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Tout le monde sait que les smartphones rendent la vie commode. Ils facilitent la vérification du temps, trouvez une recette, restez en contact avec des amis, suivez les nouvelles ou voyez simplement ce que Kim Kardashian avait pour le petit-déjeuner. Mais pour les personnes atteintes de nomophobie, les smartphones causent plus de problèmes qu'ils ne résolvent. Nomophobia est un moniker pour la dépendance à smartphone, court pour "Aucune phobie de téléphone portable". C'est la dépendance à la bonne smartphone est devenu assez de problème que cela mérite son propre mot.

En fait, une étude de l'Université de Derby a révélé queune personne sur huit est accro à leurs téléphones. Et pendant que la nomophobie ne s'est pas engagée dans laManuel diagnostique et statistique des troubles mentaux Cependant, les signes et symptômes de la dépendance à smartphone vont du psychologique au physique et sont très réels pour ces souffrances. La bonne nouvelle? Il est facile de savoir si vous êtes accro à votre smartphone et prenez des mesures pour atteindre votre ampleur avant de devenir un problème plus important. Et quand vous voulez frapper votre habitude de votre smartphone, commencez par le11 façons faciles de conquérir votre dépendance à votre smartphone.

La dépendance à smartphone a été liée à des problèmes de sommeil. La recherche suggère que lelumière bleueémis par votre téléphone peut réellement perturber votre cycle de sommeil, ce qui rend plus difficile l'endormir. Si vous constatez que vous ne pouvez pas arrêter de regarder votre téléphone avant le moment où vous fermez vos yeux, malgré le fait qu'il peut interférer avec votre sommeil, vous pourriez être accro à votre smartphone. Au lieu de faire défiler les instagram toutes les nuits, ramassez quelques-uns des20 habitudes nocturnes garanties pour vous aider à mieux dormir.

La dépendance ne signifie pas que vous regardez beaucoup votre téléphone. Il vient également avec des symptômes mesurables qui indiquent que vous êtes devenu dépendant de votre téléphone d'une manière qui empêche votre vie quotidienne. Pour certains toxicomanes, cela signifie que la pensée de ne pas avoir que leur téléphone peut leur causer de l'anxiété et d'aller sans son téléphone n'est pas entièrement parti. Si la notion de laisser votre téléphone à la maison pour la journée vous envoie dans une panique, maîtrisez l'art de calmer vos nerfs avec10 façons de mieux se concentrer pendant la méditation.

Si vous vérifiez constamment votre téléphone, vous êtes plus susceptible d'être stressé par ce qui se passe sur Facebook.Arguments politiques sur Facebook Avait un effet émotionnel négatif sur 42% des personnes qui regardent constamment leur téléphone, par opposition à seulement 27% des personnes ayant des habitudes smartphones plus saines. En plus de vous rendre stressé, la banlieue Facebook n'est qu'un des15 habitudes quotidiennes qui tuent votre confiance.

L'américain moyenvérifie leur téléphone portable 47 fois par jour, selon la recherche de Deloitte. C'est déjà beaucoup beaucoup, et si vous vous trouvez en train de regarder votre téléphone au-dessus et au-delà de cette mesure, vous risquez de souffrir de Nomophobie.

Inquiet pour la dépendance à smartphone? Il y a un quiz en ligne pour cela. Le quiz a été créé par le professeur adjoint d'interaction informatique humaine àUniversité d'État de New York à Oswego Caglar Yirdirim pour aider les gens à déterminer s'ils ont un cas de nomophobie. Un score de moins de 20 ans signifie que vous êtes probablement tout bon, mais comme votre score augmente, le montant que vos habitudes de téléphone interfèrent avec votre vie.

Est-ce que vous retrouvez fréquemment vous-même vous retirez à la réalité et réalisez que vous avez été perdu dans votre téléphone pendant une période prolongée? Perdre du temps en atteignant votre téléphone lorsque vous vous ennuyez, pourrait être un signe que vous avez un problème de smartphone.

Vous trouvez-vous des manquements sur ce que vos amis sont à la hauteur, même si vous êtes là avec eux? Donner à votre téléphone autant d'attention que vous vous trouvez ignorer les conversations et les personnes autour peuvent être un signe de dépendance à smartphone. En plus de cela, la conversation est en fait une séance d'entraînement utile pour votre cerveau, alors lorsque vous passez à vos amis pour vérifier votre Facebook, il vous manque une occasion de garder votre esprit tranchante. En fait, c'est juste un de17 habitudes quotidiennes qui ruinent votre cerveau.

La dépendance des médias sociaux n'est pas tout à fait la même chose que la dépendance à smartphone, mais si vous ne pouvez pas mettre votre téléphone vers le bas, car vous regardez Facebook ou Instagram, il peut s'agir d'une pente glissante qui mène directement à la nomophobie. Obtenez le saut sur la dépendance au smartphone en évitant ces15 habitudes de Facebook que vous devez casser.

L'un des nombreux effets néfastes de la dépendance à smartphone est que vous pouvez vous retrouver isolé du monde réel. Si vous vous retrouvez communiquer avec des personnes via un texte plus souvent que face à face, il est probablement temps de désactiver le téléphone et d'attraper une tasse de café avec un ami.

Les heures de dépense des flux de médias sociaux ou des sites Web comme un zombie que Craves aime au lieu du cerveau est un signe que vous avez un problème de modification de la façon dont vous utilisez votre téléphone. Vous pourriez penser que vous regardez votre téléphone parce que vous n'avez pas «rien de mieux à faire», mais presque tout va mieux que de tuer le temps en regardant votre téléphone sans bonne raison.

Si vous avez un problème avec une dépendance à smartphone, vous savez probablement de quoi nous parlons. Vous sentez votre téléphone vibrant, mais lorsque vous le vérifiez, il n'y a rien là-bas. Cela pourrait être un signe que vous êtes si impatient de ne pas utiliser votre téléphone que votre corps interprète avec impatience d'autres stimuli comme message de votre téléphone. Cette anxiété peut également vous empêcher d'être pleinement présent avec votre famille ou vos amis.

L'incapacité à cesser de faire quelque chose malgré les conséquences négatives qu'il peut avoir sur votre santé ou votre vie est un signe classique de dépendance, et c'est exactement ce que vous envoyez des textos en conduisant. Les gens quitexte et conduire effectivement avoir un temps de réaction pire que ceux qui boivent et conduisent. Si vous ne pouvez pas éloigner votre téléphone pendant que vous conduisez, vous êtes un danger pour vous et pour les autres sur la route.

En plus de vous rendre anxieux, lorsque vous êtes accro à votre téléphone et que vous ne l'avez pas sur vous, vous pouvez ressentir un inconfort réel. UNEétudier J'ai constaté que les personnes qui avaient des téléphones confisquées ont connu une fréquence cardiaque, une pression artérielle et des sentiments de désagréments, tandis que leurs capacités cognitives ont effectivement diminué lorsqu'ils ont entendu leur téléphone sonner mais ne pouvaient pas y répondre.

Si vous vous trouvez sans votre téléphone pendant que vous êtes sur votre chemin pour courir une simple course, devez-vous vous retourner et rentrer chez vous pour l'obtenir? Ce type d'attachement à un périphérique n'est pas sain et pourrait être un signe de nomophobie.

L'Américain moyen dépense quelque part entre quatre et cinq heures chaque jourregarder leur téléphone. Si vous dépensez plus de temps que cela sur votre téléphone, vous pourriez avoir un problème.

La surutilisation de votre téléphone peut entraîner des sentiments accrus de timidité ou de solitude, causés en une petite partie de l'isolement que vous ressentez lorsque votre monde entier existe dans un petit ordinateur que vous détenez dans votre main. Si vous vous sensibilisez seuls, même si vous avez maximisé votre ami Facebook, utilisez votre téléphone pour appeler un ami au lieu d'avoir publié une autre mise à jour de statut.

Lorsque vous êtes assis pour le dîner avec des amis, est la première chose que vous effectuez votre téléphone sur la table afin que vous puissiez garder un œil dessus à tout moment? Si tel est le cas, vous laissez votre téléphone obtenir votre relation avec vos amis avec vos amis, qui est un signe de dépendance.

Une choquant 9% des personnes admis elles ontutilisé leur téléphone alors que dans l'acte avec leur partenaire. Si c'est vous, arrêtez-le. Il n'y a pas d'excuse pour vérifier Twitter pendant un moment intime.

La dépendance au smartphone a été liée à une augmentation du comportement impulsif. Trop de temps sur votre téléphone peut conduire à undéséquilibre dans votre chimie du cerveau et a été lié à la dépression, à l'anxiété, à l'insomnie et au comportement impulsif.

Faire de multiples tentatives pour réduire à quel point vous utilisez votre téléphone et que vous avez échoué de manière misérablement chaque fois est un signe sûr de la dépendance au smartphone. Au lieu de faire de la dinde froide, essayez de bonder jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif de temps quotidien. Avoir du mal à faire face à des retraits? Bottez l'habitude pour bon en utilisant70 astuces génie pour obtenir instantanément heureux.

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