Good Lifestyle

Lorsque vous êtes dans votre 20 ans, la dernière chose qui vous préoccupe sur une base quotidienne est souvent, et malheureusement, votre santé - du moins c'était probablement le cas avant lapandémie de Coronavirus frappé. Bien sûr, vousbrosse-toi les dents tous les soirs et douche sur une base semi-quotidienne, mais quand il s'agit des'entraîner Et manger bien, vous vous soucierez de ces choses lorsque vous êtes plus âgé. Cependant, bien que de nombreux jeunes gens ne soient pas tout ce qui concerne la façon dont les habitudes d'aujourd'hui pourraient les affecter demain, vous ne devriez pas vous laisser être une de ces personnes qui ne prennent pas leur bien-être entre leurs propres mains - surtout dans une période lorsqueNous avons tous besoin de notre santé dans la forme supérieure. C'est pourquoi il est si important de considérer comment toutes les choses que vous faites peut - etvolonté-avoir un impact sur votre santé, maintenant et à l'avenir. Dans cet esprit, voici 50 habitudes importantes liées à une vie plus longue que vous devriez envisager d'adopter. Et pour en apprendre davantage sur le rôle de la géographie joue dans votre espérance de vie, vérifiezVoici combien de temps vous êtes susceptible de vivre dans chaque état.

Bien que vous ne soyez pas en train de se dresserplusieurs tasses de café Chaque jour, une étude de 2018 publiée dans le journalProgrès dans les maladies cardiovasculaires Note que le café, lorsqu'il est consommé avec modération, peut réduire votre risque de diabète, de dommages au foie, de cancer et de dépression. Et pour plus d'informations sur les bonnes choses que vous obtenez de votre boisson au matin préférées, vérifiez30 avantages de la santé incroyables provenant de votre tasse de café.

Plutôt que de trop en faire sur le café, cependant, jetez une certaine variété dans le mélange pour ce boost supplémentaire. "Cacao cru a une phényléthylamine, connue pour augmenter les niveaux d'énergie", déclareprof de fitness Kylene Terhune. "En fonction de votre niveau de réactivité, cela peut vous énerver de manière similaire à un coup d'expresso." Certaines des nombreuses façons de consommer un cacao cru incluent des smoothies, dans les boissons chaudes et sous la forme de chocolat noir. Miam!

C'est vrai ce qu'ils disent: rire vraimentest le meilleur médicament. En fait, selon une étude vénérée de 2003 publiée dansThérapies alternatives en matière de santé et de médecineEn riant diminue les niveaux d'hormones liés au stress dans le corps, plus augmente le nombre d'immunité-booster les cellules T activées et les cellules tueuses naturelles nécessaires à la lutte contre les maladies et les infections. Et pour une dose de romance avec votre humour, vérifiezLes 18 meilleures comédies romantiques sur Netflix en ce moment.

Comme vous vieillissez, il est important de vous assurer que vos séances d'entraînement sont toujours aussi épuisantes que jamais, commefaire de l'exercice constamment peut vous aider à combattre le vieillissement. Donc, pour maintenir votre endurance, assurez-vous que toutes vos séances d'entraînement sont accompagnées de playlists tueurs. Une étude de 2012 publiée dans leExamen international de la psychologie du sport et de l'exercice Montre qu'avec la bonne musique rapide et motivante, vous pouvez facilement rendre votre séance d'entraînement plus intense, augmenter vos représentants et votre endurance et vous sentir plus inspiré d'aller à la maison. Et pour des choses que vous pouvez faire pour rester actif tout en écoutant toute cette musique édifiante, vérifiez21 façons simples de commencer à bouger plus chaque jour.

Bonne nouvelle pour ceux qui aiment les aliments épicés: selon 2015, des recherches publiées dansLe BMJ, des personnes qui mangent des repas épicés au moins une fois par jour ont un risque de mort réduit de 14% par rapport à ceux qui consommentfoyer aliments de moins d'une fois par semaine.

Votre amour du thé vert est scientifiquement prouvé pour prolonger votre durée de vie. Selon une étude de 2015 publiée dans la revueNutrition moléculaire et recherche alimentaireLes polyphénols - les micronutriments trouvés dans le bloc-thé vert quelque chose appelé VEGF, une molécule de signalisation dans le corps qui déclenche une accumulation de plaque dans les artères et peut entraîner des crises cardiaques, un accident vasculaire cérébral et une maladie vasculaire.

Trop occupé pour prendre du temps de votre emploi du tempsméditer pendant une heure chaque jour? C'est bien - tout ce qu'il faut pour récolter les avantages de cette pratique antique est de 10 minutes, selon la recherche de 2017 deUniversité de Beckett Leeds. De toute évidence, les personnes qui méditent pour ce temps sur le quotidien sont mieux capables de gérer la douleur et nécessitent moins de médicaments contre la douleur en cas de détresse. Et pour plus de raisons pour la raison pour laquelle vous avez besoin de trouver du calme dans votre vie, vérifiez18 signes subtils que vos niveaux de stress nuit à votre santé.

Entrez dans l'habitude saine de verser de l'huile d'olive sur toutes vos salades de signature. Par étude de 2014 publiée dans leActes de l'Académie nationale des sciences, la combinaison d'acides gras insaturés (d'huile d'olive) avec nitrite (de laitue) crée des acides gras nitro qui diminuent les taux de sucre dans le sang. Et pour plus d'informations sur la santé utiles,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Si les seules options alimentaires autour de vous sont des copeaux de pomme de terre et des cupcakes, alors que vous allez faire de votre franchise et de dépasser votre régime alimentaire en faveur d'une délicieuse malbouffe. Toutefois, si vous entrez dans l'habitude saine de transporter des noix ou des barres de protéines avec vous à tout moment, vous n'avez plus jamais à vous soucier de manger des calories vides. Il suffit de rejoindre votre poche de sac ou de veste et une collation saine est juste à portée de main!

En 2017, la maladie et la démence d'Alzheimer ont été la principale cause de décès pour les femmes et la deuxième cause de décès pour les hommes en Grande-Bretagne, selonLes recherches d'Alzheimer au Royaume-Uni. Et si vous voulez éviter de devenir une autre statistique, les chercheurs suggèrent que vous essayez de votre main àjardinage. Une étude de 2006 publiée dans leJournal médical de l'Australiea constaté que les personnes âgées qui sont gardées avaient un risque de démence réduit de 36%, principalement grâce aux facteurs physiques de l'activité.

En plus d'être un délicieux régal, le jus de pomme peut également aider dans lePrévention de la démence. Dans une étude de 2010 publiée dans leJournal de la maladie d'Alzheimer, les chercheurs ont constaté que la consommation de deux verres de jus de pomme par jour était associée à la rupture des plaques dans le cerveau qui conduisent généralement àdémence.

Brossage etfiltration Au moins deux fois par jour n'est pas juste une habitude cruciale pour les Blancs visitifs nacrés. Selon une étude de 2013 publiée dans leJournal of Dental Sciences, L'hygiène orale médiocre peut avoir un impact négatif surtous Aspects de votre santé - et dans certains cas, cela peut entraîner un risque accru de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Pour vous assurer que vous vivez aussi longtemps que possible, écoutez votre dentiste et gardez vos dents en forme de pointe.

Que vous faites du bénévolat à la soupe locale de la cuisine ou de planter des arbres àPromouvoir la santé de l'environnement, vos bonnes actions peuvent également faire de bonnes choses pour votre santé. Dans une étude de 2012 publiée dans la revuePsychologie de la santé,Les chercheurs ont constaté que les personnes qui se sont portées volontaires pour une bonne cause avaient un risque de mortalité inférieur au cours d'une période de quatre ans.

À mesure que les gens vieillissent, il est courant que leur affinité de frapper la piste de danse à diminuer. Cependant, alors que votre sens du rythme pourrait ne pas être aussi impressionnant que dans votre jeunesse, vos mouvements de danse font votre corps un monde de bien. Recherche publiée dans le journalAnthropologie et vieillissement En 2013 note que lorsque les personnes âgées obtiennent leur groove, elles connaissent des avantages mentaux, émotionnels et physiques qui contribuent à la longévité.

Si vous voulez vivre plus longtemps que vos pairs, puis sautez sur votre vélo. Selon une étude présentée à laSociété européenne de congrès de cardiologie En 2013, les cyclistes français de la Tour de France ont pu vivre plus longtemps que leurs pairs non cyclistes. Donc, faites comme un cycliste français et montez votre chemin à une vie plus longue.

Prendre une page deMichael Phelpslivre et frapper les genoux! Selon une étude de 2003 de l'OFT-citée publiée dans leJournal international de l'éducation aquatique et de la recherche,Les hommes qui nomment ont réduit de 50% un risque de mortalité réduit par rapport à ceux qui ont marché pour faire de l'exercice.

Whisky aficionados, levez un verre: vos habitudes de consommation pourraient aider à prévenir la maladie cardiaque, la démence et allonger votre durée de vie, selon une méta-analyse de 2006 publiée dansMédecine interne Jama. "[Un] à 2 boissons par jour pour les femmes et 2 à 4 boissons par jour pour les hommes sont inversement associés à une mortalité totale", écrivent les auteurs de l'étude.

Cependant, un mot de prudence: assurez-vous de ne pas vous adonner à plus que la quantité d'alcool recommandée, car la consommation de la frénésie et l'alcoolisme a été liée à une durée de vie plus courte. Gardez simplement la consommation de boire au minimum et vous verrez votre vie prolongée au maximum! Et pour plus de moyens de vivre plus longtemps que vos pairs, vérifiez ces100 façons de vivre à 100.

Malheureusement, avec l'âge vient souvent une diminution lente mais régulière de la fonction du cœur, facilement l'un des organes les plus importants du corps. Donc, si vous voulez vous assurer que votre ticker reste en forme de pointe, envisagezAdopter un animal de compagnie. Pourquoi? Selon une étude de 2013 publiée dans la revueCirculation, possédant un animal de compagnie peut réduire votre risque cardiaque et, si vous obtenez une maladie cardiaque, un animal de compagnie peut augmenter vos chances de survie.

Une étude de 2016 publiée dansLa lancette a constaté que la BMI d'une personne la plus élevée, plus leur risque de mortalité était élevé. La bonne nouvelle? Il y a un moyen facile de rester mince: manger un repas du matin satisfaisant chaque jour. Dans une étude de 2017 publiée dans leJournal de biochimie nutritionnelleLes chercheurs ont découvert qu'un régime traditionnel d'ungros petit-déjeuner, un déjeuner normal et un petit dîner était le plus efficace lorsqu'il s'agissait de perdre des livres, de franchir des fringales et de contrôler les niveaux d'insuline chez les patients atteints deDiabète.

Si vous servez une salade verte ou un légume vert feuillu avec dîner, assurez-vous de ne pas utiliser de plaques vertes. Pour une étude de 2012,Chercheurs de l'Université Cornell Des pâtes servies sur deux plaques différentes - dont une correspondance de la nourriture servie et l'autre qui y a contrasté. Ils ont constaté que les participants ont mangé 30% de plus lorsque la nourriture correspondait à l'assiette. Et puisque Manger moins est l'une des habitudes liées à une vie plus longue, selon les recherches de 2017 publiées dans la revue.Interventions cliniques au vieillissement, suivre ce contraste est la clé.

Commander après une fin de nuitau travail Peut-être être pratique, mais cela ne fait pas votre taille toutes les faveurs. Lorsque des chercheurs impliqués dans une étude de 2017 publiée dans leJournal américain de la médecine préventive J'ai étudié les habitudes alimentaires de différents ménages, ils ont découvert que les plats cuisinés à la maison sont mieux conformes aux directives fédérales pour une alimentation saine - et plus une famille a mangé à la maison, plus leur régime alimentaire était.

Voir comme une étude de 2019 publiée dansLa lancette Lié environ 20% des décès dans le monde entier avec une mauvaise alimentation en 2017, on dirait que la cuisine à la maison plus pourrait être la clé de vivre une vie plus longue, plus saine et plus heureuse.

En ce jour et âge, le temps pour les repas de famille n'est pas un exploit facile. Cependant, si vous vivez une vie longue et saine est votre priorité absolue, vous voudrez alors faire de votre mieux pour rassembler tout le monde ensemble aussi souvent que possible. Une étude de 2018 publiée dans la revueMédecine préventive ont constaté que ces repas familiaux ont réduit les niveaux de stress et d'anxiété. De plus, ils ont également entraîné une consommation plus fréquente de fruits et de légumes nutritifs.

Les experts nutritionnels et les diététistes continuent toujours d'importer suffisamment de fruits et de légumes, mais il s'avère que tout ce produit n'est pas créé égal. Selon une étude vénérée de 1983 publiée dans la revueC R C Revues essentielles dans la science alimentaire et la nutrition, la rupture des légumes crucifères, tels que le chou, les navets et le chou-fleur, peut interférer avec la synthèse hormonale thyroïdienne et provoquer une hypothyroïdie, un trouble pouvant finalement conduire à des problèmes cardiaques fatals et à des lésions nerveuses s'il n'est pas traité.

"Un grosbifteck pourrait avoir beaucoup de protéines, mais il a aussi beaucoup de graisse, plus que peut être coupé », expliqueKeith-thomas ayoob, un professeur clinique associé à l'Albert Einstein College of Medicine à New York. Pour garder vos niveaux de cholestérol bas et votre cœur en bonne santé, construisez vos repas autour des sources de protéines telles que la Turquie, le poulet, le saumon et les plantes, qui ne bouclent pas vos artères.

Arrêtez d'habiter sur le négatif et commencez à penser aux bons moments à la place. Lorsque les chercheurs d'une étude de 2016 publié dans la revuePsychologie et psychothérapie ordonna aux individus de se concentrer sur des souvenirs positifs, ils ont constaté que penser à quelque chose d'heureux suffisait à booster l'humeur,bannir l'anxiétéet augmenter les sentiments de sécurité et de sécurité. De plus, des études, telles que celle-ci publiée dans la revueÂge et vieillissement-Avoir que les personnes âgées qui sont heureuses ont tendance à vivre plus longtemps. Alors n'attendez pas àCommencez à regarder du côté brillant!

Une bonne attitude fait plus que égayer votre journée. SelonHarvard Medical School, une série d'études a confirmé qu'être un type de personne «en verre à moitié plein» est associé à une augmentation accruelongévité. En fait, une étude de 1999 publiée dansMédecine interne JamaJ'ai révélé que les patients optimistes qui avaient subi une pontage coronarien de l'artère étaient à la moitié, plus susceptibles d'exiger une réintitution dans les six mois suivants comme patients pessimistes.

En utilisant des données de laÉtude de mortalité longitudinale nationale, une étude de l'Université de Harvard 2008 publiée dans la revueAffaires de santé a constaté que les personnes qui restent à l'école pendant au moins 12 ans ont tendance à vivre plus longtemps que celles qui ne complètent pas l'école secondaire. En plus de cela, un rapport de 2012 de laCentre national des statistiques de la santé ont constaté que ceux qui ont gagné un baccalauréat ont vécu neuf ans plus de plus que ceux qui n'étaient que les études secondaires. Donc, la connaissance n'est pas que le pouvoir - c'est une question de vie ou (plus tôt)!

Entrer en contact avec votre côté spirituel - et continuer à vous connecter, pourrait être ce que vous devez vivre plus longtemps. Dans une étude de 2016 publiée dansMédecine interne JamaLes chercheurs ont constaté que les femmes qui sont allées à un service religieux au moins une fois par semaine avaient une chance de mourir de 33% de mourir au cours d'une période de suivi de 16 ans que leurs pairs non religieux.

Si vous pensez que frapper le gymnase était le seul moyen de garder votre corps en forme de pointe, de réfléchir à nouveau. Les recherches de 2016 publiées dans la revueTempérature, assis dans un bain chaud pendant une heure brûle 130 calories - à peu près autant que vous brûleriez si vouspromené pendant une demi-heure. Et si cela ne suffit pas pour vous convaincre de dessiner un bain chaud, les auteurs de l'étude ont également constaté que vous immerger dans de l'eau tiède peut réduire l'inflammation et réduire les taux de sucre dans le sang, qui vous tiendra au courant des années à venir.

Si vous voulez éloigner des maladies etaméliorer votre performance au travail, alors prenez des averses plus froides. Dans une étude de 2016 publiée dans la revuePlos unEn prenant des douches chaudes au froid tous les jours réduites les sujets d'absence liée aux maladies au travail de 29%. Avec cette diminution des jours de maladie, vous pourrez passer plus de temps à faire ce que vous aimez - ou au moins, ledes choses qui allongent votre espérance de vie.

Il est difficile d'éviter de rester assis toute la journée lorsque vous travaillez un emploi de bureau. Cependant, vous voudrez faire l'effort de vous lever et de vous promener plus si vivez une longue vie est votre priorité. Par les conclusions d'une étude de 2018 publiée dans leJournal américain d'épidémiologieLes personnes qui s'assoient depuis plus de six heures par jour ont un risque de décès prématuré de 19% par rapport à ceux qui siègent à moins de trois heures par jour.

Si vous avez un style de vie sédentaire, il y a une solution facile: une étude de 2010 publiée dans leJournal européen de prévention et de réhabilitation cardiovasculaires Calculé que parmi les personnes qui s'assoient principalement, la prise d'escaliers était une activité physique suffisante pour brûler la graisse corporelle et la baisse de la pression artérielle, réduire leur risque de mort précoce de 15%.

Si vous êtes malade d'essayer constamment de suivre ce que la dernière mode est, alors il suffit de respecter cette règle simple: mangerbeaucoup de fibre. Selon une étude de 2018 publiée dansJournal de santé et de remise en forme d'ACSM, intégrant des aliments à haute fibre comme les poires, le quinoa et les artichauts dans votre régime alimentaire peuventProtégez votre coeur Et gardez votre corps à utiliser comme si c'était dans vos jeunes années.

Si vous voulez vivre longtempset La vie heureuse, alors ne vous inquiétez pas de cuire ces carottes ou des poivrons de cloche la prochaine fois que vous les prenez sur le marché. Quand les chercheurs auUniversité d'Otago En Nouvelle-Zélande a analysé les niveaux d'éléments nutritifs de fruits et de légumes sous leurs différentes formes, ils ont constaté que le processus de cuisson "[limitée] la livraison d'éléments nutritifs essentiels au fonctionnement émotionnel optimal".

Bien que personne n'aime réellement faire des squats et des coups de veaux jusqu'à ce que leurs jambes donnent, il est particulièrement important de passer du temps au gymnase chaque semaine. Après tout, une étude de 2010 publiée dansFrontières en neuroscience J'ai constaté que travailler non seulement construit la masse musculaire, mais contribue également à maintenir la production des cellules neurales permettant au cerveau de fonctionner correctement.

Il serait peut-être pratique de faire sortir votre séance d'entraînement le matin, mais c'est mieux pour votre corps de frapper la salle de gym en fin d'après-midi. Bien que vous puissiez profiter d'une excellente séance d'entraînement de toute façon, une étude de 2012 publiée dans leJournal of Force & Conditioning Recherche concluait que, parce que votre température corporelle monte lentement tout au long de la journée, votre force et votre flexibilité sont à leur mieux juste avant que le soleil se couche.

Bien que les séances d'entraînement de tout type puissent favoriser la longévité en réduisant votre risque decardiopathie etDiabète, c'est une formation de poids en particulier qui peut vraiment vous garder tonique, couper et en bonne santé.

"Entraînement avec des poids deux ou quatre fois par semaine construit le muscle et maintient la densité osseuse", expliqueIvana Chapman, un entraîneur de fitness et de nutrition. "Il est également plus facile de maintenir votre poids, car un corps plus maigre avec plus de muscle est plus actif métaboliquement et brûle plus de calories toute la journée."

Des oiseaux? Pourquoi les oiseaux? Eh bien, selon une étude de 2017 publiée dans le journalBioscience, Les gens qui vivent dans des zones avec beaucoup d'oiseaux, d'arbustes et d'arbres sont moins susceptibles d'être stressés, déprimés et anxieux. Cela peut sembler étrange, mais c'est vrai: les niveaux de dépression des sujets d'étude étaient inversement corrélés au nombre d'oiseaux qu'ils pouvaient voir dans l'après-midi. Puisque la dépression a été trouvée àAugmenter le risque de mort rapide d'une personne, il serait sage de passer à une zone pleine d'oiseaux dès que possible.

Lorsque vous commencez à aborder vos années d'or, assurez-vous de manger des quantités adéquates de saumon, de hareng, de thon et de truite. Ces poissons sont tous élevés dans les acides gras oméga-3, qui ont été trouvés pour aider au processus de vieillissement sain. Plus précisément, une étude de 2017 publiée dansLe BMJ Notes que les acides gras oméga-3 favorisent le vieillissement des maladies chroniques majeures et de la maladie mentale et physique.

En ce qui concerne les habitudes saines, obtenez une quantité suffisante de sommeil chaque nuit est l'une des plus importantes qu'il y a. (Sans assez de sommeil, vous risquez de développer une maladie cardiaque, un diabète et une hypertension artérielle, selon laCleveland Clinic.) Donc, si vous avez du mal à vousaller à chaque fois que votre tête frappe l'oreiller, envisagez de friser un verre de jus de cerise chaque nuit avant de vous coucher. Selon une étude de 2018 publiée dans leJournal américain de Thérapeutique, le liquide peut aider à ajouter une moyenne de 84 minutes de shuteye à votre cycle de sommeil et donc de préserver les maladies débilitantes causées par un manque de sommeil.

Pourquoi les enfants devraient-ils être les seuls à appréciertemps nick? Après tout, il pourrait très facilement faire valoir que les adultes sont ceux qui sont réellementavoir besoin Naps. Non seulement Naps sont des NAPS réparatrices, mais une étude 2007 de 2007 de 24 000 sujets publiés dansLes archives de la médecine internea constaté que, seulement trois siparts de 30 minutes par semaine ont réduit le risque de mort liée au cœur de 37%.

Croyez-le ou non,obtenir trop de sommeil est tout aussi mauvais que d'obtenir trop peu de sommeil En ce qui concerne votre cerveau. En fait, des recherches récentes, comme une étude de 2015 publiée par laAcadémie américaine de neurologie, a révélé un lien entre une durée de sommeil plus longue et une durée de vie plus courte, alors n'ignorez pas votre alarme quand elle s'éteint le matin.

Selon une étude de 2017 publiée dans le journalAir intérieur, tout ce que vous avez à faire pour vous assurer de dormir sondeusement est de casser une fenêtre. Le filtrage de la brise dans votre pièce abaisse les niveaux de dioxyde de carbone dans l'air, ce qui facilite la bonne nuit de repos (et vous savez à quel point cela est essentiel pour que votre corps fonctionne correctement).

Ne faites pas l'habitude de faire avancer les choses au clair de lune. Dans une étude de 2018 publiée dans la revueChronobiologie internationale, U.K. Les chercheurs ont analysé des données de 433 268 personnes et ont constaté que les "types de soirée définis" avaient une augmentation de la maladie respiratoire accrue de 23% et un risque accru de 10% de mourir plus tôt que leurs pairs.

Bien que payant pour votreépiceries Avec une carte de crédit est certainement pratique, il favorise également l'achat de malbouffe pouvant emballer sur les livres et raccourcir votre vie. C'est selon une étude de 2011 publiée dans leJournal of Consumer Recherche, qui ont constaté que les personnes qui ont payé pour leur épicerie d'argent étaient moins susceptibles de faire des achats impulsionnels malsains comparés à ceux qui ont utilisé leur carte.

Selon leAmerican Heart Association, environ un adulte sur trois aux États-Unis souffre d'une pression artérielle élevée, ce qui peut entraîner tout d'un coup d'attaque au cœur de la route. Et si vous êtes l'un des gens dont la pression artérielle est supérieure à ce qu'il devrait être,envisager de planifier d'autres vacances. Selon une étude de 2010 publiée dans la revueMédecine psychosomatique, les activités de tranquillité peuvent réduire les niveaux de cortisol et les niveaux de cortisol inférieurs =pression artérielle.

Nous savons que cela sonne stupide, mais une étude de 2012 publiée dans leJournal américain de médecine physique et de réhabilitation a constaté qu'une plus grande flexibilité peut entraîner une vie plus longue. Donc, si vous voulez garder votre équilibre en règle (jeu de mots) avant qu'il ne commence à s'estomper, alors leCleveland Clinic Recommande debout sur chaque jambe pendant 10 secondes à la fois pendant que vous vous brossez les dents. Cet exercice facile formera vos neuromoteurs, qui facilitent l'équilibre, l'agilité et le mouvement. Bien sûr, vous pourriez avoir un peu étrange le faire, mais un petit prix est un petit prix à payer une longue vie.

Ne sous-estimez pas lepouvoir d'un bel lien. Dans leEtude Harvard du développement des adultesLes chercheurs ont constaté que la force des relations populaires était une meilleure indication de la qualité de leur âge que de leur taux de cholestérol.

"Prendre soin de votre corps est important, mais tendant à vos relations est une forme de soins personnels aussi", directeur d'étudeRobert Waldinger dit dans uncommuniqué de presse. "Cela, je pense, est la révélation."

Faire des amis au travail est particulièrement bénéfique pour la longévité. Une étude de 2011 publiée dans le journalPsychologie de la santé Suivi de 820 adultes depuis 20 ans et ont constaté que ceux avec le soutien le plus social des collègues vivaient le plus long. Les personnes qui gardaient à eux-mêmes pendant ces neuf à cinq heures, d'autre part, étaient de 2,4 fois plus susceptibles de mourir au cours de ces deux décennies.

Avoir une vie sain et heureuse est vraiment aussi simple que croyant que vous méritez de. LorsqueChercheurs australiens Des données analysées de 757 patients dans leur étude de 2001, ils ont constaté que les personnes ayant une estime de soi positive avaient de plus grandes qualités de vie et des sentiments de bonheur globaux plus importants.