Good Lifestyle

Si vous êtes comme la plupart des gens, le concept de rouler du lit et immédiatementfrapper le tapis roulant est peu attrayant au mieux et logiste au pire. Mais, selon une nouvelle étude publiée dans la revueObésité, le meilleur moment pour faire de l'exercice si vous voulez garder ces livres est le matin.

Les personnes derrière l'étude ont interrogé 375 adultes qui avaient maintenu au moins 30 livres deperte de poids pendant une année complète et a constaté qu'ils avaient deux choses en commun: la majorité d'entre eux (68%) exercent à peu près à la même heure chaque jour et près de la moitié (47,8%) ont terminé leur séance d'entraînement tôt le matin plutôt que l'après-midi ou soirée.

ÉtantUn exercice précoce Peut augmenter votre métabolisme, votre productivité et votre niveau d'énergie pour le reste de la journée. Cela peut même vous aider à dormir et à devenir un "Personne matinale, "quelles études récentes ont montré de nombreux avantages pour la santé.

Bien sûr, pourhiboux de nuit, la perspective de se lever à 5h30 et de faire une course avant de se rendre au bureau peut se sentir particulièrement intimidant. Et depuis précédentdes études ont montré Qu'il profite également de travailler plus tard dans la journée, de nombreux experts recommandent simplement de choisir le meilleur de votre temps et de vous en tenir compte. Parce que la cohérence est la clé lorsqu'il s'agit de maintenir la perte de poids.

Mais si vous êtes déterminé à devenir une colonne montante précoce, vérifiezCes quatre étapes aideront les hiboux de nuit à devenir des gens du matin, selon la science.

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