Good Lifestyle

Le meilleur booster de testostérone naturel est une perte de poids, déclare Scott Isaacs, M.D., Directeur médical deAtlanta Endocrine Associates. "Pour plus de 50% des personnes qui ont une faible testostérone, le poids est un facteur critique", dit-il. "J'ai beaucoup de patients qui peuvent très souvent obtenir leur testostérone dans la plage normale en laissant tomber des livres dans le régime alimentaire et l'exercice." Outre la perte de poids, il existe un certain nombre d'autres boosters de testostérone simples que vous pouvez inclure dans votre routine.

Perdre environ 17 livres

Une étude de l'Hôpital général du Massachusetts a révélé que l'augmentation des hommes d'âge moyen qui a chuté environ 17 livres au cours d'une année réduite leur probabilité d'avoir faible T de 46%.

SIP PomeGranate

Les résultats de l'étude présentés à la Conférence de la Société de l'endocrinologie de l'U.K. pour l'endocrinologie 2012 ont constaté que des personnes qui ont bu de jus de grenade pure quotidiennement pendant deux semaines ont augmenté leurs niveaux salivaires de 24%.

Soulevez plus, reposez moins

Poids plus lourds, plus de volume (2 à 4 ensembles de 8 à 15 représentants) et reposant moins de deux minutes entre les ensembles botteront votre NOTCH, conformément à une étude de 2012 dans la revue de la force et de la recherche du conditionnement.

Dormir plus profond

Comme une hormone de croissance humaine, la testostérone semble être liée au sommeil profond et réparateur. Une étude de 2011 dans le Journal of the American Medical Association a constaté qu'une seule semaine de privation de sommeil (cinq heures par nuit) a conduit des niveaux T sur 10 à 15% chez les jeunes hommes en bonne santé.

Nettoyer à droite

Certaines savons liquides, des lavages corporels et d'autres produits de soins personnels contiennent le triclosan antimicrobien, que suggèrent des études sur les animaux peut réduire les niveaux de testostérone. Évitez également les récipients alimentaires en plastique qui ont un bisphénol A (BPA) -Un perturbateur endocrinien connu.

Prendre un supplément t

L'extrait de plante Fenugrec est un booster de testostérone naturel, a déclaré le Dr. Comité. Testofen est un supplément qui le contient. Si vous voulez essayer Fenugreck, parlez-en avec votre médecin sur quoi et combien vous devriez prendre.