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Vous avez presque certainement entendu parler des gens dire queLe petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Mais les matins peuvent être une période occupée et stressante pour beaucoup d'entre nous, ce qui conduit à plus de quelques petits déjeuners sautés. En fait, près de 25% deLes Américains sautent le petit déjeuner quotidien, selonLe Journal américain de la nutrition clinique. Alors, quelle est la perte du repas "le plus important" de la journée? Parler à des experts, nous avons découvert ce qui arrive vraiment à votre corps lorsque vous sautez le petit-déjeuner. Lisez-y pour savoir ce qui manque ce repas du matin, et pour plus de problèmes de santé,Si vous le sentez la nuit, vous devez vérifier votre foie, disons que les médecins disent.

Chris Riley, un expert médical et cofondateur de USA RX, AMarché de la santé numérique pour les prescriptions, dit sauter le petit-déjeuner peut inconsciemment causer des "fluctuations sauvages" avec vos niveaux de glycémie (ou de glucose). «Cela peut vous faire sentir plus lentement et vous empêcher de vous sentir éveillé» le matin, Riley avertit.

Trista meilleur, Mph, undiététiste inscrite Avec le solde One Supplements, indique que Sauter le petit-déjeuner peut faire tomber votre glucose si rapidement que votre corps commence à avoir envie des aliments, en particulier des glucides. Selon le mieux, cela peut vous amener à trop manger tout au long du reste de la journée. Et pour plus de façons de rester en tête de votre santé,Si vous prenez cette médecine de gré à gré plus de deux fois par semaine, consultez un médecin.

Elliot Reimers, uneCoach de nutrition certifié Aux critiques de Rave, dit que sauter le petit-déjeuner ralentit votre métabolisme. "Quand tu as faim, il envoie des signaux à votre cerveau que vous devez conserver l'énergie et stocker des graisses jusqu'à ce que vous mangiez à nouveau. Sauter des repas jette votre métabolisme hors balance", dit-il. Et selon les experts médicaux de Harvard, des personnes avecLes métabolismes plus lents brûlent moins de calories, ce qui signifie qu'ils pourraient gagner plus de poids en mangeant moins de calories que quelqu'un avec un métabolisme plus élevé. Et pour des informations plus utiles livrées directement dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Une étude de 2015 publiée dans lePhysiologie et comportement Journal a trouvé que sauter le petit déjeuner peuteffectivement causer du cortisol, également appelé l'hormone «stress», augmenter.John Fawkes, un entraîneur personnel certifié etconseiller nutritionnel certifié, dit que cela pourrait signifier "Votre corps voit l'absence de votre repas du matin comme une affaire stressante." Au fil du temps, l'augmentation du cortisol peut vous mettre à risque plus élevé de maladie et d'un système immunitaire affaibli, déclare Fawkes. Et pour plus de problèmes de santé à traiter,Si cette partie du corps vous fait mal la nuit, consultez votre médecin.

Une étude de 2019 publiée dans leJournal du Collège américain de cardiologieconstaté que les personnes qui n'a jamais mangé le petit-déjeuner avaient un risque plus élevé de 87% deDécès de la maladie cardiovasculaire comparé à ceux qui ont mangé le petit-déjeuner tous les jours. Tandis que les experts ne pouvaient pas dire directement que sauter le petit-déjeuner a causé une maladie cardiaque,Penny Kris-Etherton, Doctorat, professeur de nutrition à l'Université Penn State, a déclaré à SantéDine que «dans l'ensemble, ne pas manger le petit-déjeuner est unmarqueur pour être malsain et avoir un style de vie malsain. "Et pour plus, sachez votre cœur,Si vous ne pouvez pas faire cela en 90 secondes, votre cœur est en danger, l'étude dit.

Tandis que des experts semblent d'accord que sauter le petit-déjeuner peut totalement avoir des conséquences,dilatoire Le petit-déjeuner pourrait aider à perdre du poids.Benjamin Bikman, Phd, unscientifique métabolique Cela a mené des recherches approfondies sur les habitudes alimentaires, indique que le repas le plus important que vous mangez en une journée est le premier repas - mais cela ne doit pas nécessairement être un petit-déjeuner première chose le matin. "Trop de gens ressentent le besoin de manger juste quand ils se réveillent à cause de cette idée, mais ils n'ont souvent pas faim", dit-il. Au lieu de cela, vous voudrez peut-être attendre plus près du déjeuner à manger. Cette pratique d'attendre plus longtemps entre le dîner et le petit-déjeuner est appelée "jeûne intermittent", ce qui aide votre corps à brûler de la graisse comme une source de carburant pendant une période temporaire et peut aider aux efforts de perte de poids, explique le mieux.

Cependant, si vous cherchez vraiment à perdre du poids grâce à un jeûne intermittent, Bikman et Fawkes recommandent de régler les heures de dîner. "Manger dîner à 7 heures et attendre jusqu'au 8 h ou 9 ahm Et pour plus de conseils sur la perte de poids,Cette chose peut vous aider à laisser tomber 20% de votre poids corporel.