7 façons d'être privés de sommeil pour une nuit affecte votre corps
Ces changements dans votre esprit et votre corps peuvent survenir après une seule nuit de sommeil inadéquat.
Si vous avez du mal à passer du temps après avoir monté au lit ouPassez toute la nuit à lancer et à tourner En raison du stress, vous êtes l'une des nombreuses personnes à travers le pays obtenant une quantité de sommeil inadéquate. En fait, selon un rapport de 2016 de laCentres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes, à une nuit donnée, un adulte sur trois dans les États-Unis devient moins que le minimum recommandé de sept heures de sommeil, les mettant en danger pour des effets secondaires pouvant avoir un impact profond sur leur bien-être physique et mental. Avec l'aide de spécialistes du sommeil, nous avons arrondi de sept façons d'être privés de sommeil pendant une nuit peut affecter votre santé.
1 Augmente votre sensibilité à la douleur
Si vous vous réveillezse sentir douloureux et mal Après avoir assez de sommeil, il est peu probable que ce soit simplement une coïncidence.
"Si vous manquez une journée de sommeil ou plusieurs d'entre eux, vous serez plus sensible à la douleur», déclareShuhan il, MD, un médecin de médecine d'urgence àHôpital général du Massachusetts. Cela est dû aux changements qu'il provoque comment votre cerveau reçoit et traite les informations qu'il est envoyé lorsque votre corps souffre de douleur. Et une nuit de privation de sommeil peut réduire votre seuil de douleur de plus de 15%,Le New York Times rapports.
2 Inhibe votre capacité à vous concentrer
Se sentir comme si tu esne fonctionne pas aussi efficacement au travail Comme vous le faites habituellement? Cette nuit de sommeil pauvre pourrait être la raison pour laquelle.
"Pendant le sommeil, notre cerveau restitue toutes ses fonctions et stocke également les nouvelles informations et compétences que vous avez apprises tout au long de la journée", explique lui, qui note que le manque de sommeil peut entraîner une concentration médiocre au travail.
3 Et limite votre fonction de mémoire
En plus d'avoir un impact sur votre concentration, le manque de sommeil rend plus difficile à retenir des choses.
"Les souvenirs sont formés et renforcés pendant le sommeil", déclare l'acupuncteur sous licenceJamie Bacharach. Lorsque ce processus n'est pas donné la possibilité de se dérouler correctement en raison du manque de sommeil, il peut limiter les capacités de votre mémoire à court et à long terme, dit-elle.
4 Vous fait manger de manière impulsive
En tirant simplement un seul tout nommé peut conduire à de graves envies de nourriture avant de le savoir.
"Un manque de sommeil épave l'équilibre entre la leptine et ghrelin, nos hormones de satiété et de la faim", ditAlex Savy, un entraîneur de science du sommeil certifié et fondateur deDortoean.com. Et juste une nuit d'agitation peut provoquer une chute des niveaux de la leptine, augmentant ainsi la probabilité que vous feriez des décisions de consommation plus impulsifes que vous ne seriez normalement spécifiquement en ce qui concerne les aliments sucrés.
5 Abaisse votre lecteur de sexe
Si vous craignez de vous inquiéter de votre lecteur de sexe, alors faites une bonne nuit de repos une priorité. C'est parce que la combustion de l'huile de minuit est un moyen sûr dene pas vous mettre d'humeur.
«Parce que la pénurie de sommeil est perçue comme un facteur de stress, votre corps peut augmenter la production d'hormones de stress, supprimant ainsi la production d'hormones sexuelles», a déclaré Savy.
6 Vous rend plus irritable
Une courte nuit de sommeil et de fusible court fréquent fréquemment de la main, dit Certified Sleep Science CoachBrun liz, fondateur deDormir lucide.
"Manque de sommeil - ce qui aide à garder votre santé émotionnelle dans des chèques-mess avec des hormones qui affectent votre humeur, ce qui vous rendait facilement irrité et ennuyé", dit-elle.
7 Diminue votre coordination des yeux de la main
Si vous avez passé la nuit à lancer et à tourner, vous constaterez peut-être que vous vous sentez un peu maladroit le lendemain.
"La diminution de la coordination des yeux de la main peut être un risque" qui est augmenté par manque de sommeil ditCarolyn burke, un écrivain et un expert du sommeil àLe conseiller du sommeil. Elle prévoit également que cet effet secondaire peut également augmenter votre risque de blessure physique. En fait, selon leAdministration nationale sur la sécurité routière de la route, environ 83 000 accidents de voiture chaque année sont imputables aux conducteurs fatigués et une étude de 2014 publiée dans leJournal d'orthopédie pédiatrique Suggère que la fatigue est associée à un plus grand risque de blessure chez les athlètes des étudiants.
