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Il y a quelques avantages majeurs del'hiver, comme profiter de la magie de la neige, en buvant du cacao chaud sans fond (guimauves inclus) et de passer plus de temps câlinée avec les personnes que vous aimez. Avec cela dit, il y a aussi beaucoup deRécidité sur la santé. Le temps froid témoigne de nombreux maux d'hiver qui peuvent être difficiles à éviter, que ce soit des lèvres giflées ou un nez bouché. La bonne nouvelle est que, comme elles sont si courantes, il existe des correctifs faciles - et ce sont les meilleurs moyens approuvés par l'expert de traiter.

Il y a peu de choses pires que de se réveiller avec un saignement de nez. "Ils sont plus courants en hiver à cause de la chaleur sèche [des radiateurs]", ditKristine Blanche, PhD, propriétaire de la New YorkCentre de guérison intégratif. "Il peut sécher les passages nasaux, augmenter les fissures qui peuvent saigner."

Comment faire face: Si vous n'avez pas encore essayé un humidificateur, il serait peut-être temps d'en avoir un. «Avoir un humidificateur dans votre maison peut vous aider, ou vous pouvez utiliser un diffuseur pour diffuser des huiles essentielles telles que la lavande», dit-elle. "Un peu d'huile de jojoba biologique ou d'huile de noix de coco appliquée aux passages nasaux peut également aider."

Les lèvres giflées ne semblent pas simplement disgracieuses: ils peuvent aussi être assez douloureux s'ils sont assez graves. SelonCaren Campbell, MD, un dermatologue certifié par le conseil basé à San Francisco, votre peau devient sèche en hiver en raison d'une diminution de l'humidité, ainsi que du chauffage de votre maison - les mêmes coupables de votre nez. Lorsque vos lèvres sont sèches, vous les lèche, quelque chose qui ne fait que pire.

"Dans un effort pour hydrater notre peau, nous avons souvent léché nos lèvres puis que l'eau s'évapore et s'aggrave la sécheresse", dit-elle. "Cela peut conduire à la dermatite des lickers à la lèvre, qui provoque des lèvres sévèrement secs à la partie rose de la lèvre et de la peau environnante. Nous continuons à lécher la léchage et on cesse d'évaporer, et la sécheresse s'aggrave et pire."

Comment faire face: Lors de la guérison de vos lèvres giflées, Campbell dit la restauration de la barrière pour verrouiller l'humidité et la maintenir d'évaporation est la clé. «Vaseline est une excellente option pour le faire», dit-elle. "Le baume de la lèvre de Cortibalm de Dr. Dan est également une option pour les lèvres gravement gercées, car elle contient de l'hydrocortisone, mais elle ne devrait pas être utilisée tous les jours. L'hydrocortisone est plus pour le sauvetage que la prévention."

Avez-vous déjà eu des fissures douloureuses dans les coins de votre bouche? Ils s'appellent Perleche et ils ne regardent pasouse sentir bien. Ils sont un autre effet secondaire de l'air sec et de la léchage des lèvres, dit Campbell. "Lorsque les coins craquent due à la sécheresse et à une légère surproduction de la levure de peau normale, cela provoque une perlèche ou une cheilite angulaire", explique-t-elle.

Comment faire face: Il y a une certaine combinaison approuvée parerm qui fait des merveilles à guérir ces fissures douloureuses: "Mélanger la crème à la crème de kétoconazole ou à la crème de clotrimazole et la moitié de la crème hydrocortisone peut aider", dit-elle. "Appliquez-le deux fois par jour."

Les boutons de froid ont beaucoup de déclencheurs différents, y compris le soleil, le vent et, vous l'avez deviné - ces lèvres sèches et pelées. Sans parler d'un système immunitaire faible, une autre spécialité hivernale. "Les épidémies se produisent lorsque le système immunitaire est moins actif ou que les lèvres sont exposées à des déclencheurs", déclare Campbell. "Les mois d'hiver sont un combo parfait pour les rhumes et les flus qui abaissent notre surveillance du système immunitaire et des insultes à la peau sur les lèvres, qui peuvent parfois causer une plaie froide."

Comment faire face: L'un des meilleurs moyens de lutter contre les boutons de fièvre est de parler à votre médecin. "Valacyclovir est une pilule sur ordonnance qui peut être prise au premier signe d'une épidémie pour raccourcir ou même empêcher les boutons de fièvre", dit-elle. "Si vous les obtenez fréquemment, certains patients prendront ValacyClovir quotidiennement pour prévenir les épidémies."

Quiconque a déjà traité avec des mains fissurées dans l'hiver sait à quel point le problème peut être douloureux. Alors que l'air de séchoir d'hiver puisse causer le problème, alors peut tenter de laver les germes d'hiver trop souvent. "Le lavage de la main fréquente peut également contribuer", déclare Campbell. "L'utilisation d'un désinfectant des mains plutôt que d'un lavage est moins le séchage, en particulier des hydratants et des émollients."

Comment faire face: Tout d'abord, Campbell dit pour éviter un lavage fréquent. Ensuite, reconstituez cette humidité avecCrèmes et lotions. "Appliquez une crème après avoir lavé les mains", dit-elle. "La crème de la main thérapeutique par cérae ou les mains de travail de O'Keffe sont toutes deux excellentes options."

La sécheresse qui vient en hiver n'affecte pas seulement vos lèvres et vos mains. Cela affecte également votre cuir chevelu, conduisant à des pellicules. «Moins d'humidité ou d'eau dans l'air provoque l'évaporation de l'eau de la peau, alors comme la peau sur vos lèvres et ailleurs, votre cuir chevelu est également sec», déclare Campbell.

Comment faire face: Si vous avez un cuir chevelu sec, passez d'abord votre shampooing. "Shampooings qui aident avec l'inflammation - comme le shampooing de zinc DHS ou le shampooing de kétoconazole si vous avez des pellicules - peut aider", dit-elle. "Dans des cas graves, l'utilisation des chutes de solution de stéroïdes prescrites par votre médecin peut également être utile."

Si vous êtes heureux en été et misérable en hiver, vous n'êtes certainement pas seul. «Les sautes d'humeur sont courantes en hiver avec tristes, outrouble affectif saisonnier"Dit Blanche." Le manque de soleil fait tomber les niveaux de la vitamine D, ce qui peut déclencher la fatigue, la dépression et les sautes d'humeur. "

Comment faire face: Depuis que le soleil ne peut pas vous donner ce dont vous avez besoin pendant les mois d'hiver, complétez les vitamines. "Prendre de la vitamine D3 peut aider", dit-elle. "Les lumières UVB ou un voyage quelque part au chaud et au soleil-peuvent aussi être bénéfiques." LesCleveland Clinic Selon également que la lumière-thérapie est efficace pour 70% des personnes qui l'utilisent. Engagez-vous à 30 minutes par jour le matin, ce qui peut aider à garder votre humeur de toute la journée.

Traiter avec l'asthme est horrible à tout moment de l'année, mais il peut devenir particulièrement mauvais quand il fait froid dehors. "Il est plus courant en hiver, surtout des jours secs et secs," dit Blanche.

Comment faire face: Pour garder votre asthme de prendre la vie de votre vie, il y a quelques choses que vous pouvez faire sur le quotidien. "Essayer de rester recouvert d'une écharpe lorsque vous allez à l'extérieur peut aider et préchauffer votre voiture est une bonne idée", dit-elle. "Les huiles essentielles peuvent également aider, en particulier l'huile d'eucalyptus. Mettez quelques gouttes dans un diffuseur ou sous la douche."

Un nez bouché est presque attendu à un moment donné pendant les mois d'hiver. «Ils sont courants en raison de la nature sèche de l'air hivernal et de la chaleur sèche», déclare Blanche. SelonVirginia oreille nez et de la gorgeLes nez bouchés sont également introduits en obtenant un rhume, ou de tout ce temps passé à l'intérieur, ce qui vous fait respirer de poussières et d'allergènes plus irritants.

Comment faire face:Comme garder des nez de nez dans la baie, Blanche dit qu'un humidificateur est le meilleur moyen de se remettre d'un nez bouché, car la respiration dans cet air aidera à clarifier vos passages nasaux et à lutter contre toute congestion. Vous pouvez également essayer des aérosols décongestionnants nasaux quelques jours par semaine.

Les adultes sont à un risque plus élevé d'infections d'oreille en hiver pour une raison simple. Si vous descendez avec un rhume ou la grippe, cela peut conduire à des infections secondaires et les oreilles sont une cible facile. "Les infections d'oreille aiguës simples peuvent se produire si le tube d'Eustache, qui relie le nez à l'espace d'oreille moyen, est bloqué et que le fluide s'accumule", "Otolaryngologue à Los AngelesJohn S. Oghalai, MD, ditKeck Medicine. Quels résultats est un sentiment de douleur ou de plénitude dans l'oreille, des ennuis, des fuites de fluide et d'autres problèmes.

Comment faire face: Bien que les infections des oreilles disparaissent généralement, vous devriez prendre rendez-vous avec un médecin si vous avez beaucoup de douleur ou si votre infection a duré quelques jours. Pour aider à prévenir le problème en premier lieu, Oghalai recommande d'obtenir une vaccination contre la grippe, de garder votre système immunitaire fort pour éviter les rhumes et rincer votre nez pour garder vos passages nasaux clairs. "La meilleure mesure préventive est probablement une irrigation nasale quotidienne avec une solution saline pour éliminer les irritants et les allergènes du nasopharynx, l'arrière du nez où l'ouverture du tube d'Eustache est", dit-il.

La douleur articulaire a tendance às'aggraver en hiver pour de nombreuses raisons différentes. "Le temps froid et humide, ainsi que des changements de pression barométrique, sont les charits les plus fréquents", le physiatre basé sur l'OhioMeredith Konya, MD, dit leCleveland Clinic. Bien qu'il soit difficile de prévenir, il y a des moyens simples, vous pouvez aider cette douleur disparaissant.

Comment faire face: Konya recommande de garder vos articulations sans douleur cet hiver en vous dressant chaleureusement dans des couches et en restant actif, faisant des activités à faible impact comme la marche, la natation et l'aérobic. Vous pouvez également essayer de prendre de la vitamine D. "Nous n'obtenons pas assez de vitamine D de la lumière du soleil dans les mois d'hiver morne", dit-elle. Une étude de 2015 dans le journalDouleur et thérapie a montré une connexion entre la carence en vitamine D et la douleur articulaire.

Éraillé, les maux de gorge ne sont pas amusants.Martin trott, MD, un otolaryngologue basé à Wyoming, a dit à laUniversité d'UtahIls sont super communs en hiver à cause de l'air sec. "Votre gorge a un mucus couvrant, tout comme ton nez, et le travail du nez consiste à s'assurer que l'air qui arrive à tes poumons est chaud et humidifié", dit-il. Si vous êtes une ruelle de la bouche, vous êtesne pas obtenir cette humidité dans la gorge, le laissant rayery.

Comment faire face: En plus d'essayer de respirer plus souvent la respiration de votre nez, ce qui peut être délicat, vous allez vraiment vouloir investir dans cet humidificateur recommandé. "L'humidification est la clé, en particulier à la maison", a déclaré Trott. "Si vous êtes très sec chaque matin, c'est une bonne idée de faire au moins un humidificateur dans la chambre à coucher et de gérer l'humidificateur tout le temps avec la porte de la chambre à coucher fermée. Cela garderait au moins l'humidité relative au moins dans cette zone."

Si vous ne pouvez pas attraper une pause avec des migraines ces derniers temps, l'hiver est un déclencheur probable. "Notre tête est composée de poches d'air que nous appelons des sinus. Habituellement, ces poches d'air sont à l'équilibre avec la pression atmosphérique" Neurologue à base de New YorkCynthia Armand, MD, dit leAmerican Migraine Association. "Quand il y a un changement de pression atmosphérique, il crée un changement, une sorte de changement, entre ce que vous rencontrez dans votre tête et ce qui se passe dans les airs. Ce changement brusque peut déclencher [une] migraine."

Comment faire face: Vous ne pouvez pas changer de temps ou de pression dans les airs, mais vous pouvez modifier d'autres facteurs qui apportent des migraines d'hiver. L'air froid et sec peut entraîner une déshydratation, ce qui peut également apporter une migraine. C'est pourquoi Armand recommande d'augmenter la quantité d'eau que vous buvez. Un humidificateur peut également aider, car il remplace une partie de l'humidité dans l'air que le chauffage intérieur sèche.

Entre le chauffage dans votre maison et les vents froids à l'extérieur, le temps d'hiver peut vraiment sécher vos yeux, provoquant une irritation. "Il semble que la plupart des gens se plaignent davantage des yeux secs en hiver. Les yeux peuvent se sentir assez malheureux pendant les mois d'hiver",Daniel Bintz, Od, un optométriste basé à Oklahoma, a dit à laAssociation optométrique américaine.

Comment faire face: Étant donné que la météo élimine l'humidité de vos yeux, vous devez simplement la remplacer pour obtenir un soulagement. Bintz recommande d'utiliser des larmes artificielles en vente libre. "Nous conseillons généralement des patients atteints d'un œil sec de prendre les gouttes fréquemment pendant la journée", dit-il. "Ensuite, au coucher, nous pourrions recommander des compresses chaudes avec des pommades ou des gels. Aussi, hydrate avec de l'eau et éviter la caféine et l'alcool."

Les engelures sont des affaires effrayantes. Bien que la plupart des gens pensent que ce n'est commun que si vous faites beaucoup d'activités de plein air en hiver, ce n'est pas le cas. Il peut arriver à toute personne dans le froid et se produit lorsque l'eau dans les tissus mous de la peau gèle. "Le plus froid est, labelle plus rapide peut se développer"Thomas Waters, MD, un spécialiste de la médecine d'urgence de l'Ohio, a dit à laCleveland Clinic. «Comme les dommages se poursuivent, vous pouvez finalement perdre des doigts, des orteils et des extrémités», dit-il.

Comment faire face: Si vous rencontrez des gelés gelés, qui est plus doux, vous sentirez l'engourdissement et ces zones vont tinter ou être douloureuse lorsque vous vous réchauffez à l'intérieur. Si votre peau est engourdie et tourne blanc, pâle, pire - gris bleuâtre, lela matière est plus graveet vous devriez avoir une attention médicale immédiate pour éviter les dommages. "Échauffez ces extrémités et gardez-les au chaud. Ne les laissez pas se reproduire," dit les eaux. "L'examen d'un médecin est vital. Les dommages sont souvent plus graves qu'il n'y paraît." S'il fait extrêmement froid, restez à l'intérieur. Et si vous sortez à l'extérieur, il dit de toujours vous assurer que vous couvrez vos mains, vos oreilles et votre visage.