielle d'informations comme la Société américaine du cancer (ACS) pour vous dire les choses qui peuventréduire votre risque de cancer, ainsi que ce qui peut l'élever.

Chaque année, les AC communiquent laDIRECTION DE L'AIGTIÈME ET DE L'ACTIVITÉ PHYSIQUE. Publié dansCA: Un Journal de cancer pour les cliniciens, les lignes directrices 2020 comportent des révisions clés de la catégorie des aliments et des boissons, y compris les cinq éléments suivants que vous devriez couper de votre vie àRéduisez votre risque de cancer. Et pour des choses que vous ne devriez pas ignorer quand il s'agit de votre santé, vérifiezCe sont tous les panneaux d'avertissement de cancer se cachent à la vue de la vue.

Bien qu'ils ont précédemment recommandé de limiter votre consommation de viande rouge et de viande transformée, les AC indiquent maintenant de la couper ensemble. Pourquoi? Ils ont constaté qu'il augmente clairement votre risque de développer une variété de cancers. Par exemple, votre risque de cancer du côlon augmente 23% avec chaque portion supplémentaire (environ deux onces) de viande transformée et 22% par chaque portion de viande rouge supplémentaire de viande rouge.

Au lieu de cela, l'ACS dit d'obtenir votre protéine à travers le poisson, la volaille et les haricots. Selon l'ACS, cette recommandation mise à jour est "En alignement avec l'Agence internationale de la recherche sur l'Organisation mondiale de la santé (OMS) sur la classification du cancer (CIRC) en 2015 des viandes transformées en tant que cancérogène et viande rouge comme cancérigène probable". Et pour plus sur la façon dont ce que vous mangez affecte votre corps, vérifiezUne nouvelle étude relie une mauvaise alimentation et un manque d'exercice à la démence.

Au cours des années précédentes, l'ACS dit de limiter quotidiennementconsommation d'alcool à un verre pour les femmes et deux hommes. Cependant, en 2020, leur recommandation officielle est d'éviter tout l'alcool, bien que la directive précédente reste applicable aux hommes et aux femmes qui continuent de boire.

La raison de la mise à jour peut avoir quelque chose à voir avec le fait que la consommation d'alcool est la troisième majeure modifiablefacteur de risque de cancer après utilisation du tabac et en surpoids. C'est aussi une cause établie d'au moins sept types de cancer. Combiné à tous les autres problèmes de santé et de santé, la consommation peut causer, l'ACS dit que votre meilleur pari est de l'éviter quand vous le pouvez et de le consommer très modérément lorsque vous ne le pouvez pas.

Selon les ACS, "les facteurs associés le plus toujours àexcès de graisse corporelle Inclure les boissons sucrées «- qui comprennent des sodas, des jus de fruits aromatisés artificiellement et toute autre boissons avec des quantités élevées de sucres ajoutés. En fait, ces sucres ajoutés sont toujours associés à l'obésité, connue pour provoquer 13Différents types de cancer. Même la consommation limitée de ces boissons sucrées n'est pas recommandée, dit l'ACS. Ils vous recommandent de passer à l'eau et aux boissons non sucrées en remplacement.

Vous voudrez également éviter les aliments très transformés, que l'ACS définit comme », a produit des desserts à base de grains fabriqués industriellement, des aliments prêts à manger ou prêts à chauffer, des collations, des boissons sucrées, des bonbons, et d'autres aliments très polaticables qui ne ressemblent souvent pas à leur source d'origine ou de leur source d'origine animale. "

Ces aliments ont tendance à être plus élevés dans les graisses, les sucres ajoutés, les grains raffinés et le sodium et ont été liés à divers problèmes de santé tels que l'obésité, le diabète et le cancer. Évitez-les chaque fois que possible, avertit les AC. Et pour les signes d'avertissement de cancer à faire attention, à vérifier20 symptômes du cancer le plus souvent négligé, selon les médecins.

Les grains raffinés sont le résultat de prendre des grains entiers et de retirer une ou plusieurs de leurs trois parties clés (son, germe ou endosperme), selon laConseil de grains entiers. Une fois que cela se produit, une partie importante des nutriments et de la protéine est perdue. Des exemples de grains raffinés comprennent le pain blanc, la farine et le riz blanc. Ces types de grains sont souvent des ingrédients trouvés dans des aliments hautement transformés et, tout comme ces aliments, ils devraient être évités chaque fois que possible en raison de leur capacité à augmenter votre risque de développer un cancer, dit l'ACS. Et pour plus d'informations à jour, Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne .