Good Lifestyle

Le maintien d'une alimentation saine peut ne pas être la chose la plus facile au monde lorsque vous jonglez un horaire chargé et ce qui pourrait se sentir comme une liste sans fin de DOS-OT mais consommantNourriture nutritive et boissons est l'une des clés d'une longue vie. Heureusement, il y a beaucoup de petites choses que vous pouvez faire pour améliorer votre santé, comme incorporer une nouvelle boisson dans votre routine quotidienne. Une nouvelle étude a révélé qu'une boisson peut réellement faire de grandes choses pour votre système cardiovasculaire. Lisez-le pour découvrir quel type de jus peut améliorer votre santé cardiaque et pour les signes d'avertissement à être conscients,Si cela vous réveille la nuit, votre cœur peut être en danger, les experts avertissent.

Une nouvelle étude, publiée en mai dans le journalBiologie rédoxet menée par des scientifiques de l'Université d'Exeter dans l'U.K., suggère que les personnes âgées quiboire du jus de betterave verra une modification des bactéries orales, qui a été montrée pour aider la santé cardiovasculaire. L'étude, qui a utilisé 26 participants allant de 70 à 80 ans, a constaté que des personnes qui ont consommé des jus de betterave régulières, remplies de nitrates, avaient une croissance plus élevée de bactéries orales dans la bouche. "Sujets qui ont bu de jus de betterave ordinaire avaient un grand nombre de bactéries orales associées àbonne santé vasculaire et cognitive"L'étude a été trouvée, par écrit sur des nouvelles médicales aujourd'hui." Leur salive contenait également un nombre inférieur de bactéries liées à une inflammation. "

Anni vanhatalo, PhD, un auteur principal de l'étude, a déclaré dans une déclaration: "Le maintien de ce microbiome oral sain à long terme pourrait ralentir les changements négatifs vasculaires et cognitifs associés au vieillissement." Les résultats de l'étude aident également à expliquer comment le jus de betterave peut aider les personnes à hypertension. Et pour que les choses à éviter,Ce supplément peut provoquer une arrestation cardiaque si vous en prenez trop, les médecins disent.

Les betteraves sont connus pour avoirgrandes quantités de nitrates, "Un groupe de composés organiques qui améliorent le flux sanguin et favorise la santé cardiaque", selon les nouvelles médicales aujourd'hui. Votre corps convertit les nitrates en oxyde nitrique, qui peut tuer des bactéries, protéger le cerveau et stimuler la fonction cérébrale. En ce qui concerne la santé cardiaque, l'oxyde nitrique aide le corps en disant des vaisseaux sanguins à se détendre. Comme les vaisseaux sanguins se détendent, ils se développent - quiaide à améliorer la circulation sanguine, apportant plus d'oxygène aux organes clés du corps, au cœur et au cerveau, selon les experts de la médecine de style de vie ornée. Et pour des nouvelles de santé plus utiles livrées directement dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Une étude de 2018,Publié dans le journalHypertension et financé par la Fondation British Heart, a trouvé: "Verre quotidien de jus de betterave Peut réduire la pression artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension - même ceux dont la pression artérielle élevée n'a pas été contrôlée par un traitement médicamenteux », conseiller de rechercheShannon Amoirs, MD, dit dans une déclaration. Par Nouvelles médicales Aujourd'hui, le procès a utilisé 64 participants pour créer deux groupes - une qui consommait des jus de betterave régulières et l'autre, une version sans nitrate de la même boisson. C'était la "première étude montrant la preuve de la prestation de longue durée durable de la supplémentation alimentaire dans un groupe de patients atteints d'hypertension artérielle". Lorsque la tension artérielle diminue, le risque de maladie cardiaque le plus. Et pour des signes de problèmes,Si vous ne pouvez pas faire ces nombreux pompes, votre cœur est en danger, l'étude dit.

Les betteraves contiennent de la vitamine B-6, du calcium, du fer, du folate, du magnésium, du manganèse, du phosphore, du cuivre et du zinc - et une majorité de ces vitamines et minéraux aident à soutenir la santé cardiovasculaire. Par exemple, le fer est essentiel pour que les globules rouges puissent transporter de l'oxygène et le magnésium est un minéral qui supporte la santé médicale immunitaire, coeur, nerveuse et musculaire, explique aujourd'hui. Et pour une autre raison, vous voudrez peut-être ajouter du jus de betterave à votre alimentation,Si vous voyez cela sur votre peau, votre risque d'attaque cardiaque est plus élevé, l'étude dit.