Good Lifestyle

Vous savez comment il est important deavoir un cœur en bonne santé et vous savez qu'il ya des choses que vous pouvez faire pour vous assurer que vous avez un. Mais sachant que ces faits et en train de faire quelque chose à leur sujet sont deux choses très différentes. Et c'est assez clair quand on considère quela maladie cardiaque est toujours le tueur d'attaque des deux hommes et les femmes aux États-Unis, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) -malgré le fait que tant la CDC et l'estimation American Heart Association qui80 pour cent des cas peuvent être évités. C'est assez stupéfiant. Et avec cela à l'esprit, nous avons mis ensemble les cinq meilleures choses que vous pouvez faire pour votre santé cardiaque, selon les experts médicaux. Incorporer tous dans votre vie quotidienne, à partir de maintenant. Et pour certaines choses que vous voulez arrêter de faire pour le bien de votre bien-être, consultezLa pire des choses que vous pouvez faire pour votre santé Cet automne, selon les médecins.

Non pas que vous ne saviez pas déjà, mais le tabagisme est l'une desles pires choses que vous pouvez faire pour votre santé. Il endommage presque tous les organes du corps, y compris le cœur, où il détruit les vaisseaux sanguins, provoque la formation de caillots, et augmente la pression artérielle. Et non seulement fumerla principale cause de décès évitable aux États-Unis, Selon la CDC, même les fumeurs légers (environ cinq cigarettes par jour) sont plus susceptibles de mourir d'une maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral, ou d'un cancer du poumon que les non-fumeurs. Arrêter de fumer maintenant peut ajouter des années à votre vie. Et si vous ne fumez pas, assurez-vous que vous aussi éviter la fumée secondaire, et d'autres formes de tabac, qui peuvent être tout aussi mortelles. Vous avez besoin d'aide désintoxiquer pour le bien? VoiciLes 10 meilleures façons d'arrêter de fumer, vous avez jamais essayé.

En dépit de ce que certains des régimes à la mode là-bas peut vous faire croire, toutes les graisses sont mauvaises graisses. "Nousgraisses besoin dans notre alimentation, y compris les gras saturés et polyinsaturés et insaturés « , ditMarc Gillinov, MD, président du département de chirurgie thoracique et cardiovasculaire de la Cleveland Clinic. « Une graisse que nous ne avons pas besoin est gras trans, qui est connu pour augmentervotre risque de développer une maladie cardiaque ou un AVC pendant toute une vie. » Les gras trans sont le plus souvent trouvés dans « les graisses produites par l'industrie souvent utilisés dans des produits de boulangerie emballés, les grignotines, les margarines et frits fast-foods pour ajouter de la saveur et la texture ».

Avoir une haleine fraîche et un sourire agréable ne sont pas les seules raisons de la pratiqueune bonne hygiène bucco-dentaire. « Gomme etla santé dentaire est importante pour de nombreuses raisons, votre coeur inclus, »Jennifer Haythe, MD,professeur agrégé de médecine au Centre for Advanced de cardiologie à l'Université de Columbia Irving Medical Center à New York, dit précédemmentMeilleure vie. « Des études ont montré que les personnes atteintes de la maladie parodontale [gomme] ont deux à trois fois le risque de crise cardiaque, accident vasculaire cérébral ou d'autres événements cardiovasculaires graves. » Pour prévenir les caries et les maladies des gencives, lesAmerican Dental Association recommande que vous brosser les dents deux fois par jour avec un dentifrice au fluor et la soie dentaire. Et pour plus de conseils importants pour votre ticker, consultezCe sont les signes d'avertissement de crise cardiaque qui se cachent en vue de la vue.

Être en surpoids putspression supplémentaire sur votre cœur et les vaisseaux sanguins, Dit le CDC. Cela vous met à un risque accru de maladie cardiaque et sontd'autres conditions graves comme le diabète. Toutefois, selon Harvard Health: « Si vous êtes en surpoids,perdant seulement 5 pour cent à 10 pour cent de votre poids de départ peut faire une grande différence dans votre pression artérielle et la glycémie. » Je ne sais pas ce qu'est un poids santé est pour votre corps? Visitez le site web de la CDCcalculer votre indice de masse corporelle (IMC).

On ne le répétera jamais assez: Sit moins. Déplacer plus. L'activité physique est essentielle pour vivre une vie saine. L'exercice a d'innombrables avantages, et non le moindre, est l'effet qu'elle a sur votre santé cardiaque. Selon la CDC: « Les maladies du cœur et les AVC sont deux des principales causes de décès aux États-Unis suite aux recommandations et obtenir au moins 150 minutes par semaine de.d'intensité modérée activité aérobie peut vous mettre à un risque plus faible pour ces maladies. Vous pouvez réduire votre risque encore plus loin avec plus d'activité physique « .

De plus, « l'activité physique régulière peut également réduire votre tension artérielle et améliorer votre taux de cholestérol », dit le CDC. Alors, le temps d'obtenir votre corps en mouvement et est maintenant. Vous serez heureux que vous avez fait. Et pour information sur la santé plus utiles directement dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.