Good Lifestyle

Le vieil adage de "tôt au lit, tôt pour se lever", prometteur de la santé, de la richesse et de la sagesse, peut se sentir assez simpliste. Mais les médecins ont longtempsLes avantages d'une bonne nuit de repos Et toutes les façons de vous rendre en meilleure santé. Maintenant, une étude récente aéprouvé cettefrapper les feuilles tôt peut au moins livrer l'une des trois choses promises dans le vieil adage. La recherche, qui a été publiée dans le journalBMJ Open Diabetes Recherche & Soins, Prouvé celaSi vous allez toujours au lit de minuit, vous pourriez réellement blesser votre santé.

Les chercheurs ont enregistré l'heure exacte à laquelle 635 patients diabétiques de type 2 de type 2Je suis allé au lit tous les soirs. Les résultats ont montré que 25% des sujets se sont couchés à 10h52. En moyenne, tandis que 23% restaient jusqu'à 12h36. En moyenne. En dépit d'être un changement de temps de sommeil quelque peu subtil - environ une heure et 45 minutes - les chercheurs ont remarqué une énorme différence dans les modes de vie entre les groupes.

"Notre recherche [montre] que les hiboux nocturnes exercent 56% de moins que leurs homologues antidérapants", co-auteur d'étudeJoseph Henson, MD, de l'Université de Leicester en Australie, a déclaré dans une déclaration. "Cela permet de comprendre les facteurs pouvant atténuer la propension d'une personne à faire de l'exercice extrêmement important."

Les chercheurs ont attiré la conclusion que les hiboux de nuit étaient tout simplement moins susceptibles de saisir l'occasion du matin de travailler - et de mener donc des modes de vie moins sains. "Les liens entre les temps de sommeil ultérieurs et l'activité physique sont clairs: allez au lit tard et vous êtes moins susceptible d'être actif", étudiez le co-auteurAlex Rowlands, MD, de l'Université de l'Australie du Sud a ajouté.

La bonne nouvelle? Il est maintenant temps de "changer votre style de vie pour le mieux, simplement en ajustant ton coucher", expliqua Rowlands.

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Il n'y a aucune pénurie de preuves scientifiques qui sauvegardent les avantages d'un moment précédent. Une étude a révélé queDormir même 15 minutes de moins une nuit pourrait conduire à un gain de poids considérable grâce à unBoost en snacking en fin de soirée et la "hormone de la faim" ghrelin. Et d'autres recherches ont constaté que l'obtention de vos huit heures à un moment raisonnable peutréduire vos niveaux d'anxiété etaugmenter votre système immunitaire.

Besoin d'aide pour frapper le foin avant minuit? Les experts du sommeil vous recommandent de mettre votre téléphoneune heure avant le coucherArrêtez de manger trois heures avant d'aller au lit, échangez des exercices fantasuliers tard dans la nuit avec du yoga ou de lire une fiction, NBC News Rapports. Et pour plus d'avoir dans votre complète 40 clins d'oesilles, vérifiezCette chose peut guérir votre insomnie, une nouvelle étude dit.

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