Good Lifestyle

Vous vivez probablement la même chosechaque hiver: L'instant de ces jours d'automne croustillants se transforment en un pays des merveilles hivernales glacées, vos articulations commencent à être douloureuses. La douleur articulaire hivernale se produit comme des roulettes. "Les gens se plaignent souvent d'une augmentation de la douleur articulaire pendant les mois les plus froids ou avant une tempête - surtout s'ils souffrent de conditions communes telles que l'arthrite, la douleur chronique ou les blessures", déclareDanielle Weis, physiquement thérapeute et spécialiste clinique orthopédique àThérapie physique en avant du printemps à New York.

Les raisons de la douleur articulaire hivernale peuvent être difficiles à identifier. Comme Weis Notes, le "études qui existent avoir des conclusions peu concluantes et même contradictoires. "C'est en partie parce que la recherche néglige parfois de prendre des" facteurs psychologiques et des niveaux d'activité ", note-t-elle. En regardant toute la photo, cependant, donne une idée plus claire du temps froid et froid a vos articulations douloureuses plus que d'habitude.

Il y a des changements de pression atmosphérique.

L'hiver apporte toutes sortes de changements dans l'atmosphère et vous pouvez vraiment le sentir dans vos os. "Les tendons, les muscles, les os, les articulations et les cicatrices sont tous constitués de tissus de différentes densités qui se développent et se contractent différemment pendant des temps d'humidité et de températures plus froides", a déclaré Weis. "Ces effets peuvent entraîner une augmentation de la sensibilité aux zones où le microtrauma-trouvé dans des blessures nouvelles ou anciennes existait."

En fait, une étude de 2019 publiée dans la revuePlos un a constaté que la pression barométrique inférieure - qui est ce que nous vivons dans l'hiver - est associée à une augmentation de l'intensité de la douleur et de la désagrément. Et une étude de 2007 publiée dans leJournal américain de médecine a également montré que les changements de pression barométrique et de température affectent la gravité de la douleur chez celles avec l'arthrose du genou.

Vos articulations ne sont pas correctement lubrifiées.

Nos articulations - y compris les hanches, les genoux, les pieds, les chevilles, les mains et les épaules - contiennent du fluide synovial, qui "lubrifie les articulations et aide à permettre un mouvement en douceur", déclare Weis. Quand le temps change,alors peut ce fluide. "Les basses températures et l'humidité peuvent rendre ce fluide articulaire plus visqueux, ce qui peut rendre les joints plus raitifs, augmenter les frictions pendant le mouvement et les rendre plus sensibles au stress", explique-t-elle.

Vous êtes plus stressé, anxieux et déprimé.

Lorsque vous êtes stressé, votre corps devient plus tendu - et cette augmentation de la tension peut entraîner des douleurs articulaires, selon laÉcole de médecine de l'Université de Washington. Considérant l'hiver est leTemps le plus stressant de l'année Avec une augmentation du temps familial (et des discussions de dîner chauffés), des luttes financières et d'essayer de maintenir l'équilibre travail-vie personnelle, il n'est pas étonnant d'anxiété évasée et de douleur articulaire avec elle.

Cela est particulièrement vrai pour ceux qui ont une maladie chronique, comme l'arthrite, selon laFondation de l'arthrite. Et cette douleur quotidienne que vous rencontrez est à la fois physiquement et mentalement, ce qui peut inciter la dépression. Naturellement, vous pouvez vous sentir coincé dans une boucle de douleur qui peut être très difficile à échapper.

Que pouvez-vous faire de la douleur articulaire d'hiver?

S'il y a un moyen d'obtenir un soulagement de toute douleur articulaire que vous rencontrez pendant le froid, c'est un mouvement. "Si vous êtes coincé dans une position pendant de longues périodes de temps, que ce soit assis, couché ou même debout, vos articulations se raidiront," dit Weis.

Au début, le mouvement pourrait être un peu mal à l'aise ou douloureux, mais c'est totalement normal. Cela va aller mieux avec le temps. »Prenez-le lentement. Ne sautez pas et ne vous déplacez pas aussi vite que vous le pouvez. Au lieu de cela, effectuez des mouvements lents, comme la pliage et le redressement des genoux et des coudes, l'ouverture des épaules / chevilles / poignet, ouverture et fermer les mains et les marches debout », dit Weis. "Une fois que votre corps s'adapte au déménagement, l'inconfort initial devrait bientôt s'améliorer et vous pouvez être sur votre chemin. Si cela ne s'améliore pas, continuez de le prendre lent et ne pousse pas dans la douleur."

Vous pouvez également prendre plus d'averses chaudes ou utiliser une couverture chauffée, ce qui aide à atténuer l'inconfort. Et étirer régulièrement peut faire vos articulations bien, aussi. Si vous restez actif et souple, vous et vos articulations sera dans un meilleur endroit cet hiver.