Good Lifestyle

Se coucher pourUne sieste est généralement considérée comme bénéfique pour l'esprit et le corps. En réalité,Le journal de Wall Streetmême rapporté en 2013 que, selon un médecin, unSieste de 60 minutes est idéal pour augmenter votre mémoire cognitive. Cependant, une étude récente montre que votre session de snooze de mi-journée peut réellement faire plus de mal que de bien pour plus que votre cerveau. Selon une étude présentée lors de la Société européenne du Congrès de cardiologie en août, chez ceux qui dorment également plus de six heures par nuit,La sieste pendant plus de 60 minutes est associée à un risque de décès de 30% plus élevé et une augmentation de 34% de la probabilité de développer une maladie cardiovasculaire.

Même siLes Naps plus longs sont plus risqués, les chercheurs de l'Université médicale de Guangzhou en Chine ont également constaté queNaps de n'importe quelle longueur sont liés à un risque élevé de 8% de mort à la mort. L'étude a également montré que votre sexe et votre âge peut rendre votre sieste plus d'une question. Les femmes avaient une probabilité de mort de 22% plus importante de mort liée à la sieste et que le risque de mort parmi les "participants âgés" a augmenté de 17% si elles ont serré.

"La sieste de jour est courante dans le monde entier et est généralement considérée comme une habitude saine", a déclaré l'auteur d'étudeZhe Pan, MD. "Une vue commune est que la sieste améliore les performances et contrecarre les conséquences négatives de la" dette de sommeil ". Notre étude conteste ces opinions largement détenues. "

Il y a eu plusieurs études démontrant laRisques pour la santé associés à la napperie, y compris l'hypertension artérielle, le diabète, l'obésité, la dépression et l'anxiété, selon la casserole. Mais le médecin dit les raisonsLa sieste affecte le corps négativement ne sont toujours pas clairs.

Cependant, la casserole souligne que certaines études ont montré unlien entre des sips plus longs et une inflammation accrue, qui peut entraîner une maladie cardiaque et un risque accru de décès. De plus, des recherches publiées en 2019 dans la revueNeurologietrouvé que les gens quiTapé pendant plus d'une heure et demie 85% étaient plus susceptibles de subir un accident vasculaire cérébral que des nappeurs modérés.

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Cependant, les nouvelles de la sieste ne sont pas toutes mauvaises. Pan et son équipe disent qu'ils n'ont pas trouvé une corrélation meurtrière entre NAPS inférieure à une heure etmaladie cardiovasculaire. En fait, PAN a déclaré que les NAPS de moins de 30 à 45 minutes "pourraient améliorer la santé cardiaque chez les personnes qui dorment insuffisamment la nuit."

Donc, si vous ne parvenez pas à garder votre repos de midi court et que vous démoliez toujours pour attraper une sieste de chat, PAN dit «c'est le plus sûr de la garder sous une heure.» Mais si vous n'êtes pas une grande partie d'une napler, le médecin dit: «Il n'y a pas de preuves convaincantes pour commencer.» Et pour plus de mythes sur votre shuteye, vérifiez25 mythes sur le sommeil qui vous gênent la nuit.