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Les nuits sans sommeil peuvent vous faire du péage. C'est pourquoi les gens font tout ce qu'ils peuvent pour avoir une meilleure nuit de sommeil:Dormir dans une position différente,Changer la couleur de leurs murs de la chambreet même en utilisant des médicaments de sommeil. Les aides de sommeil sur le compteur (OTC) sont en forte demande aux États-Unis, qui ont rapporté402 millions de dollars de revenus pour les médicaments de sommeil OTC en 2019 seul. Mais au lieu d'amener les consommateurs une bonne nuit de repos, cette forte demande de soins de sommeil peut réellement causer des problèmes. En fait, des experts avertissent que vous ne devriez pas utiliser les médicaments de sommeil sans recommandation de médecin. Lisez pour savoir pourquoi vous devriez d'abord parler à votre médecin et pour plus de conseils de santé, vous devez savoir, découvrirPourquoi tu ne devrais pas mentir à ton ophtalmologiste sur les flotteurs.

Pietro L. Ratti, Md, unNeurologue et conseiller médical Sur Whatsleep, dit que pendant que les aides de sommeil OTC sont correctes à utiliser occasionnellement, au fil du temps, les gens commencent à en dépendre trop. Et si vous envisagez de les utiliser à long terme, Ratti dit qu'il est impératif que vous obtenez d'abord une recommandation de médecin.

«Étant donné que l'histoire de la santé de chaque personne est différente, elle est d'une grande importance à consulter un professionnel de la santé qui peut vous aider à trouver la bonne aide», déclare Ratti. "Une boîte de pilules ne peut vous donner que des informations, mais cela ne suffit pas assez si vous envisagez de les utiliser à long terme." Et pour des conseils de santé plus urgents, découvrezLes médecins d'une partie du corps disent que vous ne devriez jamais nettoyer.

Mais pourquoi avez-vous besoin de parler à un médecin pour des médicaments en oTC? Selon Ratti, il reste encore beaucoup à prendre en compte lors de l'utilisation de somnambulations à long terme. Votre médecin mesurera «votre âge, votre poids, votre hauteur et vos autres aspects de vos antécédents de santé», suggérer la posologie appropriée pour divers suppléments de sommeil. Et pour des questions plus sensibles à discuter avec un professionnel,Si vous cachaient ce plusieurs fois par jour, vous devriez voir votre médecin.

Alex Savy, uneCoach Science Certified Sleep Science Et fondateur de DormiatOcean, dit que "aucune aide à sommeil n'est réellement destinée à une utilisation prolongée." En effet, s'appuyer sur des somnifères pour une durée prolongée de temps ou de doses plus élevées que nécessaire peut effectivement augmenter la probabilité que vous expérimeniez des effets secondaires négatifs du médicament, selon Ratti.

Et il y abeaucoup de risques pour la santé différents associé à divers médicaments d'aide au sommeil. Selon Savy et Ratti, certaines d'entre elles comprennent des réactions allergiques, une somnolence prolongée le lendemain, des maux de tête, des douleurs musculaires, une constipation, des nausées, une bouche sèche, des problèmes de concentration, de vertiges, de l'insomnie de rebond et d'un risque élevé de devenir dépendante. Et pour plus d'informations à jour,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Les gens sont parfois rapides à se tourner vers le médicament comme solution rapide pour une nuit blanche, mais Ratti dit que votre médecin peut en fait recommander autre chose.

«Avant de vous précipiter pour prendre des médicaments, discutez de votre routine quotidienne avec votre fournisseur de soins de santé», dit-il. "Découvrez si des changements de mode de vie pourraient faire une différence, telle que la consommation de caféine, l'exercice ou les techniques de relaxation. Si cela ne peut pas résoudre votre problème,alors vous devriez considérer le médicament. "Et pour plus d'aide de sommeil,Les portant celles-ci juste avant que le lit puisse vous aider à dormir, étudier trouve.