Good Lifestyle

Tout au long de la pandémie de Covid-19, de nombreux experts médicaux ont suggéré quePrendre certaines vitamines Pour aider robustes votre système immunitaire, c'est une bonne mesure de précaution et une des vitamines qui montent beaucoup estVitamine D. Bien qu'il soit naturellement reçu par la lumière du soleil, de longues périodes de verrouillage ont permis de préoccuper que les personnes peuvent ne pas avoir de quantités suffisantes de la vitamine pivotante. Il est également important de noter que vous pouvez avoir trop de bonne chose. La recherche montre que tout encarence en vitamine D Il est préjudiciable à votre bien-être, il est également possible d'amasser des niveaux toxiques de la vitamine dans votre corps, avec des résultats potentiellement graves. Pour apprendre à quel point la vitamine D est idéale et combien coûte trop, lisez-la, et pour qu'une autre vitamine soit méfiante, vérifiezLa seule vitamine que vous ne devriez jamais prendre, les médecins disent.

La vitamine D aide à toute une foule de fonctions dans votre corps. Il est impliqué dans l'absorption de calcium et de phosphore, de la fonction immunitaire et de protéger votre os, votre muscle et votre santé cardiaque. "Obtenirune quantité suffisante de vitamine D est important pour la croissance normale et le développement d'os et de dents, ainsi que de la résistance améliorée contre certaines maladies », des billets satherline, ajoutant qu'il réduisait la dépression et votre risque de maladie cardiaque, tout en vous aidant à perdre du poids.

La société endocrinienne et l'Institut de médecine indiquent que, pour les adultes, leAllocation quotidienne recommandée pour la vitamine D est de 600 UI, avec le max étant de 4 000 IU, des rapports de médecine de Johns Hopkins. Et pour plus de chiffres de savoir pour votre santé,Si vous ne pouvez pas faire cela en 90 secondes, votre cœur est en danger, l'étude dit.

Pour des raisons alimentaires et environnementales, un grand nombre de personnes sontmanque de vitamine D-Art 1 milliard de personnes dans le monde entier, en fait, selon un rapport de 2014 dans la revueÂge et vieillissement. Statisse,42% des Américains sont déficients de la vitamine D, L'Ohio's Mercy Medical Center dit. Et la plupart des gens sont souventignorant leur déficience Jusqu'à ce qu'ils commencent à ressentir des problèmes de santé, allant de la dépression à la fatigue à la perte de cheveux aux douleurs musculaires. Et pour plus de nouvelles de la santé livrées directement à votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Lorsque vous êtes exposé au soleil, ou à certains aliments (poisson gras, viande rouge, foie, jaunes d'oeufs, certains céréales de petit-déjeuner fortifié), vousconsommer de la vitamine D naturellement (D3 vient de la lumière du soleil, D2 de la nourriture), des rapports de santé. Il n'y a aucun risque de vitamine D excessive dans ces cas, car les aliments contiennent des niveaux relativement faibles de la vitamine, tandis que les jours ensoleillés, votre corps régit naturellement la quantité de celle-ci produite.

Cependant, lorsque vous consommez de la vitamine D synthétiquement sous forme de suppléments, ce n'est pas le cas, et il est possible qu'un excédent d'accumulation de votre système. Et pour plus d'informations sur les dangers des pilules, vous pouvez avoir à la maison, découvrezSi vous prenez ce médicament, la FDA dit appeler votre médecin maintenant.

L'excès de vitamine D peut entraînerToxicité en vitamine D, connu sous le nom d'hypervitaminose D, ditKatherine Zeratsky, RD, de la clinique Mayo. "Prendre 60 000 unités internationales (UI) une journée de vitamine D pendant plusieurs mois causant une toxicité", explique-t-elle.

Bien qu'une condition rare, elle est causée en ingérant de grandes quantités de vitamine D supplémentaires, ce qui provoque une accumulation de calcium dans votre sang, appelée hypercalcémie. Cette condition peut causer des nausées et des vomissements, une faiblesse et une urination fréquente avant de progresser vers la douleur osseuse et les problèmes rénaux, y compris la formation de pierres de calcium. Lorsque ces problèmes se manifestent, une intervention médicale sera nécessaire. "Le traitement consiste à arrêter la consommation de vitamine D et à restreindre le calcium alimentaire. Votre médecin pourrait également prescrire des fluides et des médicaments par voie intraveineuse, tels que des corticostéroïdes ou des bisphosphonates," Zératsky avertit.

Une étude de cas citée dans leNouvelle Angleterre Journal of Medicine rapporté sur une femme âgée de 58 ans hospitalisée avec de la fatigue, de l'oubli, des nausées, des vomissements, du discours de l'épanouissement et d'autres symptômes, ayant étéingérer 47 fois la limite supérieure quotidienne sûre de la vitamine D via un supplément. Bien que ce soit un cas extrême, c'est un avertissement utile que, même les bonnes choses doivent être prises avec modération et que, simplement parce que quelque chose est bon pour vous, plus n'est pas toujours meilleur. Et pour plus de suppléments que vous devriez savoir, découvrez pourquoiCette vitamine ne vous protégera pas d'une nouvelle étude de Covid. .