Good Lifestyle

Que nous aimions ou non, essayons deavoir assez de sommeil Au cours d'une semaine chargée est généralement plus difficile que nous ne soucions d'admettre. Donc, quand le samedi et le dimanche se retournent, il peut se sentir fantastique de se livrer à un temps de réveil ultérieur que vous n'observe normalement pendant la semaine de travail. Heureusement, une étude récente dit qu'il y a de bonnes nouvelles en magasin pour les personnes qui aiment frapper le bouton Snooze sur leurs jours de congé:Dormir le week-end pourrait réellement allonger votre vie. En savoir plus sur la façon dont la séjour au lit pourrait vous aider à vivre plus longtemps et que d'autres habitudes de sommeil à adopter, découvrezÉcrire cette seule chose la nuit vous aidera à dormir, étudiera.

Une équipe de chercheurs de Suède, d'Italie et des États-Unis a analysé 43 880 sujets de test au cours de 13 ans et a mesuré leurs habitudes de sommeil chaque jour de la semaine. L'analyse a montré que pour les personnes de moins de 65 ans, dormant cinq heures ou moins en semaine et le week-end a été associé à un taux de mortalité plus élevé de 65% que ceux qui ont toujours dormi six ou sept heures. Toutefois, "un risque plus élevé a également été observé pour les individus de sommeil systématique", note les chercheurs.

De plus, "le taux de mortalité des personnes avec un peu de sommeil en semaine, mais un sommeil moyen ou long au cours des week-ends, ne différaient pas du taux de groupe de référence." Alors, qu'est-ce que cela signifie exactement? Moins de sommeil pendant la semaine estpas un facteur de risque de mortalité Si vous dormez plus longtemps le week-end. "Cela suggère que le sommeil de la semaine courte peut être compensé pendant le week-end et que cela a des implications pour la mortalité", explique les auteurs de l'étude.

Si vous avez des difficultés à dériver, lisez-le pour des conseils sur la façon de dormir plus facilement que jamais auparavant. Et pour plus d'informations sur pourquoi se coucher plus tôt est meilleur pour votre santé, une autre nouvelle étude ditManque juste cela beaucoup de sommeil peut vous amener à prendre du poids.

Vous n'êtes pas seul en pensant que ces couvertures pondérées récemment tendance sont incroyablement confortables: selon une étude récente,en utilisant une couverture pondérée Lorsque vous allez vous coucher, vous pouvez vous rendre 26 fois plus susceptible de faire l'expérience d'une diminution de 50% de votre insomnie par rapport à ceux qui n'en utilisent pas. Vous êtes également 20 fois plus susceptible de vous guérir complètement des problèmes de sommeil si vous utilisez une couverture pondérée. Pour les meilleurs résultats, les experts recommandent d'utiliser un qui est au moins aussi lourd que 10% de votre poids corporel.

Comme expert du sommeil et du bien-êtreParinaz samimi déjà ditMeilleure vie, "[alcool] peut aider à aider une personne à s'endormir, mais elle interfère également avecce qui est considéré comme "qualité" sommeil. "

En effet, l'alcool provoque la "fragmentation du sommeil REM", lorsque le sommeil de scène REM est soit raccourci, soit étendu, ce qui entraîne une perturbation dans la tendance globale du sommeil de l'individu. En d'autres termes: il serait peut-être préférable de sauter ce verre de vin après le dîner. Et pour plus de conseils comme celui-ci, voici ici50 conseils pour dormir mieux ce soir, selon des experts.

Il n'est pas rare que vous trouviez votre esprit course dès que votre tête frappe l'oreiller. Une étude de 2018 menée par la National Sleep Foundation a constaté que les sujets de test quipassé cinq minutes à écrire une liste à faire des choses dont ils avaient besoin pour faire le lendemain s'endormir nettement plus vite que les sujets qui ont écrit sur d'autres sujets. Donc, si vous rencontrez des difficultés, faites de l'espace pour votre organisateur sur votre table de chevet.

La plupart des routines du matin incluent un voyage à la douche pour nettoyer et se réveiller. Mais des experts disent que la tenue de votre rituel de nettoyage quotidien peut en faitvous aider à vous échapper beaucoup plus vite Si vous prenez une chaleureuse de 10 minutesDouche avant d'aller au lit au lieu. Bonus ajouté? Vous serez propre de toute la saleté, de la crasse et des bactéries votre corps accumulés au cours de la journée avant de l'amener dans vos draps avec vous. Et pour plus de conseils d'hygiène, découvrezLa partie du corps que vous ne devriez jamais nettoyer, selon les médecins.

Redécorant votre chambre peut sembler une mesure drastique à prendre pour vous aider à mieux dormir. Mais selon des experts,Peindre votre chambre une ombre extrême-Dans qu'il soit trop brillant ou trop sombre, peut prendre un péage sur votre capacité à se reposer paisiblement. Si vous voulez que votre chambre soit plus calmante », explorez les neutres, les nuances lumineuses d'Aqua et d'Or,"Décorateur à domicile de célébrités Shani Moran déjà ditMeilleure vie. Et pour plus de conseils comme ceux-ci livrés directement dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.