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L'hiver est idéal pour beaucoup de choses - boire du chocolat chaud, des bonhommes de neige, des vacances ... la liste continue et allumée. Mais c'est aussi la saison de quelque chose qui n'est pas si génial: lerhume. CommeChercheurs de Yale découvert en 2015, le temps froid qui vient avec les mois d'hiveraffaiblit votre système immunitaire, rendre votre corps vulnérable àle rhinovirus dès que la température tombe. Alors, que devriez-vous faire si le froide commun trouve son chemin dans votre système? Bien, en fait, c'est plus comme quoine devrait pas tu fais. Lire sur toutes les choses à éviter de le faire pour que votre mauvais froide ne pire pasetDonc, vous ne mettez pas d'autres personnes àrisque de tomber malade.

Par définition, les antibiotiques sont des médicaments utilisés pour traiter les infections causées par des bactéries. Le rhinovirus, comme son nom l'indique, est causé par un virus. Par conséquent, non seulementLes antibiotiques ne fonctionnent pas sur le froid commun, mais les prenant inutilement peut rendre votre corps résistant à leur corps si vous en avez besoin plus tard. Voir plus de 2,8 millions d'Américains contractent une infection de résistance aux antibiotiques chaque année, selon laCentres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes (CDC), faites-vous une faveur et prenez des antibiotiques que lorsque vous en avez besoin.

Malgré ce que vous avez entendu, la consommation de jus d'orange fait effectivement plus de mal que de bien en matière de traitement du froid courant. Parce que le jus d'orange est tellement acide, il brûlera les membranes dans la gorge lorsque vous êtes malade et les irrite encore. CommeMichael Klaper, MD,avertit sur son site web, "Ne brûlez pas vos membranes de gorge enflammées avec des liquides acides! Évitez le jus d'orange (oui, jus d'orange!), D'agrumes, d'ananas, de boissons cola ou de liquide acide de nature acide, jusqu'à ce que votre gorge soit sans douleur."

Grandir, vos parents ou infirmière à l'école auraient pu vous dire de vous faire sauter le nez difficile d'obtenir toute la gunde. Mais, selon des recherches publiées dans la revueMaladies infectieuses cliniques En 2000, le souffle avec trop de force peut réellement propulser le mucus dans les sinus et provoquer une infection des sinus. Lorsque vous soufflez votre nez, votre pari le plus sûr est de le faire doucement, éliminant une narine à la fois.

Souffler trop souvent votre nez est aussi mauvais que de souffler votre nez avec trop de force. Selon un article de 2016 des experts de laUniversité de Californie à Berkeley, se transformant trop souvent vers les tissus "peut rompre les petits vaisseaux sanguins dans le nez et causer des saignements de nez, surtout si la doublure muqueuse est déjà irritée d'un rhume".

Lorsque vous descendez avec un rhume, vos anticorps fonctionnent des heures supplémentaires pour combattre l'infection et rétablir votre santé. Maisprivation de sommeil empêche votre système immunitaire de faire son travail. En fait, selon une étude de 2017 publiée dans la revueDormir, Obtenir quelque chose de moins de sept heures de repos peut nuire de manière significative votre système immunitaire. En fait, même si vous n'avez pas déjà de froid, une étude de 2015 a également été publiée dans le journalDormira montré que des personnes qui ne dormaient pas assez de sommeil sont plus susceptibles d'attraper un rhume.

Essayez de le prendre si et lorsque le rhinovirus entre dans votre système. Selon leAssociation Américaine de PsychologieEn étant simplement stressé altère votre système immunitaire, ce qui rend plus difficile la lutte contre les bactéries et les virus. Ceci est particulièrement important pourindividus plus âgés faire attention à, car le processus de vieillissement affaiblit naturellement votre système immunitaire.

Bien que les médecins recommandentse laver les mains Sur une base régulière pendant la saison de froid et de la grippe pour éliminer les bactéries, le faire en excès peut effectivement affaiblir votre système immunitaire et vous rendre plus sujet aux malades. Un 2011 à partir de laÉcole de santé publique de l'Université de Michigan trouvé cecivivre trop propre d'un environnement-Qui comprend une excès de lavage des mains - peut nuire à votre système immunitaire et empêcher votre corps de combiner correctement les infections.

Il y a une raison pour laquelle les médecins recommandent de boire au moins huit verres d'eau tous les jours. LorsqueVous êtes déshydraté, vous limitez la sécrétion de protéines antimicrobiennes dans votre salive, comme une étude de 2012 dans le journal.Physiologie appliquée, nutrition et métabolismeexplique. Étant donné que ces protéines jouent un rôle énorme dans les défenses naturelles de votre corps, ne buvez pas assez d'eau empêchent votre capacité de préserver les infections.

Bien que vous ne souhaitiez pas arrêter vos séances d'entraînement intense simplement parce que vous avez un peu de renifle ou de la toux, en suivant votre horaire de gymnase pendant que malade pourrait finir par prolonger l'infection et même la pire, selon un document de 1994 publié dans leJournal international de médecine sportive.

La bonne nouvelle? Une autre étude de 2017 publiée dansCerveau, comportement et immunité a constaté qu'une seule session de 20 minutes d'exercice modéré peut profiter au système immunitaire et aider à lutter contre les infections. Donc, oui, vouspouvez Travaillez lorsque vous avez un froide, assurez-vous de garder la lumière.

Pour l'amour de tous les autres, il est préférable de ne pas utiliser aucun de l'équipement ou des machines à la salle de sport jusqu'à ce que vous soyez comme si votre froid a quitté votre système. "Si vous n'aimeriez pas que la personne à côté de vous sur le tapis roulant ou qui se termine devant vous sur l'elliptique pour êtreéternuer et tousser et essuyer leur nez, alors faites votre compagnie de gymnase une faveur et faisons un entraînement plus léger à la maison, "Richard E. BESSER, MD, ditSanté.

Soyez prudent d'utiliser trop de spray nasal sur votre nez encombré. Cela peut causer quelque chose appelé lephénomène de rebond, dans lequel les vaisseaux sanguins de votre nez deviennent immunisés contre les effets du spray nasal et le colmatage aggrave.

Personne ne veut abandonner leurs bonbons et ses produits de boulangerie préférés, mais vous allez avoir à au moins pendant quelques jours - si vous voulez vous débarrasser de votre froide une fois et pour tous. C'est parce que "la consommation de sucre peut ralentir de manière significative de votre fonction de cellule immunitaire et interférer avec votre capacité à trouver et à lutter contre les bactéries que vous essayez d'éviter", explique le médecin naturopathiqueJulia St. Clair.

Si votre rhume vous fait cracher toutes sortes de substances étrangères, alorséclairer ne va que faire pire vos symptômes. CommeBrandi noir, un nutritionniste holistique inscrit, explique que les cigarettes sont "connues pour porter le système immunitaire". Lorsque vous êtes malade d'un rhume, vos poumons travaillent déjà deux fois plus tard pour débarrasser votre corps de l'infection et la dernière chose dont ils ont besoin, c'est un afflux de fumée de cigarette pour rendre leur travail encore plus difficile.

Lorsque vous soupçonnez, vous descendez avec un rhume, annulez tout plan que vous avez à venir vous tentera de vous.boire de l'alcool. Une étude de 2015 publiée dans la revueDe l'alcool a constaté qu'une nuit de forte boisson peut nuire de manière significative la capacité du système immunitaire à faire son travail.

"Si vous avez un rhume, vous ne pouvez pas vous maîtriser par des médicaments surtout, je ne volerais pas du tout,"Jeffrey Linder, MD, médecin associé à l'hôpital Brigham et Women's à Boston, a ditCondé Nast Traveler.Non seulement voler pendant que malade mettez vos collègues passagers en danger, mais cela rendra également votre expérience en air misérable (lire: oreilles douloureusement obsolètes pendant des jours). La fin ne justifie tout simplement pas les moyens.

Même si vous ne voulez pas vous admettre que vous venez avec quelque chose, il n'est pas juste d'aller travailler avec un rhume et de mettre vos collègues à risque en toussant et en éternuant en leur présence. «Les jours au bureau peuvent être occupés, ce qui peut vous faire oublier comment votre corps ressent et ce dont il a besoin», explique l'infirmière pratique enregistréeJocelyn Nadua, coordonnateur de soins àServices de santé C-Care. "Si vous allez au travail, vous ne pouvez pas avoir le temps de boire la quantité appropriée de liquides et de manger les nutriments dont votre corps a besoin."

Ce n'est pas parce que vous ne devriez pas boire du jus d'orange tandis que malade avec un froide ne signifie pas que vous devriez lancer sur votre consommation de vitamine C. Quand les chercheurs auUniversité d'Helsinki Étudié les effets de la vitamine sur le virus en 2017, ils ont constaté que les personnes qui ont consommé 8 grammes de vitamine C par jour ont pu raccourcir la durée de leur maladie de 19%.

Vous ne savez pas quoi manger pour obtenir de la vitamine C en dehors de O.J.? Essayez les poivrons verts et rouges, Kale et Brocoli.

Lorsque vous vous sentez sous la météo, un autre nutriment que vous voudriez vous assurer que vous en avez suffisamment de zinc. Selon une étude de 2017 publiée dans la revueMaladies infectieuses au forum ouvert, des personnes qui consomment des mezzengès d'acétate de zinc tandis que malade de froid trois fois plus vite que ceux qui ne les utilisent pas.

Si vous voulez nier votre froid dans le bourgeon, vous devriez alors sérieusement monter votre apport probiotique pendant que votre corps fonctionne à nouveau à nouveau. Pourquoi? Quand les chercheurs auUniversité de médecine et de la dentisterie du New JerseyÉtudié les taux de maladie chez les collèges en 2013, ils ont constaté que ceux qui prenaient des probiotiques avaient des symptômes de 34% moins grièvés et des rhumes qui étaient deux jours plus courts que les étudiants qui n'ont pris aucune supplément de probiotique.

Lorsqu'une correspondance de toux survole dans un espace public et public, la plupart des gens ont l'instinct immédiat d'utiliser leur main pour couvrir leur bouche etempêcher la propagation des germes. Mais alors que ce geste provient d'un bon endroit, la réalité malheureuse est que la toux dans votre main est effectivement pire que de simplement la laisser sortir à l'air libre.

Selon le U.K.Service de santé national, le rhinovirus vit plus longtemps sur les surfaces que dans les airs. Pour éviter de transférer votre froid à d'autres, votre meilleur pari est de toucher votre manche, ce qui tend à faire moins de contact avec d'autres et d'autres surfaces.

Une combinaison de manque de somnifère et de somnolence induite par la médecine rend la conduite avec un froide une mauvaise idée. Selon l'administration nationale de la sécurité routière de la route, comme indiqué par leCDC, environ 72 000 crashs et 44 000 blessures en 2013 étaient dus à la conduite somnolente. Faites-vous vous-même et tout le monde autour de vous une faveur et appelez simplement un uber si vous avez vraiment besoin d'aller quelque part pendant que vous êtes malade.

Bien que le petit-déjeuner soit toujours important, le repas du matin est particulièrement vital lorsqu'il s'agit de lutter contre un rhume. Quand des chercheurs àUniversité de Cardiff J'ai étudié le rhinovirus en 2002, ils ont constaté que l'un des facteurs qui jouaient un rôle dans le fait que leurs sujets tombaient malades était de la fréquence où ils ont déjeuné.

Lorsque vous avez un rhume, comment vous choisissez de percevoir que votre situation difficile pourrait être la différence entre récupérer rapidement et souffrir des jours. En fait, selon une étude définitive de 2011 deL'université de Carnegie Mellon, des individus optimistes sont moins susceptibles de subir des signes et des symptômes typiques associés au froid commun, même lorsqu'ils sont infectés par le virus.