Good Lifestyle

Ce que vous mangez ne pas seulementimpact sur votre tour de taille. Il est également crucial pour votre santé sexuelle, et il peut avoir un impact tout de la force de l'érection à la motilité des spermatozoïdes. La recherche indique que les nutriments spécifiques tels que les vitamines et les communes extraits peuvent plantes moins connues ont des effets positifs sur certains aspects du pénis performance. Nous avons arrondi les meilleurs exemples des superaliments sexuels que vous devriez consommer poursanté optimale du pénis.

Épinard

épinards manger, un vert qui est riche en composés supprimant l'appétit, non seulement vous regardez mieux nu, mais augmente également le flux sanguin en dessous de la ceinture. « Épinard est riche en magnésium, un minéral qui diminue l'inflammation dans les vaisseaux sanguins, ce qui augmente le flux sanguin, » expliqueCassie Bjork, RD de santé Simple Life.

Cela ne peut pas sexy son, mais vous êtes sûr de profiter des effets. « Flux sanguin accru les lecteurs du sang aux extrémités, qui, comme le Viagra, peut augmenter l'excitation etrendre le sexe plus agréable» Dit psychothérapeute et expert sexeTammy Nelson, Ph.D. Les épinards sont également riches en acide folique, ce qui augmente le flux sanguin vers les régions inférieures et aide à vous protéger contre les problèmes sexuels liés à l'âge.

Café

En ce qui concerne les choses consommation pour améliorer votre santé du pénis, vous ne devriez pas boissons discréditer. Une étude 2015 de laUniversité du Texas constaté que les hommes quiboire deux à trois tasses de java par jour-ou 85 à 170 milligrammes de caféine provenant d'autres boissons sont 42 pour cent moins susceptibles d'avoir une dysfonction érectile que ceux qui consomment jusqu'à sept milligrammes de stimulant par jour. De plus, ceux qui jettent de nouveau quatre à sept tasses sont 39 pour cent moins susceptibles d'avoir la condition que leurs homologues décaféiné. La tendance est vrai parmi surpoids, obèses, et les hommes hypertendus, mais pas pour ceux qui ont le diabète, une maladie qui provoque souvent la question.

Alors, comment exactement les choses TENIR boire du café va fort? Les scientifiques disent que les déclencheurs stimulant une série de réactions dans le corps qui augmentent finalement le flux sanguin vers le pénis.

Tomates

Double vers le bas sur la marinara pour protéger votre virilité. Selon une étude 2014 publiée dans la revueCancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention, Les hommes qui mangent plus de 10 portions de tomates par semaine ont un risque plus faible de 18 pour cent de développer un cancer de la prostate. C'est grâce à lycopène, un antioxydant qui combat les toxines qui peuvent causer l'ADN et les dommages cellulaires.

Si vous cherchez à devenir enceinte, alors vous pouvez envisager le stockage sur les tomates. Un autreétude 2019 a également constaté que le légume de jardin pourrait améliorer la morphologie des spermatozoïdes (forme).

Chocolat noir

Le chocolat est un aliment qui satisfera vos envies et améliorer votre santé du pénis en même temps. Cacaoaugmente les niveaux de la sérotonine, hormone stimulant l'humeur. Avec plus de sérotonine dans le cerveau, votreles niveaux de stress sont plus faibles, Votre libido est plus élevé, et vous êtes beaucoup plus de chances d'atteindre l'orgasme. Et ce n'est pas tout: Les recherches publiées dans laBritish Journal of Nutrition montre que le cacao augmente également la circulation sanguine et relaxe les vaisseaux sanguins, l'envoi de sang à toutes les régions droite.

Sauce piquante

sauce chaude est l'un des meilleurs condiments en matière de santé de votre pénis. Une étude de 2015 publiée dansPhysiologie et comportement ont constaté que les hommes qui ont un goût pour les aliments épicés ont tendance à avoir des niveaux de testostérone plus élevés que ceux qui ne peuvent pas supporter la chaleur. Parmi les 114 participants de sexe masculin interrogés, les chercheurs ont vu une nette corrélation entre l'utilisation de la sauce chaude fréquentes et les niveaux de testostérone plus élevés. Les auteurs de l'étude suggèrent que cela peut être dû en partie à la capsaïcine, le composé de feu au piment que d'autres études ont également associées à des niveaux de testostérone.

Thé vert

Le thé vert est riche en composés appelés catéchines qui ont été montrés pour faire sauter la graisse du ventre et accélérer la capacité du foie pour transformer les graisses en énergie. Mais ce n'est pas tout: catéchines aussi stimuler le désir en favorisant la circulation sanguine entre vos jambes.

Selon Bjork, les catéchines « amener les cellules des vaisseaux sanguins pour libérer l'oxyde nitrique, ce qui augmente la taille des vaisseaux sanguins, conduisant à une amélioration de la circulation sanguine. » Le flux sanguin vers les organes génitaux est égale à l'excitation sexuelle, donc en sirotant la volonté de choses, eh bien,vous donner envie de l'obtenir sur. Bjork suggère de boire quatre tasses par jour pour ressentir les effets.

Cerises

les bonbons de la nature peut être une bombe de cerise pour votre vie sexuelle. Les cerises sont riches enanthocyanes, des produits chimiques végétaux qui nettoient vos artères de plaque et gardent le sang circulant librement. Faites-leur une collation régulière: une tasse d'horloges dans moins de 100 calories et possède des vitamines B, des flavonoïdes de lutte contre le cancer et de trois grammes de fibres.

Saumon

Il n'est pas secret que les poissons d'eau froide grasse comme le saumon sauvage, les sardines et le thon se débordent d'acides gras oméga-3, mais voici quelque chose que vous ne savez peut-être pas: le nutriment profite non seulement à votre cœur, mais aussiaugmente les niveaux de dopamine dans le cerveau.

Cette pointe de dopamine améliore la circulation et le flux sanguin, déclenchant l'excitation. De plus, «Dopamine vous fera vous sentir plus détendu et connecté à votre partenaire, ce qui rend le sexe plus amusant», déclare le psychothérapeute et le sexe expertTammy Nelson. En ce qui concerne votre santé du pénis, manger du poisson est un avertisseur!

Vin

Si vous recherchez un moyen de stimuler simultanément votre libido et de calmer ces jitters de pré-date, vous pourrez un verre de vin rouge. Selon une étude de 2012 imprimée dansJournal de nutrition, Vino pourrait élever vos niveaux de testostérone.

Dans les tests de laboratoire, les chercheurs ont découvert que la quercétine, un composé de vin, bloque une enzyme qui provoque l'excrété de la testostérone, augmentant ainsi la quantité de circulation dans le sang. Le profil antioxydant riche du vin déclenche également la production d'oxyde nitrique, qui détend les murs de l'artère. Cela augmente le flux sanguin dans le sud, créant des sentiments d'excitation sexuelle.

Carottes

Une étude de 2013 publiée dans la revueFertilité et stérilité analysé l'effet de divers fruits et légumes sur la qualité du sperme. Il a découvert que les carottes avaient les meilleurs résultats tout autour sur le nombre de spermatozoïdes et la motilité - un terme utilisé pour décrire la capacité du sperme de nager vers un œuf. Les hommes qui mangèrent le plus de carottes ont vu une performance de sperme améliorée de 6,5 à 8%. Les chercheurs de Harvard derrière l'étude attribuent l'ampleur des caroténoïdes, de puissants composés antioxydants dans des carottes qui aident le corps à faire de la vitamine A.

Avoine

La prochaine fois que vous souhaitez aider votre date à atteindre le Big O, optez pour certains avoine. La céréale de petit-déjeuner populaire est une bonne source del-arginine, un acide aminé couramment utilisé pour traiter la dysfonction érectile.

Pommes de terre

Les pommes de terre - qu'ils soient du blanc ou de la variété sucrée - sont une excellente source de potassium. Ce nutrimentaugmente la circulation, qui maintient le sang coulant là où il doit aller et améliorer votre plaisir de la chambre. (Il contrecarre également les ballonnements liés au sel, vous aurez donc une bod plus chaude aussi.)

Grenade

Une étude présentée lors d'une conférence de 2012 détenue par leSociété d'endocrinologie Trouvé que le jus de grenade, riche en antioxydants qui supportaient le flux sanguin, peut également aider à améliorer les niveaux de testostérone et à booster l'humeur. Plus précisément, lorsque des sujets ont consommé du jus de grenade pendant deux semaines seulement, ils ont vu une augmentation de 24% de la testostérone salivaire.