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Si vous entendez assez de quelque chose, cela commence à se sentir comme une déclaration - une déclaration qui n'a jamais sonné plus vrai qu'au cours de la dernière année avec les lignes directrices de sécurité de Covid en constante évolution qui se trouvent sur ce qui semblait souvent une base sans fin. Et pendant que nous ne recommandons de toute façon pas recommander de nouvelles deviner les centres de contrôle des maladies et de prévention (CDC) en ce qui concerne le protocole de pandémie, lorsqu'il s'agit d'autres informations sur votre santé et votre corps, avez-vous déjà pris une seconde pour réfléchir Si certaines des choses que vous croyez être vraies sont en réalité basées sur des données et des sciences? Si vous faites des recherches, vous apprendrez que certains de ces soi-disant "faits" sont en fait beaucoup plus proches de lamythe fin du spectre. Et si beaucoup de ces idées fausses courantes sont totalement inoffensifs de penser que la gomme avalée prend sept ans à digérer (il ne doit pas) - les-shers peuvent affecter négativement votre santé et votre bien-être sans que vous sachiez même. De boire de l'alcool avant de se coucher pour "mieux dormir" de ne pas avoir tiré de la grippe parce qu'il "te donne la grippe", voici 25 mythes dangereux sur votre corps, vous devez cesser de croire. Et d'apporter une certaine clarté pour masquer la désinformation, découvrezSi vous portez votre masque comme celui-ci, vous ne recevez pas de "protection maximale".

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Malgré l'audition que le lait est idéal pour des os fortsDepuis que tu étais un enfant, ce n'est pas le cas. De nombreuses études ont montré que la consommation de lait ne fait rien pour aider à renforcer vos os. En fait, c'est tout à fait le contraire. Une étude de 2014 sur plus de 96 000 personnes publiées dansJama pédiatrie a trouvé une plus grande consommation de lait comme adolescent était associé à un risque plus élevé de fractures de la hanche comme adulte. Et si vous êtes confondu sur toutes les récentes nouvelles du vaccin,Dr. Fauci dit que c'est comment savoir quel vaccin vous devriez obtenir.

Tous les types de graisse sont facilement groupés ensemble, ce qui fait penser que ce n'est jamais un bon choix de l'avoir dans votre alimentation. Mais cela ne pourrait pas être plus loin de la vérité et manger les bonnes sortes peut profiter à votre corps à la fois physiquement et mentalement.

"La plupart des gens ne réalisent pas qu'il existe différents types de graisse et il y a des graisses saines", ditRoseann Capanna-Hodge, LPC, un psychologue et un expert en santé mentale pédiatrique à Ridgefield, Connecticut. Pensez avocat, huile d'olive, noix et graines. "En réalité,recherche a montré qu'un régime alimentaire à faible graisse est associé à une dépression accrue et à un risque de suicide, de sorte que la santé des graisses saines est très importante pour la santé mentale », dit-elle. Et pour plus de mythes sur le poids, apprendre45 conseils malsains de perte de poids Les experts disent à éviter à tout prix.

Quand cela vient àperte de poids, ne vous concentrez pas simplement sur les calories. Juste parce que vous mangez moins ne signifie pas que vous verrez nécessairement le poids. "L'ancien adage de" calories dans des calories "n'est pas toujours correct - surtout en matière de perte de poids", déclareElena Villanueva, DC, un expert fonctionnel de médecine holistique à Austin, au Texas. "De nombreux aliments populaires tels que le gluten, laiterie et le sucre peuvent causer une inflammation dans le corps. Et lorsque ces aliments sont consommés en excès d'année après année, des conditions chroniques peuvent se développer, ce qui conduit à son tour d'inflammation chronique et d'excès de poids . Lesqualité de vos calories compte. "

Partout où vous regardez, il y a une autre annonce pour une sorte de désintoxication qui promet d'éliminer les toxines de votre corps. En réalité,La désintoxication est juste une fad Cela ne semble pas partir.Kate patton, RD, une diététiste inscrite à Cleveland, dans l'Ohio, a déclaré à laCleveland Clinic qui distoxes - que ce soit des jus de jus ou des thés - ne sont pas nécessaires. Votre corps se détoxie réellement. Au lieu de cela, collez-vous à un régime alimentaire sain et sain qui vous aidera à vous sentir de votre mieux maintenant et de descendre.

Bien sûr, votre génétique peut être importante en matière de santé - ne les craquez pas pour êtretout. "Bien que cela puisse être extrêmement avantageux de connaître votre génétique,commentVos gènes s'expriment sont essentiels, "dit Villanueva." Les choix de style de vie affectent si un gène particulier devient ou non "sur" ou "OFF". Par exemple, pendant que vous pouvez avoir unprédisposition génétique pour un certain état de santé, comme diabète, votremode de viepeut déterminer si ces gènes sont "allumés" et que vous développez cette maladie ou cette maladie. "

Contrairement à la croyance populaire, vous ne pouvez pas simplementcompenser toutes ces nuits de sommeil manquépendant la semaine une fois que le week-end roule autour. "Le mauvais sommeil au cours de la semaine est appelé" dette de sommeil ".Recherche spectacles, après une nuit de privation de sommeil, des changements métaboliques se produisent qui sont liés au diabète, aux maladies cardiaques et à l'accumulation de «déchets» chimiques dans le cerveau qui est liée à la démence et à la maladie d'Alzheimer », déclareTsao-lin moy, LMT, un expert en médecine acupuncteur et chinois à New York. "Si vous finissez par une nuit de privation de sommeil, il est important de rattraper le sommeil dans les 24 heures pour inverser les effets négatifs dans le corps." Et de rester au-dessus du protocole de sécurité pandémique, vérifiezC'est qui est le plus susceptible de vous donner Covid, une nouvelle étude dit.

En parlant de sommeil, le ronflement semble assez innocent. Mais malheureusement, ce n'est pas aussi inoffensif que vous le pensez. Selon leFondation nationale du sommeilCela pourrait être un signe d'un problème de santé plus grave comme l'apnée du sommeil, où votre respiration est interrompue toute la nuit. Il est également associé à une maladie cardiovasculaire. "Une des femmes d'âge moyen sur dix a une apnée du sommeil obstructif, alors que l'un sur quatre hommes d'âge moyen l'a dit:"Virue Somers, MD, un cardiologue à Rochester, Minnesota, a dit à laClinique mayo. Si vous êtes un snorer, enregistrez-vous avec votre médecin pour vous assurer que votre ronflement n'est pas un signe de quelque chose de plus sérieux.

Beaucoup de gens supposent avoir une bonne nuit mène à une meilleure nuit de sommeil. Bien que cela puisse vous faire passer rapidement, cet effet sédatif ne dure pas longtemps. "Le problème est, en une seule nuit, commeL'alcool est métabolisé pendant la seconde moitié de la nuit, cela crée plus de sommeil fragmenté. Il y a plus de perturbation "Jessica Vensel-Rundo, MD, un neurologue et un expert en sommeil à Cleveland, dans l'Ohio, a dit à laCleveland Clinic. Il peut également détendre vos muscles, ce qui pourrait permettre à votre voie aérienne de se fermer plus facilement et d'augmenter votre risque d'apnée du sommeil.

Lorsque vous êtes sur un médicament qui traite un problème de santé que vous rencontrez, il est facile d'oublier que le problème est toujours un problème en premier lieu. Voici le problème, cependant: juste parce que vous ne le remarquez plus que cela ne signifie pas que c'est parti. "Le plus grand mythe est que lorsque nous prenons une médecine prescrite, la cause sous-jacente n'est plus là et nous n'avons rien à faire plus loin", dit Moy. "Les médicaments fonctionnent en modifiant les" symptômes ", pas la cause ni le mécanisme sous-jacent".

Des millions d'individus ont un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH), et il n'est pas rare d'être prescrit un médicament pour aider les symptômes. Quelque chose de beaucoup de gens ne savent pas, c'est qu'ils ne le font pastoujours aider.

Capanna-Hodge dit que de nombreuses personnes qui prennent des médicaments pour TDHD ont des effets indésirables - quelque chose qui n'est pas aussi largement discuté ni connu. Si vous êtes sur des médicaments, assurez-vous de vous surveiller. «Certaines réactions sont plus milides telles que l'irritabilité, mais d'autres réactions plus graves peuvent inclure des difficultés cardiaques, une psychose,Changements de personnalitéet rage », dit-elle.

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Malheureusement,Le stress affecte plus votre corps que vous ne pourrez réaliser-Even si vous avez juste affaire avec de petits facteurs de stress dans votre vie. "Beaucoup disent" je ne suis pas stressé si je ne le sens pas. " Les gens ont tendance à penser au stress comme quelque chose de gros, comme un événement de vie ou quelque chose qu'ils ne peuvent pas gérer. Alors, quand ils découvrent des douleurs au dos, des problèmes digestifs, la fatigue, le gain de poids, l'infertilité ou l'insomnie, ils ne voient pas comment le stress joue. Un rôle important », déclare Moy. "LOW NIVEAUX DEStress sur une base quotidienne Peut vous laisser plus sensible aux maux de tête, aux maux de gorge, aux rhumes et aux flus, ainsi que des maladies chroniques. "

Tandis que les médicaments peuvent être des changeurs de jeux pour ceux avecanxiété et dépressionIl y a aussi beaucoup de choses naturelles que vous puissiez faire pour améliorer votre bien-être mental. "Des millions de personnes du monde entier traitent de l'anxiété et de la dépression, et pour beaucoup, les symptômes peuvent être débilitants. Alors que les médicaments sur ordonnance sont nécessaires dans certains cas, la création de la cause fondamentale de vos symptômes peut aussi vous aider à trouver un soulagement aussi" Villanueva dit. Par exemple, améliorer votre santé la santé peut conduire àmeilleure santé du cerveau, et selon leCleveland ClinicIl a été démontré que l'exercice joue un rôle dans le traitement de la dépression légère à modérée et de réduire l'anxiété.

N'importe qui quiÉvite le tir de la grippe Dans la peur d'obtenir la grippe de celui-ci doit laisser tomber cette croyance, stat. "Vous ne pouvez pas obtenir la grippe du vaccin antigrippal. Tous les vaccins sont inactivés, de sorte qu'ils ne sont que des protéines"Susan Rehm, MD, un spécialiste des maladies infectieuses à Cleveland, dans l'Ohio, a déclaré à laCleveland Clinic. Si vous vous sentez fatigué après une, elle dit que c'est totalement normal - c'est juste la réponse immunitaire naturelle de votre corps.

Beaucoup de gens évitent de tirer leur tir de grippe annuelle parce qu'ils croient que ce n'est pas grave et que leur santé n'est pas en danger. Eh bien, ce n'est pas le cas du tout. "Nous avons tendance à oublier que leLa grippe est une maladie très grave"Dishm dit". Chaque année, des centaines de milliers de personnes sont hospitalisées aux États-Unis. Malheureusement, il peut y avoir entre 4 000 et 40 000 personnes qui meurent de la grippe chaque année. »Au cours de la période de grippe de 2018 à 2019, leCentres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes (CDC) a signalé environ 34 200Décès de la grippe.

Danschaque film de tous les tempsUne crise cardiaque survient lorsque quelqu'un saisit la poitrine et tombe au sol. Dans la vraie vie, ce n'est pas exactement comment les choses descendent toujours. "Les symptômes peuvent être très vagues"Cydney Vandyke, une douleur à la poitrine et un coordinateur des accidents vasculaires cérébraux dans Bountiful, Utah, a ditHôpital Lakeview. "Les gens peuvent avoir des nausées, des vertiges, des douleurs au dos, des douleurs à l'épaule, des douleurs au cou, des douleurs à la mâchoire et même des douleurs abdominales."

AvecSymptômes moins extrêmes Comme cela, de nombreuses personnes écrivent leurs symptômes comme étant quelque chose d'autre ou de gros problème, et cela peut être dangereux, surtout parce que des panneaux plus précobles sont plus faciles à traiter, dit-elle.

Si vous ne vous souvenez plus de la dernière fois que vous êtes allé le numéro deux, vous pouvez avoir un problème. SelonNibber de Navnirat, ND, un médecin naturopathique et un conseiller médical àRecherche orthomoléculaire avancée En Alberta, au Canada, vous devriez idéalement avoir deux à trois mouvements d'intestin par jour lorsque votre système digestif est en bonne forme - pas un tous les trois jours.

"Régulier, de bonne qualité Mouvements intestins - pas de souche, de bûches solides bien formées, de couleur même, d'aucun aliment non digéré, de sang ou de muqueuse - est un signe que votre système digestif est en position de pointe," dit-elle. "En ignorant les habitudes intestinales irrégulières, vous risquez peut-être plus d'inflammation, de déséquilibre hormonal, de maladie cardiaque, de dysrégulation de la glycémie et de plus."

Les gens supposent que vous ne pouvez pas tomber enceinte si vous avez des relations sexuelles non protégées pendant ou juste après vos règles, et il y a quelque chose que vous devriez savoir: ce n'est pas totalement impossible.Amy Stephens, MD, un ob-gyn à Akron, Ohio, a dit à laCleveland Clinic Il y a une chance plus faible, mais vos chances ne sont toujours pas nulles - surtout pour toute personne qui a une période irrégulière ou si vous avez un cycle plus court que la moyenne.

Les femmes grandissent les périodes de réflexion et la douleur vont de la main, et ne pensez donc que rien ne puisse être fait à ce sujet, ou qu'ils ont juste besoin de "le sucer". Mais Nibber dit que les périodes ne doivent pas avoir à - et ne devraient pas être blessées.

"Il y a des contractions utérines pendant que votre doublure d'endomètre est en train de verser, mais toute douleur au-delà d'une gêne légère à modérée nécessite une enquête", dit-elle. «Plusieurs fois, les femmes viennent en communication prenant cinq à six analgésiques en vente libre pendant un à trois jours detous période. En attribuant des douleurs pendant les périodes de «pair pour le parcours», nous risquons de surprendre certaines conditions médicales graves pouvant s'aggraver au fil du temps, à l'impact de la fécondité et à un impact négatif sur la qualité de la vie. Il existe de nombreuses raisons pour des périodes très douloureuses, y compris l'endométriose, les PCO, les STI et les fibromes. "

Une promenade rapide dans la beauté Allele vous montrera qu'il y a un produit pour presque tout. Pendant que vous pouvez acheter autant de bouteilles que vous le souhaitez, mettez plus sur votre peaune signifie pas que votre peau va automatiquement aller mieux. Au lieu de cela, votre première étape devrait parfois déterminer le problème de l'intérieur.

"Quelque chose que je vois beaucoup, c'est une personne avec l'acné investissant des centaines de dollars dans un régime complexe de soins de la peau, mais d'avoir une légère résolution, mais elle reste revenue", a déclaré Nibber. Elle dit qu'il est important de traiter également des choses comme votre intestin ou une santé hormonale, ce qui peut tous les deux jouer un rôle dans la recherche de votre peau.

Un écran solaire est important, peu importe la saison-etPeu importe si vous passez la majeure partie de votre temps à l'extérieur ou à l'intérieur. Les rayons nocifs du soleil peuvent passer de Windows, vous mettre àRisque de cancer de la peau Même quand vous pensez que vous êtes en sécurité.

"Pendant des jours où vous allez être à l'intérieur, mettez un écran solaire sur les zones non couvertes de vêtements, tels que votre visage et vos mains pour protéger contre UVA puisqu'ils peuvent passer en verre»,Stuart Kaplan, MD, un dermatologue à Beverly Hills, en Californie, a écrit sur son site Web.

Lorsque vous avez un saignement de nez, vous êtes censé incliner votre tête de retour, non? Bien que ce soit probablement votre première réaction quand il se produise, ce n'est pas un bon coup pour votre corps.NEHA VYAS, MD, un médecin de pratique familiale à Mayfield Heights, Ohio, a déclaré à laCleveland Clinic Vous êtes en fait censé se pencher en avant et fermer la narine qui saigne en pinçant votre nez avec vos doigts. Si vous inclinez votre tête de retour, il provoque le dégradant le sang dans le dos de la gorge, ce qui pourrait vous faire mal au ventre ou vous faire vomir.

Il est tentant de saisir tous les suppléments de l'épicerie qui sonnent comme ils pourraient être bénéfiques. Mais vous devez savoir que compléter sans savonnage ne vous fait pas de bien.

"Les suppléments sont très accessibles. Cela peut être grand dans de nombreux cas, mais cela vient des défis", a déclaré Nibber. "Par exemple, de nombreuses personnes semblent compléter des aveugles, prenant une approche d'évier de cuisine en prenant toutes les vitamines et en éléments nutritifs qu'ils pensent avoir besoin d'une enquête sur la raison pour laquelle ils le prennent. La supplémentation sans plan peut être au mieux inefficace et au pire dangereux. Il est important de savoir pourquoi, quoi et combien de temps avez-vous besoin de compléter. "

Les jeunes ont tendance à ne pas s'inquiéter de leur santé autant que les personnes âgées. Mais réfléchissez-y: si vous ne gardez pas votre santé dans vos jeunes années, vous vous préparez à de nombreuxproblèmes de santé comme vous vieillissez.

"Nous savons que pour prévenir les fractures de la hanche chez les personnes âgées, par exemple, nous devrions augmenter la densité osseuse en faisant des exercices de résistance et à obtenirdes nutriments suffisants comme le calcium,Vitamine D, Strontium et Boron systématiquement dans nos vingt vingt ", dit Nibber." Questions de prévention, et, bien qu'il soit difficile de justifier les efforts en cas de rendement tangible, sachez que votre corps vous remerciera plus tard. "

Bien sûr, tu vas vieillir. Mais Nibber dit que vous avez beaucoup de pouvoir dans combien et à quelle vitesse. "La culture a promu cette idée que le vieillissement est criblé de douleur, de perte de fonction et d'obsolescence éventuelle. Cependant, le vieillissement est une inévitabilité et un privilège qui nous oblige à comprendre notre compréhension à" bien vieillir ", dit-elle. «Nos corps sont des machines complexes et, bien sûr, certains des processus et des pièces peuvent être portés avec le temps.Bien vieillir se concentre sur l'optimisation et l'appui de ces processus car les demandes changent. "

En allant chez le médecin, c'est une première première étape lorsque quelque chose ne va pas, c'est parfois une bonne idée d'entendreDifférentes opinions d'autres expertsaussi, avant de prendre de grandes décisions. "Tous les fournisseurs de soins de santé - même ceux certifiés par le même conseil d'examen - sont égaux", a déclaréE. Gaylon McCollough, MD, un chirurgien plastique facial et nasal dans le golfe Shores, Alabama. "Faites les recherches, poser des questions à rechercher et assurez-vous que le fournisseur que vous choisissez est expérimenté dans la procédure que vous envisagez."